時間：2023-12-31 10:49:17
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在自由式摔跤實戰訓練中主要以心理、體能和技戰術三方面的訓練為主。運動員強大的體能是比賽勝利的基礎，而高超的技戰術是比賽勝利的重要條件，良好的心理素質是確保體能及技戰術得以充分發揮的重要保障。通過強化實戰訓練中體能和心理素質，有效提高運動員攻防的有效性，使其具備勇敢和頑強的品質，使身段和心理都能保持在最佳的狀態，在比賽中積極進攻，抓住機會，取得最后的勝利。
一、自由式摔跤中身體素質訓練
（一）身體素質訓練的作用
1.提高人體的心肺功能
摔跤運動員在與對手對抗過程中，為更好地對抗對手的強大阻力需要持續用力，這必然會導致運動員心臟負荷加重，使心率和血流速度較快，因而通過身體素質能夠有效提高運動員的心肺功能，促進運動員全身的血液循環。
2.提高中樞神經系統和各器官的功能
自由式摔跤比賽中，最終目的是需要將對方摔倒，而且還要有效保證自己的平衡。因此，運動員全身的肌肉要能夠協調用力或是放松，在日常訓練中不僅能夠有效鍛煉運動員的中樞神經系統，而且對身體內各器官的功能訓練也具有非常好的促進作用。
3.培養運動員堅強意志
初學摔跤時，在練習過程中不可避免地會出現韌帶拉傷的問題，摔跤運動員需要忍受較大的痛苦，而且一次次的重復技術練習單獨、乏味，運動員在比賽前還要對自身體重進行控制，這些都需要運動員具備堅強的意志力。
4.促進運動員掌握各項基本功和戰術水平
摔跤運動作為格斗技能，在摔跤過程中需要以動制動和借力巧勝，因此，在身體素質訓練中能夠有效提高運動員的反應速度，扎使其實掌握各項基本功，靈活對各項技戰術進行運用。
（二）身體素質訓練的方法
1.腿力訓練
促跑專門性練習，20～30米。第一，原地做快速前后擺臂或快速弓步出拳練習：20～30秒。第二，原地快速高抬腿跑或扶墻后蹬跑20～30秒。原地做快速俯臥撐或立臥跳起10～15秒。第三，不同形式不同距離加速跑：聽信號向前加速跑20～30米：10～15米間折返跑2～3來回。多人接力氣跑（每人跑30米）；10～15級向上臺階跑；30米快30米慢交替跑；50～60米間距離上下坡跑。此外，還可進行“挑石墩”訓練，將一人高的圓木一頭固定在石墩上，練時人手捉圓木上端，腳鉤石墩部位圓木挑起，越高越好，往復練習。以增強腿力、腰力和下盤力。
2.手力和臂力訓練
手力和臂力訓練可采用搗花磚、卷千斤墜、抖沙袋，抻皮條等方法。搗花磚就是兩手各握一啞鈴，蹲馬步交替沖拳。卷千斤墜就是用一條繩子一頭將幾塊磚綁緊，另一頭系一小圓木棍中間，人站立向前平伸兩臂，兩手交替旋轉圓木，將磚卷提上來，再放下交替運動。抖沙袋是用一細長帆布袋，一端放沙石，用針線將其縫嚴實，手抓緊另一端向一側用力甩出、拽回，往復練習。抻皮條是將兩條腰帶一樣的皮帶疊在一起，將兩端用鉚釘鉚住，兩手分握兩端，兩手交錯運動，皮帶忽圓忽直。搗花磚練的是捅把撕把勁，卷千斤墜練的是臂力和十指握力。抖沙袋練的是十指力和爆發力。抻皮條練的是兩臂力。
3.耐力訓練
第一，800米至2 000米距離耐力跑。第二，6分鐘內場地跑?？磁芏嗌倬嚯x，每月兩次，掌握跑的距離進展情況。第三，8分至15分內公園內耐力跑。第四，校外登山或5公里至10公里自行車騎行，較長距離滑冰或滑雪、500米至1000米的距離游泳。第五，5分鐘至10分鐘內跳繩或6分鐘至10分鐘沙灘跑。
4.柔韌力、靈敏力訓練
第一，原地或行進間，壓腿、踢腿、側壓腿、側踢腿、轉髖、交叉步轉髖、體轉、體繞行、飛剪腿、跨欄坐、坐“橋”等練習。第二，在墊上或肋木器械上，做各種拉伸練習。聽信號做各種應答練習。墊上做側手翻、前滾翻、手滾翻、魚躍前滾翻、前手翻、后手翻。第三，快速轉髖練習：繞過不同障礙跑、曲線跑。第四，做不同形式多人、雙人、單人花樣跳繩練習。第五，“抓舌頭”游戲。第六，進行籃、排、足、手、乒乓球等練習。
5.上下肢手腳配合力訓練
1.縱跳；2.前后跳；3側跳；4.方形跳；5.轉向跳；6.跳躍轉向；7_傾0向交叉步；8.手腳反向動作；9.站蹲撐地。訓練強度70%，頻率以每周3次為宜。要保證手腳動作密切配合。上邊用兩手把對方捆住，下面再用腳和腿使絆，以快取勝。因為快可使動作突然，使對方猝不勝防，從而爭得主動。
同時，教練要根據每個運動員不同的身高、體重和身體素質等條件，選擇適當的技術動作，以便更快地掌握技術，形成自己的特點。如身材矮小、動作比較靈活的人，可著重選練小得合、撈、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿檔靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技術動作：身高、體重、力氣大的人，可重點練勾、別、纏、踢、掰、叉、涮、擰、鋟、拄、撮、肘、拍、裝、錯、披以及大得合等技術動作。
二、自由摔跤對抗練習中的心理素質
在自由摔跤對抗練習中，運動員的一系列心理活動和多種行為的反映稱為對抗心理素質。在具體對戰中，良好的心理素質是攻防技術實施的重要保證，在具體對抗過程中，運動員心理素質主要以智謀、膽略和意志力三種心理技能反映出來。
（一）智謀
在自由式摔跤運動中，無論是進攻還是防守都會給對方帶來較大的困難。當兩名運動員在速度、力量及技戰術水平等方面都處于同一水平時，心理素質會對競技能力的發揮起到決定性的影響。因此要加強運動員智謀的培養。通過在日常練習、對抗及實戰中積累經驗，加強心理素質培養，從而更好地掌握對手的進蔟規律，在對戰中判斷出對手技術上的薄弱之處，利用自己的特長來及時對自己的技戰術進行調整，以便戰勝對手，贏得比賽勝利。
（二）膽略
運動員的膽略會使其在實戰對抗中情緒穩定，攻防中沉著、冷靜，有效的將各種攻防技術發揮出來。因此在日常訓練中需要掌握基本動作和技巧，對于不懂的動作要及時搞清楚，從而提高自己的信心，敢于做某種動作，并確保其熟練，以便于在實戰中更好地應用。
（三）意志力
做為一名教育工作者，教師應向學生全面展現自己的博愛。教師應從自身人文素養開始，展現師愛，把愛灑向不同類型的學生，使其保持良好的生命狀態。
我國著名教育家陶行知先生說過：“你的教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生”。我們要把欣賞的目光投向每一名學生，用自己博愛的一面讓他們體驗到成功的喜悅。
在每一名學生心中，對“好教師”的定義可能有很多。而在教育教學實踐中，做為教師如果不能對學生傾注全部的熱情,和學生平等相處，以誠相待，那么在學生眼中你就不是一名“好老師”，而你想拉近與學生的距離,展現自己愛的一面就是一句空話。教師展現師愛應首先從自身素質的提高開始
教師的人文素養,人文知識是教師之所以為師的基礎。教師在掌握自己專業知識的基礎之上，還要涉獵文、史、哲等諸多方面的人文知識。教師的人文素養、人文知識并不是天生的。而是通過不斷學習，不斷積累而獲得的。而現在有的教師認為：只要我掌握自己所教學科知識就夠了。不用學習其它的也能教學生。其實這種觀點是錯誤的。知識是一樣的知識，但學生是不一樣的學生。時代在進步，學生的思想觀念地在不斷進步。他們的眼界更加寬闊，見識更加廣博，這就要求教師不斷革新自己，提高自己的才能應對現代化教學的需要?？傊欠N“一次充電，終身放電”的時代已經一去不復返了。我們已經進入了終身學習的學習型衣會，不學則退。有調查顯示，80％以上的優秀教師都有讀書的興趣，且能夠及時更新自己的知識結構，優化自己的知識系統，形成對所得知識的理解和感悟，因此，要成為優秀教師必須有豐富的人文知識。
而人文知識的獲得主要是通過讀書，前蘇聯著名教育家蘇霞姆林基說過：讀書、讀書、再讀書——教師教育素養的這個方面正是取決于此。要把讀書當做第一精神需要，當做饑餓者的食物。要有讀書的興趣，要習慣博覽群書，要能在書本面前坐下來，深入地思考。而現在的我們不喜歡閱讀或者閱讀完全是以應付教學需要為主要目的。照搬照抄，照本宣科。教師為什么會拒絕讀書呢？大批教師從踏入學校走上工作崗位開始，就越來越不喜歡閱讀。這或許對教師的職業生涯產生負面影響。
關鍵詞 青少年 自由式摔跤 身體素質 訓練
摔跤的特點是兩運動員徒手相搏，按一定的規則，以各種技術、技巧和方法把對方身體某一部位摔到地上或是制服對手。兩人對摔要求運動員手、腰、腿協調配合，在對抗中充分發揮自己的力量，既要有勁，又要會用勁，善于抓住時機，積極主動地進攻。摔跤一般分為古典式和自由式兩個跤種。下面對青少年自由式摔跤中身體素質訓練進行探討。
一、身體素質訓練的作用
一是能夠提高人體的心肺功能。摔跤運動員除了要對抗對手強大的阻力，還要持續用力，加大心臟負荷，增加心率，血流加快，全身血液循環得到改善。通過訓練能夠較大幅度地提高人體的心肺功能。
二是提高中樞神經系統和各器官的功能。摔跤的目的是將對方摔倒，并能保持自己的平衡。因此，要求運動員全身每塊肌肉協調用力或放松，隨時準備做出準確有效的反應。身體素質訓練對提高中樞神經系統和各器官的功能大有益處。
三是培養運動員堅強意志。初學摔跤時要忍受拉韌帶的痛苦，技術練習時要能堅持一次一次單調、乏味的練習，賽前控制體重。身體素質的訓練，可培養運動員堅強意志和適應能力。
四是促進運動員掌握各項基本功和戰術水平。摔跤是以動制動、以柔克剛、借力巧勝的格斗技能之一，“遠打、近拿、貼身摔”，身體素質訓練，可健壯肌肉，提高反應敏捷度，促進少年運動員掌握各項基本功和戰術水平，為攀登高水平打下良好基礎。
二、身體素質訓練的方法
自由式摔跤手足并用，用抱頭、抱頸、抱軀干、抱上下肢、纏腿、勾足、挑腿等動作將對方摔倒并使其雙肩觸墊者為勝。因此，摔跤要練習扎實的基本功，加強身體素質訓練，方法如下：
（一）腿力訓練
促跑專門性練習，20-30米。1.原地做快速前后擺臂或快速弓步出拳練習：20-30秒。2.原地快速高抬腿跑或扶墻后蹬跑20-30秒。原地做快速俯臥撐或立臥跳起10-15秒。3.不同形式不同距離加速跑：聽信號向前加速跑20-30米；l0-15米間折返跑2-3來回。多人接力氣跑（每人跑30米）；10-15級向上臺階跑；30米快30米慢交替跑；50-60米間距離上下坡跑。此外，還可進行“挑石墩”訓練，將一人高的圓木一頭固定在石墩上，練時人手捉圓木上端，腳鉤石墩部位圓木挑起，越高越好，往復練習。以增強腿力、腰力和下盤力。
（二）手力和臂力訓練
手力和臂力訓練可采用搗花磚、卷千斤墜、抖沙袋，抻皮條等方法。搗花磚就是兩手各握一啞鈴，蹲馬步交替沖拳。卷千斤墜就是用一條繩子一頭將幾塊磚綁緊，另一頭系一小圓木棍中間，人站立向前平伸兩臂，兩手交替旋轉圓木，將磚卷提上來，再放下交替運動。抖沙袋是用一細長帆布袋，一端放沙石，用針線將其縫嚴實，手抓緊另一端向一側用力甩出、拽回，往復練習。抻皮條是將兩條腰帶一樣的皮帶疊在一起，將兩端用鉚釘鉚住，兩手分握兩端，兩手交錯運動，皮帶忽圓忽直。搗花磚練的是捅把撕把勁，卷千斤墜練的是臂力和十指握力。抖沙袋練的是十指力和爆發力。抻皮條練的是兩臂力。
（三）耐力訓練
1.800米至2000米距離耐力跑。2.6分鐘內場地跑。看跑多少距離，每月兩次，掌握跑的距離進展情況。3.8分至15分內公園內耐力跑。4.效外登山或5公里至10公里自行車騎行，較長距離滑冰或滑雪。500米至1000米的距離游泳。5.5分鐘至10分鐘內跳繩或6分鐘至10分鐘沙灘跑。
（四）柔韌力、靈敏力訓練
1.原地或行進間，壓腿，踢腿，側壓腿，側踢腿，轉髖，交叉步轉髖，體轉，體繞行，飛剪腿，跨欄坐，坐“橋”等練習。2.在墊上或肋木器械上，做各種拉伸練習。聽信號做各種應答練習。墊上做側手翻，前滾翻，手滾翻，魚躍前滾翻，前手翻，后手翻。3.快速轉髖練習：繞過不同障礙跑，曲線跑。4.做不同形式多人、雙人、單人花樣跳繩練習。5.“抓舌頭”游戲。6.進行籃、排、足、手、乒乓球等練習。
（五）上下肢手腳配合力訓練
1.縱跳；2.前后跳；3.側跳；4.方形跳；5.轉向跳；6.跳躍轉向；7.側向交叉步；8.手腳反向動作；9.站蹲撐地。訓練強度70%，頻率以每周3次為宜。要保證手腳動作密切配合。上邊用兩手把對方捆住，下面再用腳和腿使絆。以快取勝。因為快可使動作突然，使對方猝不勝防，從而爭得主動。
同時，教練要根據每個運動員不同的身高、體重和身體素質等條件，選擇適當的技術動作，以便更快地掌握技術，形成自己的特點。例如身材矮小、動作比較靈活的人，可著重選練小得合、撈、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿檔靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技術動作；身高、體重、力氣大的人，可重點練勾、別、纏、踢、掰、叉、涮、擰、鋟、拄、撮、肘、拍、、裝、錯、披以及大得合等技術動作。
三、結語
自由式摔跤運動員要取得高水平成績，必須具備良好的身體素質和體力，而良好的身體素質和體力，必須經過系統的全面的身體素質訓練才能取得。
通過研讀“寓心理素質訓練于身體素質訓練之中”，我對指導運動員身體運動訓練結合心理素質訓練的重要性產生了新的理解和認識，認識到運動員運動成績的體現和發揮，來自于完善的心理素質和良好的身體素質，有利于訓練水平的提高。我認為在體校進行的運動訓練是為培養體育后備人才夯實基礎，平時訓練技術動作的好壞，直接影響以后的發展。尤其是一些運動天賦較好的運動員，不僅僅是采用技術手段和辦法來提高身體素質，還需要配合心理(精神與意志力培養)的素質訓練，實施綜合性計劃和措施以求進一步提高訓練效果。因為，單純地以訓練的強度為手段，變化訓練量的大小分配等辦法來提高訓練成績是不完整的，產生的效果是：運動員非自愿地接受、完成教練員硬性規定的訓練任務。內因是在外因條件刺激后出現的被動行為，雖然能體現訓練的成績，但達不到發揮潛能獲得最佳的訓練效果。鑒于此，我在訓練初期首先采用心理素質訓練方法，啟動運動員的自信系統功能。我通過定期隊會形式及個別談話交流，深入運動隊．全面了解運動員個體的情況后，對每個運動員進行針對性的分析與評價。我抓住運動員不服輸、有拼勁的心理特點，以“確定目標、樹立信念、找準自我”為心理素質訓練目標，制訂了“沒有做不到，只需用心做”以及“想了就要做，做就做成功”的心理素質訓練主題，配合身體素質專項訓練，從而讓運動員的潛在的動力轉化為顯現的成功。我針對運動員實際情況設計的“確定目標、樹立信念、找準自我”心理素質訓練目標，三點成一線，貫穿于每一個身體訓練過程，是充分調動運動員訓練的積極性、主動性、發揮潛能的重要手段之一。運動員在明確了自己的訓練目標，清楚地看到了“我”能行，并且自信地感覺到希望就在前方時，其自信系統便充分得以啟動，全身心地投入到身體素質和專項訓練，為提高運動成績奠定了堅實的基礎。
二、心理素質訓練與身體素質訓練有機結合的效果
隨著時代的進步以及生活水平的逐步提高，人們開始認識到，工作之余健身的重要性。游泳作為一種鍛煉心肺功能、避免肥胖、提高身體素質的重要健身項目，受到成人的普遍歡迎，在此形勢下，游泳培訓學校逐漸發展起來。雖然成人的學習目標明確（學習游泳，鍛煉身體），游泳興趣強，但是，由于成人群體中各個學員的身體狀況各不相同，接受能力也不相同，成人游泳培訓教學依然存在著一定的難度。所以，本文將著重探討，成人游泳培訓教學的實踐教學策略，以供相關游泳教師參考。
一、對我國成人游泳培訓教學現狀的探索
游泳是一項適合大眾參與的運動項目，不僅可以達到休閑娛樂的目的，同時還可以通過適當地增加游泳運動強度，有效地鍛煉身體，提高學員的身體素質，避免出現肥胖、心腦血管疾病等。尤其是成人學員，更加應該提高重視，積極參與到游泳培訓學習中。
（1）教學目標：隨著我國教育部門以及體育部門對游泳培訓教學重視的不斷提高，現階段，我國成人游泳培訓教學也進行了科學地改革，將“健康第一”以及“終身體育”作為教學的指導思想，并堅持“以人為本”理念，激發學員的學習興趣，使其養成良好的游泳習慣，從而達到提高游泳培訓教學效果的目的。（2）教學內容：在成人游泳培訓教學過程中，多數教師主要將精力放到了實踐部分（約占90%），而理論部分（簡單的游泳動作技術等內容）只有10%。這種情況下，導致了學員對游泳理論知識的理解不深、僅僅停留在游泳知識的表層上，難以為實踐提供服務。（3）教學環境：我國的游泳培訓學校或者游泳場館多數存在著場地不足、安全設施配備不足、培訓教學的班級人數過多等問題，這樣環境下進行游泳培訓教學，不但不能有效地提高教學質量，同時教師難以照料到所有學員，很容易出現安全事故，降低游泳教學質量與效率。（4）教學方法：雖然，我國教育部門與體育部門加強了對游泳教師教學指導證書頒發與審核的力度，但是依然有一些游泳教師的綜合素質難以勝任游泳教師一職，從而導致教學方法的選擇與實施等過程出現不科學、不規范、不適宜的問題，難以將先進的現代教育技術與傳統的教學方法相結合，不能有效激發學員學習的積極性，對提高教學效果與學習效果也是不利的。（5）教學評價：現行的教學評價內容是平時成績占30%，實踐考試成績占70%，這種評價模式并不全面，評價步驟也不完善。教師將學員的考試成績作為主要考核標準，而忽視了對游泳知識、技能、方法等的有效考核，對游泳后續效果的認識也不到位，從而使學員出現課堂學習效果較好、課后實踐效果不佳的問題。
二、對提高成人游泳培訓教學實踐效果策略的思考
針對成人游泳培訓教學，游泳教師需要進行全方位地思考，尤其是對教學方法的創新、學員心理素質的提高、場地安全設施的完善等問題，更是需要教師提高重視，規范教學。只有這樣，才能夠激發學員學習的興趣，使其在教師科學地指導與組織下，有效地掌握并實踐游泳動作技術，促進游泳培訓教學安全、高效、有序地進行，進而促進學員游泳學習效果的提高。
第一，科學指導成人學員客服對水的恐懼心理。為了更好地提高游泳培訓教學效果，教師首先要做到的即是科學指導成人學員，進行熟悉水性的練習，以幫助學員客服恐懼心理。具體來說，教師可以結合理論知識，指導學員進行呼吸練習（有節奏地呼吸，再進行深呼吸與閉氣練習，然后練習入水呼吸，以掌握“快吸、稍閉、慢呼、快吐”的呼吸要領），之后進行浮體練習，即是在掌握呼吸要領的基礎上，慢慢進行身體下沉、雙臂下壓抬頭等動作，這樣反復的練習，對客服深水恐懼具有明顯的作用。
第二，適當地增加理論知識教學時間，激發學員學習興趣?，F階段，我國成人游泳培訓中存在理論教學力度不足的問題，因此，教師需要適當地增加理論知識教學時間，加設游泳運動的科學原理、方法、保健知識等內容，以為學員的游泳實踐練習奠定基礎。同時，還要增加一些成人學員感興趣的教學內容，如游泳運動減肥塑身的作用、科學健身的方法等，以激發學員學習的興趣，抓住其注意力，有利于提高教學效果。
第三，創新培訓教學方法，保證安全教學，提高教學效率與質量。目前，較為常用的游泳培訓教學方法有三種，分別是安全法、手勢法、模擬法。安全法是提前做好安全教育，并嚴格要求課堂紀律，建立安全教學小組，采取有效的安全防護措施（如教師持長竿隨時施救），以保證學員學習的安全性；手勢法即是對一些較為常用的游泳動作以對應的手勢代替，以使學員在練習中能夠有效接收到教師的指令，并提高練習效果；模擬法是一種脫離水環境的模擬練習方法，它主要以提高學員動作技術水平為目標，實施科學的指導方法，以為下水實踐奠定基礎。除此之外，教師需要結合學員的實際情況，有針對性地創新教學，將理論教學與實踐教學有機地融合在一起，以提高教學效率與質量。
中圖分類號：G872．3
文獻標識碼：A
文章編號：1007-3612(2006)01-0135-03
自行車500m計時賽屬于半機械體能項目或體能高強度競速類項目，運動員的體能水乎在很大程度上決定了其運動成績的高低。高水平自行車選手在體能上的競爭，實質上就是專項素質之間的競爭，國內外許多優秀選手因其在專項素質上具有較大的優勢才取得了優異的成績。
中國女子自行車500m計時賽項目是具有沖擊奧運金牌實力的項目，保障后備人才梯隊的建設，了解后備人才專項素質發展的動態是我們在這一項目落實奧運爭光計劃的前提和基礎。因此，我們有必要對目前國內自行車500m計時賽項目上優秀選手的專項素質特征進行了研究，有利于人們加深對該項目優秀女選手專項素質特征的理解。并以此為標準，對影響運動員今后發展的專項素質進行診斷和評價，以找出差距，為今后的訓練提供參考。
1 研究對象與方法
1．1 研究對象 本文以參加“2002年全國少年自行車比賽”500m計時賽項目的優秀女運動員共34人為研究對象，其中所選運動員均為備戰2004和2008年奧運會的后備優秀人才。1．2 研究方法1．2．1 問卷法 設計專項素質指標調查問卷，兩輪問卷共發放64份，確定10項與本研究最為相關的素質指標。1．2．2 測試法 對初選的10項素質指標分北京自行車老山訓練基地(2002年4月29日-5月1日)和北京體育大學人體生物科學樓兩個測試地點，對61人分兩組輪流組織了測試，獲得10項身體素質指標的測試數據。測試按標準化和規范化程序組織實施，每項指標均編寫了測試細則，井在測試前組織測試人員進行了學習和實踐，以減少測試過程中的人為誤差。1．2．3 回歸分析法 已參賽選手500m計時賽的成績為因變量(Y)，以專家教練推選的專項素質指標(X1―X10)為自變暈，通過逐步回歸分析，選出對專項成績在統計學上具有顯著意義的專項素質指標。1．2．4 灰色關聯法 奉文采用鄧聚龍教授創立的灰色關聯法來求出各指標的權重，這一方法的優點是對數據數量及其數據的分布特征要求不像統計學那樣嚴格，計算過程及其公式(見論文正文)。
2 結果與討論
2．1 我國優秀女子自行車500m計時賽運動員專項身體素質指標 數理統計的結果顯示，回歸方程的復相關系數大干可接受回歸方程R＝0．7的要求，且其決定系數明顯大于診斷類方程R2＝0．3的要求，可見數理統計篩選的結果是符合統計學要求的。
研究結果顯示(表1)：我國優秀女子自行車500米計時賽運動員的專項素質指標是：“起動時間”(“起動時間”是指運動員在一定阻力＜體重*0．075 kg＞下，以最快的速度踏蹬，達到110轉／分的最短時間，反映了運動員下肢肌肉的爆發為水平)、“騎行15s”(“騎行15s”是反映運動員下肢肌肉15s快速踏蹬的速度耐力水平的指標)和“100 m跑”(“100m跑”是反映運動員綜合速度素質的指標，包括運動員的起動速度、加速度和移動速度等)。
對于我國后備優秀女子自行車500m計時賽運動員來說，她們大都經歷了5～6年的專項訓練。因此，她們的專項素質更呈現出較為明顯的成年運動員在這一項目上的特征?？梢哉J為，我國優秀女子自行車500m計時賽運動員的專項素質在踏蹬速度、爆發力和速度素質的整體發展水平方面較為明顯，這也顯示出我國在這一項目上的未來發展潛力。2．2 我國優秀后備女子自行車500m計時賽運動員的身體素質特征模型 “優秀運動員特征模型反映著訓練目的的狀態結構，我們所選拔的訓練對象，應該是在未來有可能發展至這一要求的訓練素材。而建立運動員的專項素質特征模型．有處于了解我國優秀女子自行車運動員后備人才的整體專項素質狀況，為與國外優秀選手進行比較提供依據，為診斷和評價后備人才個體專項素質發展的優勢和不足提供參照標準。
本研究通過對專項素質指標的逐步回歸分析，最終確定了我國優秀后備女子自行車500m計時賽運動員的專項素質指標體系，并建立了她們的專項素質特征模型(表2)。
研究結果表明(表2)我國優秀后備女子500m計時賽運動員的身體素質特征可定性為：下肢肌肉爆發力強，絕對速度和綜合速度的水平均高于12～14年齡階段，對短時間的踏蹬速度耐力水平的要求更高。我們可借助“起動時間”、“騎行15s”、“100m跑”等素質指標及其特征值為載體，對這一階段影響專項成績的主導身體素質進行定性和定量分析。
根據以上分析，我們可以看出，如果只通過定性分析是不能清晰、有效地把握女子500m汁時賽運動員的專項素質特征。因此，我們可以再借助定量分析的方法。這樣我們就可以從專項素質指標和各指標特征值(定量)兩個方面來把握運動員的專項素質及其特征。
本研究通過專家教練問卷和數理統計構建了我國優秀后備自行車500m計時賽運動員的專項素質指標體系，將影響運動員專項成績的專項素質因素歸結到幾個指標上，減少了非關鍵素質因素對人們把握該項目本質特征的干擾。并且，通過對專項素質結構特征的定性和量化，為人們科學評價這決定運動員專項成績的專項素質特征提供了理論依據。
2．3 我國優秀后備女子自行車500m計時賽運動員專項素質水平的評價方法及標準 根據測量評價理論，對每項人選指標(包括專項成績Y)采用5分制的評分方法，優秀運動員的專項素質指標制定成單項評分表。根據這一單項評分表，就可以用來評價運動員各專項素質指標的水平(表3)。
對女子500m計時賽運動員的身體素質進行評價時，我們可以根據身體素質單項評分表查出各專項素質指標的得分，以了解運動員專項素質的發展水平，進而把握運動員的專項優勢及專項素質發展水平的差異，為訓練的側重點提供依據。
2．4 我國優秀后備女子自行車500 m計時賽運動員專項素質綜合水平評價 在確定運動員群體與運動成績高度相關的專項素質指標后，為了診斷運動員個體專項素質的綜合發展水平，就需要根據前面的研究結果建立專項素質綜合評分的評價方程，計算過程如下：
第一步，計算各指標的權重
由于專項素質指標對運動員專項素質水平貢獻的差異性，而不能將各指標的得分簡單地相加，必需計算出各指標的權重。計算過程及其公式見“3．5灰色關聯法”。計算結果如下(表4)：
3 結 論
1)10項初選素質指標的多元回歸分析的結果表明，有3項指標與專項成績高度相關，它們是：“騎行15s”、“起動時間”和“100m跑”。其專項身體素質為：絕對踏蹬速度、起動加速度和綜合速度水平。
引言
作為空中交通的秩序管理者，交通管制員的地位也由此體現出來，特別是針對目前空中交通的發展以及運輸人數的增多，更加要求交通的穩定性和安全性達到相應的要求。但是目前交通運輸中，大部分管制員的素質往往十分缺乏，進而導致空中交通安全問題備受威脅，所以提升交通管制人員素質，改善空中交通環境也是目前相關單位需要解決的問題。而作者將通過文章，就空中交通管制員的素質優化方面，展開詳細的分析與研究。
1空中交通管制員的素質優化的意義
對于空中交通管制方面，因為航空器本身擔負著交通的重任，也是強化國內外交流的主要運輸工具，所以對其的要求也會更加嚴格。而很多人為因素則會導致管制的安全問題發生，即如人和設備或者人和環境的問題產生的問題。而且交通管制工作也是管理工的范疇，而根據相關調查研究顯示，很多人為因素導致的安全問題往往存在較大的危害性，而且也是能夠有效避免的。即如管制人員技能、知識不足甚至是心理素質問題，還有一些日常工作的操作失誤等等，而且近7成以上空中交通事故的引發都是人為造成。所以由此可見，交通管制工作本身就是不可忽視的，強化管制人員的素質也是對其的一種強化，具有重要的意義和價值[1]。
2控制交通管制員素質不足產生的問題
2.1缺乏服務認識，管制為主
對于航空交通運輸來說，其并不僅僅是一個運輸行業，更是一個服務行業。所以行業更應該遵從旅客的需求，體現出更多服務性。雖然交通安全管制是必須要落實的流程，但是對于管制流程來說，更應該以溝通為主，進而協調管制員與旅客的關系，減少矛盾。但是目前很多管制人員往往缺乏服務認識，進而導致管制過程缺乏科學性和服務性。特別是很多交通管制人員在工作中往往以管制為主，忽視了與旅客進行溝通，同時服務嚴重缺乏，因而導致無法與旅客保證和諧關系，也導致一些安全問題產生[1]。
2.2職業素養缺失，管制吃力
在目前交通管制人員方面，首先存在的問題是工作年限問題，由于行業壓力較大，外加行業對管制人員的要求甚至遠遠高于其他機組人員，而且空中交通管制員多數人員往往工作年限較短，最長工齡人員沒有高于40年，而且行業并沒有明確的發展方向，這也導致整個行業的穩定性不強，所以很多管制人員都缺乏職業素養，而且管制的工作量往往較大，但是在崗人員人數方面卻缺乏優勢，最終也導致管制人員出現管制乏力的問題，即如疲勞工作，值班制度，而且甚至在休息日、節假日都需要加班加點工作，這導致人員缺乏休息，進而導致疲勞度上升，對于管制工作也漸漸產生了厭惡。
2.3知識水平不足，缺少創新
在目前大部分在職的交通管制人員中，進行專業的知識水平教學流程一般是遵循帶徒弟的方式，即由具有經驗的管制員向剛剛入職的管制員普及經驗，然后在通過實踐學習進行進一步提升，當他們能夠獨立處理一些管制事項，則可以直接上崗工作。但是無論怎樣，在知識水平學習方面則存在一定的局限性，這也是由于知識來源僅僅是依靠老管制員的經驗，這樣導致工作流程缺乏創新性，所以行業的改革與發展也受到影響，趨于緩慢狀態，創新性也十分不足，即便是航空公司不斷增加工作航班以及機組人員，但是管制人員管理能力受制，很難進行秩序管理，也使航班正常起飛都受到影響[2]。
3提升交通管制員素質的策略
3.1強化技能素質
針對以上交通管制人員素質問題表現，首先需要解決的問題是交通管制人員的技能素養，即包含專業知識以及技術水平，不能僅僅依靠傳統的教學方法，即“以師帶生”，而是應該結合完善的招聘、培訓、評估流程體系。例如針對目前人員整體素質不足的問題，相關部門應當拓展招聘途徑，同時增加招聘的專業化需求，要求招收的新型人才不僅僅需要具備基本的交通管制技術和能力，同時還需要具有高學歷，熟練的英語水平，對于英語口語交流能夠熟練大方，這樣能保證航空器材與地面的交涉是無礙的，而且需具有一定的心理承受能力，能夠適應一些緊急事故，同時及時判斷和解決；再者是培訓流程，除了保證在崗人員的定期外出學習培訓與實踐操作培訓，同時還需要加入崗前培訓的詳細流程，標準化其相應的培養策略，從而降低管制工作運作過程產生的問題；而考核階段，則應當落實責任考核制度，即要求人員履行自身責任，按照規定流程，各崗位各司其職，將員工薪資與其崗位掛鉤，進而強化他們對工作的責任感[3]。
3.2增加心理素質
作為一個特殊的職業，空中交通管制員的工作往往需要承受巨大的壓力，而且也由于長期高負荷工作也需要更強的心理素質，而目前我國交通管制員普遍存在的問題包含細心度不足、主觀情緒化、心理適應性較差，耐心不足等等，所以對于空中交通管制員來說，在上崗前則需要進行心理素質強化學習，而且需要注意根據不同管制員存在的性格、情緒低的差異，推行因材施教方法，而且讓他們學會適合自身的情緒舒緩和調節方法，從而形成冷靜應對各類狀況的心理，而且還能不斷提升自我價值思想以及正常的工作流程質量，最終達到預期的效果。
3.3改善身體素質
雖然身體素質已經是控制交通管制人員選擇的硬性標準，但是目前對于在職人員的身體素質提升，往往缺乏一個長期、穩定的時期，所以改善身體素質的流程也是務必要實行的。而改善相關人員身體素質，可以包含一些基本的身體素質，即如身體的高空適應性、飛行環境適應性，除此之外還有記憶力以及演算能力。而且還需要注意航空器的分配情況。另外，管制人員的日常身體素質訓練，則需要保證監督，所有人員必須落實一人多任務的目標，以激發身體的各項極限能力，而彼此之間的聯系則通過無線電進行通話，從而也能讓身體適應正常的工作情況，也能達到強化身體素質的需求。
4結束語
空中交通管制工作，是保證我國航空安全的一個重要的基本工作，而空中管制人員也需要承擔更大的責任和義務。但是就目前來說，我國空中交通管制人員素質不足，所以需要通過一系列的手段進行改善，而改善的方向也具有拓展性，不僅僅包含技能素質的單方面提升，還可以包含心理素質以及身體素質等等，而且，目前空中交通管制工作工作量和壓力都是十分巨大的，而要強化空中管制工作的工作效率和可靠性，提升交通管制員素質也是唯一的途徑。
參考文獻
[1]呂罡.淺析空中交通管制員素質優化[J].黑龍江科技信息，2015，3（8）：190.
中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）18-037-01
身體素質是一個人成長和發展的基礎和前提。它很大程度影響和決定著人生的長度和質量。對于一個國家而言，國民身體素質也影響和決定著國民精神面貌和國家的發展速度。在黨的領導下，曾經被稱為“東亞病夫”的中華民族正因夢想而自強不息。我們知道，提高民族素質的基礎在教育。然而，令筆者困惑的是，由于受領導者的思想觀念、學校體育條件、教師素質等因素的制約，農村初中體育教學中出現不應有的現象。這些“不應有”的現象如不很好的改變和解決，全面提高民族素質只能是一句空話。
一、農村初中體育教學的困惑
1、課堂教學存在散、亂、占現象。據筆者了解，在農村初中學校中，體育課能夠認真組織上好的不占多數：有的學校存在散放現象，體育課就是出去玩；有的學校根本沒法按課程標準組織有效的教學，存在教學內容和鍛煉標準上的“亂”象；還有的學校，將每周三節體育課擠占為兩節、一節甚至干脆不上。導致農村體育課堂散、亂、占現象的主要在管理者和教師身上。
從管理者因素分析，不少地區、學校的領導為了追求中考和質量評估的分數，出現“重智育輕體育”管理傾向，體育教學管理常常被疏忽。各學校體育課堂教學失去了指揮棒的指揮。課堂上，沒有統一的要求，體育教師大多是按照個人的經驗來實施教學。體育教師缺乏統一的步調和具體實用的業務培訓，更缺乏行之有效有效的監督。
從教師方面看。首先，體育教師的來源和出身不同，就決定了他們的教學選擇和針對性必然會有所不同。體育教育專業和運動員出身的體育教師的教學理念會有一定的差異性。其次，年齡較大的體育教師和年輕的體育教師教育認識和觀念也有所不同。年輕的教師，對人生目標和個人專業成長缺乏必要的認識，課堂的組織和實施具有盲目性；而年齡大的教師，或為家庭、社會冗雜之事所累，或為滿足現狀原地踏步不前。再次，專業體育教師的和非專業體育教師的教學就更不一樣了?，F在，有的農村中學還沒有專業的體育教師。體育課仍由教文化課的老師兼帶。這樣就會出現兩種情況，不是“放羊”就是把體育課“借用”為文化課。
2、學生體育基礎差。農村中學學生的身體素質優勢不在。大多農村小學沒有專業的體育教師，導致學生缺乏必要的體育基本鍛煉、沒有基本的體育知識和技能。因此，進入中學體育基礎很差。另外，農村中學學生的身體素質優勢已經不在了，以前農村學生參與勞動比城市學生多得多。那時，學習任務也不是很重。相比現在，一方面由于經濟生活水平的提高，沒一個農村家長會讓孩子參與勞動。農村又沒有健身鍛煉的氛圍，相關體育鍛煉設施也沒有。另一方面，教育部門為減輕學生負擔，取消了晚自習。但是，農村中學學生沒有家庭教師的輔導，老師又要抓績效，學生大部分鍛煉身體的時間還是被擠占了。反觀城市里，體育鍛煉場館及相關健身設施配套齊全，大多家長都具有帶孩子鍛煉的意識。城市中學生，身體素質甚至要優于農村中學學生。
3、課堂教學，為“安全”所累。為了一味的安全，完全束縛了體育教學的有效開展。放眼農村初中，不乏這樣的現象：為了安全，學?！胺怄i”上級統一配送的組合器械；為了安全，體育課取消籃球、足球等容易出現“事故”的體育課程；更有甚者，當網絡上出現一例學生長跑猝死的報道后，有的學校、教師索性取消了長跑和短跑課程……如此一來，為了安全起見體育課只能讓學生隨便玩或者干脆不上。試想，長此以往，我們學生的身體素質會怎樣？我們的民族素質會怎樣？
二、改變農村初中體育教學的對策
1、轉變教育觀念。特別要轉變教育領導層的教育觀念。教育界領導要從關注學生全面發展和民族素質提高的高度重視體育教學，并將體育教學其它“主科”一樣，納入“指揮棒”指揮的范圍之內，讓體育課真正成為“正課”，讓健康第一思想在農村初中深入人心、付諸實踐并常抓不懈。
2、重視體育教學管理。堅定體育教師信念，促進體育教師專業發展，增強體育教師專業發展的內驅力；加大人才引進力度，配足配齊教師。重視體育教學管理，建立體育教學管理的平臺，以發揮其指揮棒的作用。
3、重視農村小學教育的基礎性。盡可能的讓鄉村小學也配備體育教師。呼吁農村家長重視對孩子的健康鍛煉。
4、為課堂安全教學解鎖。體育，不僅能增強學生的體質，還是培養孩子們的勇敢、頑強、毅力等品質不可缺少的課堂，有時候受傷不可避免。但是只要在課堂實施時，我們能正確認識課堂安全的重要性，做好準備和應對措施，還是能夠最大限度的避免事故的發生。
總之，體育課是促進學生全面發展的最基礎最重要的手段。農村初中要以《意見》和《講話》精神為指導，全面實施素質教育。立足本地實際，轉變思想觀念，改善體育教學條件，配足配強體育教師，開足開齊上好每一節體育課，讓農村孩子在陽光體育運動中茁壯成長！
一、初中體育課程學習評價存在的問題
（一）學習評價在認識上有偏差
初中體育課程學習評價的目的如下：（1）檢查體育教師的備課與教學狀況，促進體育教師變革教學方式，提高體育教學效果；（2）了解學生體育學習狀況，引導學生認識到自己的不足以及需要努力的方向，提高學生體育學習的效果。然而，在具體的體育課程教學過程中，其課程學習評價卻存著下列問題：將體育教學目的與學生的學習評價等同起來。學生的體育成績因為與學生的中考成績關系密切，因此，很多學生為了取得較好的體育成績而被動地學習體育課程，教師考什么，學生就學習什么，體育教學仿佛就是為了考核而進行的。這種對體育教學目的認識的偏差，必然要體現在體育教學評價上，通過體育教學評價體系的具體指標反映出來，并對體育教學的方向產生影響。
（二）忽略定性評價，關注定量評價
目前，在體育教學評價過程中，很多教師往往只關注與注重定量評價，強調評價的可比性與操作性，認為量化的教學內容與教學效果客觀而又具體，操作方便，評價結果具有極強的可比性，因此熱衷于定量評價，而忽視對評價教學目的與教學效果的評價。這種片面性主要表現在評價指標體系總是以能直接量化的因素為主體，如學生的技評與達標成績，學生達標的比例，上課時課的密度、練習密度、運動量曲線等等，然后將一些不宜量化的、外顯的教學行為采取分級量化的形式，即按優、良、中、差等級給予對應的分數，而那些在體育教學中很有意義但難量化的因素卻被忽略了。其實，體育教學目標包含了下列諸多因素：（1）學生正確的體育學習觀念、學生良好的體育學習態度、學生良好的體育學習情感與意志、學生的終身體育學習意識、學生體育能力的自我超越等。然而，上述教學目標，在教學評價指標體系中卻難以得到具體體現。顯然，如此不完整的指標評價機制，不可能全面體現體育教學的評價結果。
（三）重視絕對評價，忽視相對評價
此前的體育課程學習評價方式，因為主要是對體育課程所計劃的教學內容進行某一技能達標測定或者對某一體育技術的測評，因此，有些測評數據按一定權重所反映出來的考試結果，自然更大程度上代表了被測試者先天的身體素質狀況。這種過于突出絕對評價的方法，必然導致被測試者經過鍛煉后提高的體育技能被忽視，必然造成先天身體素質優秀的學生體育成績好，先天身體素質差的學生體育成績差，以致于出現體育考試對身體素質優秀者構不成壓力和激勵，輕松過關；而對于身體素質差者又會導致其信心喪失，對學生的個性發展必定造成嚴重影響。
二、初中體育課程學習評價的改革對策
1.更新體育課程學習評價理念，明確評價目標建立科學的評價機制，首先，要認真探究素質教育的豐富內涵，深刻理會素質教育內涵中的“主體性”、“個體性”、“基層性”、“全面性”等的豐富含義，在素質教育理念的指導下開展體育教學，設計科學的體育培養目標，使教育目標與評價目標保持高度的一致性，并以此為依據來設計體育教學評價的指標體系，力求評價指標科學化、評價辦法具有可操作性，發揮評價體系的正確導向作用。要從根本上來建立全新的體育課程學習評價指導思想，要從單一的評價視角轉向多角度多方法的綜合質量評價，要淡化考評的選拔功能，強化全面教育、檢驗、反饋、激勵的綜合功能，徹底根除考什么就教什么、練什么的弊病。既要考評學生掌握的體育知識、體育技能狀況，又要關注學生下列各方面的發展狀況：思想品質、意志品質、身體發展、體育技能等，還要密切關注學生在體育學習中的求知欲望與進步狀況等。
2.體育考核項目的設置應體現相對性，增加選擇性。體育考核項目的設置對學生的鍛煉具有指導性，體育考核要按照素質教育的要求，全面發展學生的素質，發展學生特長，培養個性，對學生課外自學的體育知識、技術及特長項目或具有自創性的動作、或鍛煉方法進行選擇性測試。
3.定量評價與定性評價有機結合。由于體育教學既內容豐富，又有著本學科的特殊性與人文性等特點，特別是素質教育的提出，2l世紀所需的是全面發展的高素質復合人才，通過體育教學不僅發展身體、增強體質，還要培養健全的人格、良好的心理品質，而這些人文因素又不像體育課的密度、運動負荷、掌握動作的數量和完成動作的質量等容易量化。比如下列各項指標雖然具有明顯的定性特征，卻難以量化評價：學生的鍛煉能力、心理素養、思想素養、體育態度等。我們倘若忽略評價上述難以量化的學習指標，那么，我們對學生體育學習的評價就會有失科學與全面。所以，僅憑數量化評價與定量化評價等，是無法綜合性準確評價學生的體育技能的，應該將定性評價與定量評價有機結合起來。
4.積極實現學生參與評價
現代素質教育過程中，對于高中體育教學方面的重視在不斷提升。原有的高中體育教學方式，不能夠有效適應學生的學習和發展情況，學生也并沒有感受到樂趣，沒有充分發揮體育教學的優勢作用。針對這一情況，高中體育教學過程中，需要積極采用切實有效的教學方式，提升學生的學習興趣，促進學生能夠全身心的投入到體育活動之中，增強學生的身體素質和運動領悟能力。分層教學模式，是現代教學中的一種新型方式，能夠起到良好的教學效果。
二、分層教學模式的重要性分析
分層教學模式這種教學方法，具有良好的創新性，其在現階段的實踐教學工作中能夠發揮積極的作用和優勢。分層教學模式，主要是指教師根據學生現有的知識、能力水平和潛力傾向，把學生分成幾組各自水平相近的群體并區別對待，教師積極應用恰當的分層策略，發展和提高學生的學習能力和綜合素質。分層教學模式，在當前的教學過程中，應用范圍較廣，主要是因為這種方式，能夠更加有效的深入了解到學生的發展狀況和心理特點，將學生劃分為水平相近的小組，能便于學生交流和溝通，同時還能夠有效促進學生在相對競爭的環境中，不斷加強自身的學習，更好的投入到學習之中。通過分層教學模式，不僅能夠促進教學任務的良好完成，同時對于提升學生的綜合素質，促進學生的全面發展具有積極的意義和作用。
三、分層教學模式在高中體育教學過程中的有效應用
（一）積極采用因材施教的方式
分層教學模式，重點是針對學生進行全面分析，展開分組，這其中就需要有根據的、有針對性的，采用良好的教學方式，不斷提升學生的學習效果。因材施教的方式，在實際操作過程中，需要從學生的身體素質和體育學習情況出發，積極制定出具體的教學目標和任務，從而將學生進行歸類，這樣將能夠為后續開展具體的教學工作，提供良好的前提條件[1]。
以日常訓練為例，對于跑步來說，教師需要針對男生和女生的要求進行區別對待，采用不同的訓練標準，同時對于一些身體素質較差的學生，教師還要適當性的放寬標準。教師可以針對學生的50m、100m 進行測試，而對于正常訓練，還需要測試女生的800m 和男生的1000m，這樣能夠更加全面的了解到學生的真實情況。
（二）提升高中體育教學過程中優化配置效果
將分層教學模式積極應用在高中體育教學過程中，需要積極選拔出優秀的學生，包括身體素質優秀和潛力較大的，針對學生積極開展一些兼容性較強的訓練活動，讓學生全面體驗，從而發現學生在不同項目中所表現出來的優勢和潛能[2]。通常情況下，教師需要為學生選擇出1 到2個主攻的運動項目，這當然是選取了學生自身較為擅長的項目。學生對于自身較為擅長的體育運動項目，將會具有更大的學習興趣和參與熱情，同時還能夠更加有效的培養學生的體育運動能力，這就是針對學生進行優化配置的重要目的。
（三）在普遍性培養的基礎上開展分層訓練工作
積極開展高中體育教學工作，需要重視到學生普遍性基礎運動能力的培養，積極采用分層教學模式，還需要關注到培養大眾學生的教學內容。將普遍性培養，作為高中體育教學的重要基礎，并積極開展相應的分層訓練工作，這樣能最大限度的發掘學生的潛能，促進學生積極主動的投入到學習活動之中，增強學生的身心素質。
比如說廣播體操方面的培養工作，體育教師需要全面教授學生關于廣播體操方面的基本動作，讓學生開展一些有針對性的練習活動，促進學生更好的掌握相關技能。同時教師還需要注重讓學生積極做好廣播體操的鍛煉，及時發掘一些體操技巧性和身體柔韌性突出的學生，從大眾學生中抽調這些學生，開展學校廣播體操方隊的訓練工作，在方隊之中，還能夠抽取其中潛能最大的學生，進行專門性的培養，這樣能夠更好實現教學目標，促進學生的全面發展。
四、結語
高中體育教學工作，對于培養學生綜合素質能力具有積極意義，需要采用良好教學方式作為指導。分層教學模式，在當前高中體育教學工作中發揮著積極的作用，能夠有效推動教學工作的順利進行，促進學生的全面發展。分層教學模式在高中體育教學過程中的有效應用，需要積極采用切實有效的方式和手段，通過積極采用因材施教的方式，提升高中體育教學過程中優化配置效果，以及在普遍性培養的基礎上開展分層訓練工作這些措施，將能夠起到良好的效果。
參考文獻：
在這秋意盎然、秋高氣爽的時節，我們滿懷激情地迎來了我校秋季運動會，在此振奮人心之際，我代表全校師生，對來自中學生鍛煉基地的教官們，表示熱烈的歡迎和衷心的感謝!向為籌備本次運動會付出辛勤勞動的教師道一聲：你們辛苦了!
老師們、同學們，我們五十六中學，承載著上級領導的厚望和人民的囑托，我們不曾懈怠，為他的發展而拼搏。近年來，我們團結奉獻，努力進取，學校面貌正在一天天發生著變化，我們不斷更新教育理念，深化對教書育人的理解，努力踐行新課程改革，良好的校風和學風日漸形成，教學質量穩步提高，我們不斷優化校園建設，全力塑造五十六中學的新面貌。
法國著名思想家伏爾泰說：“生命在于運動。”運動賦予我們強健的體魄、堅韌的斗志，昂揚的熱情。本次運動會是我校全面推進素質教育的重要活動，意在豐富校園文化生活，給學生提供一個展示自我、表現自我的平臺，使學生的鮮明個性得以張揚、身體素質優勢得以發揮、積極進取的優良品質得以培養、班集體的凝聚力得以增強。同時，這也是我校良好風尚的一次大檢閱，也是各班精神風貌和思想素質的一次展示。
