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1研究方法
1.1文獻資料法：查閱相關健美操訓練的體能訓練方法，以及蹦床訓練的功能。
1.2數理統計法：采用常規的spss統計學對相關數據進行獨立樣本T檢驗。
1.3專家訪談法：到江西師范大學健美操隊跟隊訓練，跟隊學習，訪談健美操教練席教授，蹦床訓練與健美操成套動作的關聯。
2實驗安排：
2.1 實驗安排
實驗自2011年9月第二周起至2011年10月第一周止共進行6周，每周進行3次體能訓練，每次2小時。
2.2健美操成套測試與評分
在實驗開始前2011年9月第一周周末和實驗結束后（2011年10月第一周）由5位高級教練對兩組運動員完成競技健美操第五套規定動作給予評分。根據競技健美操的評分規則，評分包括動作準確性、動作協調性兩個個方面，每個方面各10分為滿分。
體能指標測試與評分
2.3 實驗前后對所有受試者進行下列體能指標的測試：
運動員進行1分鐘蹦床姿態練習測試
3 結果與分析
3.1常規訓練組訓練前后各專項成績比較
表二數據可見，兩名運動員的體能訓練對于提高競技健美操成套完成的準確性和協調性現力顯著提高（p
蹦床運動員要有很好的協調性、很強的空間感知覺和動作節奏感。比賽中運動員只有一次機會，一旦失誤，不得繼續完成后續動作，即分數只累計到中斷的動作為止，這是健美操比賽最殘酷的失分結果，體現了健美操比賽成績高風險的特征。
運動員在運動中樞不斷下傳的指令下，肌肉迅速而又準確且有節奏地收縮和伸展，動作要求精細準確，神經肌肉系統的興奮與抑制轉換非常迅速、準確和協調，同時還對運動員大腦皮層的興奮性與靈活性、植物神經系統功能、本體感覺及前庭功能都有很高的要求。比賽中還受到觀眾呼叫等外界干擾的影響，要求運動員的注意力要高度集中，要有很強的抗外界干擾能力。由于神經系統的能耗高，蹦床運動員精神緊張導致的疲勞較其它項目更易發生蹦床項目的典型特征就是動作都在空中完成，要求運動員在做動作時身體的各部位要密切配合，各肢體不能給人以分割的感覺，因此，對身體的其它部分如上肢、腰、腹、背等部位的力量都有很高的要求運動員要獲得穩定的和足夠的騰空高度，必須具有良好的腿部彈跳力、腰部和軀干固定力量。提高動作轉換速度的腰、腹、背肌肉的快速收縮速度和力量，以提高起網至完成動作形態的轉換速度、空翻和轉體速度及無支撐狀態下的展體能力。
綜上所述，通過健美操訓練，能夠使運動員獲得更好的動作準確性及動作學習能力，這也是優秀健美操運動員具備的一項重要素質。應是健身操運動員尤其是競技操運動員選材的重要指標。
4 結論
4.1 兩名運動員體能訓練后競技健美操專項成績和體能成績均有所提高。
4.2 從專項成績中動作準確性、協調性的改善效果上看，訓練后強于訓練前。
4.3 從體能訓練的綜合效果上看，蹦床訓練有利于健美操成套動作練習。
參考文獻：
[1] 彭建敏，程在寬.對競技健美操體能的概念及構成因素的研究[J].北京體育大學學報，2004，27(4):555—559
1前言
隨著競技健美操運動的迅速發展，規則的不斷完善和細化，對運動員的要求也趨向完美化，對體能的要求也越來越高，在一定程度上，體能水平的提高已成為制約運動員競技能力的關鍵。同樣，為了在競技健美操比賽中獲得好成績，體能是一個不容忽視的重要因素，成套動作完成質量的好壞，體能起著至關重要的作用。本課題試圖剖析競技健美操體能訓練的概念和構成因素，以便使競技健美操的體能訓練有理論依據。
2體能訓練
2.1體能訓練的概念
體能訓練也叫體力訓練，是一種以發展機能潛力和與機能潛力有關的體能要素為目的的大負荷訓練，是指人體在艱苦環境中，長時間、高強度、大負荷持續工作能力的訓練。體能訓練突出對人體各器官和機能系統的超負荷適應訓練，旨在產生體能和心理適應，以達到挖掘機能潛力，提高整體運動能力和培養頑強拼搏精神的目的。
2.2競技健美操體能訓練的內容
形態與機能是體能的決定因素，運動素質是體能的競技表現，運動員的體能發展水平是由其形態、身體機能與運動素質的發展狀況所決定的，三者是體能的構成因素。根據競技健美操項目特征它的專項體能訓練中有自身的特點以下主要深入探討競技健美操專項體能中機體自身體能訓練內容。
2.2.1身體形態
由于身體形態在一定程度上受遺傳因素的影響，且在身體形態的各項指標中，有的指標遺傳度很高（如高度、長度和寬度指標），有的指標遺傳度則較?。ㄈ珞w重等充實度指標）。因此，在選材時應重視高度、長度和寬度等形態指標，而與肌肉有關的體重等充實度指標，則應更多地依靠后天的訓練加以改善和提高。與其它項目不同的是，健美操對形態的要求很高，它不僅反映著相應的生長發育水平、機能水平和競技能力水平，而且在一定程度上影響著運動素質的發展，更重要的是，它對藝術分的高低也有一定的影響。所以對形態的訓練要常抓不懈。
2.2.2 身體素質
2.2.2.1 力量素質
力量素質是競技健美操運動員體能建設的保證，是漂亮完成成套動作的物質基礎。現代競技健美操運動員都應具備高度發展的全面力量訓練水平。身體的各個部位，特別是上下肢、腰腹，以及踝、膝、手腕、手指都應進行專門的全面的力量強化訓練，旨在發展各運動環節的肌肉力量，達到整體力量提高的目的。整體力量就是運動員從事專項活動時各運動環節協調一致所表現出來的綜合力量。它是運動員專項能力的基礎。競技健美操競賽規則對運動員力量動作的選擇有以下幾個特點：規范性、均衡性、多樣性、全面性。所以說，整體力量訓練和整體力量水平是現代競技健美操的發展趨勢。
2.2.2.2 速度素質
競技健美操的專項速度是通過力度來表現的。它是衡量健美操運動員競技水平的重要標志。力度，是運動員在完成動作的過程中，肌肉快速用力以及動作變化的速度和動作熟練程度的外在表現。健美操要求動作剛勁有力，積極快速，力度感強。無論上肢、下肢和軀干動作，都有明顯的"加速"和"制動"，以充分表現力度。因此，力度也是體現體能水平的重要標志。我國健美操的不足，缺乏力度是主要表現之一。其主要原因是對力度訓練重視不夠，對力度訓練方法在某些方面還缺乏系統、完整的認識。為此，在體能訓練中強調與加強力度訓練是必不可少的。
2.2.2.3運動耐力
體能訓練中的運動耐力主要指大強度長時間從事專項活動的能力。競技健美操運動員體能訓練的運動耐力水平主要取決于：1）功能系統的機能能力；2）比賽中有效地利用機能潛力的能力；3）疲勞情況下的心理素質和意志品質。
2.2.2.4 柔韌和協調
競技健美操是在快節奏高強度的音樂伴奏下進行運動，比賽中要完成體現高難度的柔韌素質動作，不僅要求運動員具備很好的柔韌性，還要有很好的肌肉彈性，因此，對柔韌素質訓練應特別重視肌肉放松這一環節。協調能力主要表現在完成動作時的全身各部位有機配合：肌肉緊張與放松的協調；情緒與表現力的協調；韻律與節奏感的協調等。健美操運動的特點之一是運動員的動作剛與柔的統一，它不僅表現在動作速度，而且還應具有鮮明的節奏。因此，在進行協調性訓練同時也要十分注意運動員的肌肉收縮的強度與速度，即對力度提出較高要求。
2.2.3表現力
競技健美操作為表現難美項群的運動項目之一，它有與其他項目相區別和自身與眾不同之處。競技健美操的獨特之處就在于表現力是競技健美操的色彩與靈魂。表現力是指在競技健美操的比賽中，運動員通過身體動作在音樂伴奏下綜合反映內在的情感，體現在各種動作能輕松完成，動作舒展、優美，有力度感，節奏好，動作能與音樂緊密結合，是運動員內在精神氣質和外在動作表現的統一。
過硬的專業技術和專項素質是影響表現力的客觀因素，而表現力反過來影響體能的發揮。競技健美操是一項表演性很強的項目，運動員不僅心理上要有表現的意識，運動員的自信心也顯得尤為重要。表現力應貫穿整套動作的始終，特別是當完成到后半套，在體力明顯下降的情況下，良好的表現力可以使運動員在力竭的情況下動作更到位，并保持感染力。這就是一個運動員的潛力。假如兩名運動員形態、機能、素質水平相當，在完成動作時尤其動作越往后，誰能最大限度地發揮潛力，誰能堅持到最后，誰能把表現力貫穿到底，誰就是勝者。表現力是支撐運動員完美完成成套動作的有力支柱。
3結論
3.1 體能訓練絕非傳統意義上的身體素質訓練，它是一種以發展機能潛力和與機能潛力有關的體能要素為目的的大負荷訓練，是指人體在艱苦環境中，長時間、高強度、大負荷持續工作能力的訓練。是人體器官和機能系統在結構和機能能力上的適應性再塑造工作，是運動員心理意志品質的再塑造工作。
3.2 競技健美操體能水平構成因素主要包括：身體形態、身體素質和表現力等幾個方面的內容。其中，表現力的訓練是競技健美操體能訓練的獨特之處。
3.3 競技健美操的體能訓練必須有計劃的貫徹訓練周期的始終。教練員需要在了解影響競技健美操運動員體能水平構成的主要因素的基礎上，根據競技健美操的項目特征，理論與實踐相結合，在體能訓練中不斷創新。
參考文獻：
[1]王興.對競技運動中體能訓練若干問題的認識[J].上海體育學報，1998.（1）
[2]田麥久.運動員競技能力結構特點與基礎訓練方法[M].北京：北京體育大學出版社.2006.
[3]彭建敏，程在寬.對競技健美操體能的概念及構成因素的研究[J].北京體育大學報.2004，27（4）
關鍵詞 身體運動 功能訓練 學校體育
2012年為備戰倫敦奧運會，提高我國運動訓練水平，國家體育總局和美國AP公司合作，組建了“身體運動功能訓練團隊”，這樣一來身體功能訓練就被引入了中國，在當時引進身體功能訓練為了提高運動員的成績，為國家爭取榮譽，同時對代表國家隊的運動員帶來了新的訓練模式，改進了運動以往的細節動作，同時也減少了運動的傷病，以及對運動傷病的恢復提供很大的幫助。在倫敦奧運會我國代表團取得了優異的成績。
一、身體運動功能訓練的定義
概念的理解對一項訓練方法接受與認可度有很大的差距，國內外的身體運動功能訓練的學者和專家都有自己的見解，身體運動功能訓練起源于美國。美國運動委員會認為身體運動功能訓練包括平衡性訓練、穩定性訓練、核心訓練和動態運動訓練。
Gambetta身體運動功能訓練和一般的體能訓練相比，訓練形式多樣化，更趨向于整體性，它的訓練目標是以動作為基礎，能夠更好的訓練到專項運動力量，對身體的全身協調性和動態穩定性都有提高，身體運動功能訓練會使用到大量的器械，也會使用一些其他訓練方法，如瑜伽、脊柱恢復、體操、普拉提等，最終使練習者的能量代謝系統的能力、核心穩定性、專項運動能力和運動技巧的應用和理解得到提高。
綜上所述，本文認為，體能訓練是身體運動功能訓練的一部分，它的側重點是功能，身體功能的含義就是身體肌肉、骨頭、關節所具有的能力。每一項體育運動都有自己的技術特點和動作要求，身體運動訓練就是針對項目的特點，從小肌肉群整合到大肌肉群，注重訓練趨向于比賽，更接近比賽的訓練模式。功能訓練最早應用在醫學。最初功能訓練是對運動損傷和傷病的恢復，例如肩、肘、腰、膝蓋、腳踝損傷后的功能恢復，上升到運動層面就是某個專項運動中針對身體某個部位的練習，依據項目的整體特點，是專項運動核心領域的支撐力更強、薄弱環節得到擬補。
二、身體運動功能訓練作用
通過對文獻資料的理解和總結國內外專家和學者的見解，本人認為身體功能訓練的作用是預防和恢復運動的傷病，增強身體的機能能力，提高運動員的運動水平，通過科學的訓練的方法，使運動壽命增加。
三、我國身體運動功能訓練應用現狀
本人只對國內的身體運動功能訓練的應用進行概括，發現國內身體運動功能訓練只運用于競技運動項目，對于人群的普及還非常匱乏，通過文獻搜索和訪談體能專業方向的學生和老師本人發現，在社會體育和老年體育中身體運動功能訓練的研究和應用幾乎是空白，身體運動功能訓練最早起源于醫學，并應用于傷病康復中。
四、我國身體運動功能訓練人才培養現狀
當前，身體運動功能訓練在我國進入了一個起步和發展時期，從2009年以后，國家體育總局競體司已經先后選派4批國家隊教練員和專家赴美國參加身體運動功能訓練的專項培訓，在國家政策支持和教練團隊努力之下已經培養出了一支具有較高水平的身體運動功能訓練團隊，而且他們現在已經是國家隊身體運動功能訓練的中流砥柱。首都體育學院是開展身體運動功能訓練研究與實踐最好的高校之一，2012年先后成立了體能訓練教研室，本科層次招收了體能訓練專項班，碩士生層次設立了體能訓練理論與方法研究方向；2013年開始招收全國第一屆身體運動功能訓練博士生，也是第一個“體育學”博士學位授予點。
五、總結
身體運動功能訓練的理論和內容體系研究在我國目前還只是停留在介紹階段，雖然我國已經具備一支有較高水平的身體運動功能訓練的團隊，但是他們只服務于國家隊及極少數的省隊，在非國字號的隊伍尤其是基層隊伍的教練員團隊中，身體功能訓練的概念及方法理解和應用的非常少，甚至會有理解成身體功能訓練等同于體能訓練。本人通過閱讀文獻，查閱資料中了解到，由于我國對身體功能訓練引進的較晚，目前只服務于國家隊的個別項目和幾個省隊的運動項目中，從2012倫敦奧運會取得的成績來看，身體功能訓練應用到運動的身上的效果是顯而易見的。從自然規律來看，身體功能訓練的發展前景遠大，受益人群將會大大的增加，從職業運動員到普通健身愛好者，學校體育到社會體育到老年體育。而我國對學校體育、社會體育以及老年體育應用身體功能訓練的研究較少，希望我國的身體運動功能訓練專家可以加大研究，使身體運動功能訓練普及化。
參考文獻：
高校體育教育過程就是一個培養健康人的過程，同時也是傳輸運動健身知識的過程，這對教師的思想素質、業務水平及管理能力都提出了很高的要求。當代體育教育科學的理論體系不斷深化和完善，這就意味著高校體育教師的知識結構具有綜合性、實踐性、發展性特征，然而任何一名體育教師都不可能完全掌握不同學科、不同領域的所有知識。筆者認為，在高校體育教師所應掌握和具備的知識與能力中，實施教學活動所需要的實踐性知識是核心，合理運用實踐性知識以不斷提升執教能力是關鍵。
一、高校體育教師實踐性知識的概念及內容
高校體育教師實踐性知識，是關于如何進行健康教育和體能訓練的特定內容體系，是從事體育教育和體能訓練工作所必須的專項理論，也是高校體育教師所特有的、影響高校體育教學質量及其自身職業發展的關鍵因素。高校體育教師不僅要掌握體育教育基本理論和體能訓練學相關知識，還須具備特定運動項目的組織和呈現、練習中的困難解決等豐富經驗。
優秀的高校體育教師都應具備以下實踐性知識，并能夠將其轉化為執教能力：一是高水平的體育專項技能，包括向學生傳授體育專業知識、高水平協調指揮能力、淵博的體能訓練知識和方法論。二是管理和領導能力，尤其是教育、啟發、激勵學生的能力。三是規劃設計體能訓練計劃并對訓練結果有效控制、臨場指揮、專項技能遷移、個體化運動訓練、享受運動健身等能力。四是記錄、歸納、閱讀教學及訓練比賽文件的能力。五是與其他教師協調合作的能力，以及構建或參與學習型組織、研究型團隊的能力。
二、高校體育教師實踐性知識的獲得途徑
高校體育教師實踐性知識是在教育教學和運動健身實踐中積淀、提煉而成，通過吸納和消化相關理論，在不斷發現問題、解決問題的過程中日漸豐富。換言之，所掌握的理論知識、積累的實踐經驗、同事間的互動與專業對話、教育科研人員的協助也都是實踐性知識的獲得途徑。
高校體育教師所掌握的知識必須借助一定的表達方式才能做到傳道、授業、解惑。在實踐中尋找理論依據并內化為自己的認識，進而轉化為實踐行動，以突破經驗常識的困境，是高校體育教師擴展視野的方式之一。也就是說，高校體育教師的實踐性知識，有的來自于經歷經驗，有的來自于對學生的認知和互動，有的來自于學校要求與相關的政策制度規定。其中有個人意義層面的自我實現，有集體主義層面的互動與協作，也有與周圍環境及人員的相互影響與交流，所有這些方面不斷交互作用，橫向的合力作用與縱向的接力效應，促進高校體育教師實踐性知識水平的不斷發展。
三、高校體育教師執教能力提升策略
（一）建立健全高校體育教師崗位培訓制度
建立健全高校體育教師崗位培訓制度，是許多國家已經或正在研究實施的重要舉措。制度框架大體由管理體系、教育教學體系及保障體系三方面組成。其中管理體系是關鍵，教務教學體系是核心，保障體系是保證。具體而言，對高校體育教師進行培訓，應規定必修內容，例如解剖學、生理學、生物化學、生物力學、數理統計與管理、動作學、心理學、運動醫學、營養學、教育學、社會學以及信息科學與技術等方面知識。應提高體育教師培訓的時效性，關注教師的實際需要；針對其教學實踐中的薄弱環節，開展定期不定期的技能性短訓，借此提高高校體育教師的執教水平。
專題講座是崗位培訓的重要形式之一，由于大部分實踐性知識不可言傳，培訓者應切實解決教師在實踐中遇到的障礙和困難，并將解決實際問題作為培訓的出發點，這其實也是高校體育教師參加培訓的原動力，他們總是有著自己的預期目標，常常帶著問題參加培訓，習慣于把培訓內容和個人職業發展和內在需求相結合，更加注重的是培訓的時效性和知識的實用性。因此，專題講座應符合高校體育教師的工作實際和心理特點，使他們在參訓后能把學習內容運用于工作實踐，這才算達成了培訓的目標，這樣的崗位培訓才有實際意義。
（二）不斷學習專項教學訓練知識和運動健身基礎理論
如何通過專業訓練以提高體育教師執教能力，現已成為了世界各國普遍重視和研究的問題。調查發現，我校體育教師全部認為專項教學訓練知識（專項訓練基本理論、訓練計劃的制定、內容選擇與方法采用、過程調控與效果評定、大型比賽經驗知識與裁判知識）最為重要，高校所有體育教師都應具備。大多數體育教師認為運動健身基礎理論知識（運動訓練學、運動心理學、運動生物力學、運動解剖學、運動生化學、體育測量與評價知識）也很重要，必不可少。超過半數的體育教師認為知識（計算機知識、外語知識）也比較重要，也應該掌握。由于體育教育十分重視實踐教學，體育教師要從知識型轉化為能力型，必須將實踐性知識轉化為執教能力、進而提高體育教育水平。
（三）構建或參與學習型組織和研究型團隊
高校體育教師應以教研室為基礎建立學習型組織、研究型團隊，彼此合作、互相促進，要經常外出考察學習，實現經驗資源共享，共同提高專業素養和職業能力。尤應注意在賽與練的實踐中學習，積極開展案例研究，升華實踐經驗。
積極擴展對外交流學習的渠道極具現實意義，然而高校體育教師很難有外出考察學習的機會。筆者通過參考、學習有關先進經驗，認為現實可行的模式是：教師可基于網絡化學習，構建或參與體育學術論壇、體育博客（Blog）和體育QQ群等，與一線體育專家結成教育科研共同體。體育學術論壇的參與人群多樣，區域無限制，凸顯多元化。也可借鑒魚化龍文苑的自媒體對接模式，根據自己的實際情況和內在需求，選擇適宜的博客圈、微信公眾號和QQ群，使之成為在線學習的重要互動平臺，其最大的優勢是：迅速、便捷和互動性強。僅以QQ群為例，其類型有普通群、高級群和超級群，群友可以傳輸并共享文件和視頻資源等，通過開展主題討論分享經驗。
另外，高校應不斷完善體育教師評價制度，引導體育教師建立自己的教學檔案，不斷學習掌握實踐性知識、提升執教能力和教育水平。提升水平與能力的方式是多種多樣的，關鍵是高校體育教師要懂得職業能力"嫁接"，從各種渠道"嫁接"自己所欠缺的實踐性知識，并善于應用到體育教學實踐中，從而促成實踐性知識和執教能力的良性互動及協同發展。
核心力量訓練是近些年發展起來的有效提高運動員體能能力的訓練方法。 近年來核心力量訓練備受國內專家學者的關注,且已被我國相當一些教練員所接納,并用于我國高水平運動員的體能訓練中.但由于大多數人并未真正領會其實質與要點,因此,未能對運動成績的提高和體能水平的改善起到應有的作用。
第一：核心力量的概念及意義
人體核心是指脊柱、髖關節、骨盆,是處于軀干和下肢的結合部。核心力量,是指人體軀干部位肌肉在神經系統的控制下收縮克服阻力的能力。核心力量是以穩定人體核心部位、控制重心運轉、傳遞上下肢肌肉力量的力量能力。核心力量是核心穩定性的形成的主要能力。核心穩定性是人體在運動中通過核心部位的穩定為四肢肌肉的發力建。核心力量訓練,就是利用穩定和不穩定,平衡和不平衡,控制與非控制的方法,改變和提高核心部位肌肉、肌肉群力量的訓練。練習者踩、躺或撐在健身球(瑞士球)、泡沫腳踏板、平衡板不穩定的支撐物上,進行各種力量練習和靜力姿勢練習。所以在兒童、少年運動員的力量訓練中,增加核心力量訓練的內容和比例,對提高運動成績和運動員的可持續發展奠定基礎。
核心力量訓練的意義：1.提高動作質量，穩定身體姿勢。2.保證較好的能量傳遞，產生較大的速度和力量。3.改善肌肉協調和平衡、增強本體感受功能。4.有效地提高急停急轉、變向能力。5.預防運動損傷。
第二：核心肌肉群的組成
人體核心通常指軀干，包括脊柱和骨盆及周圍的肌群。核心肌群由腹直肌、腹橫肌、腹斜肌、和豎脊肌等組成，并且髖關節周圍得肌肉群——臀肌、股后肌群也屬于人體得核心肌群。
第三核心肌群在跑步中的重要性
二十多年前，你很難發現有頂級的跑步者花精力在訓練他們的腹部肌肉上。而今天，它已經成了必不可少的部分。“我們的教練反復向我們灌輸核心肌群的重要性論文開題報告。”跨欄世界冠軍Lolo Johnes說，“我們一直堅持這方面的訓練。” 這是因為，科學家和教練們現在知道了，如果你沒有強健的核心肌群－腹部、下背部和臀部的肌肉，你就不可能跑出你的最好成績。它們為跑步者在爬山、最后沖刺、長時間地維持最有效的跑步動作，提供所需要的穩定性、動力和耐力。 “當你的核心肌群變得強健時，其他的一切都會因此受益。”Greg McMillan說。他是Flagstaff,Arizona的一個跑步教練，帶出了許多頂尖的職業跑步者和健身跑步者。“無論你進行哪種類型的跑步，核心肌群都是你一切動作的基礎。”關鍵在于像一個行家一樣訓練你的核心肌群。專家們已經精確地定位了體能訓練，跑步中的各個動作如何依賴臀肌、腹斜肌和腹?。鼈兌嘉挥谀愕牧鶋K腹肌下面。他們已經知道了，核心肌群的訓練對于跑步者跑得更快、減少傷痛、堅持漫長的距離，是多么重要。最棒的是，他們已經為跑步者們設計好了這些訓練。所有的跑步者－不管是為了療養而跑步的人，還是追求最佳成績的頂級運動員－都能從這個詳細的訓練方法中受益。“當跑步所需的肌肉得到了訓練，臀部和軀干的肌肉協同工作時，你就更少受傷，更好地享受跑步。”Phil Wharton 說。他是一個肌骨治療專家，同時是紐約的 Wharton Performance Group 和 Flagstaff 的 WhartonHealth Experience 的合伙人。
有效的核心肌群訓練并不容易。但是你只需要每周幾次，每次15分鐘的時間－這將是一筆劃算的投資，你將得到豐厚的回報。問問LoloJones(譯者注：前面提到的跨欄世界冠軍）就知道了。即使不在賽季，她也會每周進行三次核心肌群訓練。所以當她比賽時，她將有足夠的能力來維持她的美國頂級跨欄運動員的地位。“當我的核心力量處于頂峰時”，Jones說，“我能跑得更有效率，并且保持這種額外優勢。”
第四：怎樣進行核心力量訓練
根據所構成核心區域肌群的特性，以及它在系統訓練體系中所起的作用出發，歸結多年的訓練經驗，現將訓練方法手段示例如下：
1）不借助任何器械的單人練習。此類練習適用于核心力量練習初始階段，目的在于使運動員深刻體會核心肌群的用力和有效的控制身體，這種類型的練習得到了大多數專家的認可和肯定，普遍認為是最基礎的核心力量練習的手段。此類練習有很多，如仰臥挺髖、仰橋單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等。
2）運用單一器械進行的練習。如瑞士球、平衡球、平衡板、懸吊繩、力量練習器械等。在這種練習方式中，運用最多的是在平衡球、平衡板和懸吊繩等不固定軌跡的訓練器械上進行的力量練習，有效的動員軀干部深層肌肉參與運動，并在動作過程中控制軀體始終保持正確的運動姿態，從而摒棄了傳統力量練習中借助外力來支撐軀體的弊端。
例一：雙腿置于平衡球上的支撐練習動作方法：將兩腿并攏置于瑞士球上，兩手撐地，手臂與身體成90度夾角；脊柱保持正常位置，與地面平行；控制身體不改變任何夾角；保持均勻的呼吸，不要憋氣。如果要進一步加強動作難度體能訓練，可以采用單手支撐、在瑞士球下放置半球式平衡球等手段。
例二，單腿撐于平衡球上的旋髖練習，動作方法：平躺墊上，一腿置于瑞士球上，抬起上體呈一直線，雙臂伸展置于地面上；另一腿繞身體做內收外展的旋髖練習；保持均勻的呼吸。
例三，蹲起練習，徒手站立于平衡球上，兩腿開立比肩稍寬，做蹲起的動作；或者單腳站立于平衡球上的蹲起練習，呼氣，向下蹲；吸氣，站起。此類動作過程中要保持脊柱處于中立位，不發生扭轉或屈髖的動作。如想加大難度，可采用負重蹲起的練習方式
3）使用綜合器械進行的練習。諸如單、雙足站立于平衡球上，做各種上肢持輕器械舉、推、拉，下蹲，軀干扭轉等多種形式的練習；坐于瑞士球上做各種形式的練習等。這類練習增加了練習的難度，一般適用于核心肌群能力在中級以上水平的運動員，他們都經過了初期的徒手或單一器械的訓練，能較好的控制身體，在動作過程中保持軀干處于正確的身體姿勢。這種練習的關鍵是使身體處于一種不平衡、或者是在不穩定的運動器械上進行訓練。這種非平衡性力量訓練是通過自身調整不穩定的身體狀態，達到訓練神經－肌肉系統的平衡和控制能力以及本體感覺的一種練習方式。使用不穩定的裝置進行力量訓練不僅可以提高所訓練肌群的力量水平和本體感受能力還可以激活核心肌群的參與，并使其得到發展和提高。例一，單腿跪姿弓步后上拉，動作方法：單腳（左）站于平衡球上成弓步，后腿屈膝，重心在兩腿中間；做單臂（左）后上拉，或坐姿側上拉后拉等。動作要求同正常身體姿態下的要求；呼氣向后拉，吸氣向前；動作過程中控制身體，不能有旋轉或者晃動論文開題報告。例二體能訓練，持球旋轉：俯臥于羅馬椅，雙腳固定，骨盆部置于羅馬椅托板上，身體呈一直線；雙手持球，做上體繞脊柱的旋轉動作，動作過程中保持軀干處于中立位，呼吸均勻。隨著運動員能力的增強可以加大訓練難度，例如把羅馬椅改換為瑞士球。這個動作有效的鍛煉運動員核心區域的控制力和軀干肌力。
4） 各種Pilates 練習形式。這是一項融合肢體和心靈（body and mind）的運動，訓練以意志力去控制身體動作。Pilates訓練的理念是均勻地強化各部位的肌群及中心軸（core dynamic）的動力，在正確身體排列結構的要求下，用心體會每一塊肌肉的延展、收縮與控制，目的是加強人體核心肌群的力量，以提高身體穩定性及全身姿勢的正確性。
5）睜眼睛和閉眼睛狀態下的各種站立練習。
這種方式的練習主要是鍛煉運動員的肌肉本體感受控制能力。人體在無參照物的情況下要想保持身體的平衡，主要依賴于肌肉的控制。例如，睜眼或閉眼的屈膝單腿站立或者蹲起動作練習，就能很好的鍛煉核心肌群維持身體平衡的能力。若要增加難度，可以采用讓練習者跪立或站立于平衡球上做同樣的動作等等方式。
6）在同伴協助下進行的練習形式。
這種練習形式可以有效提高運動員動態條件下的核心控制能力。例如，鏡子模仿動作，動作方法：訓練者（雙）單腿站立，膝屈曲，髖屈曲，背部平直，保持軀干穩定不左右搖擺；訓練者模仿做同伴動作的鏡面動作。隨著軀體控制能力的提高，可以增加訓練難度，比如站立在平衡球上進行練習，動作加上上體的轉動等。
7）雙人共同進行的練習。例如可以使用橡皮筋兩個人同時練習，兩人并行仰臥，將橡皮筋分別套在練習者的左、右（內側）腳的中心，同時做腿的內收動作；或者是站姿的練習。
以上練習均按照小負荷多次數的訓練原則，靜力練習時間每組15～30 s，動力練習每組重復20次以上體能訓練，隨著運動員能力的提高，可采用加大難度或提高強度的方法，以適應訓練需要，比如逐漸延長時間、增加練習次數或加大負荷重量，由徒手練習更換為有器械負荷的練習，負重量逐漸加大，動作形式逐漸復雜等等。在訓練中要嚴格控制身體姿勢，并使呼吸配合動作，強調神經系統的參與，一定要運動員體會到每一個動作的要點，做到“身到心到，身心融合”。
關鍵詞 功能訓練 體質 健康
一、功能訓練概念及其特征
功能訓練和傳統運動訓練有一定的區別，所以在進行功能訓練之前，我們應該先要對功能訓練和傳統的訓練方法進行區分，即要清楚明確功能訓練的理念和特征。
（一）功能訓練概念
功能訓練起源于損傷康復。在以前，人們在受到損傷或者進行某一部位的手術后，醫者會通過專門設計的動作讓傷者進行練習，從而幫助傷者以盡可能短的時間康復。在20世紀90年代初，諸多學者將此方法引用到競技體育中，開啟了功能訓練的新的篇章。
（二）功能訓練特征
功能訓練的特征主要表現在兩個方面。
第一個方面是訓練理念。主要包括：功能訓練強調的是動作而不是肌肉；強調的是多關節、多肌肉、多平面等的協調發展；強調機體的主動恢復和再生訓練。
第二個方面是訓練方法和手段，主要包括：功能訓練強調功能性訓練要依據項目自身的特點來確定訓練的方法、手段和負荷等；強調發展核心力量、支柱力量來提高肌體動力鏈能量傳輸效果；強調動作模式的有效性和經濟性。
二、功能訓練在青少年體質發展中的作用
（一）支柱準備練習對青少年體質的作用
在支柱準備板塊中通過對髖部、軀干部及肩部等部位的練習，可以增強某個關節的靈活性和穩定性，還可以加強脊柱的髖部和軀干等地方的力量，有利于青少年的姿態調整，幫助青少年保持良好的體形。
（二）動作準備練習對青少年體質的作用
動作準備練了可以為青少年的鍛煉課做好生理和心理上的準備之外，還會通過臀部激活、動態拉伸、神經激活等方式提高人體神經系統的興奮性，增強肌肉彈性、降低組織粘滯性，在避免鍛煉時受到傷害的同時，提高訓練效率。
三、身體功能訓練的組織形式
體育課是作為青少年的學生必須要學習和參與的一門課程，同時，體育課也是青少年學習動作技能最為直接的一種手段。其具體措施是：在課堂的準備階段，可以采用動態拉伸和背橋等方式進行活動，在準備階段要盡量短時間內進行熱身，避免學生通過錯誤動作獲得熱身。在教學過程中，教師可以根據本節課的教學任務，選擇一些與教學內容相對應的力量訓練、耐力訓練或者是靈敏訓練，并使在不斷的練習和運動過程中得到強化。在課堂結束的時候，教師可以選擇一些器械來幫助學生消除疲勞，快速恢復。比如：泡沫軸、按摩球等。
四、青少年教育過程中的主導思想
（一）科學性
科學性是進行身體功能訓練的首要因素，正確的指導思想和訓練方法才可以使學生得到好的鍛煉和提升。青少年的體能、心肺功能在不同的階段是不一樣的，為了使學生的訓練方法與他們當下的生理特征相適應，使他們更科學的得到鍛煉，就務必要科學的安排訓練方式?？茖W性的方法也更能夠保證青少年體育鍛煉過程中的安全，只有這樣才能夠保證他們的健康成長，促進他們的身心健康，保證其體質的健康發展。
（二）趣味性
無論是哪種訓練方式，學生在適應以后就會失去積極性，從而出現懈怠的情況，而趣味性則是促使青少年堅持下去的一個重要因素，具備趣味性的鍛煉方式，促使學生以積極的熱情投入到訓練之中。對此，就需要我們在科學安排訓練方式的同時，要適時的增加身體功能訓練的趣味性，可以盡量的使學生們了解各種器械的性能、特點和多種組合的鍛煉方式，激發他們的學習興趣，吸引他們持之以恒的鍛煉下去。
（三）實用性
每一種身體功能訓練方式都是為增強學生的體質健康服務的，所以在進行身體功能訓練的過程中要注重訓練方法要和實踐相結合，要把訓練方法正確的運用到學生的學習、生活、運動等過程中，使學生明白每項身體功能訓練在各方面中的作用，并能夠幫助學生促進體質、改變不良體態，使學生在每個階段的不同訓練過程中都會有明顯改觀和體質的明顯增強，只有這樣才能夠保證身體功能訓練更好的發展和發揚。
五、建議
（一）在進行功能訓練時，要盡可能的注意區別對待不同的學生、因材施教，對于身體素質較好的學生，要使他們的體能、專項能力、關節靈活性和穩定性、動力鏈的傳輸效果得到進一步的提升；而對于體質稍差的學生來說，首先要應使學生產生足夠的自信，相信自己的身體素質或者不良體態在經過一段時間鍛煉之后會得到明顯的提升，使身體功能訓練這項活動能夠獲得更好的開展。
（二）身體功能訓練的動作模式動作多樣，同樣，可以使用的器材也是多樣的。教練員應根據訓練任務的不同采用不同的動作、不同的器械。此外，還要安排適宜的強度，以免造成傷害和影響訓練效果。
參考文獻：
[1] 王雄.身體功能訓練團隊的實踐探索及發展反思[J].體育科學.2014（34）.
每年報考體育院校體育教育專業的考生,都要參加術科考試,也就是身體素質和專項的測試,成績上線從高到低錄取,所以體育成績顯得非常重要。在考試到來之前,為了使這些學生在短時間里獲得更好的成績,考上理想的大學,實現自己的目標,就必須運用大強度、大運動量的訓練方法,這種訓練加深也加重了機體的疲勞[1]。而恢復不僅是為了補償負荷所消耗的那部分能量,保護機體內環境的相對平衡,更重要的是要達到盡可能大的超量恢復,以求獲得更多的物質再生,所以說恢復與負荷在訓練中有著同等重要的作用。
一、體能恢復的概念
體能恢復是指使用合理的恢復方法和手段,加速消除運動后體能與精神上的疲憊,使機體運動能力得到恢復和提高。運動前、中、后通過一定的訓練手段和方法促進人體生理機能恢復或超過訓練前?；謴褪侵溉梭w機能能力和能量儲備由負荷后暫時下降和減少的狀態回復到負荷前水平的過程,這些過程稱為恢復。在恢復過程中,能源物質的補償在一段時間內超過原有水平,這種顯現叫做超量恢復。超量恢復持續一段時間后降到原有水平,即完成了一次訓練負荷后恢復的全過程[2]。在一定范圍內,運動負荷越大,消耗越劇烈,恢復過程就越長,超量恢復也越明顯。正是由于運動訓練能引起超量恢復效益,使得運動員競技能力的提高成為可能并為之奠定了物質基礎。所以,運動訓練中的恢復,并不是滿足于回到先前水平的恢復,而是要追求超量恢復。
二、訓練與恢復的關系
機體技能提高的過程是,負荷――恢復――超量恢復,并呈現螺旋式上升的趨勢。在訓練中之所以必須進行恢復訓練,這是因為經過緊張激烈的訓練,機體中的能量儲備必然消耗,產生疲勞,機能水平下降。根據恢復和超量恢復原理,運動結束后,機體能量物質必須要得到恢復和超量恢復,方能使機體功能水平得到提高,為提高運動成績創造物質條件。這一原理對訓練的積極作用在過去較長時間里人們的認識是不夠的?，F在人們為了更好地為提高運動成績服務,廣泛地使用各種專門的恢復手段,以加速疲勞的消除,使機體機能水平盡快地得到恢復和提高。
三、體育高考生的特點
從體育高考生訓練的特點來說,總體可分為四個階段。是從適應――強化――模擬――考試,這四個階段在短暫的時間內統籌兼顧,進行訓練的同時要抓好一些細節上的問題。而這四個階段又有以下特點。
1.時間短
報名參加體育訓練的學生大部分是高三年級學生,有個別復讀生,通過運動會,體育課上的了解進行素質測試,結合高二的文化課成績確定人選進行訓練。也有早在高二就根據學生情況,對學生進行小運動負荷的體育訓練。訓練時間一般在一到兩年之間。由于學生文化課繁重,普遍訓練時間安排在早晨和下午。早上練技術性項目――球類,時間在一個半小時左右,下午則針對素質性練習――100米、800米、立定三級跳等。時間普遍在2個小時左右。加上學生其它一些因素(放假、文化課考試、傷病等)訓練的時間并不長。
2.項目多
我國體育高考生術科考試項目各省情況不一。大致分為兩大類,素質和技術。其中按各省條件制度適合的項目,江西大致分為七個項目,排球、籃球、足球、鉛球、100米、800米、跳等。各省情況不一,專項:跳遠、籃球、標槍、100米、200米等。不論哪省考生都必須掌握最基本的四項,鉛球、100米、800米、還有其專項,因此項目多。
3.訓練階段性特點
體育高考生訓練一般分為四個階段:第一階段9月15日～11月,以小力量和跑跳能力訓練為主,柔韌性、協調性訓練為輔,進行上下肢和腰腹肌肉力量練習。第二階段11月～次年2月,以速度、速度耐力練習為,主腿部力量為輔,多采用30～60米加速跑,30～40米行進間跑,150～300米、400～600米跑,長距離的變速跑和越野。在這期間每四周進行一次模仿高考小測驗,及時調整訓練內容和負荷強度,進行針對性訓練。第三階段,3月～5月,進行小調整測試確定專項,進行專項訓練,在這一段時間主要是以強度為主,使強度達到一定的指標,并且減少運動量,請有特長的老師分別進行專項指導。
四、體育高考生的恢復方法和手段
1.生理機能恢復方法
(1)按摩手段
在運動訓練前或比賽的按摩,目的是為了通過按摩使韌帶伸展性和關節的靈活性得以提高,肌肉力量增加,使運動員在訓練前或比賽前身體處于最佳狀態,為提高運動能力和創造成績做準備,同時也是預防損傷的好辦法,尤其在氣溫較低的情況下顯得更為重要。運動前按摩可與準備活動結合起來做,也可在一般準備活動后,結合專項準備活動進行,按摩時,應根據運動員的具體情況和運動項目的特點及不同氣候條件,選擇恰當的按摩手法進行按摩。按摩時間約5-10分鐘宜在賽前或訓練前15分鐘內進行。興奮性按摩:運動員在訓練和比賽前表現和比賽表現精神不振,興奮性較低,除查明原因,消除思想因素外,還可利用按摩手法調節到適宜興奮狀態。
(2)水療法
水的浮力、壓力、水流所產生的機械力刺激,起到放松肌肉促進血液循環的作用。熱水浴和溫水浴熱水浴(40℃,15分鐘),溫水浴(37℃,20分鐘)。水浴之后再按摩效果會更佳。桑拿、蒸汽浴等療法,每周一次,每次15分鐘。
2.心理恢復方法
放松訓練法是舒爾茨教授提出的。它借助一定的“套語”進行自我暗示。從而使肌肉和神經放松,例如:“你現在正處在一個非常舒適安靜的環境之中”你感到很安靜[1]。心理放松訓練可使過度緊張的大腦活動得以放松,幫助精神恢復,對消除精神疲勞有著明顯作用。使學生在訓練時在每一個小測驗周期逐漸達到指標,使指標逐漸接近考試指標,學生參加體育測試心理比較踏實。采用心理暗示、語言強化,利用“對手”來刺激競爭心理、氣氛、形成競爭場面,強化學生的拼搏競爭。
3.體育高考生恢復訓練中的營養補充
合理營養是保持體育考生健康和運動能力的物質基礎,是影響身體素質和成分的先決條件,是提高運動員競技能力和運動成績的關鍵因素。運動營養就是研究學生在不同訓練或比賽情況下的營養需要,營養因素、機能體制、運動能力、體力適應與恢復以及運動性疾病的關系。目的是為運動員提供合理營養,以維護學生的身體健康,保持良好的機能狀態,有利于提高運動成績 [2]。
五、恢復訓練中應注意的問題
強調特殊營養的補充,忽略基礎營養攝入。強調宏量營養素攝入,忽略微量營養素供給。強調蛋白質補充,忽略碳水化合物攝入。強調晚餐豐盛,忽略早餐多樣性。強調口渴補水,忽略補液的科學性。做整理運動時量不要大,盡量緩和,放松,使身體逐漸恢復到安靜狀態。如果在沒有恢復的情況下繼續運動會使疲勞積累不僅會導致機體工作能力下降,而且還會引起某些疾病和傷痛。恢復的手段應與訓練內容相結合。
六、結束語
通過對體育高考生體能恢復訓練的探討意識到,恢復過程決定了負荷的施予程度,它是指導訓練的依據。把握好恢復的時間、方法和手段,促使負荷后順利完成超量恢復。不論是運動實踐的需要,理論研究的方向,筆者認為對恢復的程度的認識和研究,必將給體育高考生恢復訓練提供意見和參考。無論是優秀的運動員還是對高考生訓練來說,進行恢復訓練,使其具備一定的恢復能力加快肌體恢復是至關重要的,這就必須要重視體育高考生恢復訓練,將恢復訓練納入訓練計劃中,成為訓練中的重要組成部分。
參考文獻
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[2]田麥久.運動訓練學(第2版).北京:人民體育出版社,2000,132-136.
[3]鞏飛.對運動疲勞恢復的研究(綜述).四川體育科學,2004,9(3).33-44.
關鍵詞 網球 運動員 耐力素質 運動訓練
耐力素質是網球運動員訓練和比賽的保證，擁有好的耐力素質不但能提高網球運動員的競技水平，減少運動傷害，延長運動壽命，而且對運動員形成良好的意志品質和心理素質有積極的促進作用。
一、耐力素質的概念及分類
（一）耐力素質的概念
耐力素質是指人體在長時間運動中或進行工作克服疲勞的能力，同樣是反映人體體質強弱或者健康水平的一個重要標志。其是人體各器官系統功能和心理素質的綜合表現。耐力素質作為六大運動素質之一，是每個運動項目所必備的運動素質。
（二）耐力素質的分類
按照邏輯學理論，對對象進行分類需要遵守以下分類原則：一是每一次分類時要遵循同一個標準進行；二是分類之后得到的子項是不能相容的；三是分類后得到的子項的外延和必須與母項的外延相等。
按照以上分類原則，一般我們可以將耐力按如下分類：按運動時的外在表現，可以分為靜力耐力、力量耐力、一般耐力、速度耐力等；按某一項工作所涉及到的相關主要器官來分，又可分為肌肉耐力、全身耐力、循環系統耐力等；按照參加某項運動的能量供應特點，又可劃分為有氧和無氧耐力等[2]。而本研究所指的耐力素質包括運動員的綜合耐力素質，不僅是指其中單一方面的耐力素質，而是要求運動員要有比較強的綜合耐力素質方能取得理想的比賽效果。
二、網球運動員耐力素質的特點分析
（一）網球運動員耐力素質類型及特點
縱觀中外網球名將，無論是大小威廉姆斯還是李娜，無不都是耐力素質非常好的網球選手，可見一個網球運動員的耐力素質在比賽中起重要作用。
一般耐力素質和專項耐力素質是網球運動員所必須具備的素質。一般耐力是指運動員有機體各器官系統長時間協調工作的能力。專項耐力是指運動員有機體為了提高專項成績，最大限度動員機能能力，長時間地承受專項負荷，并保持工作的能力。
從網球運動的特點來看，網球運動員需要具備專項耐力的素質，而且隨著時代的發展，訓練標準逐漸提高。從一些專業調查數據的資料顯示可以看出，網球專項耐力素質第一個特點是強度，而且強度長期處于動蕩之中，波動的數值高低取決于對手的技術能力和進攻能力的強弱。網球專項耐力素質的第二個特點是一直保持和速度匹配，如果在比賽中始終保持好的速度狀態，就能使比賽成績提高，反之，如果速度時好時壞，不在控制之中，就會影響比賽的發揮。網球比賽的時間比較長，對運動員的神經系統要求也非常好，一直處于緊張狀態的大腦皮層必須可以承受強大壓力。
（二）網球運動的能量供應特點
混合供能是網球運動的能量供應特點，這是由于磷酸原是其主要供能系統的特質決定的。另外還有兩個供能系統起輔助作用，一個是氧代謝供能，另一個是糖酵解供能。無論在網球運動員的速度還是力量的訓練當中，提升磷酸原供能的能力是提高運動員成績的有效手段。在接近三個小時以上的比賽過程中，網球運動員的耐力素質是成敗的關鍵。無氧耐力在長時間的比賽過程中尤其需要，無氧糖酵解是提供運動員能力的一種方式，堅持加強糖酵解系統。此外，如果讓運動員在短時間內恢復體力，還需要有氧代謝供能系統的支持，兩者之間相互轉化，相互影響[3]。
因此，在耐力素質訓練過程中，有氧代謝供能系統以及糖酵解供能系統處于次要地位，磷酸原供能系統能力處于主要地位，三者相互融合，使網球運動員的能量代謝標準提升到新高度。
三、網球運動員耐力素質訓練的原則
在網球運動員的耐力素質訓練中，一定要在原則指導下科學合理的進行，才能帶到最佳的訓練效果。
個性化原則：每名運動員就是一個獨立的個體，有其運動的優勢和特點，所謂個性化原則就要尊重了解每個個體的運動特點，科學安排訓練，不盲從。
訓練與比賽一致性原則：比賽場的環境應在平時的訓練時得到重現，這樣網球運動員的耐力素質訓練會更有成效，更能熟悉比賽，在比賽中如魚得水。
有效控制性原則：耐力素質訓練需要不斷調整不同階段出現的不同狀況，以保證耐力訓練遵循科學的訓練方式進行下去，使訓練計劃得以實施。
周期性安排原則：耐力素質訓練的安排一定要參照網球比賽的時間表合理的制定，比賽周期決定訓練周期及訓練內容，訓練與比賽相結合，才能讓運動員在興奮的競技狀態中，從而取得好成績。
整體效應性原則：耐力素質訓練是一個完整的體系，由很多方面組成，在對運動員進行耐力訓練的時候一定要綜合考慮，顧全整個訓練計劃的實施。
耐力訓練在網球運動員的訓練中占有舉足輕重的地位，故而需要從訓練開始到結束。
從網球比賽的時間來看，耐力是其贏得比賽的根本，所以耐力素質訓練非常重要，必須堅持有始有終。
四、小結
耐力素質訓練對于網球運動員來說是系統增加能量代謝的需要。在耐力訓練中，以增加等張運動功能系統能力，提高弱酸耐受能力訓練為基礎，最終使磷酸原供能系統能力得到提高。
為了確保網球運動員耐力素質訓練的正常進行和訓練效果的提高，在訓練過程中要遵循訓練原則，只有這樣才能確保網球運動員的耐力素質訓練在安全的范圍內有訓練成效，不偏離訓練方向，從而達到最佳訓練效果。
參考文獻：
中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2016）26-0115-02
DOI：10.16657/ki.issn1673-9132.2016.26.073
體育游戲在眾多的游戲當中是最具創意的一種游戲，這種游戲在強調規則性的同時，也給了參與者較大的自由空間，而且整個游戲具有體育的基本特點，有較強的非生產性與娛樂性，十分有利于中學生的身體鍛煉，使中學生的身心能夠得到健康發展。
一、中學體育教學對體育游戲的要求
（一）游戲內容要與學生的實際情況相符合
在確定游戲內容時，須認真分析參與人員的體質、平時鍛煉情況以及運動特點，以更有效地增強其應用效果。若在較高年級的學生中進行“兔子賽跑”“拋紙巾”之類內容單調的游戲，就會對學生失去吸引力，而且對教學方面的幫助也不大。 （二）游戲內容應做到由簡到繁
在做新游戲前，教師要帶領學生先對已熟悉的游戲進行復習。游戲內容應按照先易后難、由簡到繁的要求來合理確定。如學生在學習了跳繩后，可將游戲規則變更一下。如誰能夠用單腿跳繩，就給誰加分，如此則游戲會更具有實際意義。
（三）游戲內容須符合課程目標
游戲內容一定要按照課程目標來確定。例如為了提高學生跑步的速度，可組織學生參加一些不同形式的接力賽跑游戲。這樣不僅能夠提高學生參與的積極性，又能彌補教材內容的不足，還可促進腿部的血液循環，從而提高學生的身體靈活性與動作的敏捷性。將體育游戲與課程目標相結合，可使游戲更好地為教學服務，如在進行一些簡單的練習活動時，最好與較復雜的游戲活動配合。
二、在中學體育教學中應用體育游戲的探究
（一）安全第一
身體安全是學生在體育課上首要注意的，所以在帶領學生做游戲時一定要注意安全。為此教師須事先對游戲過程進行認真梳理。第一，看游戲的準備工作是否完善，例如在游戲開始前，要安排專人對場地進行清理，確保將附近的障礙物移除，以防因場地清理不徹底而引發傷害。第二，看游戲的器械操作是否正確，要防止因器械操作失誤或在搬抬、移動器械時拿捏不穩而發生身體傷害的情況。第三看游戲的動作是否與學生的年齡段相符合，難度是否適中，且應制定好防止學生出現肌肉拉傷的措施，以避免傷害發生。
（二）要確保技術動作的規范
教師要將游戲化的教學手段應用到技術學習當中，因為這樣可以使學生在活潑的氛圍中自覺地學習技術技能，并最終掌握技術動作的要領。因此為了確保技術動作的規范，在教學中，教師須先讓學生明白各個技術動作的概念，然后通過游戲化的教學為學生營設一種寬松的學習環境，從而減輕學生的心理壓力，使學生樂于學習。
（三）要圍繞教學目標展開
目前的體育教學課程改變了以往根據運動項目劃分教學內容及確定課程時間的原則，而是按照體育運動的特點、現代健康理念及體育教學發展要求，對課程內容進行適當改進，把體育教學內容分為五個學習部分，即參與活動、社會適應、心理健康、技能訓練與體質健康，并確定各部分的目標。再根據學生體質、歲數等實際情況，將各部分的目標細分為若干小目標，這樣就可通過完成各個小目標來逐漸實現總的目標。因此在體育課堂上選用游戲時，要從利于實現各部分學習內容的小目標出發，根據不同的小目標，來確定不同的游戲內容，調整運動量，合理安排游戲時間，這樣就能控制好體育教學的方向，做到有計劃地教學，從而提高教學效果。
（四）重視課程的組織工作
在體育課上重視課程的組織工作，是確保游戲化教學能夠順利實施的關鍵，若組織工作不到位，則會影響其效果。游戲的組織分為五個環節，即準備、講解、分組、指導、小結。
準備：按照目標要求確定好游戲內容，包括具體方法與規則，要將所需器械備齊，并清理場地，檢查環境，以確保游戲安全。
講解：教師在做游戲之前，要向學生講解游戲的玩法與注意事項，讓他們了解評分的要求等，對比較難理解的部分還要給學生做出示范。
分組：要根據學生的特長進行分組，做到人員合理搭配，使每個學生在游戲中都能發揮出作用。
指導：教師在游戲指導中要做到以下幾點：（1）要均分每組的操作次數；（2）發現違反規則的行為，要立即進行制止；（3）在游戲中有可能出現個別學生運動量過大的情況，所以教師在根據預定規則指導學生游戲時，要合理調節運動量，避免學生出現運動過量的現象；（4）對游戲進行過程中所出現的偶發事件要馬上采取正確的措施處理，并在事后組織學生進行總結。
小結：做完游戲后，教師要對各組的表現進行講評，選出表現最好的小組以及個人表現優異者，并給予一定的獎勵，以起到激勵作用。
（五）培養學生的創新精神
采取這種方式教學的目的是為了讓學生能夠自覺地學習，因此游戲的內容形式要具有靈活性，以使他們在游戲中多動腦想問題。教師還要啟發他們在現有的基礎上，創造性地完成游戲目標，注重培養學生的創新精神。
由實踐可知，將體育游戲運用在教學中，不僅彌補了體育教學內容的不足，還提高了學生學習體育的熱情，使學生受到了良好的體能訓練，并熟練掌握基本動作，這是非常有利于體育教學開展的一種切實有效的措施。但須注意，在運用體育游戲的過程中，教師要始終在旁指導，以避免出現學生過量運動的情況。
1問題行為的概念
對問題行為的研究首先要做的就是界定其概念。但迄今為止，國內外的研究者對于問題行為的定義尚未形成統一的看法。最早關于問題行為的研究始于1928年，由英國的威克曼(E．K．Wakeman)率先提出。問題行為的定義比較廣泛：“從廣義上講，‘問題行為’是一個術語，它指任何一種引起麻煩的行為(干擾學生和班級集體發揮有效的作用)，或者說這種行為所產生的麻煩(表示學生或集體喪失有效的作用)，孫煜明認為兒童的問題行為是指那些阻礙學生身心健康、影響學生智能發展，或是給家庭、學校、社會帶來麻煩的行為；車文博認為學生問題行為是指在成長過程中在中小學學生身上常見的各種不利于品格發展和身心健康的行為，它是品德教育和心理衛生教育的對象；左其沛認為問題行為是指在兒童身上出現的心理和行為的失調或變態，并把問題行為作為心理咨詢的對象之一看待u等等?？梢娔壳皣鴥冗€沒有形成一個統一的兒童問題行為定義。值得一提的是，在權威性的《心理學大辭典》中沒有“問題行為”的條目，問題行為概念的難于界定由此可見一斑。問題行為之所以缺乏一致性的定義，首先是學者們各自的研究目的、對象、內容和研究方法不同；其次，不同的種族、文化和社會經濟背景也影響了人們對行為問題的認識和理解；第三，行為評量的標準不統一，對正常行為與問題行為的界線理解不一致，以及問題行為與其他非正常行為(如變態行為，犯罪行為等)的關系不明確等因素，都會使問題行為的界定產生困難。但關于問題行為的本質，綜合有關文獻，至少應認識到這樣幾點：其一，問題行為不同于成年人行為。它多出現于兒童和青少年中，是個體發展過程中出現的現象。其二，兒童的問題行為不同于犯罪行為。犯罪行為是違反法律的行為，具有一定的持續性和破壞性，通常需要法律制裁，而學生的問題行為需要的是成人的教育來解決。其三，問題行為不同于變態行為。行為的變態與常態，是從醫學角度來考慮的，變態行為在臨床上具有明顯的病理癥狀，往往需要醫療手段來解決，問題行為遠沒有那么嚴重，至多處于變態行為發展的初期。當然，行為作為一個連續體，問題行為與犯罪行為和變態行為之間并沒有清楚的界限。其四，問題行為兒童不同于后進生，前者主要是針對兒童的某一種行為而言的，是兒童發展過程中的正?，F象，并普遍存在于兒童中；后者僅僅針對個別學生或少數兒童而言。除了后進生有問題行為之外，優秀生有時也可能發生問題行為。而問題兒童則是對兒童的一種總體評價，他們往往有較多的問題行為。因此我們認為兒童問題行為是指個體在成長過程中出現的在嚴重程度和持續時間上都超過了相應的年齡所允許的正常范圍的異常行為。這些行為問題如得不到及時糾正，任由其發展就有可能形成心理缺陷甚至心理障礙。
2問題行為的分類
由于研究者們對問題行為的內涵理解有分歧，在問題行為的分類上也就存在著差異。綜合看來，目前國內對兒童問題行為的分類主要可分為兩大類：是二分法，例如有的根據行為的性質，將問題行為分為品行方面的問題行為和人格方面的問題行為，有的根據行為的表現傾向分為外向性的即攻擊型的問題行為和內向性的即退縮型的問題行為。二是四分法，例如有的研究將兒童的問題行為分為認知活動問題行為、品德活動問題行為、情感活動問題行為、社會活動問題行為；有的從教育的角度將兒童的問題行為分為品行障礙、焦慮退縮行為、幼稚行為、社會性違法行為；還有的研究認為問題行為可分為以下七類：社會行為問題(如說謊、破壞等)；學習問題(如注意分散、活動過度等)；精神問題(如兒童恐懼癥、憂郁癥等)以及兒童多動癥等特殊問題。問題行為按嚴重性可劃分出犯法行為、虞犯行為(有可能犯法的行為)、問題行為征兆群(缺課、不愿學習、作弊、反抗等)、不適應性格特征(攻擊性、非社會性、沖動性、不安感、自卑感等)。這4個等級之間有內在關系，輕微等級不一定最終發展為嚴重等級，但輕微等級是嚴重等級出現的前兆。因此，早期發現就是以第4個等級(不適應性格特征群)為基礎，盡量做到早期發現這種不適應性格特征，以做到預測犯法行為和問題行為癥候群。
我國兒童常見問題行為的主要表現有：(1)學業問題，表現為學習困難、注意力異乎尋常不集中、過度活動、控制自己的能力差往往影響課堂秩序。一般來說，這些學業問題多發生于小學階段，尤其是初入學兒童中，大多數屬于從學齡前期向學齡期過渡中的暫時性學業適應不良。(2)情緒問題，表現為情緒不穩、自控力差、反應不適度、焦慮、孤僻、抑郁、疑病、過分任性、過分沖動和人際關系不適應等。(3)品德問題，主要表現為偷竊、經常打架、罵人、經常說謊、拒絕上學、逃學、離家出走、攻擊行為、破壞行為等，這方面問題往往是男生多于女生。(4)頑固性不良習慣，主要表現為吮吸手指、咬指甲、遺尿和口吃及其他一些不良習慣。(5)青春期問題，常發生在處于青春期的青少年，如吸煙、吸毒、酗酒、少女懷孕、家庭暴力、出走、自殺等。此外，問題行為的表現形式是復雜多樣的，有些具體的行為表現很難嚴格歸入某一個類別中去，也就是說任何分類都難以涵蓋所有具體的問題行為。因此，對問題行為的分類只具有相對意義。至于采用哪種分類更合適，還應根據具體的研究目的和研究情境而定。
3兒童問題行為的干預
兒童的問題行為必須引起社會的重視，尤其是學校教師和兒童家長更應把糾正兒童的問題行為作為己任，不要消極地等待兒童問題行為自動消失，而應積極主動地關心兒童，了解兒童，深刻地分析產生問題行為的種種原因，在此基礎上，對不同兒童的問題行為對癥下藥，采取切實有效的干預方法，使兒童的問題行為得到有效的控制。對兒童問題行為進行干預，就是要采取一定的措施使兒童的問題行為不斷地減少、弱化，最終不再發生。常用的干預辦法主要有：
2．1行為干預法
行為干預技術是建立在心理學行為主義有關學習過程的理論和實驗證據基礎上的不良行為矯正技術，其目的就是要消除或者顯著地減少某些經常出現的不受歡迎的行為。它的原理是人的行為絕大多數是后天習得的，而行為從偶然發生到最終形成的重要條件，是行為結果得到強化的結果，如果某個行為發生后得到了獎勵性的刺激，那么這一行為在以后的發生率就會大大提高。反之，如果在這種行為發生后得到一個懲罰性刺激，那么該行為在以后的發生率就會降低，甚至消失。既然任何一種行為都是后天習得的，我們就可以采取恰當的方式強化正性行為，消除不良行為。
行為干預法的階段大體包括：①選擇所要矯正的靶行為即治療目標，如兒童注意力分散，小動作過多，某些沖動行為等。②確立所要達到的“新”目標先從簡單、容易的程度開始，一步步慢慢進行，不可操之過急。③強化，新的目標行為建立以后，為使新的可接受行為能保持下去，要進行適當強化。④強化物的選擇：所給強化物要明確，讓問題行為兒童能心領神會，明確理解。
在問題行為矯正過程中，可以選擇的方法很多具體的行為干預技術有以下幾種：
(1)鏈鎖(成鏈)。是把要求行為者習得的復雜行為分解為一系列“刺激一反應”的行為鏈，然后按一定順序逐個環節地進行訓練，最終使行為者掌握整個行為反應系統的一種方法。根據訓練起始位置的不同，鏈鎖可以分為逆向鏈鎖和順向鏈鎖。逆向鏈鎖，是先教行為鏈中的最后一個行為環節，一旦最后一個行為環節學會后，就可以教倒數第二個行為環節，依次逆向前行。順向鏈鎖的順序則反之。
(2)漸隱。這一行為干預方法是，先利用情境中明顯的線索，幫助形成某特定的目標行為，然后把這種情境逐漸改變為另一種情境，同時使行為者在情境中的行為表現保持不變。
(3)行為強化(行為增強)。是緊隨某一特定行為之后給予某一刺激作為其結果，這個結果導致該行為在未來更容易出現，或使該行為發生率得到了提高，這個過程就是行為強化。
(4)消退。對某個行為出現后不再給予任何強化，從而降低該行為的發生率或使其不發生的一種行為干預方法。消退的原理是，如果由于強化而使某特定行為得以發生或發生率得以提高的話，那么完全停止給予這樣的強化就可以降低該行為的發生率或使其不再發生。
(5)強化暫停。它與消退的共同之處都是使行為者得不到強化刺激。不同之處是，暫停是使行為者在一段時間內得不到有關強化，而消退是使行為者一直得不到強化。因為有時候教師找不到兒童問題行為的“強化源”在哪里，或者不能對強化源有效控制，所以只能采取暫停的辦法。
(6)反應代價。這是一種處罰行為者或剝奪行為者利益的方法。如發現兒童有問題行為立即批評警告、罰出場外、不給參與機會、取消物質獎勵等。這是教師們常用的方法，它使用面廣，易于實施，能較快地產生抑制效果。
(7)過矯正。要求行為者在每次不良行為發生后從事特定活動。過度補償、積極練習。
(8)厭惡刺激法。把不良行為與引起軀體痛苦的刺激聯系起來，使行為者因做出不良行為就會體驗到軀體痛苦，進而對不良行為產生厭惡而摒棄不良行為。
(9)負性活動練習。要求兒童過度地重復他所希望擺脫的行為習慣，其假設是，在一段時間內，行為者如果被要求過多地重復某種習慣的話，便會產生不愉快的感受，從而達到消退這一習慣的目的。
老師在矯正兒童問題行為的過程中扮演著重要角色，所以對老師也得出一些相應的建議：(1)應該積極了解孩子的身心疾病情況，掌握全面資料，以更清晰的確定兒童問題行為的類型，從而采取恰當的方法來加以矯正。(2)主動與家長、醫師、兒童配合，兒童的生活環境不只是在學校里，家庭、社區等都會對兒童的問題行為的產生、發展及矯正產生影響，單單依靠在學校期間的努力效果不會達到最好。(3)宜用榜樣示范方法為問題兒童確定目標，在兒童期，榜樣的作用是很大的，兒童更易于去模仿樹立的榜樣行為，老師應選取一些無問題、優秀兒童作為榜樣，號召有問題行為的兒童向他們學習。(4)在課余時間安排適當的活動，讓其過多精力有所出路。(5)發現優點，給予鼓勵，提高自信心和自尊心，獎勵比懲罰的效果更好。
3．2認知干預法
認知干預是指臨床心理領域提出的通過認知途徑對人的心理問題進行干預的認知改變技術。該技術認為，認知是客觀條件或外部刺激與個體情感和行為的中介因素，是造成個體情感和行為等諸多心理及行為問題的重要原因，因此要解決心理及行為問題就必須以個體的認知，主要是認知方面的偏差和失調為干預的對象和切入口。通常，認知干預是以認知療法中的理論為基礎的。
隨著兒童和青少年心理發展水平的逐步提高，認知活動，尤其是社會認知活動在行為中的作用越來越大，有時起著主導作用。近年來，國外一些學者提出應從生態系統角度來理解兒童的問題行為，這種觀點認為，兒童的問題行為并不是個人的缺點或不足，不少問題行為是學校和家庭中人際交互作用的結果。
與認知干預相關的方法稱為認知干預技術或叫生態原理方法，主要包括：(1)問題行為的重新界定法。即教師和家長對孩子的問題行為做一種新的界定，把某種往常認為是消極的、不合情理的行為，重新定為積極的、合乎一定情理的行為。如有多動癥的兒童，在參加課外活動時將其愛動的行為界定為主動積極參與活動的行為，并將兒童看作是活潑開朗的性格。(2)積極理解問題行為兒童動機法。即對兒童的行為動機想像為并非受到某種不好的、甚至很壞的動機的支配，而是受到正確良好的動機所支配。(3)正面理解行為結果法。所謂正面理解行為結果是指對兒童的行為要從積極方面去發現，而不是僅僅著眼于所造成的消極后果，研究它所產生的結果功能。(4)行為表現規定法。即允許兒童的問題行為繼續存在，但不能再繼續按照自己的喜好來做，必須遵循規定的方式表現行為。(5)積極行為評價法。教師選擇問題行為兒童身上能進行積極評價的行為、特征進行積極評價，在兒童沒有表現出問題行為的情景下繼續對兒童進行積極評價，通過改善師生關系來間接地達到糾正兒童問題行為的目的。(6)轉移視線法。即不再單純注意兒童所表現出的問題行為，把注意力從不能接受的問題行為轉移到導致兒童產生這些問題行為的因素上，通過改變相關因素來促進問題行為的變化。
3．3感覺統合訓練法
感覺統合訓練技術的特點是讓兒童感覺活動如同游戲，兒童通過自己喜好的游戲活動，使其積郁已久的緊張、攻擊、挫折、恐怖、不滿等消極情緒得到充分表達，由此兒童也就學會了如何控制和疏導自己的情緒，怎樣適合時宜地表達自己的情緒。消極的情緒一旦被宣泄，兒童就有了充分發現自我的良好心境，進而實現自我發展。訓練者根據問題行為兒童的感覺和動作發育不良等情況，讓其做符合他們需要的活動并產生順應反應，這既符合心理治療原則，也與感覺統合理論相一致。在干預過程中需要取得家長的配合，并可以給予個別心理指導，這樣可有利于加速有問題行為兒童自信心的建立，有利于改善不良行為。此外可在一定程度上調整家庭環境，以達到鞏固干預效果的目的。
感覺統合治療的原理就是對感覺統合失調的患兒提供一種感覺輸入的控制，特別是從負責身體平衡、方向和速度的內耳前庭系統、肌肉關節和皮膚等處輸入的感覺，使兒童能夠統合這些感覺，促進神經功能的發展，并同時做出適應性的反應，從而達到治療的目的。
美國臨床心理學家Ayres首先系統地提出感覺統合理論(sensoryintegrationtheory)，并設計了感覺統合治療方法，Ayres認為，感覺統合是指將人體器官各部分感覺信息輸入組合起來，經大腦整合作用，完成對身體內外知覺，并做出反應，只有經過感覺統合，神經系統不同部分才能協調整體工作，使個體與環境接觸順利。感覺信息不能在中樞神經系統進行有效的組合從而使整個身體不能和諧有效地動作，稱為感覺統合失調(sensoryintegrativedysfune—tion，SID)，而感覺統合失調會導致兒童問題行為的發生，有研究顯示，感覺統合失調從幼兒期感覺統合失調者中有過半數不能自愈，提示3～6歲可能是SID預防的關鍵時期，Ayres認為感覺統合發育的關鍵時期是3--7歲，因此，進行早期感覺統合訓練，可以預防兒童期感覺統合失調的發生，還可有效地對兒童的問題行為加以干預。
開展感覺統合訓練的有效途徑主要有：團體發展性訓練與個別性訓練相結合，體能訓練與智力訓練相結合，智力訓練與非智力訓練相結合，心理教師與各科教師、家長相結合，感覺統合訓練與家庭心理輔導、教師咨詢相結合，科學訓練與及時反饋相結合，心理訓練與課堂教學相結合等。
第二屆亞洲青年運動會簡稱亞青會，于2013年8月16日至24日在南京成功舉辦。南京團市委下設的亞青會志愿者工作部負責與屬地志愿者社團合作對南京亞青會、青奧會志愿者進行招募、培訓和管理。在寧各高校志愿者社團組織，由所在高校團委進行統一管理，根據志愿者工作部的要求，負責校內亞青、青奧會志愿者招募、培訓、管理及開展具體志愿服務工作。亞青會志愿者招募培訓與激勵是亞青會志愿服務工作的重要組成部分，也是賽會運行的重要保障。
一、相關概念及表述
志愿者（Volunteer），這一詞起源于西方發達國家，其英文Volunteer來源于拉丁文valo或velle，意為“希望、決心與渴望”。志愿服務（Volunteer Service），指任何人自愿貢獻個人時間和精力，在不為物質報酬的前提下，為推動人類發展、社會進步和社會福利事業而提供的服務。聯合國教科文組織（UNESCO）認為：志愿服務是一種利他行為，是指人們在正式（非私人）場合中，在一段時期內自愿、無償地貢獻自己的時間和專業技術。高校的志愿服務工作以服務為主。我認為，高校的志愿服務行為即利他也利己，利他是指被服務者的問題得以解決，利己是服務者的服務意愿得以滿足。在志愿服務的過程中，被服務者感受到了人間溫情，服務者感受到了自身存在的價值，人的好的行為習慣在被服務與服務的過程中逐漸養成，形成了一種良性互動。這種互利與互動對促進人與人之間、人與社會之間的和諧起到了不可忽視的作用。
二、南京亞青會志愿者招募培訓與激勵機制現狀分析
（一）南京亞青會志愿者招募培訓機制
2012年9月17日，南京地區賽會志愿者集中報名工作正式啟動。南京亞青組委委托部分高校設立賽會志愿者報名點，接受在校師生自愿報名。另外，在南京市青少年宮青年志愿者家園（青春劇場三樓）以及南京市13個區縣團委也設立了報名咨詢點，接受在寧其他各界人士報名。南京交通職業技術學院設立了南京亞青會賽會通用崗位志愿者報名點，有800余名學生報名參加。經面試遴選，入選150名志愿者。入選人員接受了亞青會組委會的網絡培訓和學校自行設計開展的培訓。培訓涉及志愿者基本知識、禮儀、人際關系溝通、道德水平、職業素養、志愿服務經驗交流等內容，并通過第二屆亞洲青年運動會志愿者在線培訓及考試系統的網絡測試，正式成為亞青會通用志愿者。
2013年7月23日，南京交通職業技術學院最終的146名賽會志愿者冒著酷暑返校，在校內接受為期18天的亞青會志愿者賽前培訓，接受賽會介紹、崗位技能、團隊管理、應急保障、崗位禮儀、形體塑造、文體活動、體能訓練等一系列課程的崗位培訓。亞青會志愿服務前期籌備、招募、培訓歷時一年多，真正的志愿服務時間為10天左右。用一年多來保證10天，可見志愿服務工作的重要性，也暴露了志愿服務工作在相關體制機制不夠完善前提下的軟肋。亞青賽會志愿者分通用志愿者與專業志愿者兩類，通用志愿者適用于普通且多數崗位；專業志愿者適用于醫療、語言、競賽組織等專門人才類別。亞青志愿服務培訓除網絡測試培訓及針對少數的專業志愿者培訓由組委會統一安排以外，其他培訓由各高校自行設計，自行開展。各高校并沒有志愿服務培訓的經驗，培訓師資力量不均等，課程設計也大相徑庭，培訓效果不一，折射出日常培訓短缺的弊端。
（二）南京亞青會志愿者激勵機制
激勵制度是亞青會志愿工作的一個重要部分。激勵是對志愿者工作的肯定，也是激發志愿者服務熱情的手段。
關于亞青會賽會志愿者的物資激勵制度有：（1）一般性志愿者。對于完整參加崗前培訓及完成服務工作的全體賽會志愿者，獎勵志愿者手環、紀念徽章、紀念明信片、圓圓鑰匙扣（種類Ⅰ）。（2）優秀志愿者。給微笑之星、宣傳達人、宣傳文化之星發放圓圓鑰匙扣（種類Ⅱ，Ⅲ，Ⅳ）。（3）明星志愿者。對于投稿被采納、宣傳報道主人公或原型的賽會志愿者獎勵明星志愿者勛章、亞青會志愿者優盤。（4）骨干志愿者。比賽期間，各場館、專項團隊志愿者隊長、組長發放骨干志愿者銅質勛章、磁性簽字筆或“特別貢獻獎”勛章。（5）宣傳文化工作優秀場館。給該場館所屬志愿者發放“傳媒達人”勛章。
在南京交通職業技術學院賽會通用志愿者崗前培訓期間，我做了一個小的問卷調查，問卷第11項是關于志愿服務激勵的問題，即“您認為參加志愿服務應給予什么樣的獎勵”。統計情況是這樣的：發放榮譽證書，115人，占總人數79.9%；參加素質拓展等集體文化活動，68人，占總人數47.2%；發放有紀念意義的小獎品，67人，占總人數46.5%；加素質拓展分，51人，占總人數35.4%；召開表彰大會，50人，占總人數34.7%；有入黨機會，36人，占總人數25%；旅游，31人，占總人數21.5%；聚餐，21人，占總人數14.6%；領導口頭表揚，13人，占總人數9.0%；其他，11人，占總人數7.6%；升職當學生干部，6人，占總人數4.2%；不給予任何獎勵，0人，占總人數0%。
根據上述內容發現：首先，亞青志愿者管理中心比較注重志愿者激勵，激勵范圍涵蓋了所有正常參加崗前培訓及正常完成志愿服務工作的所有志愿者；激勵等級明確，根據不同類型的志愿者及志愿服務表現情況給予不一樣的及更高級別的物資激勵；激勵制度比較人性化，有一定的標準，也有一定的主觀因素，以鼓勵為主。其次，綜合多種激勵方式效果更佳。調查發現，學生志愿者需要的激勵方式有多種，受歡迎程度比較高的有發放榮譽證書、參加素質拓展等集體文化活動、發放有紀念意義的小獎品（與亞青物資激勵相吻合），即有外在激勵也有內在激勵。再次，沒有激勵是萬萬不能的。不給予任何激勵的選項為0，沒有一個學生選擇，沒有激勵等同于工作不被認可。不被認可，當然沒人愿意工作了。至于，不需要、我無私、沒事干的答案，可以忽略，因為只要能參與服務，就是好事，只要參與服務就會有所收獲。
三、完善高校志愿者招募培訓與激勵機制建議
（一）成功的志愿者招募與激勵
有研究指出，如果志愿者志愿服務的需求得到滿足，他們會自愿從事接下來的志愿服務工作。而志愿者管理人員及其組織的努力，是至關重要的，如成功的志愿者招募和培訓；分配適合志愿者個人興趣及能力的工作任務，而特別重要是激勵因素。成功的志愿者招募是使志愿者的服務愿望得到滿意的前提。高校志愿者招募主要有兩種方式，一種是校內志愿服務團隊招聘，一種是項目型志愿服務團隊招聘。
成功的志愿服務招聘首先要做到宣傳到位，其次是面試嚴謹、崗位設置與人員安排合理。宣傳可采用多種宣傳方式相結合，如張貼宣傳海報、校園廣播播放、設置宣傳站點、口頭宣傳、微博宣傳等。宣傳用語言簡意賅，表達方式貼近學生喜好，目的是使盡可能多的人知道招聘事項及參與意義。面試要提前做足功課，針對招聘要求設計面試題目，選擇合適的面試時間及地點、選擇合適的面試人員，一定要有帶隊教師參加，引起面試人員足夠重視。崗位設置要根據志愿服務團隊運作及發展的需求，人員安排要盡可能地尊重志愿者的意愿。溝通協調后，將合適的人安排在合適的崗位上以更好地完成組織目標。
完善的激勵機制決定了志愿者是否愿意繼續從事志愿服務工作，是志愿者工作滿意度的決定性因素。激勵是管理心理學的核心問題，對于調動人們潛在的積極性，出色地去實現既定目標，不斷提高工作績效，具有十分重要的作用。高校志愿者激勵機制可由內在激勵與外在激勵兩種方式組成。外在激勵有：志愿者表彰，對志愿服務表現突出的志愿者進行表彰獎勵；職務提升，對組織能力強，有突出貢獻的志愿者，提升其擔任志愿者團隊負責人或團隊活動負責人；發放獎品，定期給參與志愿服務的志愿者發放小獎品，以示對其志愿服務工作的肯定，滿足內心小小地虛榮心。內在激勵有：榜樣示范，舉辦杰出志愿者事跡報告會，觀看道德模范事跡視頻，激發其內心責任感；滿足志愿服務需求，根據志愿者志愿服務意愿，引導其在適當的崗位上完成志愿服務工作，激發其內心成就感；學習新知識新技能，根據志愿服務工作需要，舉辦各類知識、技能講座，讓其感知志愿服務工作的重要性，深切感受到當一名志愿者的光榮。外在激勵要與內在激勵配合使用，前者激勵效果顯現快，但不易持久，后者激勵效果顯現慢，但易保持。
（二）注重志愿者培訓與團隊精神培養
志愿者培訓是志愿者開展好志愿服務的保障。相較于社會志愿服務組織，高校志愿者培訓有人員相對集中、時間易于安排統一、人力資源豐厚、教師隊伍穩定等獨特的優勢。高校志愿者培訓可由課堂教學、日常團隊培訓、項目化培訓三種方式相結合，由各高校團學、教務系統負責組織實施。
1.課堂教學完成基礎化培訓。參照各高校就業指導課的模式，在全校范圍內，面向全體學生開設為期一學期的志愿服務指導課，由團學系統負責志愿服務工作的教師、輔導員擔任授課教師，內容涉及志愿者法律知識、志愿服務文化、志愿服務基本常識、志愿服務禮儀等基本知識，讓學生明確志愿者概念、責任、安全及服務過程中如何在保護好自己的前提下更好地服務他人等。
2.日常團隊培訓提升志愿服務水平。日常團隊培訓面向各高校志愿服務組織內志愿者。培訓內容包含專家講座、志愿者沙龍、案例研討、相關文件制度學習、觀看視頻、實地服務學習等，培訓時間至志愿者畢業，培訓形式貫穿于常規性志愿服務中，讓組織內志愿者不斷獲取新知識、新技能、新體驗、保持志愿服務熱情，具備及時應對突發事件救助服務的素養。
3.項目化培訓增強服務能力與技能。項目化培訓內容針對性強，培訓受眾相對固定，培訓時間相對集中。項目化培訓需根據項目特點，提前制定詳盡的培訓計劃，內容包涵文件制度學習、明確工作職責、實地參觀、案例討論、角色扮演等，讓項目志愿者樹立責任意識、安全意識、榮譽意識等。
團隊精神是個人在實現自身理想的過程中，認識到自身與組織成員的統一性或不可或缺性，自覺以組織利益與目標為重，并不斷完善和發展自我，自愿主動與組織成員積極協作，使奉獻精神和協作精神得到有機統一。培訓與服務可以直接提升服務效果，而團隊精神培養則有助于志愿者身心愉悅、增進互信、滿足自我表現欲望，使志愿者產生團隊歸屬感，凝聚人心，使奉獻精神和協作精神得到有機統一。高校志愿組織團隊精神培養可以通過開展各類有益志愿者身心健康的活動，如戶外素質拓展、游戲活動、志愿者好聲音大賽、志愿者三對三籃球賽、志愿者形象設計大賽等。活動的舉辦需貫穿始終，因為團隊精神不是一、兩個活動就能培養好的，志愿者對組織的認同感是有反復的，需要長期培養。
四、結論
2013年南京亞青會1.35萬名賽會志愿者95%來源于駐寧高校大學生志愿者，2014年青奧會預計招募2-2.5萬名賽會志愿者，也主要以南京地區高校學生為主要來源。Femida Handy， Ph.D. en Jeffrey L. Brudney， Ph.D.說，大型體育賽會的志愿服務是短期性的、偶發性的志愿服務，它就像催化劑一樣，許多第一次參加志愿服務的志愿者，想得到更多的志愿服務機會，前提條件是，志愿者在志愿服務中獲得個人滿足感。連續兩年在南京這個城市舉辦兩個大型體育賽會，不管是對設在南京團市委志愿者工作部這樣一個矩陣型組織，還是各高校的志愿者學生社團組織來說，不斷完善志愿服務招募培訓與激勵機制，有助于志愿服務組織形成團隊構建、團隊打造、團隊管理、團隊運行等一系列管理體制與機制，有助于積累志愿服務工作的經驗，在校園內營造志愿服務的氛圍與環境，真切感受到志愿服務工作的意義與重要性，為進一步開展今后的志愿服務工作打開思路，拓寬道路。
參考文獻：
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