時間：2023-08-12 08:25:06
序論：速發表網結合其深厚的文秘經驗，特別為您篩選了11篇大學生身體健康教育范文。如果您需要更多原創資料，歡迎隨時與我們的客服老師聯系，希望您能從中汲取靈感和知識！
一、調查對象及方法
本次調查采用的是問卷調查法和訪談法，調查對象選取的是南京師范大學、南京工業大學和南京理工大學，其中，南師大選取了234名調查對象，南京工業大學和南京理工大學分別為136人和60人?？偣?30人中，文科類的學生占54.4%，理工科的占45.6%。其中，男生208人，女生222人。平均年齡為19.3歲，年齡最小的為17歲，最大的23歲。
二、大學生身心健康存在的問題
為了盡可能全面了解現在大學生的身心現狀，我們從以下兩個方面進行考察，即生理健康和心理健康兩個方面。
（一）生理健康
為了了解大學生的身體素質情況，我們從大學生身體各項指數直接考察，也從大學生的生活習慣，對衛生知識的了解等方面間接考察。
1.體重偏輕。大學生的體重狀況如何，按《華爾街日報》今年2月份報道，“中國是世界上肥胖增長最快的國家之一”，那我們大學生的肥胖率如何，我們采用的是BMI指數，也叫身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重指數，英文為Body Mass
Index，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。在被測的430同學中，423名同學對此進行了回答。有13.9%的大學生體重過輕（BMI值在18.0以下），82.3%的大學生是正常體重（BMI值在18.0～25.0之間），還有3.5%的大學生超重（BMI值在25.0～30.0之間），還有0.2%的大學生肥胖（BMI大于30.0）。其中男女的體重存在顯著性差異（sig=0.000），女生體重過輕的比例大于男生，男生體重過輕的只有3.8%，而女生達到10.2%。在超重和肥胖的行列里，男生的比例比女生大，在被調查對象中，女生超重和肥胖的比例是0%，男生占3.7%，這緣于女生追求以瘦為美，樂于減肥。
2.近視情況嚴峻。在大學校園里，可發現相當一部分同學都是戴著近視眼鏡，眼鏡成為大學生的一個典型特征。對于大學生的視力情況，我們做了一個調查，被調查的430名學生中，有221名同學戴眼鏡，所占百分比為51.4%，也就是說一半以上的大學生都存在著不同情況的近視，其中輕度近視（屈光度小于300度）30.8%，中度近視（屈光度300～600度之間）為
55.7%，高度近視（屈光度在600度以上）為13.6%。綜合類大學與理工科類大學，男生和女生之間，不存在明顯的差異性。從上述數據可以看出，大學生近視情況相當嚴重，中度近視的比例最大，高度近視的情況也很嚴重。
3.作息不規律，貪睡和睡眠不足同時存在。在被測的430名大學生中，睡眠在6.5～7.5小時的占60%，有11.2%的學生睡眠為6～6.5小時，5.1%的學生睡眠不足6小時，還有17.0%的學生的睡眠時間在7.5～8小時，6.7%的學生睡眠在8小時以上。從上面的數據可以看出大部分的大學生的睡眠都有保證，但是有16.3%的學生睡眠不足，還有23.7%的大學生貪睡。
4.缺乏鍛煉。對于一周內自覺參加體育活動的次數這個問題，42.8%的學生是0次，41.4%的大學生參加1～2次，一周內參加3～4次的大學生占10.4%，4次以上的只5.4%。由此可以看出，大學生嚴重缺乏體育鍛煉。在對為什么不參加鍛煉時，我們給出了十項選擇，可以按照重要性依次選擇三項，其中57%的大學生不參加鍛煉是因為沒有人陪自己一起鍛煉，還有47.5%的大學生選擇了“自己學習太忙，沒有時間來鍛煉”，緊隨的是“不喜歡鍛煉”，選擇這個選項的比例占34.1%。這是主要的三個原因，還有33.5%的大學生選擇了“不知道鍛煉什么好”，20.1%的學生選擇“沒有地方鍛煉”，還有14.5%的學生選擇“想鍛煉沒人教”，還有10.6%的人選擇了“其他”。
5.沉迷游戲。在問到玩游戲的情況時，66.8%的同學每天花在玩游戲的時間不足一小時，24.8%的學生表示每天會用1～2.5小時來玩游戲，還有8.4%的人表示每天玩游戲的時間大于2.5小時。其中，玩游戲的時間是男女區別明顯，玩游戲的時間在一小時之內的，女生比例大于男生，而在一小時以上的，女生的比例明顯少于男生，說明男生上網玩游戲的情況比女生嚴重。
6.青春期知識缺乏。關于艾滋病的傳播途徑是一個多選題，分別有91.5%、94.8%、94.4%的學生認為艾滋病是通過母嬰傳播、血液傳播和未采用保護措施發生性關系；還有23.2%和19.2%的學生認為是通過唾液傳播和蚊蟲叮咬傳播的。還有部分同學認為是通過使用坐便式馬桶、肢體接觸和一起洗澡傳播的，分別所占的比例為7%、2.8%、2.3%。從上面的數據可以看出大部分的學生對與艾滋病傳播的知識還是了解的，但是還有相當一部分學生對類似的知識不了解，對于已經是大學生的我們，這些數據很恐怖，值得反思。關于了解性知識的途徑是一個多選題，分別有68.1%、59.1%的學生是通過“書籍、上網瀏覽網頁”和“同性同學與好朋友之間的談話”了解的，38.5%、29.8%的學生是通過生物老師的課堂上講解和生殖及性方面的健康講座了解的，還有20.1%、19.6%的學生是通過廣播電視節目和光碟錄像了解的，只有8%的學生是通過與父母溝通獲得的，還有6.6%的學生選擇了其他。由此可見，我們的同學，對與性知識的了解都是“自學成才”，這也是造成了部分學生連艾滋病的傳播途徑有哪些都不知道的結果。
（二）心理健康
1.缺乏自信。大學生缺乏自信，對自己的認可度不高，在被調查的430名大學生中，又24%的人覺得自己很笨，如果有可能希望變成另一個人；45.9%的大學生絕的自己沒有長處，發現不了自己的優點；還有20.5%的大學生在老師布置任務時，還沒有去做，就覺得自己勝任不了；還有45.9%的大學生表示，經常在發言時，由于緊張把自己知道的東西都忘了。以上的這些問題，都可以看出，有相當一部分大學生對自己信心不足，缺乏自信。
2.缺乏社會責任感。是否有責任感也是衡量一個人的重要標準。對于大學生的責任意識，我們從以下幾個問題討論，在問到當你最后一個走出教室，有19.1%的同學表示自己不會去關燈關窗戶；這只是一個簡單的舉手之勞，從中可以看出一個人的責任意識；當自己參與的團體比賽輸掉了，自己不會感到內疚，有8.6%的大學生認為，這是符合自己的，還有31.0%的學生認為比較符合。對于成績差的同學，21.9%的學生認為應該由老師負責輔導，與自己沒有關系。從這可以看出當今的大學生，缺乏合作精神，缺乏責任感，喜歡推卸責任。
3.適應能力差。對新環境的適應能力，人際交往能力，在公共場合的適應能力，這些都體現著我們的心理健康程度，在調查過程中，我們發現大學生對環境的適應能力比較差，36.9%的大學生害怕到陌生的環境中去，在陌生的環境中往往需要很長的時間才能適應，17.0%的大學生適應不了艱苦的生活環境；只有61.6%的大學生表示對生活條件的要求不高。其中女生和男生對生活條件的要求方面存在差異（sig=0.000
4.婚戀觀?，F在大學對于學生的婚戀也是一個較為開放的態度，那么學生對于戀愛是什么態度呢？對于戀愛的年齡，男大學生的認為最佳戀愛年齡是21.6歲，女大學生認為最佳戀愛年齡是26.95歲，男生認為最佳結婚年齡是27.5歲，女生認為最佳結婚年齡是26.98歲。只5.3%的大學生希望在24之前結婚，大部分的大學生預期結婚年齡都集中在25-28歲之間，其中28歲所占的比例最高，占26.9%。認為最佳結婚年齡是30歲的男生有11.2%而女生只有4.6%。這個顯著性差異和性別有直接關系，按照生理等各方面的因素考慮，她們的最佳結婚年齡要比男生小。關于戀愛到底意味這什么，我們提供了五個選項，有424人對此進行了回答，83.3%的大學生認為戀愛就意味著情感交換，73.9%的學生認為戀愛意味著牽掛對方，其中，選擇“牽掛對方”的男生占31.1%，而女生卻占42.5%，這在一定程度上也說明女生的情感依賴要高于男生。63.9%的學生認為戀愛意味著對對方奉獻、還有32.1%的大學生認為戀愛是喜悅對方，另外還有8.7%的學生認為戀愛意味著可以發生性關系，選擇此選項的男生女生存在顯著性差異，男生占7.3%，女生占1.4%，男生表現出對性更為沖動和主動。在訪談過程中對于戀愛和婚姻的關系進行了進一步調查，大部分學生都認為婚姻是建立在情感基礎上的，但是大學階段的戀愛是否以結婚為目的，多數學生表示沒有考慮那么多，一切要順其自然，因為現在不確定的因素太多，現在的戀愛，多數是情感的寄托，所以大學生的戀愛關系充滿了不確定性，現在的戀愛對象和以后的結婚對象，沒有必然聯系。在和異性朋友交往的過程中，能夠接受異性知己最親密的動作有哪些，我們給出了七個備選答案，被調查者可以任選三個。其中80%的同學的認為，異性知己直接僅限于握手，73.4%的學生認為可以有象征性的擁抱，還有50.7%的學生表示，他們可以接受在異性知己面前開帶葷的玩笑，分別還有15.5%和14.3.%的學生能夠接受異性知己同居一室和親吻；還有12.8%的學生表示能夠接受異性知己的，另外，還有4.6%的學生能夠接受和異性知己直接發生性關系，其中男性（3.9%）所占比例突出。由此可知，現在的大學生性觀念都比較開放，多數學生能夠做到行為舉止符合規范，但是有部分大學生的意識和行為過于開放，缺乏道德意識和責任意識，對自己的行為后果認識不足。
三、原因分析
現階段大學生的身心狀況出現的一些問題，有些是在大學階段造成，但更多是在基礎教育階段和初等教育階段行程的。我國現階段的教育目的雖然是德、智、體、美、勞全面發展，但是基礎教育階段和初等教育階段，由于升學率的影響，存在著重智育的傾向，其他方面的教育力度卻不夠，這就造成了許多大學生從小就養成了不好的行為習慣，造成身體素質和心理素質出現各種各樣的問題，可以總結為以下幾個方面。
（一）家庭教育理念的偏差
家庭教育在孩子的成長過程中扮演這重要角色，現在的父母，望子成龍，望女成鳳心切，從孩子出生就傾注心血。在訪談的過程中，有83%的學生表示，在很小的時候就參加過父母為其準備的各種輔導補課班。從出生開始，他們就為孩子規劃好了人生道路，現在的孩子白天在學校接受教育，晚上和雙休父母又為他們安排了課外輔導，現在的孩子除了功課還是功課，有做不完的作業，高強度的學習，導致了學生的身體和心理都受到了不同程度的損害，現在中小學生由于缺乏運動，肥胖率和近視率都在飆升，家長最關心的永遠是孩子的智育發展，完全忽視了孩子自身身心發展，最后等到孩子考上大學了，學生的身體也出現了各種毛病。所以大學生的身體素質差，是長期形成的。另外，在中國一直是一個談性色變傳統，家長對孩子的青春教育更是缺乏，在我們的調查過程中，只有8%的學生表示，和父母談論過關于青春期健康的知識，但也是點到即止，學生從父母那里了解到的青春期衛生保健知識十分有限，這也是部分大學生連艾滋病的傳播途徑都不知道的原因。還有現在的部分父母對孩子的教育出現偏差，由于過份溺愛孩子，造成孩子在社會化的過程中，出現了各種各樣的問題，如缺乏社會責任感，自私自利。在人際交往過程中也遇到各種問題，甚至唯利是圖的價值取向，造成部分大學生婚戀觀的扭曲，部分高校中，出現學生被包養，做小三的現象，有些學生甚至存在著學的好不如嫁的好，或者學的好不如娶的好的思想，把婚姻做為改變自己生活的籌碼。
（二）學校教育理念的偏差
從孔孟的“學而優則仕”仕途化的教育目的觀，到隋唐科舉制度，再到今天發展為具有強大生命力的應試教育觀。在教育的過程中，基礎教育階段和初等教育階段，學校仍然將“應試”視為教學的最終目的，在其教育觀念中，占主導地位的仍是“分數”“名次”“升學”等一系列與考試相關的概念，在這種應試模式下，學生、學校、老師都成了最求升學率的工具。教育的目的規定了學生的身心發展方向，在一切以“應試”為最終的教育目的的情況下，學生的身心健康就被忽視了，現在很多高中，完全就取消了體育和聲樂等課程，即使開設這些課程，也是經常改上文化課，那就更不用說，思想道德，社會適應能力，青春期健康輔導了，所以，基礎教育和初等教育的缺失是大學生身心健康存在問題的重要原因。但是進入高校以后，高校沒有考慮到大學生的實際情況，各高校的人才培養方案有較大的隨意性，很多院系根據教師的研究方向設置課程，而沒有充分考慮到社會和學生的需要。導致學生在基礎教育和初等教育過程中遺留的問題沒有得到及時的糾正。面對嚴峻的就業形勢，一些大學出現了“以就業率為導向”的教育傾向。該傾向違背了科學發展觀的原則，使大學職能與責任趨于簡單化、商品化和功利化。現代大學的責任是多元的，大學教育不僅要使學生獲得知識和能力，更應關注人的社會生存意義。關注大學生的身心健康發展。現在大學課程中，缺乏以學生自身健康發展為主題的相關課程，對于學生的思想觀念缺乏引導，對于學生的社會適應能力也缺乏訓練。
（三）社會因素誘導
首先，社會上的不良風氣，誘導了部分學生的身心健康發展，特別是大學生的心理健康。當前，國際局勢正在發生深刻的變化，政治多極化和經濟全球化在曲折中發展，綜合國力競爭日趨激烈。經濟成分和經濟利益多樣化，社會生活方式多樣化，社會組織形式多樣化，就業崗位和就業方式多樣化。西方的個人主義、享樂主義、拜金主義也滲透進人們的心靈，腐蝕著年輕一代的精神世界。在這樣的環境下，許多大學生陷入了適應上的困境。大學生由于受社會上某些不良風氣的熏陶，在人生觀和價值觀上都出現了扭曲，部分大學生出現了追求物質、追求享樂，缺乏社會責任感，很多大學生把物質看的太重，17%的大學生表示受不了艱苦的物質生活條件，在交友過程中，有部分同學的思想也不是很純粹，甚至把物質條件擺在首位等等，這些都是社會不良風氣對大學生造成的不良影響。
其次，就業的壓力的影響。近年來，全國高等院校的招生規模不斷擴大，大批的學生涌人大學校園，高校畢業生的數量也隨之逐年增加，但是社會崗位需求并沒有同比增加，相反某些熱門行業出現崗位飽和的現象，殘酷的社會就業競爭，無形中增加了大學生的就業壓力。受傳統擇業觀的影響，很多大學生都希望找到社會地位高，工資待遇豐厚，發展前景可觀的工作。但現實的狀況是許多大學生在畢業后沒有找到合適的工作，心理問題就隨之顯現出來。出現了對自我的否定，缺乏自信心。行為主義桑代克關于人的發展理論中提到，“當人產生了某種需要的欲望時，個體原有的問題解決模式不能使自己的需要達到滿足，就產生了‘阻撓’，這種阻撓可能來自于客觀的環境、個人能力的欠缺或個體需要的內在矛盾，面對這種阻撓，人們就會產生不同程度的緊張和焦慮”，嚴重的就會產生各種心理問題。為了解決這種緊張和焦慮，大學生就必須尋找就業途徑。所以大三大四的學生現在主要忙于兩方面的事情，一個是忙著備考公務員，另一個就是忙于考研。在這情況下，他們又陷入了基礎教育階段的學習模式，為了考試完全忽視其他方面的發展，飲食無規律，很少做運動，很少參加社交活動等等，所以，就業壓力也是大學生身心健康發展的重要影響因素。
四、解決青少年身心健康問題的策略
（一）樹立正確的家庭教育理念
首先，家長要具有素質教育的觀念。家長的教育理念，主宰著家庭教育的各個方面，是決定家庭教育質量的關鍵。在強調智育的同時要兼顧德育，注重孩子的整體素質的提高和中和能力的培養，把孩子從片面的追求學習成績的枷鎖中解救出來，使孩子在德智體美勞等多方面充分發展。其次，家長在家庭教育中要把握一定的度，在具體來說需要把握的度有以下五個方面：目標上大而不急；環境上寬而不隨；生活上愛而不溺；要求上嚴而不厲；配合上勤而不諱。孩子的教育要有一定的方法，只要方法得到，孩子都能夠得到很好的成長。最后，加強學生的主體地位。在家庭教育中，要加強與孩子的溝通，全方位的了解孩子的思想、和各方位的優缺點?？春⒆有枰裁?，喜歡什么。而不是我們一味的強加灌輸。
（二）完善學校健康教育體系
學校要把素質教育落到實處。切實的做到學生的全面健康發展。具體可以有以下幾點：首先，加強高校健康教育專職師資力量的培養。通很過培養專業的師資力量，開設專門的健康教育課程，普及健康鑒于，提高青少年的身心健康水平有巨大的推動作用，現在推動健康教育的條件已基本成熟。很多高校都有青少年心理課程和健康講座，我們現在就是完善這些課程。其次，重視和加強高校的體育教育工作，促進大學生的身心健康成長要進一步重視和加強高校體育教育工作。重視和加強學生課外體育鍛煉的開展與指導工作，在高校的體育教學、訓練、競賽和群眾性體育活動中，不斷地增強和培養大學生的終身體育鍛煉意識，促進大學生身心的健康成長。
（三）優化社會環境
優化社會環境包括兩個方面，第一要為青少年提供良好的生活和學習的環境，原理社會不良環境的影響，第二就是為步入社會的青年提供良好的生活和就業環境，環節青年人的生活壓力。但是要做到這些需要政府部門的等多方面努力，在這只做簡要論述。
參 考 文 獻
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關鍵詞 健康中國； 器械健身 教學 大學生
伴隨著我國素質教育的深入發展，我國更是明確規定要求學校將體育教育注重培養學生的生理健康素質、心理健康素質以及德育教育的發展機制，全面實施到體育教育教學的改革道路上來。器械健身課程教學作為一項在靜態環境中追求自我完美和自我塑造的體育運動。它對于改造人體造型、鍛煉人體肌肉和器官具有重要的特殊功能，因此在大學體育教學中深受大學生的喜愛和追捧。在器械健身教學中，大學生通過科學合理地健身運動，以此達到強身健體陶冶情操的目的。在學習和鍛煉過程中進一步激發學生參見體育鍛煉的積極性、覺悟性以及趣味性
一、器械健身對大學生終身體育的影響
在器械健身訓練過程中，學生在進行較大強度的運動鍛煉時，往往需要同學之間的相互支持和精神鼓勵.方能突破自己的極限重量。從心理學的角度來分析，這種相互支持、相互信賴、相互鼓勵的支持，是出于彼此之間的精神信賴和心理依托，進而使得彼此之間產生信任感和親和力。因此，在器械健身訓練中，學生之間通過有效地鍛煉學習，不僅有利于其自身的身體健康發展，而且使得同學與同學之間能夠在共同的鍛煉中，彼此之間相互尊重、相互謙讓、相互學習，從而使學生在自我群體交往意識中，得到歸屬感和集體榮譽感，從而表現出積極地認同感和對其他同學的心理相容相合性格。與此同時，在器械健身教學中體育教師還可幫助學生了解健身禮儀。學會社交技巧，在訓練過程中讓學生真正地感悟到來自自身身體內部的積極響應，身體線條的美化、陽剛氣質的回歸以及自信心的膨脹。健身不是一時沖動，而是一項科學工程，在教學過程中體育教師需要制定出一套有目的、有計劃、有完整的教學方案，進而滿足高校健康、教育要求吻合終身體育的教學思想。
二、器械健身課堂教學中終身體育的培養途徑
（一）積極構建和完善高校器械健身課程體系
完善體育課程體系應注意課程體系的完整性，即課程的教學目標、教學內容、教學模式、教學方法以及對課程學習評價等重要要素，它們彼此之間是一種相互關聯、相輔相成、不可或缺的組合體，通過器械健身教學過程產生整體效應?；诖?，體育教師在教學過程中可以根據器械健身課程體系的基本特征，以課程目標為教學定位，對器械健身課程的教學目標、教學課程、教學設置、教學方法、教學內容以及課程開發以及教學課程評價等多層次地進行一體化教學模式課程體系。通過構建器械健身課程體系可以行之有效的為大學生提供多種健身方式，它可在較短的時間內有效地增強人體機能，提高身體素質，增強健身指導，并為大學生身體健康提供科學的理論依據和鍛煉方法。至此，高校器械健身課程需滿足于順應現代教育發展的需求。全面實施和開發器械健身運動的健身功能，并將其致力于健身課程的主要教學內容和教學目標上，打破傳統的教學模式，將學生的身體健康發展需求以及生活、學習、工作的需求有機的結合在一起。同時將器械健身中的多種規格按照健身原則、健身規律、健身方法進行編制。將健身器械中的各項技術項目的練習目標、練習方向、練習要求、練習難度以及技術結構以大學生整體綜合身體素質水平有機的調整。
（二）構建綜合性的教學課程評價體系
課程評價是高校體育教學管理的一個重要環節。因此，構建促進學生成長、教師發展和學校教育質量不斷提高的教育考核評價體系是器械健身教學課程的重中之重。在構建器械健身體育教學評價課程體系時，體育教師往往不再局限于形式性的綜合評價體系，而是更多的將多元化的教學評價體系考慮在內，積極發揮評價所具有的激勵、引導、鼓舞以及反饋功能。在器械健身課程教學評價過程中，評價應包括認知、技術、技能和情感等方面的內容。應將終結評價和過程評價相結合，在重視結果評價的同時，更加重視過程評價，做到課內、課外并重，注重健身過程的評價和健身能力的評價。 ?
三、器械健身對大學生心里健康的影響
器械健身訓練的負荷隨著學生力量的增長而不斷增加，它能有效促進學生機體釋放多余能量，可以讓學生充
分宣泄在生活和學習過程中積累的不良情緒，器械健身訓練會使人體某些器官、系統的神經緊張水平降低，降低應激反應。因此，器械健身訓練可以消除多數學生緊張等主觀情感體驗，從而促進學生“焦慮”心理因子的健康發展。
四、器械健身對大學生體育價值觀的影響
器械健身運動的實質是為了增強體質，強身健體，然而由于各自的側重點有所不同，有的重在提高學生身體素質。掌握器械健身運動技能；有的重在提高協商心理素質道德品質：同時還可表現在根據器械健身體育課程的不同結構，合理安排運動量負荷。堅持科學合理地健康教學原則，在選擇體育游戲的內容和教學活動有利于學生的健康發展，在器械健身教學內容選擇上，有利于提高學生鍛煉身體，增強體質，而不損害學生身體健康或易造成傷害事故的內容。
五、結語
總而言之。任何一項體育運動都要講究方式方法，特別是針對器械健身運動而言，它不同于其他的運動方式，體育教師在教學過程中要根據每個學生的自身形態和身體體能因地制宜的構建教學體系和實施教學方法等因素有機地相結合，從實際出發科學地、合理地、有計劃地進行健身運動，從而使得這一教學更加完善，真正地使大學生在機械健健身鍛煉中實現運動價值，完善身體生理功能增強體魄，改善體型，鍛煉大學生堅忍不拔的優秀品質以及提高大學生社交能力。
參考文獻：
大學生群體是一個身心處于旺盛發展的群體。在這一階段，大學生的身心發展有自己的特點。大學生在知識掌握、需求發展目標的過程中，經常會由于身體狀況、情緒或情感反應、人際關系等因素而產生挫折感，出現抑郁、焦慮、壓抑、恐懼等不良情緒，進而使生活、學習的效率下降，嚴重者甚至會對人生失去信心，出現危及生命的現象，這些都嚴重的影響了學生的成長和發展。
身心靈全人健康觀念和輔導模式是20世紀90年代初香港大學陳麗云教授提出并開創的，是建立在中國傳統文化基礎之上的本土化心理輔導模式，運用中國傳統文化中的人生哲學和中國傳統醫學中的身心互動理論和養生觀念，以道儒佛醫為背景，從身體、情緒和思想觀念三個層面全面介入，強調人個體的內在潛力，發掘人的正面能量，通過生理、心理和精神三者相互作用，以促進人的全面健康。
所謂生命教育，即是直面生命和人的生死問題的教育。人的生命作為一種存在，本身就是一種“全人的概念”，是身、心、靈的統合體。我們有我們肉眼能看到的存在，這是我們的身體；我們有我們意識能體驗到的生命存在，這是心的部分；我們還有我們可以領悟到的存在，這就是我們的精神或靈性的存在。因此我們要意識到生命的存在是一個多層面的存在，在生命教育中引入身心靈全人健康觀念，才能真正地體會生命的意義，感受生命的美好，從而實現自我生命的最大價值。
一、身心靈全人健康觀在大學生生命教育體系中的應用目標：
1、在身的層面的生命教育目標：珍惜生命，愛護身體
如果一個人身體不健康，則他的一切人生活動都會受到限制，好像人生突然失去了色彩，甚至走向消亡。保持身體的基本活動能力，是我們生存的條件。所以很多人強調，生活首先要“活著”，正如馬斯洛需要層次論中的生理需求和安全需求，正代表著我們不僅要健康的活著，還要有質量、有希望、快樂的生活。在身的層面，我們要進行珍惜生命教育，尊重敬畏生命，善待生命。
一方面我們每個人都是一個生物個體，生命具有不可逆性，每個人的生命只有一次，放棄了生命就放棄了存在的權利。在我們的一生中，除了生命開始的自然歷程和身體死亡的最后宿命無法選擇，其它時間我們都可以為我們的身體負責任，正如儒家提倡的“天地之大德曰生”，自然界的事物以生為心，生命是寶貴的，必須給予重視。因此，關注個人生理與身體的發展成長，是我們生命和生活中不可缺少的部分。只有珍惜生命，才能對生命有所了解，才能體會到生命的意義。
另一方面依據身心靈理念，我們要關注自己的身體，愛護自己的有形之體，故老子將“身”置于高于一切的位置，主張我們觀之、修之、愛之，提倡人們珍惜生的狀態。因此在生命教育“身”的層面，要提倡對身體健康的關注，愛護我們的身體，保持健康的生活方式和飲食方式，才能更好的理解生命的意義。
2、在心的層面的生命教育目標：理解生命，和諧統一
生命教育不僅要珍惜生命，而且要使人能夠正確的認識和評價自我，正確的接納自我，努力完善自己；要使人能夠自我調節，管理自己的情緒，以一種積極地態度，樂觀的看待人生，正確的對待生活中的困難和挫折；要使人鍛煉意志和品質，自信、堅強的面對生活。因此在“心”的層面的生命教育包括“知”、“情”、“意”三個方向。
首先，在“知”的方向，“知”是對自己，對自己和他人的關系、對自己和對整個世界的認識和理解。生命教育要增強自我認識，實現自我身心和諧、自我和他人關系的和諧，自我和環境的和諧發展。
其次，在“情”的方向，“情”是情感，情緒，是人對客觀事物的主觀體驗。這種主觀體驗本身就存在差異性，不同的態度會影響我們自己內心的存在狀態進而對整個生命的存在狀態產生影響。我們要學會識別和管理自己的情緒，體驗情感的滿足和自尊的需要，這樣才能更好的感受到生活的意義和生命存在的意義。
最后，在“意”的方向，生命教育的目標在于個人意志、品質的培養，包括人的獨立性、果斷性、自制性和堅持性的培養。是我們面對各種生命狀態所表現出來的抉擇。生命教育使人樹立自信和堅強的品質，不因為失敗而氣餒，面對挫折和困難，選擇堅強面對，不放棄、不逃避，拒絕各種誘惑。
3、在靈的層面的生命教育目標：超越自我，天人合一
個人身心的統合走向靈，靈指向未來，能夠指示引導一個人前進的方向。人的生命雖然有限，但精神的存在是無限的，生命的發展是無限的。生命教育在靈性層面的目標是激發人的潛能，喚醒人的超越意識，以實現更好的身心生活和生命狀態。中國傳統文化中有豐富的資源和體驗，一方面這些對于生命意義的思考，往往會引發國人的共鳴，使人深刻感覺到生命為何存在，萬物對人的意義，如何各安其位。另一方面，有關中國文化中對善與惡、苦與樂、得與失、生與死的思考，將會引導我們更好地解釋生命的過程，這就是人生意義的所在。人都向往一個完整的生命，而靈的作用就在于整合人生，只有發展靈的力量，才能更好的激發創造力，發現生活的美好，不斷自我超越，真正實現對生命的尊重。
二、身心靈全人健康觀在大學生生命教育體系中的應用途徑：
身心靈全人健康觀念和輔導方式的目標在于改善身體、心理、精神三個方面的協調關系，從而促進整體的健康?，F有的研究結果也顯示，這種模式在一定程度上提高了大學生的身心健康水平，促進了積極的人生觀念和生活態度的培養，提供了一種大學生心理健康教育可行性途徑。在現有的身心靈全人健康模式的應用研究中，針對的都是特定的大學生特殊群體，如大學生貧困生群體、大學生社交焦慮等群體，雖然團體效果比較明顯，但是受益的人數較少，并不能被更廣泛的應用。如何將身心靈全人健康觀念引入到大學教育之中，是值得思考的問題。本文認為可以通過以下幾種途徑：
（1）對身體健康層面的引導：首先，要倡導學生增強體育鍛煉，增加戶外活動，多與大自然接觸。其次，要倡導學生保持良好的生活習慣，注重個人飲食的健康，減少抽煙酗酒的次數。最后，要引導學生愛護自己的身體，珍惜生命。
（2）在心的層面的引導：首先，普及心理健康教育知識，增強學生的自我意識，了解自己的情緒狀態，學會管理自己的壓力，學會正確的看待人際關系，應對困難和挫折。其次，學校提供大量的與身心健康和自我發展有關的資源，如專業的個體輔導和團體輔導，豐富的校園文化活動，大量的圖書資料和網上資源等等。最后，要建立心理健康教育的四級網絡（校-院-班-寢），及時發現和解決存在的問題，促進學生更好的發展。
（3）在靈的層面的引導：首先，引導學生樹立積極地人生觀念和生活態度，使學生找尋到生活的意義，設置合理的發展目標。其次，提升學生的幸福感，學會愛和感恩。最后，引導學生完成身心靈的整合，激發自身潛能，激發創造力。
這三個層面的引導，不是獨立的，而是相互聯系，相互作用的。這樣的觀念引導不能僅僅依靠大學的心理健康教育，思想品德課堂、職業規劃課堂、成功學課堂、體育課堂、各種專業課堂及各類選修課課堂，包括學生的團活、班會、校園文化生活等等都可以作為身心靈全人健康觀念推廣的載體，身心靈全人健康觀念和身心靈全人健康輔導模式的在大學生中的應用，將會促進大學生的身心健康，激發潛能，提升精神境界，使大學生們更有意義的生活，為社會和個人的共同發展做出貢獻。
在生命教育中引入身心靈全人健康理念，更好地強調了生命的完整性，更容易使人了解生命的意義和存在的價值，激發人的生命潛能，提升心靈的境界，實現人的全面發展。這也為身心靈全人健康理念和全人輔導模式的發展應用提供了一個方向，值得進一步研究探索。
參考文獻
[1]陳麗云等，身心靈全人健康模式――中國文化與團體心理輔導[M]，中國輕工業出報社，2009年1月
從身體健康、心理健康、社會適應、道德健康、生殖健康等內涵看.大學生健康理念確立、疾病預防、飲食起居、學習行為等習慣還存在許多欠缺。較為突出的問題有：吸煙，酗酒，濫用藥物，缺乏體育鍛煉，近視眼增多、三餐飲食無規律、不懂營養科學、睡眠質量難以保證。大學生高血壓、Ⅱ型糖尿病、頸椎病、肩周炎等患者增加.不少大學生身體處于亞健康狀況.對大學環境適應自我評價與認知及自我價值的實現存在矛盾和迷惘，面對繁重的學業考研就業、尋求獨立和條件不足.戀愛與性心理發生問題.對友誼的渴求不能滿足.家庭貧困學生的矛盾壓力.導致許多大學生意志消沉，不思進取，精神萎靡甚、至憂郁、厭世。
本調查主要針對大學生睡眠、飲食、運動三方面做了調查。調查結果如以下幾方面：
2. 飲食方面：在一日三餐方面，除了極少數學生不吃或很少吃早餐外，三餐偶爾有間斷與三餐很有規律的學生約各半。約一半學生僅僅偶爾會有所顧忌而不吃，僅約1/8的學生吃得很少，由此可看出垃圾食品是降低大學生身體素質的一個重要原因。
3. 運動方面：被調查的學生中，約四分之一的學生平均每天僅鍛煉30分鐘左右，這與大學生每天至少鍛煉一小時還有一定差距。
在調查大學生生病情況方面，約一半學生很少生病，但也有很多的學生是冷空氣一來就生病。盡管如此，卻仍有大部分的學生健康防護意識很一般。 健康防護意識低下，又進一步使得大學生身體健康狀況降低。
大量的事實表明，不少大學生對健康的意識不強，在不少方面有偏離健康軌道的表現，因此，有對其進行健康教育的必要。
結論與建議
第一，開設健康教育課。開設健康教育課是高校健康教育的重要形式，這種有組織、有計劃、 有步驟的教學活動，對增進大學生的身心健康極為有益?？梢园才鸥咚刭|的醫生擔任健康教育課的任課老師，根據大學生的生理心理特點和衛生保健及性保健知識的需求，選擇合適的教學內容，以提高大學生的認知水平。
中圖分類號：G641 文獻標識碼：A
健康是人類生存的基礎，它對于人類的發展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，起著決定性的作用。可見健康的重要性是不言而喻的。世界衛生組織曾對健康作過如下定義：“健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態?！奔慈说慕】蛋ㄉ眢w健康、精神健康和社會適應能力等三個方面。身心健康是人的健康不可分割的重要組成部分。人類的身心健康問題已引起了眾多專家和學者們的高度重視，并產生了大量的研究成果。而高職院校大學生本身具有獨特的身體和心理特征，即將步入社會，作為一個特殊的群體，他們的身心健康問題也是不容忽視的。
貴州職業技術學院一貫注重學生身心健康協調發展，在充分了解高職院校學生身體和心理的特征的基礎上，如何將身心健康知識融入到教學中，兩手同時抓，形成適宜學生身心健康全面發展的身心健康教育模式問題一直是教師們探討的問題。
1 心理健康教育模式
1.1建立心理健康知識學習機制
從學院層面出發，高度重視學生心理健康知識的教育，并納入教學計劃，針對高職院校學生普遍存在的心理健康問題，開設心理健康專題講座，重點放在高職學生最關心的問題上，如壓力與挫折、人際交往、情緒調控、戀愛心理、擇業心理等，注重預防和發展，采取積極的教育態勢，在充分發揮課堂教學的主渠道作用，幫助學生正確認識心理發展規律，掌握必備的心理健康知識的同時，開展寓教于樂的心理健康教育活動。
1.2成立心理健康社團
在院團委學生會的指導下成立學生心理健康社團。心理健康社團是學生自己的團體組織，學生自愿加入，在專業知識方面聘請專業心理教師對他們進行集中培訓，社團定期開展相關心理健康活動，擴大影響，吸引更多的學生參與這項活動，心理素質健康教育能否深入、持久、有效地開展，能否普及和提高教育效果，還需要極大地調動學生的參與熱情，因為心理教育的重點在于通過心育賦于受教育者強大、持久的內在的自我發展動力與能力，達到自我發展、自我預防、自我矯治的目的，這無論是對于營造心理素質健康教育的氛圍，還是使工作的觸角更深入都十分有益。
1.3建立心理健康咨詢平臺
建立專門的心理咨詢室，有專業的心理學教師對學生進行心理咨詢或心理輔導，幫助學生釋疑、解惑，另外充分利用現代網絡技術，發揮網絡的積極作用，在網上建立心理咨詢室，學生可以在網上留言或提問，由專職心理健康教師答疑，開展網上論談等形式進行交流和學習，同時，還可以在網上進行心理健康問卷調查、心理健康測試等活動。
1.4建立心理健康檔案
通過心理健康測試，并對結果進行分析，建立學生心理健康檔案，以形成早發現、早評估、早預防、早干預的心理危機干預體系。在心里健康測試的過程中發現有心理問題的學生，由專業心理學教師對其進行心理輔導，給予積極、有效的心理幫助或心理干預，對心理問題較為嚴重的學生，班主任或輔導員在關注的同時與家長取得聯系，必要時建議到醫院進行治療，構筑起個人、班級、系部、家庭、醫院五級心理防護網絡，確保學生心理健康和安全。
2身體健康教育模式
“體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過合理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康、促進身心和諧發展”，體育課在全面發展和提高學生的身體素質的基礎上，培養了學生良好的心理素質，養成積極樂觀的生活態度，善于運用適宜的方法調節自己的情緒，培養學生堅強的意志品質、吃苦耐勞和團隊合作精神，在運動中體驗運動的樂趣和成功的喜悅，表現出良好的體育道德和合作精神。
2.1身體健康觀的灌輸與培養
高職院校是培養專業技術應用型人才的基地，體育教學是為高職學生的全面發展提供身體健康的重要保證。在提倡“健康第一”全面推行全民健身計劃的素質教育中，對高職院校學生進行終身體育意識的教育是十分必要的，激發學生對體育活動的參與熱情，使其堅持鍛煉身體，強健體魄，使學生真正接受終身體育的觀念并轉化為行動，最終養成習慣。在體育教學過程中，既要使學生樹立起正確的體育觀念，使他們充分認識到體育的功能和作用，又要使學生充分體驗到體育的魅力，并從中獲得樂趣和，從根本上啟發學生認識到終身體育不僅是社會發展的需要，也是個人生存、享受生活和發展的需要。
2.2身體技能的培養
高職體育教學在提高學生身體素質的基礎上，應從學生興趣愛好出發，以培養學生個性發展為目的，開設學生感興趣的選項課程，提高運動技能，以達到身體健康、終身體育的目的。因材施教是教學中一項重要的教學方法，在教學中根據不同學生的認知水平、學習能力以及自身素質，教師選擇適合每個學生特點的學習方法來有針對性的教學，發揮學生的長處，彌補學生的不足，激發學生學習的興趣，樹立學生學習的信心，從而促進學生全面發展。在學生身體素質有所區別的情況下，采取分層次的教學，充分考慮學生的個體差異、興趣愛好和個性發展。
2.3注重課外活動的開展
為了培養學生的身心健康，促進高職體育課程目標的實現，僅僅靠每周2學時的課堂教學是不夠的，因此，我們必須抓好第二課堂（課外活動），將體育的重心由體育教學轉向課外體育活動，使體育教學為課外體育活動服務，讓廣大學生來參與到各種體育實踐活動中來，使學生有更多機會體驗各種體育活動的樂趣，才能全面有效地實現高職學生身心健康的課程目標。
2.4建立體質健康檔案
通過《國家學生體質健康標準》測試，對測試結果進行分析評價，建立學生體質健康檔案。對部分體質較差的學生開據運動處方，搭建輔導平臺，通過思想教育，有針對性身體鍛煉，從而提高身體素質，達到身體健康為目的。學校體育教學改革應以加強身體全面發展為核心，以掌握科學的體育知識技能為手段，以創新能力的提高為重點，重視培養學生的理解力、想象力、創造力和審美觀，使學生在養成良好的心理素質和意志品質的基礎上提升自我鍛煉、自我評價、自我監護的能力。
總之，將心理健康知識融入到體育教學中，注重心理、身體健康協調發展。通過心理健康知識的學習，使學生能夠自我評價、自我認識、自我調節情緒，通過心理健康測試，建立心理健康檔案，同時學生可采取現場健康咨詢、網上咨詢的形式進行交流和心理輔導。通過身體鍛煉，強健體魄，提高身體素質，以《國家學生體質健康標準》測試結果進行分析、評價，建立身體健康檔案，通過運動處方和個別輔導等形式改善和提高學生身體素質，將心理健康教育和身體健康教育兩者有機結合，才能使高職學生和諧全面發展。
參考文獻
一、大學生常見疾病的主要特點
第一，大學生心理疾病具有一定的隱匿性。一些大學生偶爾在情緒或者行為上表現有些異常，容易被人們視為大學生個性的一種表現，很難與心理疾病聯系到一起，只有在大學生出現特別反常的行為時才會引起人們的關注，所以說大學生的心理疾病具有一定的隱匿性，一般很難發現。一些大學生在受到強烈的刺激或者過度氣憤、喜悅等情感，引緒失常，造成心理疾病的爆發。有個別大學生會因為長期的情緒失落而造成心理抑郁甚至走向極端的現象出現。第二，大學生體質疾病表現不明顯。大學生發生體質疾病的概率很大，除了運動中的磕碰等損傷之外，大多都沒有明顯的表征，大學生本人不容易及時發現，一般在參加軍訓活動、激烈的運動項目時容易發病。此時，大學生的體力和耐力等消耗比較多，容易造成大學生病情惡化或者突發狀況導致的疾病加重。第三，大學生常見疾病大部分是由于長期累積導致的短期快速發病。從現階段大學生的心理和身體素質現狀來看，發展形勢不容樂觀。這是因為大學生在學習生活中的不良習慣、負面情緒等沒有及時得到糾正，長此以往，多種不良因素疊加起來將引起大學生的心理反應異常以及身體健康的威脅，引發身心疾病。心理疾病造成的身體健康受損的情況已經成為大學生群體比較普遍的現象。
二、大學生常見疾病的預防措施
1.加強自我調節，緩解精神壓力。大學生的壓力來源主要為兩部分，一是來自于學業的，二是來自于人際交往方面的。有一部分大學生所選專業并非自己喜歡或擅長的，這使他們長期處于矛盾和痛苦之中。這就需要高校進行教育改革，為學生調劑專業提供通道，為學生減少學習負擔，緩解學生的就業壓力。部分大學生不善表達，人際關系不好，虛榮心過強，這些都給大學生帶來了精神壓力，造成大學生的心理負擔加重，誘發身心疾病。這需要大學生學會自我疏導和自我調節，保持良好的人際關系，改變自己對待事物的態度，改善性格，減少精神壓力和焦慮等負面情緒的產生。充分重視情緒給身心健康帶來的影響，釋放內心的壓力，調節好自己的內分泌和免疫系統，減少身心疾病的產生。2.科學安排作息時間，保證充足的睡眠。學?？梢灾贫ㄒ恍椭鷮W生合理安排作息時間的措施，保證學生作息規律。同時，大學生應該加強對自我的約束，合理安排作息時間，尤其是減少在周末和節假日夜晚的活動量，避免狂睡或狂歡的情況，摒棄上網通宵和考試期間通宵學習的不良習慣，按時休息和起床，保證每天有充足的睡眠。3.加強體育鍛煉，科學安排膳食。適量的體育鍛煉可以增強大學生的體質，提高免疫力，促進消化和增強食欲，有助于緩解精神上的壓力，輔助治療某些精神疾病，提高抗疲勞能力；還能增強活力和情趣，使自己的內心愉悅。學校應該多組織一些課外活動，增加大學生的體育鍛煉機會。大學生應該合理安排自己的生活和學業，培養廣泛的興趣和愛好，有計劃地進行體育鍛煉，多參加一些健康的社團活動。學校應該開展健康飲食的專題講座，提高學生對健康飲食的重要性的認識。
三、加強大學生健康教育的必要性
新時期以來，人們進一步提高對身體健康的重視，通過多種方式渠道追求身體健康。根據相關調查研究表明，大學生的身體健康素質呈現明顯的降低趨勢，其中生活環境、生活方式、心理素質、遺傳以及病理是現階段影響大學生身體健康的幾個主要因素。一些大學生習慣于不吃早飯、經常熬夜，存在一些吸煙、酗酒的不良現象，對體育健康鍛煉沒有明確的計劃。一部分人在體態上開始趨向于肥胖，身體的機能、耐力有所下降。一些學生有挑食等不良習慣，導致身體缺乏一些必需的微量元素，影響了身體的綜合健康素質。由于學業繁忙，加上自身惰性等原因，學生的體育鍛煉明顯不足。因此，大學生的健康問題必須引起高校的重點關注，學校要采取一系列有力措施強化大學生健康教育，解決大學生面臨的心理問題和改善身體狀況，促進大學生健康成長。
四、開展大學生體育健康教育的路徑分析
1.提高對大學生健康體育文化的重視。我國的體育教育機制不夠完善，人們對健康體育文化不夠重視。這需要大學加強這方面的教育，使大學生樹立健康的體育文化，通過科學的鍛煉方法和規律的運動時間實現身心健康，豐富學校的體育內涵。2.培養大學生科學健康的體育鍛煉習慣。體育健身計劃的制定應該根據個人的身體素質和薄弱環節，有針對性地選擇鍛煉科目和運動量，大學生正處在生長和發育的時期，可塑性大，養成良好的健身習慣將終身受用，培養科學的鍛煉習慣需要從以下幾個方面著手：第一，選擇適合自己的運動項目。不同年齡和不同身體素質的大學生應該選擇不同的運動項目和組合形式，遇到生理變化或者疲勞之后應該及時調整運動內容。另外要注重運動項目的組合，有主要項目，也有次要項目，根據身體的變化來調整。第二，選擇合適的運動負荷。運動應該做到勞逸結合，肌肉組織的修復和功能的增強必須需要時間，不能一味地追求速度和效果。適當的運動后應該感到身心愉悅，食欲和睡眠都會很好，輕度疲勞是比較合適的，切不可過度疲勞。第三，做到持之以恒。實踐證明，體育鍛煉效果很大程度取決于堅持的時間。一般來說，大學生每天的鍛煉時間應該在30分鐘以上，每周至少要有三天鍛煉。意志薄弱是中途放棄的主要原因，大學生結伴鍛煉可以起到相互督促的作用，有利于長期的進行體育鍛煉。3.營造積極向上的生活學習環境。環境對大學生的健康成長有著重要的影響，因此高校要與家庭、社會聯系起來，共同為大學生營造起一個積極向上的生活環境，使大學生處于健康的氛圍中，在潛移默化中接受健康教育的感染，自覺以健康的心態和體魄來要求自己。例如，在校園體育教學中，教師可以針對大學生的個性特點和身體素質情況針對性地開展體能拓展運動，可以開展一系列形式多樣的體育競技活動，吸引大學生的積極參與。學生可以參加社會上組織的競走活動、馬拉松比賽等，鍛煉自己的意志和身體素質。4.培養大學生健康的生活方式。隨著科技的進步和信息化時代的發展，新技術新產品在人們的生活學習中發揮著越來越重要的作用，造成人們體能運動時間的減少，生活方式更加現代化。生活水平的提高并不意味著生活方式的健康。因此，學校要促進大學生改變熬夜、不吃早餐等不良生活習慣，積極培養大學生養成健康的生活方式和終身體育鍛煉的習慣。
五、結束語
身體健康是大學生健康成長和發展學業的重要物質基礎。因此，學校要深入了解大學生常見疾病的特點，在平時的學習生活中進行有效的預防。高校要加強健康教育的開展和落實，通過科學的教育手段，幫助大學生樹立自我健康意識、終身健康意識，使學生增加體育鍛煉，積極參加各類體育運動，以此為社會培養更多學業良好、身體素質高的大學生。
參考文獻：
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"健康素質"是在世界"健康"新概念提出之后，我國針對小康社會對個體身心發展要求提出的新理論、新的健康命題，也是新時期對人的素質全面發展的新命題。20世紀90年代，世界衛生組織將健康定義為："一個只有在身體健康、心里健康、社會適應性良好和道德等四個方面都健全，才算是完全健康的人"。進入21世紀，中國高校體育正在進行著全面改革，原有的指導思想、教育模式、教育內容以及評價體系需進一步完善。據調查，大學生健康素質方面還存在較大問題。例如體能素質下降，耐力素質、肺活量等指標的下滑都令人堪憂。本研究試圖通過進一步完善高校體育教學，從而提高大學生的健康素質，為大學生健康成才奠定基礎。
1.研究對象與方法：
1.1研究對象
以沈陽建筑大學信息學院07級電氣專業學生為研究對象。隨機抽取3個班分別對學生健康素質，體育的學習動機，心里素質等重組為實驗班和控制班。實驗班有86人（男28人，女58人）控制班89人（男30人，女59人）。
1.2研究方法
1.2.1文獻資料法。查閱國內外高等教育與體育教學相關信息；有關健康素質、心理等文章10余篇；體育教育方向著作5部。從理論上對本課題進行指導，為本課題的調查設計提供依據。
1.2.2數理統計法。將調研的數據錄入計算機，并用SPSS (11.5)軟件對資料和數據進行管理、統計和分析。
1.3實驗時間與方法
1.3.1實驗時間：
2007.9-2008.9 實驗時間為二個學期。
1.3.2實驗方法
宏觀措施：
1.）建立和完善相應組織機構，建立學生檔案。
2.）開展下午集中制的課余體育活動，建立課余體育活動效果評價和反饋制度。
3.）開展現代體育教育理論與心理健康教育活動，使教師樹立整體教育觀。
具體措施：
1.）改變課堂教學的傳統模式，根據學生的健康素質狀況，設計教學模式，靈活施教。
2.）適當調整教學內容，選擇學生喜愛的球類項目，使學生每次課連續活動時間不少于45分鐘。
3.）要求學生每周參加課外體育活動不少于2次。
2.結果與分析
2.1學生身體形態變化（見表1）。
從表1數據可以看出，試驗前后所測的實驗班男、女生的身高、質量指數有一些差異，但經檢驗沒有顯著性差異，可認為實驗班和控制班學生身體形態在實驗前是一致的，符合實驗要求，經過1年的實踐，再測研究對象的指標有一些變化，所測身高、體重及身體質量指數有一些提高，但經檢驗, 實驗班和控制班并沒有出現顯著性差異, 似乎實驗前后實驗班和控制班學生的身體形態沒有什么差別, 但進一步分析則發現, 盡管BMI 身體綜合指標數總體上差異不顯著, 但實驗班和控制班后測檢出的BMI過高和不良人數差異卻非常顯著, 這說明實驗是有效果的。
2.2學生身體機能實驗前后的變化(見表2)。
從表2 數據可以看出, 實驗前所測的實驗班和控制班身體機能肺活量、肺活量體重指數項目基本一致, 經檢驗沒有出現顯著性差異, 符合實驗要求。實驗后測的數據顯示: 實驗班男女學生的肺活量較實驗前有長足的提高, 而控制班則變化不大, 經檢驗有非常顯著性差異; 肺活量體重指數方面, 實驗班男生較控制班男生也有顯著性差異, 但女生方面則沒有檢出顯著性差異。以上實驗結果表明: 實驗班學生的身體機能較實驗前有顯著性的變化, 實驗教學較好地促進了學生身體機能的提高。但, 值得注意的是, 女生雖然肺活量有明顯的增加, 但同時伴隨體重的增加, 導致肺活量體重指數的變化不明顯。
2.3大學生對體育教學形式的選擇（見表3）
大學生喜愛的運動項目，排在前位的是"羽毛球"、"籃球"、"乒乓球"、"游泳"和"足球"。男女生在選擇最喜歡的運動項目上存在顯著性差異（p
自由選修課是指學生可以選擇教師、學習內容和上課時間;自由活動課是教師提供技術指導,學生自由活動。
2.4體育教學與大學生健康素質的內在聯系
體育做為人類生活和發展的一個重要內容，與健康是緊密聯系、不可分割的。高校體育教學的根本目的是以運動和身體練習為手段，對學生機體進行科學的培育，在提高學生的生理和心理潛能的過程中，進德、益智、促美，達到身心健康、全面發展的目的。與健康素質教育是培養人具有健康的生理素質，心理素質和社會素質是一致的，二者的核心是增進和提高人的身心健康水平。
體育教學是提高健康素質的一個重要手段，在實施健康素質中體育教學具有自身獨特的優勢，通過大學生對體育形式的選擇，更能有效的培養其對體育的興趣與愛好，從而促進大學生健康素質的發展。體育教學作為一種教育活動，是從身體與心理兩方面對學生施加影響。主要表現為增強體質和增進身心健康，如促進身體形態發育、提高身體和心理的機能和素質水平。
3.結論與建議
3.1結論：
體育教學要以"健康素質"的新目標來補充和完善，過去僅僅是提高身體質量的傳統目標，把重心放在發揮體育對身體健康的有益促進作用，保持身心無疾病，脫離亞健康狀態或使不良生活方式帶來的疾病得到治療和康復之上。經實驗結果顯示，體育教學能夠促進大學生的身體質量，提高學生的身體機能，增強學生的身體耐力，從而全面地促進學生身體健康素質的發展。高校體育教學在增進學生健康，培養學生體育能力方面是較為有效的。鍛煉身體、增強體質是高校體育的一個基本功能，有著永恒的積極作用。體育的更高境界或追求目標是" 增知識、調感情、強意志, "是一個遞進發展的關系。因此, 高校體育教學的改革方向是在增強體質的基礎上, 向著注重完善人格、培養能力和良好的心理素質方向發展, 由單純" 育體" 向全方位" 育人"轉變。在教學中, 體育由服從于學生應試教育的" 配角" , 要向在培養學生德智體全面發展過程中擔負重要作用的" 主角"轉變。具體地講, 就是在充分發揮自身功能的基礎上, 加強對滲透功能的重視程度, 將體育作為思想工作和心理健康教育的有效載體, 貫穿于體育教學和體育活動的各個環節。改變課堂教學內容結構和指導方式，它較傳統體育教學更能促進學生的健康素質的提高，促進學生健康發展。
3.2建議
1.）落實學生體質健康標準，把健康標準的實施落到實處，真正達到增強學生健康的目的。
2.）加大教育改革力度，樹立"以學生為主體"的教育理念，創設一種能給學生提供更大自由度、更多自，內容多樣、形式多元的教學模式。
3.）加強對體育教育的投入，確實改善教學條件，為體育教育創造良好的育人環境，激發學生課堂學習和鍛煉身體的主動性和自覺性。
4.）在教學過程中，應盡量與學生的生活實踐有機結合起來，努力培養學生自覺的健康意識和健康行為，將所學知識盡可能轉化為學生自覺的行動。
5.）在體育教學中應進一步滲透體育人文學、運動人體學、健康教育學等內容。不僅讓學生"知其然"而"知所以然"，增強體育鍛煉的科學性，提高體育課的教育意義和學生對體育課的興趣。
【參考文獻】
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中國分類號：G455
一、 大學生健康教育發展現狀
不管在哪一個年代，大學生的健康問題一直都是成長過程中最關鍵的一個環節。在經濟高速發展，人們生活水平不斷提高的同時，疾病伴隨著人們的生活也在逐步上升。在之前出現過的非典、禽流感以及艾滋病等病例中，人們對健康的意識也在慢慢增強，對健康知識的了解也與日俱增。從另外一個角度了解，大學生在是處在一個較為迷茫的階段，很多知識面的了解比較貧乏，特別是關于健康方面的，所以很多大學生對于健康這個概念的認知都有些誤差，覺得只要不生病，可以正常生活，身體素質就是健康的。而真正意義上的健康不只是局限于身體沒有疾病，而且還要保持良好的精神和心態，可以在不同的環境下生活自如。
1、課余活動
人們在現代的物質生活里享受到經濟所帶來的福利的時候，也不免會受到健康的影響。大學生活里，大學生的課余時間和體育活動對于身體健康的發展有很大的促進作用，跟大學生的身體素質的鍛煉有很緊密的聯系，但是從現實情況看來，在我國大學生的健康教育情況并不是很好。大學階段在人生當中是很重要的一個時間段，很多生活運動習慣就是在這一階段養成的，對于人的一生都非常的重要。而目前我國大學生對于體育健康并不是很重視，在課余時間都寧愿在宿舍或者網吧里娛樂，而沒有利用好這個黃金時間來進行鍛煉身體。
2、心理健康
隨著社會經濟的不斷發展以及社會文化的演變，人們的價值觀在這種環境下也不斷的發生著變化，漸漸跟隨者時代的步伐走，在這樣一個環境下，當代大學生的價值觀也受到了影響，在很多時候并沒有那么理智，經歷不同的事情會給他們帶來很多不一樣的感受，很容易造成心理的不平衡。因為對社會的了解程度還不夠，并且經歷的比較少，生活閱歷也有限，想法比較簡單，考慮事情的時候容易受到情緒的影響，而且承受能力也很小，自控能力較差，所以在遇到一些他們認為不公平的事情的時候表現就比較極端，容易因為一些小細節來放大自己的功過，出現一些孤僻或者自負的心理，在這樣的情況下，對于大學生的身心健康都有很大的影響，成長過程就會比較辛苦。
3、性健康教育
現代生活節奏比較快，很多前衛的思想引入我國后在青少年的大學生身上體現出來就有些歪曲，大學生的性成熟年齡都提前了，以至于出現很多大學生發生的事件，嚴重的影響了大學生的身體健康發展。雖然公共衛生教育部門以及一些從事社會教育的工作人員一直都在致力于強調這一行為的重要性，并在找方法解決，但是并沒有什么效果。高校大學生正處在青春期，其心理和生理方面的變化都比較一致，并且受社會環境的影響比較大。對大學生進行性健康教育不僅是出于對身體健康的考慮，對于社會風氣的建設也很有幫助。另一方面，高校大學生正是精力旺盛的時候，思想方面也比較成熟，對于新事物的認知很敏感，接受能力比較強，很多時候并沒有想到傳統的思想教育，因此在大學期間談戀愛的現象比較多，同居的也不在少數。
二、 基于個性化教育理念的大學生健康教育的內容與建議
1、 基于個性化教育理念的大學生健康教育的內容
在個性化教育理念的基礎上，堅持大學生的健康教育的首要條件就是要堅持育人首位與尊重個性的原則，教育最基本的目的就是將文化通過教授的方式傳承下去，來推動人類文明的進步。很長一段時間以來，人們對于教育在社會上所起的作用過分重視，只是一味的看到了社會的需求，社會需要什么樣的人才，學校就培養什么樣的學生，只是把學生當是社會建設工程上的一個環節，而沒有重視學生個人的個性。在不斷的實踐當中，社會文明也在不斷的進步，教育的社會需求性漸漸不再減小，而就只是對個人需求的滿足越來越重要了。從這個角度出發，各個教育部門的核心責任就應該是尊重學生個人的個性發展，充分的自由空間才能使大學生的潛能得到最大的發揮，將教書和育人兩者之間的關系處理好。
尊重學生個性，是發展學生個性的前提，是實施個性教育的基礎條件。堅持育人首位與尊重個性的原則，教育者在教學實踐中必須幫助學生確立在教學中的獨立人格和主體地位；在不背離法紀、道德和教學基本秩序的原則下盡量尊重學生的選擇，給學生提供個人自由選擇和發展的空間；對處于成長過程的學生，思想相對幼稚，知識和能力相對缺乏是兼顧更多的寬容與理解。
第一，在教育上，要以一個正面向上的姿態接受自己。為了培養學生在生活，學習，人際交往中的能力，并建立良好的心理素質。讓大學生們努力認識自己，看到自己不滿意自己的一部分，接受并學會接受自己。包括增強腦力開發創造潛能，創造一個健全的人格，學會與人交往，學會愛的質量，職業生涯規劃等。
第二，訓練水平上，所有的大學生都可以參加。有效地控制了自我。自我控制是個人的主觀能動性，提高他們的心理素質，特點和大學生的行為，提高自我認識，自我完善的根本途徑的心理過程。其目的是幫助學生掌握心理調節的方法和技巧。包括建立社會支持系統，增強挫折承受力，情緒和情緒調節。在這個層面上，學生根據自己的興趣和需要，選擇進入不同的主題進行培訓。
第三，健康水平，不斷完善自我。加強自身修養，不斷自我塑造，提高自己，超越自我的境界是大學的終極目標，提高自我意識。這個過程是一個健康的自我塑造自我，超越自我的過程中，主要是為了幫助學生消除愚昧認知扭曲和誤解，解決消極的心理態度，行為技能，以擺脫困難，最終幫助大學生走出困境。包括如何應對危機，如何尋求援助。在這個層面上，一些較為正常的學生可以選擇參加。
2、基于個性化教育理念的大學生健康教育的建議
學院為基礎的健康教育應因人而異全民教育，以發展為主的教育。大學應該建立一個專門的心理健康教育的組織，安全的前提下組織"的課外活動，組織網絡，調整心態，心理和文化校園建設"方面結合起來，實現大學生的健康教育。
第一，積極利用課余活動。人作為社會的人存在，一個人的生命是從一個人的生活經驗的社會活動離不開總是在各種不同性質的個人和社會群體之間的互動。人際關系是人們適應生活和發展，缺乏人際交往，這不是人與人之間的情感。積極參加課外活動可以接觸到各種各樣的人，社會和知識社會可以學習，交流思想，利益，通過人際課外活動感受對方，互相幫助，通過各種形式的課外活動，因此，知識的增長，擴大自己的交際范圍，使自己不斷適應變化的新環境。在另一方面，大學生應該每天在校期間進行了大量的心理活動，大消費，如果不注意營養和食品衛生，就會耽誤學生的正常學習，不利于學生的身體和心理健康。它應該是食品衛生，教育，營養方面的問題。
第二，提高大學教育組織網絡的心理健康。組織是一個共同的目標，并有一定的社會實體邊界的過程和活動和事件系統，有組織的，以保證心理健康教育工作計劃，系統，科學地展開。應該先建一個立體的，專兼結合，網絡系統的多元化投資組合。具體來說，學生從學校領導到管理，教學管理部門，院系，兼職心理教師，學生輔導員，任課教師，通過一定的方式組織起來，建立一個立體的，和部分的多元化投資組合工作的組織，從不同層面，角度，不同渠道的大學生的協作努力工作，以實現個性化的心理健康教育整體優化的目的。
第三，是加強大學生對待性問題的健康知識，性教育的基礎上為大學生。重視青少年性宣傳，堅持性教育大學生的科學知識，采取循序漸進，由淺入深，從來沒有過于敏感的話題，以敏感的話題，讓學生有一個逐步適應的過程。在講授如何預防艾滋病，性病的傳播，數據要使用大量的圖片來說明艾滋病，性傳播疾病，對人體無害，呈現生動的文字和照片。
第四，加強校園文化建設。校園文化建設是以大學生為行為主體的一系列文化活動，它對提高大學生的人文素質，培養大學生的綜合能力和團隊精神具有重要意義。實施心理健康教育，還可以利用學校的隱性課程-校園文化，把無聲的教育與有聲教育相結合，使之相得益彰，讓大學生人格在心理文化中得到熏陶，使大學生的身心素質在此過程中得以優化。
第五，定期進行體檢?，F在教育都要求各學校每年對大學生進行體質監測工作，建議體質監測工作不應僅僅停留在向上級領導提交測試數據上，而要充分利用體質測試這一手段，讓廣大學生了解自身體質狀況，并為大學生提供科學的處方，提高身體鍛煉的科學性。
參考文獻：
唯物主義辯證法告訴我們事物之間是相互聯系，相互制約的，并且世界上萬事萬物都是運動、變化的，只有用發展的觀點看待問題，分析問題，才能對事物的發展趨向作出正確推斷。世界衛生組織給健康下的定義為：健康不僅是指身體沒有疾病和身體虛弱的現象，而是一種在身體上、心理上、社會上的完滿狀態。它包括生理、心理和社會適應性三個方面。人作為身心統一的整體，心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康是心理健康的物質基礎，二者相互聯系，相互制約。積極的體育運動是保持身體健康的重要途徑，同時也對心理健康具有十分重要的影響作用。
1．大學生心理健康現狀及常見的心理問題
眾多有關大學生心理健康的調查研究表明：從大學生心理健康的總體水平來看，現階段在校大學生中出現心理問題傾向者的比例為30% -40%，而其中存在較為嚴重心理障礙的學生約占總數的10%。并且近年大學生心理疾病的發病率有逐年增高的趨勢，發病的種類也在逐漸增多。大學生常見的心理問題主要以心理困擾為主，表現在以下幾個方面：
1．1生活適應問題
生活適應問題在大學生中廣泛存在，新生表現最為突出。目前大學新生的自理能力、適應能力和調整能力普遍較弱，入學后在自我認知、同學交往、自然環境等各方面都面臨著全面的調整和適應。
1．2學習壓力問題
隨著就業制度的改革、競爭壓力的增加，大學生的學業壓力也在增大。學習壓力是大學生產生焦慮情緒的主要原因。壓力過大、負擔過重，易導致學習興趣和效率的下降，精神上的壓抑與焦慮不安。
1．3人際交往問題
在交往中認知上的偏差、語言藝術和技術技巧的缺乏等常常使大學生面臨尷尬、陷入困境，加上固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動心理，使其在人際交往過程中易產生困惑、焦慮等心理問題。
1．4戀愛問題
大學生的生理和心理階段使得戀愛成為其敏感話題。部分學生接受青春期教育不夠，并不懂得什么是真正的愛情，對異性的神秘感和渴望交織在一起，由此產生了各種心理問題。
1．5家庭貧困導致的心理問題
貧困生是大學生中的特殊群體，學費和生活費等如同壓在其心頭的大山。窘迫的家境使其易出現自卑、敏感、焦慮、性格孤僻、人際關系冷漠等不良的心理特征。
1．6就業問題
就業是人生的重要轉折點，也是學生關注的焦點。當前的經濟危機進一步加劇了就業壓力，用人單位對人才要求不斷提高、工資待遇下降，崗位競爭日趨激烈。畢業生常常無法找到自身的定位，難以接受現實與理想的巨大反差。
1．7網絡中的心理問題
網絡積極作用于大學生學習、生活的同時也帶來了諸多負面影響，如網絡游戲成癮、網戀、網上暴力等。部分大學生過度沉溺于網絡虛擬世界不能自拔，荒廢學業。
2．高校體育中開展心理健康教育的可行性
2．1開展心理健康教育是時代的要求
21世紀是知識經濟大發展的時代，知識經濟對現代人的心理素質提出了全方位的挑戰。未來國際競爭是人才的競爭，人才的競爭在某種意義上講就是心理素質的競爭，同時，就人類自身來講，重大的挑戰則是心理危機，最大的痛苦就是心理障礙與疾病。因此，改變傳統教育只重視學術、職業與生理健康教育，而忽視心理健康的教育，加強心理衛生工作已迫在眉睫。
2．2開展心理健康教育是大學生自身成長的要求
2006年，我國健康學者對全國大學生的心理健康進行的抽樣調查顯示：患有各種心理障礙或心理疾病的大學生占20% ~23%。對江西省23所高校600多名在校大學生進行心理素質調查測試，發現20% ~30%的大學生有不同程度的心理健康問題，其中16. 5%的學生存在中度以上的心理障礙。在我國高校患心理疾病而無法繼續學習，被迫休學的人數占因病休學的學生總人數的64. 4%，列第一位。大學生的心理問題以強迫癥狀、人際關系敏感、行為異常、心理承受障礙等表現較為常見。目前，大學生大多數是獨生子女，團隊協作能力差、意志品質較薄弱、人際關系緊張，這些問題的存在對大學生健康成長的負面影響不言而喻。
2．3體育學科自身的特點為開展心理健康教育提供了條件
體育學科因其教學活動的動態性、身體活動的實踐性、人際交往的立體性、心理操作的復雜性、心理體驗的復合性等，它在幫助學生改善心理狀態，有針對性糾正心理缺陷，提高心理品質，克服心理障礙等，具有其他教育無法代替的特殊作用。
2．4在高校體育中開展心理健康教育能更好的促進體能、技能等目標的完成，促進學生身心全面和諧發展和素質全面提高，同時推進體育素質教學，樹立“健康第一”的指導思想
在體育教學活動中正確處理學生生理健康與心理健康的關系，重視心理健康教育；擺正體育衛生工作在整個學校教育中的位置，改變目前體育衛生工作在學校教育中一直是薄弱環節的緊迫需要同時，學校體育新課程標準依據課程學習內容和目標劃分了五個學習領域，即運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應能力。這五個學習領域就包括了心理健康和社會適應力，這不僅體現了學校體育以身體練習為主要手段的本質，又體現了這門學科對學生心理健康教育的重視。
3．在高校體育中開展心理健康教育所具備的條件及優勢
高校體育教學是在體育教師和學生的共同參與下，通過運用適當的方法，教師指導學生掌握體育和衛生保健知識、基本的運動技術和技能，增強學生體質，培養體育能力和良好的思想品德的一種有組織的教育過程。這個過程主要以身體語言為交往和教育手段，使交往各方產生親近感，體育教師在這個過程中扮演著重要的角色。體育教學對學生具有很強的吸引力，是促進學生的心理發展和心理素質提高的最直接、最自然的途徑。從心理學角度看，學校體育通過形式多樣的身體活動，能夠分散學生對自己在其它學科的學習生活中產生的憂慮和挫折的注意，從不愉快的刺激或痛苦的抱怨中解放出來。
最后，大學生適當的參加體育鍛煉可以轉移大腦皮層的興奮中心。體育運動能起到心理宣泄的作用，從而把被壓抑的情緒和思想釋放出來。所以，通過高校體育教學中不同的手段、方法，使學生敢于面對逆境、困難、挫折、失誤和落后的考驗，有意識地培養他們面對挫折進行正確思維、判斷的能力，在遇到困難和挫折的情況下表現出良好的自我控制和自我心理調節能力。體育教學和長期系（下轉第76頁）（上接第58頁）統的體育鍛煉有助于大學生健康情感和堅強的意志品質的養成，有助于提高學生的心理健康水平?！?nbsp;
【參考文獻】
［1］楊雨燕.大學生心理健康現狀及其改善的途徑[j].成都體育學院學報,2006,(32).
（一）很多院校大學生健康教育課程的開設多數流于形式
大多作為一門選修課來開設，講授內容繁多，課時卻相對不足，只能開展幾次講座，最后開卷考試草草了事，并沒有達到全面普及大學生健康知識的目的。
（二）大學生學習的主觀能動性不強
現在的大學生從小受應試教育思想的影響，選修課可以不認真學習甚至不用學習等思想普遍存在。有些大學生上課遲到，課上聊天睡覺、玩手機，不認真聽講，課余時間不及時翻閱相關資料溫習，認為選修課不重要，考試只要通過就萬事大吉，反正找工作也用不上健康教育課程，殊不知掌握一些常見病、急危重癥的日常健康保健知識和急救自救知識，將會受益終身。
（三）教師授課積極性不高
現在不管是學校領導還是學生家長評價一所高校的好壞多數聚焦在該校畢業生的就?I率上，就業率高就說明這所高校教學質量好，反之就是不好，這樣產生的結果多是學校領導不重視大學生健康教育課程的開設，教師的自我價值得不到很好的體現，致使教師的授課積極性不高。
二、開展健康教育的必要性
1.加強大學生健康教育，是培養大學生良好心理品質的需要
健康教育在學校衛生工作中具有重要作用，在職業院校中開展健康教育有助于廣大學生認識疾病，改變不良生活習慣，有利于公共衛生工作的開展。僅僅提供醫療衛生設施并不能保證改善學校衛生狀況，需要通過健康教育使大學生們能正確認識健康需要靠良好的生活方式、積極地自我保健意識來維護。學校衛生工作是學校師生健康的保證，是提高國民素質的重要途徑[2]。盡管處于大學階段的大學生，仍顯得不成熟，會存在種種心理問題，但只要略加引導和教導，大學生的自我領悟和開發能力強，定能處理好生活中的問題，學會積極適應新的校園環境，善于獨立思考問題，踴躍參加社會活動，加強人際溝通能力，處理好學業與生活等諸方面的關系，從而形成健康的心理。
2.加強大學生健康教育，是提高大學生身體素質的需要
進行健康教育是實現人人享有衛生保健的重要手段，學校的健康教育又是全民健康教育的基礎[3]。健康教育可增進大學生的衛生知識，使其進一步了解健康的價值和意義，增強維護自身健康的責任感和自覺性，提高自我保健和預防疾病的能力；幫助大學生自覺選擇健康的行為和生活方式，消除或減少危險因素的影響，從而促進身心健康，提高生活質量。由于大學生長期不重視身體鍛煉，用于體育鍛煉的時間特別少，因此產生身體素質連連下降。要提高大學生的身體素質，就必須從根源上著手。一方面是提高身體鍛煉的意識，重視身體健康，此乃革命的本錢；另一方面是合理引導大學生安排生活，配置一定的時間來參加體育鍛煉，將大學生從宅男宅女的生活里解脫出來。
前 言
人類為了生存必須從食物中獲取足夠的營養，人類機體的成長代謝需要多種營養成分，包括水、碳水化合物、蛋白質和各種微量元素等。大學生處在青春期后期，精力充沛、活躍好動、代謝旺盛，加上要應付繁重的學習任務更要注重飲食營養健康。營養健康的飲食可以幫助他們增強抵抗力、預防疾病、保證身心健康情緒良好，所以高校要重視并采取措施確保大學生飲食營養健康。
一、大學生飲食營養健康的重要性
（一） 補充體力，保證學習效率
大學生是一個比較特殊的群體，他們多數還處在青春期，身體和大腦活躍，新陳代謝快速，精力充沛，是學習知識和身心發展的黃金時期，所以營養健康的飲食對他們的成長來說十分重要。健康的飲食促進大學生身體發育，補充他們在學習生活中消耗的體力，從而保證了學習的效率和生活質量。如果飲食缺少營養會嚴重影響他們的身體健康和生活狀況[1]。調查顯示營養健康的飲食對于提高記憶力有很好效果，這對于學習任務繁重的大學生十分重要。
（二）促進身體健康，預防疾病產生
健康營養的飲食相當于是一種食補，可以彌補身體氣血的虧損，有效提高機體免疫力，可以有效的預防疾病產生。食補的原理主要是通過營養豐富的飲食滋補身體，輔助疾病的預防和治療，將飲食調理和要是治療有機融合，讓人們通過享受美食的途徑獲得強健的身體。和藥補相比食補更加健康和深入人心，在日常三餐中增加身體營養，提高學生的抵抗力防病去病。
（三）可以調整情緒，促進心理健康
大學生處于血氣方剛的年齡，常因為年輕氣盛遇事急躁沖動，加上學習枯燥壓力大也容易心生厭煩，給學習和生活帶來消極影響。如果飲食健康營養可以一定程度上緩解學生情緒，比如常吃菠菜補充鎂元素可以有效放松身心，雞蛋里的堿可以幫助大學生集中精力提高記憶力，吃瓜子可以讓心情平靜，所以通過營養飲食攝取不同的元素可以有效調節學生情緒，促進他們的心理健康發展[2]。
二、提高大學生飲食質量的措施
（一） 做好大學生飲食營養健康教育
高校應該宣傳科普飲食健康的知識和理念，最好能開設相應的公開課或者選修課，培養學生們的營養衛生知識，幫助學生樹立身體保健意識，培養他們健康的飲食習慣。并且，高校的食堂應該聘請專業的營養師與廚師，加強對高校食堂的管理，確保大學生的飲食營養和健康，從而保證他們有健康的身體和充足的精力來應付學習。另外，最好將飲食保健知識納入到體育教學中，并且在考試中占一定的比例，讓學生切實掌握飲食健康知識[3]。通過以上措施讓學生重視飲食營養和健康，改善大學生飲食健康不但利益學生個人，同時對于提高我國國民身體素質和未來社會發展都有重要意義。
（二）培養大學生良好飲食習慣
世界營養專家都一再強調在一天當中早餐是最重要的，早餐應為全天提供30%的能量，并且早餐營養標準也要達到當天的30%。但是調查顯示大約10%的大學生根本不吃早餐，很多學生雖然吃早餐但是吃的簡單應付，不重視早餐的營養和健康，早上起晚了隨便買點在去教室的路上吃完，長期這樣對大學生身體健康非常不好。所以，學校應該宣傳早餐的重要性，讓學生重視早餐的重要性并選擇健康營養的早餐，這樣可以有效改善學生身體狀況和專注能力[4]。營養師應該根據大學生身體特點提供營養早餐配方，培養學生良好的飲食習慣，滿足他們身體的各種營養需求。除了早餐還要培養學生三餐定時定量的習慣，盡量不要吃零食，早餐注重營養，午餐要吃飽，晚餐要清淡少吃。
（三）完善大學生飲食結構
人類食物種類繁多，每種食物擁有不同的營養成分。母乳是唯一可以提供機體所有營養的食物，此外任何食物也無法做到這點。所以為了身體健康必須平衡飲食結構，廣泛攝取各種食物的營養這樣才能保證身體成長代謝的所需營養成分。所以人是雜食動物，必須食用多種食物，特別是青春期的學生更要攝入豐富營養，平衡飲食結構。人體所需的蛋白質和能量主要來自于谷物，根據每個個體活動量的不同所需能量多少也不同[5]。如果大學生身體缺少蛋白質將會影響身體成長發育。目前大學生飲食結構主要面臨的問題是缺少奶制品、水產品和果蔬的攝入。所以大學生應該多吃水產、奶類和果蔬食品，從而保證身體營養均衡。
（四）家庭和社會應提高重視程度
隨著時代的進步我國教育不斷發展，高等教育大規模擴招，很多商家定準了大學生這個消費群體，在高校周圍開設了很多網吧、快餐店和其他休閑場所，導致很多大學生經常實用快餐、泡面等垃圾食品，導致體質不斷下降。家庭和社會應該提高對大學生飲食健康的重視程度，協調有干部們清理整治高校周邊不健康的食品店和快餐店，對于周邊快餐店進行定期檢查，為大學生營造良好的飲食環境。
結束語
民以食為天，好身體首先是吃出來的，培養大學生良好飲食習慣，確保他們的飲食健康和營養，配合適當的體育鍛煉，可以極大的促進他們的身體健康，從而推動我國國民身體素質的提高，這對于千萬家庭和社會發展都有積極意義。身體是革命的本錢，健康就是節約，大學生只有確保身體健康，才能有精力學習工作，為社會做出應有貢獻。
參考文獻：
[1]黃藝敏，陳海萍.大學生飲食營養與健康的調查報告[J].保健醫學研究與實踐，2007，02（14）：47-50.
[2]卓杰先.廣西桂中地區大學生飲食、營養知識與健康行為的調查分析[J].懷化學院學報（自然科學），2007，03（25）：33-36.
