時間：2023-11-20 09:53:20
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傳統的體育競賽項目主要是以跑跳投為主。反復跑，反復跳，不斷地進行投擲練習，動作難、繁，學生對動作不易掌握。體育比賽有不同于其它的組織活動，裁判員就占了相當部分的比例，有些學校存在著缺少專業體育老師，這么多的“非專業裁判”就要先進行“崗前培訓”后上崗，方能公平公正。從學生方面講，過于成人化的傳統體育比賽，無論從學生對動作技能的掌握情況來看，還是從比賽的效果上來看，都不太適合于中學生的比賽。新課標中提到，體育教學要以人為本，在教學過程中多采用游戲的教學手段。這就改變了以往教材難、繁、偏、舊的特點。體育課程標準中還提到了：在日常教學中，運動技能學習領域要體現體育與健康課程以身體練習為主的基本特征，學習運動技能也是實現其他領域學習的主要手段。在義務教育階段，應注重學生的運動知識、運動技能的掌握和運用，但不過分追求運動技能傳授的系統和完整，不苛求技術動作的細節。根據這一要求，在體育比賽中，我們根據學生興趣愛好主要以易操作的項目為主，如：傳統項目踢毽子，跳繩，五子棋，乒乓球顛球，定點投籃比賽，拔河比賽等。這些項目都是學生平時所喜歡的，且簡單、易操作。
二、提高競賽項目的趣味性
傳統學校體育比賽主要以田徑為主，參與對象主要是田徑隊員和田徑基礎較好的學生。在日常教學中，我們曾做出這樣的調查：喜歡球類運動的學生占學生總人數的81.6%，武術、韻律操占86.9%，而我們在調徑項目時感到很吃驚，學生喜歡田徑運動只占19.3%，其中1500米是學生最不喜歡的項目，占85.8%，其次是800米占75.9%，跳高占54.9%.這一組組數據充分反映學校一味的追求競技體育的比賽，以及受舊課程標準舊大綱的影響早已讓學生感到厭惡乏味了。結合新課程標準，針對項目趣味化，我們在校體育運動會中開設了許多趣味十足的可操作性的比賽，具體分為以下幾個大項目：跳繩，有單搖、雙搖、集體跳繩，特長跳繩（讓學生根據自己的特點進行特長表演），踢毽子，有單腿踢、雙腿盤踢；乒乓球比賽；籃球，七年級是定點投籃，運球接力等，八年級進行籃球比賽；棋類有五子棋，象棋，反棋；有仰臥起坐，立定跳遠比賽。至于田徑競賽，還是要搞的，不能一味地偏廢。
三、提高競賽的參與率
隨著社會的不斷進步，各方面都處速前進的階段。然而國際之間的互相合作成為主流趨勢，所以語言溝通成為現在各國必要前提。英語是世界各國進行合作的關鍵語言，所以學習英語要提上國家的日程。我們首先總結一下技能英語比賽心得，其次再介紹提升中職英語教學效率的主要方法和途徑。
一、 中職英語學科微課程設計的應用
在這次技能英語比賽的過程中，主要收獲體現在兩個方面：一是在這次英語比賽過程中，所有參加技能英語比賽的老師，都在比賽前不斷的加強自身的英語專業技能。就像在長跑比賽中，所有的運動員在參加比賽之前都要進行刻苦的訓練一樣，在非常有限的時間內對所考查的知識點進行強化訓練。在對我個人來說，技能英語比賽讓我在參賽過程中，不斷加強了自身的口語能力、寫作水平，對個人具備的知識點進行了重新的整理和完善。二是在這次進行英語比賽的過程中，我們每一個參加比賽和觀看比賽的成員都看到了其他人身上所具備的優點和長處，俗話說：“三人行必有我師焉?！敝挥性诒荣惖倪^程中看見他人的長處和優點，多多善于學習，及時補充個人知識點的不足，才能在不斷的磨練中走的更遠。
中職英語微課程設計的應用分為兩類，一類包括正式課堂教學的需要，另一類包括非正式課堂教學的需求，所以將微課程的應用分為“翻轉課堂”和“課堂學習”兩種，第一類是將微課程在課前講，第二種是運用在課堂之上?；谖⒄n程的中職英語的翻轉課堂能充分保證學生個體之間的差異性，學生們能夠提高學生自身解決問題的能力，而微課程的課堂學習能夠促進學生的積極性，對所學習的知識感興趣。與此同時，中職英語微課程是素質教育新課改的需求，微課程能夠將技能的操作簡明扼要的展現給學生們，并且能夠重復的進行觀看和學習，不懂不理解的部分還可以繼續學習?，F在的中職英語教學改革強調對以往教學模式的不斷探究，以適應學生的學習特征，發揮學生的主體作用，最終保證教學效果的完成。
二、提升中職英語教學效率的策略和方法
1.英語知識內容具體講解。中職英語知識這主要包括聽力、閱讀、語法、詞匯、寫作各部分分別進行詳細具體的講解。（1）詞匯教學中。教師在授課過程中必須做到讓中職學生們充分掌握詞匯，如果學生們詞匯無法掌握，在后面的學習過程中難度會越來越大，教學過程也會越來越困難。所以，在詞匯教學過程中老師們可以加強示范，自己在教學過程中做到模范作用。（2）聽力教學。聽力是英語的一個重要部分，在英語教學中，一定要引導學生進行聽，說，讀，寫。在新教材中，有許多的聽說材料，而這正是學生們學習中的一個困難之處。下面我就聽力教學方面，提出了一些很有用的練習聽力的方法。首先進行大量的聽讀練習。所謂聽讀，就是指讓學生們先試聽上幾遍錄音，然后，讓學生們進行閱讀，在閱讀時，學生要仔細理解句子的重音，弱讀等閱讀規則，仔細練習閱讀技巧，然后進行聽寫訓練。
2.任務型教學方法。任務型的教學方法在提高中職英語教學效率方面非常關鍵。中職英語老師可以在三個方面展開任務型教學方法：（1）明確教學任務和具有現實可操作性。就是教學活動有非常明確的目標，且能具體操作。（2）任務型教學活動要與其他學科相互聯系，能夠促進學生們學習英語的開發性思維，使學生們更喜歡學習英語，綜合素質得到提高。（3）教學活動能夠使學生獲得、處理、和使用信息，如果可以用英語和其他人交流，發展用英語進行簡單的對話。這樣的教學方式，不僅只單純的局限于課堂教學，還要延伸到課堂之外的學習和生活之中。
3.多媒體教學方法。中職英語教學包括聽力、音標、詞匯、語法、閱讀、寫作等各個方面，教師們在課堂上要把所學的知識內容清楚地講解給學生，同時還要在黑板上用板書進行講解比較麻煩?，F在，如果想要提高初中英語的教學質量，教學方法是一項重要的問題，引入多媒體教學方法十分關鍵。媒體教學的應用除了把知識和圖畫十分直觀的展現給學生，還可以提高教師們的教學效率，節約教學時間，只需要鼠標輕輕一點，知識點就會通過多媒體呈現到屏幕上，這可以使學生們在有限的上課時間內接收更多的知識。
綜上所述，中職英語教學是一個很復雜的課題，在中職英語教學中，我們必須將傳統方法與現代方法有機的結合起來，按照新課標的要求，在教學中不斷創新求實，提高課堂教學效率。同時，中職老師作為學生學習道路上的引路人，雖然要適當的進行權力下放，讓學生個人親身參與學習活動的過程，但是不要遺忘和忽略自身的引導作用和指導地位，在必要的時刻要對學生進行幫助和指點迷津。通過培養和鍛煉學生的主動性及其創新學習的本領，才能真正的幫助學生們理解英語，在生活中合理的運用英語，不斷開拓和豐富學生們的視野，讓學習到的英語知識真正為我所用。
1.1 培養軍校學員的團隊合作精神
競技體育比賽的勝與敗，取決于運動員頑強的拼搏精神和精湛的個人技術，更取決于這個集體的團隊力量。首先，競技體育比賽不但能培養運動員的團結合作精神，更能激發場下學員的團隊合作精神，凝聚了整個集體的力量。在集體運動項目中，都是依靠團隊的力量取得最后的勝利，例如籃球比賽中場下拉拉隊的加油聲特別能鼓舞士氣，參與后勤保障學員辛勤為場上學員做好服務工作，他們的付出激勵場上每名學員超水平發揮，所有參與的這場比賽的學員都融入比賽當中去，彰顯出團結向上的力量。這種力量激發了場上學員努力拼搏、緊密合作，不貪功不抱怨隊友。自己球隊不管是輸還是贏，場下學員都會一如既往地支持、鼓勵場上隊員。因此，這種無形的力量把大家凝聚到一起，在比賽過程中鍛煉了所有參與學員的團隊合作精神，有了這種精神，才會更好激發學員的集體主義精神和愛國主義精神。
在賽場上具備優良的團隊合作精神，是無往而不勝，會讓對方產生巨大的心理壓力。同樣，把這種精神用在戰場上也能出奇效。在網絡心理戰中當我們遭受敵人戰略威懾、信息欺詐、輿論宣傳等心理攻擊時，在這種困難的條件下，團隊合作精神絕不可能少，具備這種精神，官兵的軍心不會渙散、更不會不戰而敗。相反，會從容不迫，充分發揮團隊的力量打敗敵人。
1.2 培養軍校學員的拼搏精神
網絡心理戰是在變幻莫側的網絡空間，向敵方實施信息欺騙、戰略威懾、情感攻心、政治策反、輿論宣傳等多種心理戰戰法阻塞信息通道，向敵方軍民假消息，目的是擾亂軍心，瓦解了敵方軍民對抗心理，從而喪失作戰能力。在伊拉克戰爭中，美軍利用網絡向伊軍民散布和傳播大量真假難辨的信息，例如稱聯軍已占領烏姆蓋斯爾港、伊第51師投降等假消息來混淆視聽。并且通過網絡發電子郵件和打電話方式給伊拉克官員，從中挑撥薩達姆與高級官員的關系;其結果，使伊拉克千萬軍民相信美軍的謊言，沒有參加對聯軍的抵抗行動，還使得伊拉克數十萬的共和國衛隊集體“蒸發”。因此，聯軍不費吹灰之力就占領了巴格達，薩達姆政權被徹底推翻?？梢姮F代戰爭中，網絡心理戰將要發揮出越來越重要的作用，通過網絡傳播信息來混淆是非，并發表不實消息，欺騙和訛詐抵抗者，目的性非常明顯就是消磨軍民的自信心和抵抗意志，要做到不戰而屈人之兵。
軍校作為培養未來高素質軍事人才的搖籃，應當積極廣泛的開展競技體育比賽，通過比賽來磨煉軍校學員的意志品格，提升他們戰勝敵人的決心和信心。軍校學員是未來戰爭的決策者或指揮者，必須具有克服重重困難，圓滿完成上級下達的作戰任務的能力。因此，我軍軍校要多開展大比武活動，如五公里越野跑、游泳、格斗等比賽項目。其中長距離跑能極大消耗學員的體能，真正體會到訓練中的苦與累。特別在最后沖刺階段，更加考驗學員頑強拼搏、永不放棄的精神。
2 競技體育比賽提高學員的心理承受水平
競技體育比賽的刺激性、殘酷性、不可預側性是人們所認同的，也是最吸引眼球的地方。比賽到了最后階段的時候，激烈程度讓所有人的心理產生巨大壓力，心理的承受能力難以想象，最大程度的考驗場上運動員心理承受能力。特別到了關鍵比分時，并且技術水平發揮相當情況下，心理承受能力的好與差將直接影響比賽結果。因此，在激烈比賽過程中能鍛煉學員在遇到眾多刺激和問題時，還能保持良好心理狀態，并作出正確的應對和處理。經常開展競技體育比賽能提高軍校學員過硬的心理承受水平。它包括心理適應能力，心理抗挫折能力、情緒控制能力、應激能力等。
同樣在網絡心理戰中具備過硬的心理承受水平相當重要，它能直接影響整個戰斗的成功與失敗。敵方大量使用網絡平臺故意散發恐怖的戰爭場面、對敵傳輸虛假的政治新聞、敵方政權不穩、繼續抵抗必遭必敗的欺騙消息，極大地打擊敵人的心理防線，使其產生厭戰和畏戰、反戰的沮喪情緒，讓敵方喪失了誓死抵抗的決心。所以，作為一名軍人必須要強大的心理承受力，打牢心理防線，抵御敵方輪番的誘導、威懾、欺騙等虛假信息的心理攻擊。
2.1 提高學員抗挫折能力
激烈的體育比賽，不會是非常順利，相反會經受眾多挫折和困難考驗。例如，自己失誤、裁判誤判、對場地和環境的不滿意、對手過于強大等諸多問題。面對一系列困難和挫折，必將極大地磨煉學員的心理抗挫折能力，激勵學員在困境中奮進，不屈不饒，迎難而上的戰斗精神。
心理抗挫折能力是網絡心理戰中重要的心理素質之一。當遭到敵方網絡的輪番攻擊時，所有參戰人員必須具有過硬的心理抗挫折能力，面對困難和挫折，不屈不饒，敢于戰勝對手。
2.2 提高學員心理適應能力
競技賽場上的風云變化，隨時會出現意想不到的困難情況。諸如:來自對手、裁判、觀眾、氣候、環境、飲食、場地器材等消極因素的影響。在這比賽關鍵時刻，更需運動員保持良好的心理適應能力，及時調整好心態，能根據變化的情況迅速作為正確判斷，盡快適應新情況。在網絡作戰的空間里，雙方不但是技術的對抗，更是心理與心理對抗，具備良好心理適應能力尤其重要，例如:遭到敵方的網絡攻擊，武器裝備遭到破壞，并且不能及時得到補充，心理上一定備受深重打擊。生死時刻需要參戰人員臨陣不亂，如具備過硬的心理適應能力，就會在最短的時間內做出調整，恢復穩定的心態。
2.3 提高學員情緒控制能力
在比賽過程中隨時會遭到干擾、刺激、挫折等情況發生，在激烈比賽中，由于場上隊員參加比賽少，時常出現大腦不清醒、情緒激動，甚至出現故意傷害對手的動作，最后，沒有及時控制過激情緒，導致比賽失敗。相反，經常參于競賽的隊員，在遇到類似干擾和刺激時，甚至當比賽落后時，還能正確處理心理壓力，大腦清醒，情緒穩定，并以穩定的心態迎接對手的挑戰，把握好戰機，消除干擾，打敗對手。因此，競技比賽確實能提高學員的情緒控制能力。
同樣在網絡心理戰過程中，敵方會利用網絡平臺大量虛假的信息，達到干擾、刺激、威懾我方的作用。在這種不利的情況下，我方人員必須保持穩定的心理情緒，不急不躁，并果斷出擊。如果缺少過硬的情緒控制能力，必然導致急躁情緒、判斷不準確，影響戰斗全過程。由此可見，在網絡心理戰中情緒控制能力是非常重要的心理素質之一。
3 競技體育比賽提高學員心理抗干擾能力
體育比賽的對抗激烈，無法預側的因素太多，賽場上和賽場下的各種情況變化無常。場上隊員要全神貫注投入比賽，發揮好技戰術，同時要克服場下隊員和觀眾、裁判、對手的有意干擾。如場上隊員無法處理好不利的干擾，很快就會出現情緒波多，技術動作變形，隨著不利干擾信息的加強，情緒失控，最終導致比賽失敗。網絡心理戰中，參戰人員同樣具備很強的抗干擾能力，打牢敵方利用網絡進行心理干擾的防線。經調查統計發現:參加競賽的老隊員比剛參加新隊員更能應對對方的不利干擾，這是經常參加比賽的結果，磨煉學員面對各種復雜作戰條件，如外界的復雜干擾，能始終保持技術動作的完整性和清晰的大腦。因此，經常參加體育比賽能有效提升新學員的心理抗干擾能力。
3.1 對手的干擾
在一場比賽中，每當對手處于不利情況時，會通過各種辦法吸引你的注意力。如通過假動作或者大聲怒吼，制造混亂，乘虛而入。在足球、籃球、排球等集體項目的比賽中，對手在規則范圍內，時常運用手上和腳上的小動作干擾比賽，目的就是分散的注意力和打亂你的進攻節奏，影響你的正常發揮，并制造你犯規。當對手優勢明顯時，還會利用小動作和過激話語來激怒你，使你變得更加急躁，容易導致自己犯規，從而達到這拖延比賽時間，最終贏的比賽的目的。
3.2 裁判的干擾
在比賽中，裁判是整場比賽的裁決者，他的每一個判罰都至關重要，是否公平直接影響本場的比賽結果。如裁判對自己的判罰不準確，會影響全隊的士氣，引起雙方爭論，雙方隊員的心理波動會增大，動作帶有情緒，非常容易導致雙方隊員動武。如是裁判有意偏判，隊員的心理干擾更大，隨之情緒波動增大，明顯出現故意傷人動作，嚴重時會攻擊裁判員人身安全，比賽也將無法繼續進行下去。
3.3 觀眾的干擾
觀眾是整場比賽的重要參與者，由于比賽的對抗性強、不確定性因素多，賽場情況也變得更加復雜。直接導致觀眾的心理波動大，觀眾心理變化勢必影響場上隊員的心理變化。例如場下觀眾虛聲、尖叫聲、辱罵聲、投擲飲料等不良行為，極大干擾了運動員正常發揮。例如:當某方比分落后時，觀眾心理產生不穩定因素，和對方觀眾、對手、裁判制造沖突，少數觀眾會對某方的教練、觀眾、隊員進行人身攻擊，造成負面情緒，干擾對手技戰術貫徹不到位。所以說，經常性組織和參與體育比賽能提高學員心理抗干擾能力。
跆拳道是東亞地區，特別是朝鮮半島古老的民間技擊術，是一項運用手腳技術進行搏擊格斗的朝鮮民族傳統的體育項目。跆拳道運動的特點不僅突出運動員的技、戰術能力的掌握與合理運用，以及相應身體訓練水平的提高，而且心理因素也是制約競技能力水平發揮的一個極其重要的方面。尤其是在身體訓練、技戰術訓練水平十分接近的情況下，心理因素對于實戰中的制約作用就顯得更為重要。
綜觀目前跆拳道的研究現狀，關于運動員心理因素的診斷與培養等問題并未得到足夠的重視，為了能夠更有效地促進此項運動的深入發展，尚需對跆拳道運動員心理診斷方面進行進一步探討。為此，擬選擇此方向課題作為主要研究內容，試圖進一步豐富跆拳道心理訓練的內容與手段，為跆拳道運動員心理狀態診斷的有效實施提供理論依據，為指導跆拳道運動員心理技能訓練水平的提高提供參考。
1 心理干預的理論基礎
精神分析學派認為，人類所有行為都是有原因的，被與本能有關的無意識力量所推動，經過精神分析，可將無意識力量提升到意識水平并對其進行控制；一個人自我了解的增加，可以增強其心理適應能力，而自我了解的減少，會使個體更容易受到無意識力量的控制。精神分析心理治療正是在以上四種基本觀點的基礎上進行的。行為主義學派認為，人類所有行為異常是行為上的不適應，行為的適應和不適應都是可以習得的；不適應行為可通過類似的學習過程而被取代。行為治療是以學習原理為基礎，削弱不適應的行為習慣，并強化適應。人本主義學派認為，每個人都是獨一無二且擁有潛能，如果給患者提供適當的心理環境和氛圍，就能夠改變對自己和他人的看法，最終達到心理健康。認知心理學觀點認為，心理障礙是由于在感受欠缺、思維習慣、刻板印象等錯誤心理過程的前提下對現實錯誤理解的結果，錯誤可以從平常事件中產生，以片面、不正確的信息為依據得到錯誤的結論，不能合理地區分現實與理想的差別，因此，幫助患者糾正歪曲的假設并學會使用正確的思維方法，就能夠排除困擾、矯正不適應行為。生理心理學觀點認為：知覺、思維、情緒等所有的高級心理功能都與神經系統、內分泌系統生理功能有密切關系，調節、改善其生理生化效應是心理治療的根本途徑。人性主義觀點認為，人性是社會、生物和精神三種基本屬性的統一體，社會屬性制約著人的生物屬性和精神屬性且通過社會支持系統對疾病的發生和治療發揮作用。疾病對人來說只是全方位的，因此，治療需要具有全方位、整體性的特點。
2 心理干預的新進展
2.1學派融合，方法兼容
在心理治療百余年的歷史中，學派林立，各學派在理論與方法上各持己見。其中影響較大的學派包括精神分析學派、行為主義學派、人本主義學派等等。發展初期，各派互相排斥、門戶甚深。但由于心理問題的復雜性，人們逐漸認識到，一種單一的理論和方法很難在所有情境下解決所有人的所有心理問題。于是，人們逐漸拋棄門戶之見，彼此借鑒、取長補短，根據不同情況選擇不同方法或同時采用多學派的方法解決問題，這種心理治療的取向被人們稱為兼容學派，此心理治療理念已得到廣泛的流傳并受到人們的認可。
2.2強調內外因互動的行為生態觀
生態心理學認為，人類行為乃是個體內在因素與外在環境相互作用的結果，即行為是個人與環境的函數:B=f(P，E)。行為的生態觀(Ecological Theory)強調內外因的互動與平衡。人患心理障礙或疾病乃表示個體行為與環境配合不良，是生態系統失衡(discordance)的結果。
行為生態觀對我們的啟示是：在心理治療中，只有將促進個體心理成長與改變外界環境有機地結合起來，才能使治療事半功倍，而且效果穩定持久。
2.3多元文化主義
多元文化輔導強調情境導向，根據患者的文化背景解釋其認知、情緒和行為等問題，并根據文化差異調整治療的方法和技巧。重視性別、年齡、教育、職業、宗教、種族等社會文化變量的影響，是以多元文化主義為心理輔導的共同特征。
2.4將混沌理論引入心理治療
混沌理論認為，一切自然系統包括人類，皆為自組織系統(self-organization)是開放的、自發的、主動吸收外界物質與信息并消耗能量的系統，因此，本研究在咨詢治療的過程中必須重視個體主觀能動性，重視良好咨訪關系的建立；越是復雜的系統越需要與環境有更多交互，也越不穩定，甚至一個變量的微小改變都可能引起整個系統的劇變，因此，影響心理發展的多種變量之間并非加減關系，而是復雜的交互作用。
2.5短期咨詢越來越受到重視和歡迎
最初，人們大多以咨詢時間或次數來劃分長期和短期，但目前更多數學者認為，短期輔導最重要的是咨詢員需要具備時間敏感性，并使輔導具有時效性。其中盡早確認出當事人的問題焦點及心理狀態，是咨詢員在較短時間內實現咨詢目標的關鍵所在。咨詢員一項重要的任務就是引導來訪者自己設定改變目標，充分利用自身資源去做那些容易做到的事，以小的改變帶出大的改變。
2.6網絡成為心理治療新途徑
隨著網絡技術的迅速普及，網絡成為心理治療的必然趨勢。網絡咨詢和治療的主要優點包括不受時間、空間限制，實施方便、經濟、易于保留記錄、有利于督導和研究。
3 高水平跆拳道運動員重大比賽心理干預模式的理論構建
3.1干預途徑多維化、干預方法多樣化
3.1.1基本心理技能訓練。運動員如果僅具備一般心理能力是不足以使他們在激烈的競技比賽中取得優異成績的。優秀運動員不僅要有超常的體能和高超的運動技能，而且還要有超常的運動心理能力，這樣才能在激烈的競爭中、在巨大心理負荷的壓力下保持良好的競技狀態，正常、超常地發揮技、戰術水平。因此，促進運動員心理能力的提高與超常發展，是適應競技運動發展的必然趨勢。通過心理訓練課對運動員進行心理技能訓練，幫助他們提高注意、情緒、思維、表象等心理過程的自我調控能力，引導他們在訓練、生活和比賽中有意識地調整自己的心態，對外來刺激做出適當的反應，妥善化解各種內、外沖突。本研究在對運動員進行心理干預時，旨在塑造運動員健康人格，促進其心理健康的基礎上，培養運動員必需的超常心理品質和心理技能。心理技能訓練也為備戰后期進行個性化心理干預建立了基礎。
我們采用運動心理實踐中最常用，也是最有效的幾種心理技能訓練，包括目標設置、放松訓練、表象訓練和自我談話。另外，專題講座、團體輔導和自主教育等從其他角度對運動員應對策略和心智成熟施加影響。
目標設置直接關系到動機的方向和強度。正確、有效的目標可以集中人的能量，激發、引導和組織人的活動，是行為的重要推動和指導力量。表象演練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法，它還可以幫助運動員把注意集中到身體內部，提升自信，進入比賽狀態。放松訓練采用呼吸調節，呼吸調節即通過有意識地延長吸、呼氣時間，進行慢的、深的、有規律的呼吸訓練，實現自我調節。呼吸調節被認為是最簡便和最有效的控制焦慮和緊張的方法之一。自我談話顧名思義就是自己對自己說話。人在掌握語言后，其思維活動就與言語活動密切地聯系在一起，因此，可以說只要個體在進行思維活動，自我談話就在進行。這種談話可以是出聲（外部談話）也可以不出聲（內部談話），通常以三種形式出現，即暗示詞、短語和短句。自我談話可以幫助運動員矯正不良動作習慣、集中注意、改變激活、建立和維持自信等。
專題講座是運動隊領導根據運動員心理需要選擇特定主題聘請專家進行的有針對性的講座。專題講座以教師講授為主，師生互動為輔。使運動員關心的同一性的問題能夠同時得到解決，有效緩解或排除其困擾。在此，涉及專題主要以重大比賽備戰過程中運動員和教練員比較常見的或者比較關心的心理方面的問題為主。團體輔導是以全隊或訓練組為單元的互動輔導形式，是在團體領導者或者心理工作人員的帶領下，團體成員圍繞某些共同關心的問題，通過一定的活動形式與人際互動，相互啟發、誘導，形成團體的共識與目標，進而改變成員的觀點、態度和行為。也是消除共同問題和預防問題產生的最佳策略。自主教育是指運動員閱讀由心理工作人員提供的心理教育、勵志教育的閱讀資料，統一要求寫讀后感，并在隊會和小組例會上進行分享和討論。這樣可以起到心理共鳴、凈化、平衡、暗示、領悟的作用，從而改善心境、緩解壓力、增進心理健康。另外，此種方式的自主教育還可以增加團隊凝聚力，在備戰的壓力之下，使運動員強化歸屬感，使個體壓力得到釋放和分擔。
3.1.2個性化心理干預。個性化心理干預是指根據運動員遇到的實際問題，設計具有針對性的干預策略和計劃，采取不同的心理干預手段和方法，使問題有效得到解決的過程。采用的主要方法包括心理咨詢、專門化心理訓練、個性化行為程序的設計、心理治療等。
心理咨詢是受過專業訓練的咨詢者通過和來訪者面對面或通過網絡、短信等形式與來訪者進行商談、討論和啟發，幫助他們解決各種心理困惑和心理障礙，以促進其心理成長、提高適應能力和增進心身健康的干預方法。心理咨詢本研究采用了焦點解決短期咨詢技術，它的基本主張是目標導向，主要是引導來訪者考慮此時此地做些什么可以讓問題不再繼續下去，而不是向后看，去糾纏問題的原因，即用正向的、積極的觀點，來促使改變的發生，避免咨詢過程的大部分時間局限于探求問題原因。咨詢師的工作是引導來訪者自己設定改變的目標，充分利用來訪者自身的資源去做那些容易做到的事，以小的改變帶出大的改變。
專門化心理訓練是根據運動員需要或者針對運動員問題所進行的心理訓練，可采用的方法包括生物反饋訓練、放松訓練、注意集中訓練、表象演練、自我談話、心率變異訓練等。利用針對性心理訓練幫助運動員實現賽前備戰的理想狀態。例如，通過對運動員存在問題的難點或重點動作環節進行技術分析，制定正確動作的表象腳本，進行表象演練，幫助運動員糾正錯誤動作等等。
個性化行為程序是以運動員成功競賽體驗和行為特征為依據，通過對運動員自我調節行為和心理技能進行提煉、優化和訓練，以已有理論為基礎，根據其自身習慣設計動作操作前行為程序，來幫助跳水運動員在處理比賽中動作操作之前十數秒內存在對其競賽狀態不利的心理狀態或外界干擾，從而促進競賽表現。行為程序涉及表象演練、放松訓練、自我談話和注意集中等技能的訓練以及幾種心理技能與技術動作的聯結訓練，最終形成心理技能調節與技能操作聯結的自動化。
心理治療是受過心理學專業訓練的臨床心理學工作者運用心理學的理論、方法和技術，通過言語、表情、手勢、態度、行為、良好的醫患關系以及特意安排的情境或通過儀器設備對患者視、聽、觸、嗅等感覺刺激來影響患者的認知、情緒和行為，調動主體的積極性，消除心理障礙、矯正不良行為的心理干預方法。心理治療是本研究根據運動員可能賽前經常出現的問題，聘請了臨床心理學工作者采用按摩、高壓氧艙、音樂治療、發泄室、等物理手段對運動員進行有針對性的治療。
布置區間信號機的主要內容就是確定各閉塞分區的長度，而影響閉塞分區長度的主要因素為：制動距離、追蹤間隔、顯示制式及安全余量。下面主要探討以地面信號為主的三顯示和四顯示自動閉塞，對于閉塞分區長度的影響主要為：三顯示要求1個閉塞分區滿足1個制動距離，四顯示要求2個閉塞分區滿足1個制動距離；三顯示區段列車在區間運行時，按3個閉塞分區計算列車追蹤間隔時間，四顯示區段列車按4個閉塞分區計算列車追蹤間隔時間。
（一）布點需要滿足制動距離的要求
為了保證行車安全，閉塞分區長度必須滿足制動距離的要求，由此決定了閉塞分區長度的最小值。依據《列車牽引計算規程》TB1407-1998，計算該線開行列車在不同坡度下的制動距離。布置通過信號機的主要依據是列車的常用制動距離，主要影響因素為牽引機型、牽引重量、線路限速、線路坡度等。制動距離對二顯示區段的要求，就是滿足每個閉塞分區長度大于列車在該閉塞分區線路條件下的制動距離；對四顯示區段要求是用2個閉塞分區的長度來滿足1個制動距離。因此，在四顯示區段，列車運行的控制方式也對閉塞分區長度造成了影響。目前列車運行監控記錄裝置控制曲線為速度分級控制和速度連續控制2種，一般采取速度連續控制的控制曲線（即一次制動模式曲線的控制方式）。在同樣的閉塞分區個數和閉塞分區長度時，可以提高列車的最高運行速度，且列車通過黃燈時速度較高，因此在布置信號機時，閉塞分區的長度一般比分級控制時要短。
（二）布點需要滿足通過能力的需要
閉塞分區長度需要滿足通過能力的需要。在布置通過信號機時，需縮小追蹤間隔，降低閉塞分區長度。而縮短閉塞分區長度就是縮小追蹤間隔最直接的途徑。四顯示區段追蹤間隔比二顯示區段短的一個重要原因，也是閉塞分區長度較二顯示區段要短，在速差較大、速度較高的區段，四顯示明顯有一定的優勢。
在布置通過信號機時，需要反復調整閉塞分區長度，實際就是調和制動距離和追蹤間隔之間的矛盾，也就是安全與能力的調和，最終確定一個合理的布置方案。
（三）安全余量和附加走行距離的考慮
為了保證行車安全，在確定閉塞分區長度最小值時，往往需要在計算出制動距離后，給予每一個閉塞分區一個保證安全的余量，這個安全余量不是固定值，一般根據速度、設備和現場條件確定，同時如果在困難區段，也可以特殊處理。
二、信號機布置中常見問題
（一）紅燈重復問題
現在，隨著技術的不斷發展逐步替代了TVM300系統，而是采用LKJ控車和ATP控車，它們均有別于TVM300的出口速度控制方式。LKJ采用一次制動模式曲線和速度分級式（階梯式）控制曲線；ATP采用2條目標距離控車制動模式曲線，一是常用制動模式曲線，二是純空氣緊急制動模式曲線。從行車安全的角度，現有區間通過信號機布點均能保證行車安全，紅燈重復存在的意義有待研究；另外，從通過能力的角度，紅燈重復也不利于提高通過能力。
（二）分割信號機問題
一般中間站進站信號機至出站信號機之間股道，在正常情況下是無信號機的。為了提高線路中間站和區段站的通過能力，在站內正線上增加了分割信號機，當列車通過時，視分割信號機為通過信號機。雖然分割信號機提高了區間的通過能力，但是仍不能解決列車到達與出發的能力問題，并且，分割信號機顯示存在著特殊性。當正線接車時，進站信號機顯示黃燈，分割信號機也必須顯示黃燈（正常區間信號機前一架顯示黃燈時，后一架顯示綠黃）；當正線引導接車時，進站開放引導信號，分割信號機也需顯示引導信號。
另外，分割信號機在信號設計規范、聯鎖規范中均無規定，需要特殊處理。當分割信號機故障時，將影響正線正常的接車作業，增加了維護成本。
（三）高速車與低速車混跑的問題
現在大多數線路行駛的列車既有200km/h動車組，也存在80km/h的普通貨物列車，還有160km/h、140km/h、120km/h客車和100km/h的快速貨物列車。為了保證高速列車的行車安全，在布置通過信號機時，閉塞分區長度應相對較長。但是，對于低速列車而言，閉塞分區長度較長又意味著低速列車的追蹤間隔也長，降低了低速列車通過能力。因此，保證行車安全和提高通過能力的矛盾就顯得尤為突出。
三、解決方案
針對上述存在的一系列問題，有2種解決方案。
（一）重新布置信號機
從行車安全的角度看，由于一般線路為四顯示區段，并且同時存在200km/h、160km/h等不同速度列車，其車載設備的控制方式和制動距離都不相同，需要分別進行驗算。160km/h、140km/h、120km/h客車和80km/h貨車常用制動距離。上述幾種列車都采用LKJ控車，分為一次制動模式曲線控車（速度連續控制）和速度分級控制2種方式。對于一次制動模式曲線的控制方式，在閉塞分區長度相同時，可以提高列車最高運行速度，且列車通過黃燈時速度較高，在布置信號機時，閉塞分區長度一般比分級控制時要短，因此采取該控制模式為宜。在考慮到安全余量和其他調整余量的情況下，閉塞分區長度確定為1200～1400m之間。200km/h的列車采用ATP設備控車，是以目標距離控車制動模式，在正常運行情況下，列車全防護距離應確保列車在防護點之前停車，因此只需要確定其制動距離和需要幾個閉塞分區來滿足其制動距離。
（二）利用既有閉塞分區長度
利用既有閉塞分區長度，即只將軌道電路由UM71更換為ZPW-2000。作為高、低速列車混跑的最繁忙的干線之一，既有追蹤間隔能夠滿足貨車6min的要求，但要想通過調整閉塞分區長度提高通過能力已非常困難，因此需要從其他方面想辦法。既有存在的紅燈重復顯示方式，無論是動車組還是160km/h及其以下速度的列車，在計算制動距離和追蹤間隔時已經考慮到安全余量的問題，因此，原來的紅燈防護區段實際作用已經沒有了。如果去掉紅燈重復，200km/h的列車可以按約為8個閉塞分區的長度追蹤，追蹤間隔時間平均可以減少0.25min，其他列車可以減少追蹤間隔0.3～0.6min不等。
結束語
自動閉塞區段布置通過信號機的方法在不斷實踐中通過不斷解決新問題而越來越成熟。通過對各類影響通過信號機布置的因素分類和確定優先級，可以更合理、高效、迅速地完成好區間布點工作，從而適應鐵路迅速發展的需要。
參考文獻
[1] 鐵路信號設計規范[s]. TB10007- 2006/J529- 2008.
中圖分類號:G633.96 文獻標識碼:A 文章編號:1003-8809(2010)-08-0013-01
基礎教育改革作為體育與健康課程資源的開發,既是順利實施新課程目標的重要保障,也是實現學生“身、心、社”整體健康目標的基礎。然而據有關資料顯示,我國中小學因沒有正規體育場地,學校操場面積狹小的現象卻非常普遍,特別像我們農村基礎薄弱的學校,這一現象尤為突出。如何因陋就簡、因地制宜地開發和利用小體育場地資源,充分調動學生的體育學習興趣,將是新課程標準對我們體育教師作出的一個嚴峻考驗。對此,我校根據實際情況,采用多種方法,最大限度地開發利用小體育場地資源,使近幾年我校的體育教學豐富多彩,成績喜人。
一、編排課程細思考,以“小”見大
我校在體育課程編排上充分認識到了體育場地小,班級較多的實際情況,在具體安排體育課程時,并不是單方面只考慮語、數、教師,而是將體育與其有機地結合起來。摒棄了以前上午只上語數外等室內課,下午體育又是活動等室外課。因為這一做法,往往使得本來就很小的體育場地到了下午更是擁擠不堪,不談一堂體育課的教學目標是否完成,教學效果如何,學生在這一堂課中能達到一定的練習次數就不錯了。正因如此,我校的日課程安排中除了上午第一節不安排體育課外,其他節次的課程都穿插了體育課,而且一、二、三年級適當搭配,充分考慮了學生因年級差異而產生的活動器材場地的差異,使得各年級學生都能在“小”場地上進行體育活動,并能游刃有余。
二、教師課間細規劃,“小”中見巧
新的《課程標準》鼓勵我們體育教師根據教學目標,教學內容、學生情況、場地器材等因素創造性地進行教學。所以在上體育課前,作為我們體育教師應仔細地研究好操場規劃,使之更合理地得到利用,不浪費每一寸土地。教師在課前就劃好一定的練習區域,并用一些醒目的固定標志物作為界線,并多次提醒學生練習區域,以規則來約束學生的越界行為,教師本人也應隨時提高警惕。除此之外我們也可用沙包、羽毛球、乒乓球等輕物代替鉛球擲遠,以跳背來代替山羊分腿騰越的練習。還可用橡皮筋來代替練習跨越式跳高的過桿技術,在增加練習次數的同時也提高了學生的運動技能。
三、教學內容統分相結合,合用“小”字
對于春季田徑運動會、秋季體育達標這樣的大型活動,我們認真做到了教學內容的“統分相結合”,特別是達標中的長跑活動,體育場地的限制很可能使其無法正常開展。但我校卻是利用了“小”字。在小體育場地上長跑時,全校每班統一各拿兩個凳子作為起點與終點,學生繞著凳子跑,并調整好與旁邊班級方向一致,使得長跑氛圍濃厚,學生跑勁十足,然后各班的體育委員將自己班級的每個學生跑的圈數統計,再以一圈的長度乘以整個班級學生跑的圈數,當天長跑的距離便清楚地統計了出來。
四、深思熟練,利用“小”字
正如俗話所說,小也有小的好處一樣,在我們體育教學中,其實“小”也不見得一定一無是處,在我們的“小”體育場地中肯定有樓梯,所以我們可以跑樓梯,鍛煉學生的腿部力量與協調性;操場肯定有小樹,我們可以沿著小樹慢跑,讓身心得到放松,同時也鍛煉了我們的身體;有墻壁所以我們能進行靠墻手倒立,對墻投擲、柔韌練習等等。這些難道不正是我們的“小”場地所帶給我們的歡樂與運動興趣嗎?同時這些鍛煉也往往能因地制宜,順其自然,更能讓學生的情緒高昂,運動量也易于掌握和調整,組織隊形不易混亂,活潑自然,靈活而不忙亂。對培養學生的終身體育意識起到了很好的點撥作用,讓他們明白鍛煉身體不一定要400米的跑道,不一定要一副完整的乒乓桌,只要想鍛煉隨時隨地都可以,關鍵是有這個意識,這也正是體育新課程標準所要求的。
五、學校組織體育比賽,不忘“小”字
我們知道體育的一大魅力便是它的競爭性,而競爭性的體現便是體育比賽,它也是調動學生上課積極性的重要方面。因“小”場地的限制,一些大規模的體育比賽可能無法進行,但各種各樣的小型體育比賽還是可以有生有色地開展起來的。“小”場地足球比賽不行,但我們能把籃球架作為球門,來舉行射門比賽,誰能說我們不能體驗到足球的快樂呢?我們利用跳板,來進行我們的“扣籃”大賽,那飛身躍起的一剎那也決不會比NBA的球星們遜色到哪兒去。當然還有我們的跳繩賽、拔河賽、踢毽賽,利用課余時間,午間空閑時間進行練習,通過一次次小型的體育比賽,便會在校園內涌起一股活動的熱潮,這也或許就是體育所帶給我們的永久性記憶。
總之,無論體育場地大小,學生情況怎樣,作為我們一線的體育教師,新課程目標一定要吃透,認真備好每一堂課,激發、調動學生的興趣,重視和發揮學生在教學中的主體地位,以及充分利用多種不同的教學模式,才能在小場地上好體育課,同時也需要我們教師付出更多的心血,想出更多的辦法,使我們的新課程目標在體育小場地上順利完成。
參考文獻:
校園體育文化是近年來校園建設的重要組成部分，校園體育文化發展途徑一直處在探討、摸索和不斷更新階段，筆者從一線體育教師角度出發，為學校管理提供幾條有關校園體育文化發展途徑的建議。
1.體育器材、場地文化
1.1體育器材文化
由于校園體育器材是開展所有體育活動的載體，因此校園的體育器材必須符合學生的特點和需求：器材的保潔、顏色、質量、數量及器材的潮流性。器材的管理要賬冊齊全；器材分類擺放要科學、合理，更要符合教學、活動使用頻率。器材的選購要符合青少年學生的身心發展特點，特別要注意器材的質量安全，也要兼顧體育器材的流行性，與社會體育、傳統體育和國際新興流行體育項目接軌。
1.2體育場地文化
學校體育場地的規劃既要科學、合理，又要簡潔、實用。校園體育場地規劃、建設，有條件的學校一定要遠離教學區，可以靠近生活區。場地器材的安裝標準要與非標相結合，非標主要考慮教學的需要和學生的身高和心理特點。特別是單、雙桿的安裝高度一定要符合學生的身高特點，從實際和教學實踐需求出發。校園體育場地文化：場地器材文化要與教學、競賽器材和健身、娛樂器材相結合，特別是各地體育彩機構贊助的健身體育器材可以在校園體育場地上專門安裝一塊供師生健身用。
2.體育比賽文化
2.1校運會文化
利用好一年兩次校運會的機會，通過校運會文化激發學生運動激情。校運會的賽前宣傳、動員和賽前訓練等都是有效激勵學生參與體育競賽和活動的良好機會；同時校運會及時、得力的表彰和獎勵更能激發班主任和學生的參與熱情。校運會項目的設計要符合學生生理和心理特點，最好將競賽項目與趣味項目有機結合，比賽項目設計要多樣化，特別是小團體項目的設計，學生參與度最好能達50%以上，力爭將校運會辦成全員參與的校園體育文化盛會。在校運會中穿插教職工競賽項目能起到拋磚引玉的作用，既燃起學生的運動激情，更展示教師的風采，師生共享體育運動文化的樂趣。
2.2課外體育活動文化
除了體育課外，校園體育活動最主要的是課外體育活動了?？上У氖遣糠謱W校因升學率的壓力而取消了學生的每天課外活動時間，即時開設課外體育活動的學校，大部分都是每周兩節課時間。因此，負責、組織課外體育活動的領導、部門和教師一定要秉著對學生負責的態度設計好課外體育活動項目及活動場地的布置，特別是滿足課外體育活動所需的體育器材，在確保安全的基礎上盡力讓孩子在他們喜歡的活動中動起來，讓他們在快樂的活動中感受體育活動文化的健身意義。
2.3小型單項比賽文化
單項比賽特別能展示學生的體育運動技能和個人魅力，也是深受學生歡迎的體育比賽文化之一。單項比賽適宜在同年級內開展，是培養班級凝聚力和集體主義精神的有效途徑之一。年級組和體育組一定要制定好單項比賽章程和規則，為學生營造公平、公正、積極向上的體育單項比賽文化氛圍。項目設定要因地制宜，符合場地器材條件，符合學生需求，符合學生身心健康的、簡單、易行的項目，如足球、籃球、冬季三項、乒乓球等。
3.墻面體育文化
3.1校園墻面體育文化
校園墻面體育文化在目前的校園里利用率比較低，但有很大發展空間，只要我們的管理層能意識到這一點，未來的校園體育文化墻將會大展宏圖，它能帶給我們圖、文并茂的精神食糧和運動知識。校園墻面文化一直以來或多或少地都被文人墨客利用，只不過今天的體育人想借此宣傳體育文化，為增強學生的體質盡一份力。我們可以根據不同墻面的位置選擇不同的墻面體育文化，如田徑場邊的圍墻可以配運動項目的簡圖或激勵運動標語、口號等；教學樓的墻面可以適當掛些體育明星畫像、一段體育運動史、體育運動知識、比賽規則等。
3.2教室體育文化角
班級文化建設不能少了體育文化，可以在教室留有專門的體育文化角供學生交流體育運動的相關知識和感受。班級體育文化角可以張貼自己喜愛的體育明星和體育運動格言、口號等，也可以把自己的喜歡的體育書籍放在此處交流，或把自己參加體育活動的心得、感受張貼交流，還可以把本班級的“體育明星”和體育業績展示此處，以此激勵大家一起參加體育活動增強體質和參加校園體育比賽為班級爭光。
4.校園體育雕塑文化
雕塑文化流行已久，但體育雕塑文化在中小學校園里還不多見。如果能把那些學生喜歡的、崇拜的體育巨星雕像布置校園的合適位置，則無疑將極大地激發學生的體育運動激情與體育興趣。榜樣和偶像的作用會在年輕學生中起到潛移默化的內在動力作用。
增強體育教學的趣味性，可以達到增強學生學習體育的興趣，進而提高體育教學的有效性，最終達到學生綜合素質提高的目標，這是教育工作者所希望看到的結果，增強體育教學的趣味性是體育教學的基礎，萬丈高樓平地起，基礎打好了，以后的教學工作才能更好開展，所以教師在教學上一定要花心思，這就對我們的體育老師提出了更高要求，在以前的教學中體育老師在某種程度上不受學校重視，這也是開展體育課出現問題的一個原因所在，現在學校要改變這種現狀，重視體育老師的素質培養，讓體育老師在教學上認真備課，同時注重課堂的趣味性。
一、合理安排體育教學時間
要增強體育課程的趣味性，首先要從教學課堂內容入手，體育課程分知識教授和戶外活動兩大部分，教師要合理處理好時間的分配，不能單純顧及一面，而忽視了另一面，兩種教學對學生都同等重要，所以教師要做好合理的教學規劃，小學生有著貪玩、好動的特性，一般不愿上教授知識型課，而偏愛戶外課，但教師不能以學生的喜好來上課，要嚴格按照教學計劃教學，這是對教師的基本要求。同時在教學過程中教師也要有所變通，比如說，我在教學中一般會根據天氣狀況選擇教授課程，要是遇到下雨天，學生無法進行戶外活動，我就會選擇上室內課，給學生講一些與體育相關的知識，這樣體育課就不會有耽擱。合理安排體育上課時間，學生既能得到很好的體育鍛煉，也能學到體育知識，兩者相結合，學生也不會覺得體育課枯燥。
二、豐富體育教學課堂內容
傳統體育課一般都只是一些球類活動，例如，足球、排球、籃球等等，這些傳統課程學生興趣不大，上體育課的積極性不高，教師可以考慮到小學生的安全問題，但不能因為防范安全事故就減少上課內容，教師一方面要給學生強調安全問題，增強學生的安全意識，同時做好安全防護措施。在體育教學中增加一些有趣的活動，小學生對一切事物都充滿新鮮感，教師也要重視學生的這一特性，新增加一些活動，例如，適合小學生的跳繩、踢毽子、健美操、啦啦操等等，小學生正處于長身體階段，身體的可塑性很強，多開展一些有益于學生身體健康成長的活動才是教學之根本，這些活動也會引起學生的極大興趣，有了學習興趣，學生才會對學習更有主動性。教師要多從學生的心理、生理發展特點出發設計實施一些具有集體性、趣味性的體育游戲，把激情、娛樂的因素融入到青少年的體育活動中去，使每個孩子參與到體育教學中來，現在大多數學生都是獨生子女，從小受到家人嬌寵，大多學生會有以自我為中心的心理特點，讓學生參與到體育游戲中去，在游戲中擔任角色，與班級同學一起完成游戲任務，會增進同學之間感情，增強學生的團結合作意識，同時也讓學生體會到參與到游戲中的樂趣，在和諧輕松的環境氛圍中，學生學得快樂，學得輕松，達到課堂教學的目的。
三、開展有趣的教學活動
在教學過程，教師不僅要完成特定的教學計劃，還要多開展一些有趣的體育活動。小學生爭強好勝心較強，喜歡與別人競爭，在競爭中他們能得到勝利的自豪和喜悅。在教學中教師多組織一些非正式體育比賽活動，比如體育課上，進行小組踢毽子比賽，對于勝利的一方，老師予以掌聲和表揚，參賽成員受到老師和同學的肯定他們會表現得更加積極，輸的學生也會更加努力鍛煉，學生之間會無形中形成競爭，為了提高體育能力，學生會積極參與體育課。在一特定時間，比如學校組織大型體育運動會，教師可以鼓勵學生積極參與其中，正式的體育賽事不同于一般的體育比賽，在正式的體育比賽中，會讓學生意識到強中自有強中手，從而正確認識自己，不以當前的優秀表現作為驕傲的資本，同時在比賽中，緊張的氛圍也是對學生心理素質的一個考驗，小學生心理素質比較弱，必須要在一些特定的場合進行鍛煉，體育課不僅是培養學生身體素質，還要注重學生的心理素質，促進學生綜合素質的提高是體育教學的目標。讓學生多參與一些大型體育活動，也會激發學生的潛力，讓有體育發展潛力的學生得到很好的培養，為國家將來體育事業的更好發展培養人才。小學趣味體育教學模式具有獨特的特點，集娛樂、健身、技能學習于一體，打破了傳統固定的教學模式，受到師生的青睞，激發了學生學習欲望，增強體育教學的趣味性，有助于增強體育教學的有效性，教師要努力提高自身素質，加強對教師理論知識、專業技能的培訓，增強教師的教學能力，開創具有個性化的教學風格，讓更多的學生熱愛體育，擅長體育。注重教學模式的改變，是體育教學的進步，讓學生在體育課上獲得快樂，健康成長，提高身體素質，提高技術技能。
作者:周晉軍 單位:山西省晉城市匯仟小學
新的體育教學大綱的實施頒布已經好幾年，為我們高職學校體育教學指明了方向。依據體育教學大綱樹立健康第一的指導思想和統一性和選擇性相結合的原則，我校根據我校的實際情況，選擇了室外體育課采取“半開放式”的形式;室內體育課使用電教多媒體手段進行體育理論課的教學。
我們首先對我校高職學校學生的現狀進行了分析:經過了九年的學校體育課的學習，大部分學生已經初步具備了一定的體育理論知識，通過對田徑、體操、球類各項目、武術等項目的學習已經具備了較好的身體素質，并在個別項目上表現出良好的運動技能和濃厚的興趣。傳統的體育課，教材過于統一，上課形式過于單調，嚴重阻礙、限制了高職學校生能力的發展和對體育課的興趣，不符合現階段學生的特點。學生已經厭倦了從小學至中學的立正、反復練習技術動作，而且在其中也體驗不出什么樂趣。我認為，到了高職學校，學生的性格、能力、興趣愛好發生了明顯的變化，特別是在球類項目上表現出來的技能有著明顯的差異，如果再去用學內容、統一的形式進行上課，將會收到事倍功半的效果的。所以，原有的安排統一、單調乏味的內容以及組織學生統一學習和練習的形式，有意或者無意地挫傷了大部分學生學習的積極性。
一、上課形式的轉變——注重關注學習的全過程
既然要擺脫傳統的，就要有一套適應當前我校學生的嶄新上課形式才行，我們體育科組保守一點選擇了“半開放式”的上課形式。為什么只選擇“半開放式”呢?因為教學大綱要求每一個學生每一學年都要通過五項體育鍛煉標準的達標考核，所以目前我們只可以小面積地試驗一下，一節體育課把學生按人數分成兩組，一組由教師帶領練習達標項目，一組給他們去自由選擇內容進行練習或根據興趣愛好組成一個個小組進行游戲性質的比賽，教師根據時間鳴哨進行兩組輪換?！鞍腴_放式”的教學形式和讓學生根據興趣、愛好自己選擇項目上體育課，我們擔心可能不會被學校領導以及其他教師所接受，人們的傳統觀念總是認為:體育教師就應該是言傳身教、全班學生排好整齊的隊伍認真地聽教師講解示范、并按照老師的要求一絲不茍認真地練習才對，讓學生開懷地去玩那就是大逆不道、那就是放羊式的教學。經過激烈的辯論和思想斗爭，最后我們還是決定大膽地嘗試一下。
以前我們體育教師唯恐學生在體育課上學不到東西，在體育課上拼命地向學生傳授技術，自己累得滿頭大汗，而學生對這些絲毫不感興趣。我認為體育課，作為教師的我們不應該總是向學生傳授技術為主，應該教會他們進行體育鍛煉的方法、并經常組織一些競賽來檢驗自己的體育課好與差。學生對技術學習一次又一次的失敗，學生喜歡研究，學生不喜歡“你應該這樣做”的體育課，讓他們在游戲比賽中去體會技術不行嗎?學生上體育課是為了鍛煉，不是去參加體育比賽，不要老是教那么深奧的技術，把體育學習的選擇權交給他們。我認為老師應是導演，運動場上的發揮還得靠他們自己。平時無論是課上或課下多組織學生進行一些體育比賽，因為體育比賽給學校體育注入了新的活力，豐富多彩的體育比賽會使陷入困境的體育課煥發生機，學生為了準備比賽絕不會在體育活動中消極怠工的，而且會更細心的研究動作技術，為了比賽的需要，他們強制自己鍛煉，去更多的了解體育，在比賽成功中他們真正體驗到體育的愉悅感，不成功他們也會在老師的鼓勵、指導下繼續堅持鍛煉下去，爭取以后的勝利，而且通過比賽也檢驗了學生的實力，充實了他們的體育文化，培養了學生的團隊精神。
經過一年的“半開放式”的體育教學實踐，我們收到了意想的不到的良好效果，但是存在和暴露出的一些問題我們不可回避。第一，這種形式的上課對體育器材和場地提出了更高的要求，上學年整個一年下來我們在體育器材方面的花費超過前三年所用體育器材費用的總和，如果有三個班同時上課，運動場地嚴重不足。第二，開放時間內學生進行籃球或足球比賽時，教師不在場，自我控制能力和自我保護意識差一點的同學受傷的情況明顯增多。第三，個別自覺性差一點、對各個體育項目都不感興趣的同學，特別是女生，在開放時間內游手浩閑、無所事事、東奔西走，影響不好。以上這三點不足，我們要在今后的體育教學中逐步去解決。
二、課堂形式的轉變——注重學生發展的全過程
根據體育教學大綱的要求，我們利用每學期的第一節誘導課和下雨天體育課，在教室內利用電教多媒體手段進行理論課的教學。我校在電教方面可以說走在了其他學校的前面，2001年我校的所有課室都安裝了電教平臺和先進的投影儀，并且為每位教師還配備了手提電腦，大大方便了我們體育教師進行體育理論課的教學。一年當中本人先后利用電腦上了二十節理論課，經過本人的精心制作和選材，內容豐富多彩，其中包括體育保健知識、體育比賽精彩集錦、世界杯簡介、學打乒乓球、學打羽毛球、學打籃球、全國運動會簡介，聲情并貌的理論課，大大提高了學生上理論課的興趣，不但豐富了學生的體育理論知識，學會了科學健身的方法，同時還是對學生進行美育教育的好機會，原本對體育一竅不通的同學也逐漸喜愛上體育課了。 轉貼于
經過一年來的“半開放式”的體育教學實踐情況來看，教學任務完成情況良好，體育鍛煉標準達標合格率達到100%，優秀率平均在40%以上。無論男女生一聽說上體育課，也無論是在室外或室內，都高興的不得了，同時我們這種上課形式也得到學校及教師們的肯定，如果有一天國家體育鍛煉標真的取消了，我們還會去大膽地嘗試“完全開放式”的體育教學。但是上面提到的“半開放式”體育教學所暴露出來的比較明顯的三個問題我們不能忽視，如何合理地使用和保管好體育器材、減少損壞和丟失?如何去解決運動場地嚴重不足的問題?如何能減少開放時間內學生傷害事故的出現?如何來管理不參加體育活動的學生?我們要盡快地解決這些問題，只有解決了這些問題，我們的“半開放式”教學形式才真正具有生命力，才會更健全?？梢哉f在新形勢下，對我們體育教師又提出了新的挑戰，我們也將會勇敢地面對挑戰，讓這種形式的教學更健康地發展下去。
三、評價形式的轉變——重視自我評價和相互評價
1、學生自評——每位學生根據自己的體能、運動技能與知識的掌握和發展情況，結合平時體育課上的學習態度、情意與合作精神等表現，以及自身特色項目的發展情況，按優、良、及格和不及格四個等第確定自己的等級。
2、小組互評——由小組長組織組內學生依據每個成員的體能及運動技能的發展、相關知識的掌握，結合平時課上觀察到的實際情況進行逐個互評，最后確定等級。
3、教師評定——依據學生的學習情行為表現和進步幅度等，結合學生自評與小組互評的情況，最后確定學生體育成績的等級。
評價形式的轉變，促使學生注重每節課的表現，既要積極投入表現自己的運動才能，又要協調好同學之間的關系，改變獨生子女的傲慢態度，為適應社會環境或者說為今后有一個良好的心態參加工作打下一定的基礎。
我們發現，運用新的評價機制后，學生的主動參與運動的積極性明顯增加，運動能力和身體素質有明顯的提高，特別在耐力素質上表現尤為突出。譬如，2001級六班共有46位女生，高二測得的800米成績與高一800米成績比較，有41位學生不同程度進步了，3位同學維持在同一水平，2位稍有退步。而在以往，高中女生在身體素質方面是一年不如一年，越大越懶，越跑越慢，這種現象是體育教師有目共睹的。
鑒于以上的實踐和體會，我們覺得在制訂體育教學評價標準時，必須突出其導向功能，準確把握新課程理念下的課堂教學的價值上下功夫，必須講究科學性，而不能以體育教師的主觀意志來代替評價標準，必須有利于學生的身心健康發展，符合社會對教育的要求，如課堂教學中學生的認知、情感、意志等發展規律。只有承認學生的個體差異，注重他們現階段的學習發展過程，才是公平、公正的評價方式。我們認為:無論采用何種評價方式，都必須以有利于學生的發展為目標。
參考文獻
2、 開展好第二課堂體育活動、做好學校運動隊的訓練及比賽工作。
3、 做好升中體育考試工作。
一：新教材、新課標的貫徹：
1、全體體育教師通過外出學習培訓及內部學習交流等形式，完成了對新課標精神的理解和思想的貫徹落實。
2、 通過開展活動，使新課標落到實效。如舉行體育教師新課程教學匯報課；新課程教學習會研究討會；寫新課程教學體會等形式加深對新課標的認識和理解。
3、實行對全校學生新標準評價；通過教師講座、廣播、墻報、發宣傳資料等形式，使全校師生加強對新課標的理解和貫徹。對學生評價建立評價黨案，實事求是關于客觀的評價，并形成公布專欄，成績上榜。使學生加強了認識，培養了學生積極進取的精神。
4、通過培訓，使部分學生熟悉掌握測量工具的使用方法及意義。成為體質測試的監督員。進一步培養學生的組織能力及對新課標的理解能力。
5、 每學期選定一段時間為體質測評時間，對全校的學生進行體質測評工作，既使測評工具得到合理有效的使用，也使測評工作落入實處，形成貫例。對于因特殊原因不能及時完成測評任務的，我們采取全體測試完畢后的一個星期進行補測工作。
6、 注意測量儀器及體育器材保管、維修、開發利用工作，做好器材的維護、消毒工作。
二：課外體育活動的安排
1、為了發揮學生的體育特長，發掘學生的體育潛力。我校決定將體育單項活動結合經常運動會組成一個體育活動體系，具體項目是上學期乒乓球、跳繩、標槍、跨欄、毽球、籃球；下學期為田徑運動會、毽球、足球、拔河、跳繩等體育項目比賽。
2、運動會安排情況:我校是一個有800多人的學校，開展田徑運動會用2天時間。為了使運動會能選拔人材，貫徹全民健身的思想。我們將運動會分為個人賽和團體賽。個人賽是個人的單項比賽，團體賽分設了4*100米接力和24*100米接力跑。為了安全和結合發現人才及升中體育考試的需要，我們取消了有較大安全隱患的鉛球比賽，增設了跨欄、壘球、實心球等項目的比賽。其中24*100米接力我們采取隨機抽取的辦法確定參賽人員。使全班同學能夠動員起來，共同參與。在耐力跑、跨欄、壘球等項目我們采用增加每個單位的參賽名額、增加比賽場次等辦法，使體育尖子能得到鍛煉和選拔。為2005年首屆區運動會創造佳績，打下堅實的基礎。
3、開展第二課堂體育活動。為了開展第二課堂體育活動，我們通過體育組+體育教師+專項教師+體育尖子+參賽學生等環節。
由體育組定項目，比賽規則；由體育教師，專項教員對參賽運動員的培訓；由體育教師、專項教師、體育尖子負責比賽各個環節。如在籃球比賽中：我們聘請了張偉東、華遠忠、黃上有等有經驗員專長教師或社會人士對學生輔導。組織比賽時讓學生參加裁判工作，在足球比賽中，我們聘請了外校教師劉金文同志作為技術指導、培訓了羅陽、華立強、李裕專等優秀運動員來幫助做好裁判工作，使他們在工作中得到了學習和體會。使各項比賽得到順利進行，取得圓滿成功。學生得到鍛煉，培養出一大批體育尖子。
為了組織做好第二課堂體育活動，利用課堂使學生學習、掌握一些項目的基本技術及比賽規則。（如在上課進行跨欄、毽球、跳神等項目的教學），主要利用下午第三節及放學后30分鐘的時間進行。一般在大項目要占用第三節課時間（一般不超過4周時間），小項目只利用第三節課后的30分內進行。如：在舉行足球比賽中，我們因為場次多時間長，我利用第三節課時間，單依靠40分鐘也是不夠的，于是。我們將單場比賽時間變短，將比賽的隊伍變少。在2005校園足球賽中，我的采用24分鐘一場、兩班組合隊進行比賽。只用了5天的下午第三節課及課后25分鐘，我們就完成這項比賽。在賽制上，根據參賽人數也進行調整。如人少時，采用循環或小組循環加淘汰制。多人時采用淘汰別，縮小進行比賽比分進行。如在舉行毽球個人對抗比賽中，有一百多人參加這一項目比賽，同時受場地、器材限制，我們采用男女分組。淘汰每球得比制，得7分為一局，三局兩勝制進行比賽、男女進入前八名后再進行發球得分制的比賽、這樣既提高了學生參與興趣，又為學生提供了展示舞臺。當然，這些做法在我們的比賽過程還有很多就不一一列舉了。
在當前，我校成立了田徑、毽球項目的專業訓練。主要采用早上、課間操及下午第三節或放學后的時間進行訓練。其它時間讓學生在課余時間進行訓練，加強與學校、班級、家長的溝通工作，做好運動員學習、生活的保障工作，使學生能夠集中精力，刻苦訓練，在訓練前做好相應的獎勵措施，鼓勵他們力爭上游。在比賽后及時對獲獎的學生進行獎勵，使學生嘗到成功的喜悅。
三、抓好初三體育考試工作
每年一次初三體育考試工作是檢查一個學校教學成果的，關系到廣大學生前途及命運的考試。為抓好這一項工作，我們著重制定好教學及訓練計劃，利用體育教師、班主任及體育骨干做好常規工作，利用上課及下午第三節課進行訓練，同時利用課間操、放學后的時間對學生進行分層的教學和訓練。從提高學生的體質入手，加強考試項目的專項訓練結合。
通過一年教學，我校取得較好成績：
1、在第二課堂活動中，共有3800多人次參加了各項體育比賽，有300多人次獲得獎勵。有40人在比賽中打破學校記錄。
2、有29人次在區中小學生田徑運動會中獲得前6名，并幫助團體取得第2名的好成績，且有3人次打破區跨欄少年乙組最高記錄和全能的大會記錄。
3、參加初三升中體育考試，我?？忌詢炐懵屎推骄峙琶h第一。
4、我校教師積極撰寫教學心得體會，2005年寫得5篇體育教學心得，其中有朱文球老師寫的《淺談如何培養學生體育課的興趣愛好和習慣》獲縣論文評比2等獎。
當然，在我們的工作還存在一些問題：
1、教學的方法和手段比較少，在教學過程中，學生的興趣和潛力還不能充分地調動起來。
2、教學設施、設備還不夠完善，導致一些正常的教學工作無法完成。
3、對體育尖子生的培養力度不夠，資金、時間及后勤補給不夠。
今后的措施：
1、 加大對體育設備的補充和完善，加強場地設施建設。
2、 開展好第二課堂體育活動、做好學校運動隊的訓練及比賽工作。
3、 做好升中體育考試工作。
一：新教材、新課標的貫徹：
1、全體體育教師通過外出學習培訓及內部學習交流等形式，完成了對新課標精神的理解和思想的貫徹落實。
2、 通過開展活動，使新課標落到實效。如舉行體育教師新課程教學匯報課；新課程教學習會研究討會；寫新課程教學體會等形式加深對新課標的認識和理解。
3、實行對全校學生新標準評價；通過教師講座、廣播、墻報、發宣傳資料等形式，使全校師生加強對新課標的理解和貫徹。對學生評價建立評價黨案，實事求是關于客觀的評價，并形成公布專欄，成績上榜。使學生加強了認識，培養了學生積極進取的精神。
4、通過培訓，使部分學生熟悉掌握測量工具的使用方法及意義。成為體質測試的監督員。進一步培養學生的組織能力及對新課標的理解能力。
5、 每學期選定一段時間為體質測評時間，對全校的學生進行體質測評工作，既使測評工具得到合理有效的使用，也使測評工作落入實處，形成貫例。對于因特殊原因不能及時完成測評任務的，我們采取全體測試完畢后的一個星期進行補測工作。
6、 注意測量儀器及體育器材保管、維修、開發利用工作，做好器材的維護、消毒工作。
二：課外體育活動的安排
1、為了發揮學生的體育特長，發掘學生的體育潛力。我校決定將體育單項活動結合經常運動會組成一個體育活動體系，具體項目是上學期乒乓球、跳繩、標槍、跨欄、毽球、籃球；下學期為田徑運動會、毽球、足球、拔河、跳繩等體育項目比賽。
2、運動會安排情況:我校是一個有800多人的學校，開展田徑運動會用2天時間。為了使運動會能選拔人材，貫徹全民健身的思想。我們將運動會分為個人賽和團體賽。個人賽是個人的單項比賽，團體賽分設了4*100米接力和24*100米接力跑。為了安全和結合發現人才及升中體育考試的需要，我們取消了有較大安全隱患的鉛球比賽，增設了跨欄、壘球、實心球等項目的比賽。其中24*100米接力我們采取隨機抽取的辦法確定參賽人員。使全班同學能夠動員起來，共同參與。在耐力跑、跨欄、壘球等項目我們采用增加每個單位的參賽名額、增加比賽場次等辦法，使體育尖子能得到鍛煉和選拔。為2004年首屆區運動會創造佳績，打下堅實的基礎。
3、開展第二課堂體育活動。為了開展第二課堂體育活動，我們通過體育組+體育教師+專項教師+體育尖子+參賽學生等環節。
由體育組定項目，比賽規則；由體育教師，專項教員對參賽運動員的培訓；由體育教師、專項教師、體育尖子負責比賽各個環節。如在籃球比賽中：我們聘請了張偉東、華遠忠、黃上有等有經驗員專長教師或社會人士對學生輔導。組織比賽時讓學生參加裁判工作，在足球比賽中，我們聘請了外校教師劉金文同志作為技術指導、培訓了羅陽、華立強、李裕專等優秀運動員來幫助做好裁判工作，使他們在工作中得到了學習和體會。使各項比賽得到順利進行，取得圓滿成功。學生得到鍛煉，培養出一大批體育尖子。
為了組織做好第二課堂體育活動，利用課堂使學生學習、掌握一些項目的基本技術及比賽規則。（如在上課進行跨欄、毽球、跳神等項目的教學），主要利用下午第三節及放學后30分鐘的時間進行。一般在大項目要占用第三節課時間（一般不超過4周時間），小項目只利用第三節課后的30分內進行。如：在舉行足球比賽中，我們因為場次多時間長，我利用第三節課時間，單依靠40分鐘也是不夠的，于是。我們將單場比賽時間變短，將比賽的隊伍變少。在2004校園足球賽中，我的采用24分鐘一場、兩班組合隊進行比賽。只用了5天的下午第三節課及課后25分鐘，我們就完成這項比賽。在賽制上，根據參賽人數也進行調整。如人少時，采用循環或小組循環加淘汰制。多人時采用淘汰別，縮小進行比賽比分進行。如在舉行毽球個人對抗比賽中，有一百多人參加這一項目比賽，同時受場地、器材限制，我們采用男女分組。淘汰每球得比制，得7分為一局，三局兩勝制進行比賽、男女進入前八名后再進行發球得分制的比賽、這樣既提高了學生參與興趣，又為學生提供了展示舞臺。當然，這些做法在我們的比賽過程還有很多就不一一列舉了。
在當前，我校成立了田徑、毽球項目的專業訓練。主要采用早上、課間操及下午第三節或放學后的時間進行訓練。其它時間讓學生在課余時間進行訓練，加強與學校、班級、家長的溝通工作，做好運動員學習、生活的保障工作，使學生能夠集中精力，刻苦訓練，在訓練前做好相應的獎勵措施，鼓勵他們力爭上游。在比賽后及時對獲獎的學生進行獎勵，使學生嘗到成功的喜悅。
三、抓好初三體育考試工作
每年一次初三體育考試工作是檢查一個學校教學成果的，關系到廣大學生前途及命運的考試。為抓好這一項工作，我們著重制定好教學及訓練計劃，利用體育教師、班主任及體育骨干做好常規工作，利用上課及下午第三節課進行訓練，同時利用課間操、放學后的時間對學生進行分層的教學和訓練。從提高學生的體質入手，加強考試項目的專項訓練結合。
通過一年教學，我校取得較好成績：
1、在第二課堂活動中，共有3800多人次參加了各項體育比賽，有300多人次獲得獎勵。有40人在比賽中打破學校記錄。
2、有29人次在區中小學生田徑運動會中獲得前6名，并幫助團體取得第2名的好成績，且有3人次打破區跨欄少年乙組最高記錄和全能的大會記錄。
3、參加初三升中體育考試，我校考生以優秀率和平均分排名全縣第一。
4、我校教師積極撰寫教學心得體會，2004年寫得5篇體育教學心得，其中有朱文球老師寫的《淺談如何培養學生體育課的興趣愛好和習慣》獲縣論文評比2等獎。
當然，在我們的工作還存在一些問題：
1、教學的方法和手段比較少，在教學過程中，學生的興趣和潛力還不能充分地調動起來。
2、教學設施、設備還不夠完善，導致一些正常的教學工作無法完成。
3、對體育尖子生的培養力度不夠，資金、時間及后勤補給不夠。
今后的措施：
1、 加大對體育設備的補充和完善，加強場地設施建設。
