時間：2023-06-12 09:09:47
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關鍵詞 拓展訓練 發展 意義 必要性
一、前言
隨著社會經濟文化的發展，社會工作對于大學生有了更高的要求，這就加大了學校對于大學生的教育培養的重視度。在實踐調查表明，素質拓展練習可以培育大學生的團隊意識、想象力、創作力，有利于培養學生優秀的個性習慣，學生能從這項運動中認識自己，加強自信心，更好的融入到社會這個大家庭中去。
二、拓展訓練的四大環節
（一）熱身活動。在開始拓展訓練項目之前，教練員會安排一些“破冰”游戲，以游戲的方式緩解隊員之間緊張的氣氛，以便能更快的融入到接下來要進行的項目中去。
（二）個人項目。針對每個受訓者的心理能力的承受程度安排相應的運動項目。
（三）集體項目。以加強被訓練者的團隊意識為主要目的。
（四）探討總結?？偨Y能使受訓者把在運動中學到的知識運用到現實生活中，以便達到最初培訓的目的。
三、高校開展拓展訓練課程的原因
（一）缺乏自信心，缺少自我挑戰的精神
在這個極具挑戰的當今社會，自信心和自我挑戰占據著重要地位。而在我國的高校中，這種大學生敢于自我挑戰的精神缺失的很明顯，在生活中，大學生缺乏自信，不善于融入到身邊及社會中，這是一個很嚴重的現象[ ]。
（二）心理意志脆弱
學生從高中的學習氛圍進入到大學的這個學習氛圍，從以前的一個管理式學習到現在的一個自發性的學習，從學方面、生活方面以及人際關系處理方面的一些變化都使得他們有一定的不適應，正是因為這些變化導致他們在遇到困難的時候無人給予指導與幫助，心理防線崩潰從而變得脆弱。
（三）缺乏團隊意識
無論是學生、教師、還是商業人士，團隊意識都在他們中間扮演著一個很重要的角色。學生進入大學學習本是一個個人行為，加上高校沒有很好的注重對于大學生團隊意識的培養，是導致大學生缺乏團隊意識的眾多原因之一。
四、高校開設拓展訓練課程的必要性
（一）社會發展對人的要求
社會的高速發展，對于剛畢業的大學生來說，無疑是龐大的壓力，而在現實生活中許多學生因自身心理素質不強，自我調節能力短缺從而給社會帶來負面的能量[ ]。因此，在體育課中可以增加拓展訓練的運動項目，以便讓學生在上完體育課之后可以把心理素質變得更好。
（二）傳統學校體育的不足
從小學到高中的體育課學生都是在被動的學習，只是一味的給學生灌輸理論知識而忽略他們的感受，這樣的結果只會越來越不利于學生自我個性的發展。我們對拓展訓練的引入是對傳統教育方式不足之處進行的彌補，拓展訓練有利于給學生一個自主學習的環境，讓學生在上課的同時能達到自我能力的提升。
五、拓展訓練對學生的意義
（一）有利于培養學生的團隊意識
團隊是有著相同的目的，在工作生活上相互幫助、互相協作，遇到困難的時候一起想辦法解決。大學生一方面在學校需要學習理論知識，而當他們面臨畢業時又是準備步入社會的待業人群，從學校到社會的轉變很大，許多學生在學校期間就喜歡獨立完成任務，這種我行我素的風格就會與社會格格不入。拓展訓練通過本身的項目特點和聯系大自然的條件所設定的任務和目標，使學生通過完成各種任務來達到培養學生之間相互溝通、互相合作、幫助的目的，在學生沒有進入社會之前感受一下團隊完成任務時的情景并從中得到體會。
（二）有利于培養大學生的創造力和想象力
創造力和想象力對于個人、對于國家都具有重大的意義，沒有創造力和想象力就不會有今天這些發達的高科技產品，社會也不會像今天這樣飛快的進步，如果沒有創造力和想象力我們可能每天還在為如何生火如何照明而苦惱。拓展訓練這項運動，在很多的項目中將想象力和創造力相結合，來激發人們的潛力，培養學生的思想，使學生的創造力和想象力有著一定的提高[ ]。
（三）有利于改善學生的人際關系
在現在這個社會中，人與人之間的交流越來越少，出現了越來越多的“低頭族”，他們通過網絡軟件進行溝通，這就表明他們在現實生活中心靈上的距離越來越遠。然而素質拓展訓練這項運動包含了許多課程在里面，例如：心理學、教育學、體育學等。學生們通過拓展訓練增強了人際交往能力，使自己的性格變得更開朗，也使自己的交往圈擴大，培養了學生與人溝通的能力。
六、結論與建議
（一）結論
拓展訓練可以使學生提高組織、溝通等能力，借助團體克服困難，建立挑戰自我的勇氣與毅力。培養個人的勇氣，克服心理障礙，正確對待困難和不同的意見。所以，素質拓展訓練這項運動在生活中是必不可少的，在學校中更加應該讓這項運動得到推廣。
（二）建議
學校開展的拓展訓練課程在內容上相對其他企業拓展訓練之下比較單一，學校應在該課程上適應學生的發展需求，在場地與器材上進行支持；教授拓展訓練課程的老師應具備一定的拓展知識和戶外安全知識；最后也是最重要的，拓展訓練大多是室外的項目，無論是地面項目還是空中項目教師都應以學生的安全為主，器材要定期檢查和更換，做到快樂學習，安全第一[ ]。
參考文獻：
[1] 楊加旺.高校開展拓展訓練的探討與研究[J].鄭州鐵路職業技術學院學報.2008（3）：77-79.
關鍵詞 高校體育教學 網球 發球技術 步法移動
網球運動是一項高雅時尚的體育運動，深受大學生的追捧和喜愛，網球運動既能鍛煉學生的身體素質又能鍛煉學生的心理素質和智能，具有健身、健心、促進社會交往的作用。發球技術和步法移動是網球運動的基本功，本文將講述高校網球教學中發球技術和步法移動的訓練。
一、網球發球技術和訓練
（一）網球發球技術簡介
網球發球是網球運動中最基本的技術也是最重要的技術，它不受對方的控制完全由自己把握，對比賽結果有著重要的影響。網球發球有三種方式：1.切削發球；2.上旋發球；3.平擊球。三種發球方式各有特點，其中切削發球成功率較高，發球的力度、方向和旋轉都比較容易控制。上旋發球要求有較高的發球技術，在學生有了一定的發球技術基礎之后再教授比較合適。平擊球的成功率較低，但是一旦命中即可直接得分。
（二）高校網球教學中發球技術的訓練
高校網球發球技術教學中應注意多種訓練方法結合，避免學生對枯燥乏味的發球技術訓練產生厭倦，提高學生對網球的學習興趣和學習主動性。
1.正式訓練之前，可組織學生觀看網球發球教學多媒體課件，在練習前先形成基本的動作表象認識。
2.教師示范教學。教學中教師應注意親身講解和示范，對發球各環節進行分解教學，講解必須準確，示范必須到位。使學生通過觀看教師的示范掌握基本發球動作方法。
3.教學中可采用的訓練方法：（1）拋球訓練。拋球訓練是發球技術訓練的基礎練習，若學生右手持拍，則做左手拋球的練習，主要是訓練拋球位置的準確性。（2）揮拍訓練，揮拍可分為準備姿勢，后擺，前揮，擊球，隨揮、回到準備姿勢六個階段。揮拍訓練時教師要注意引導學生注意放松身體，尤其是肩部和握拍要放松。（3）拋球和擊球動作結合訓練。左后拋球時，右手同時完成后擺動作，訓練時要特別注意拋球揮拍時右臂應與左腳形成一條直線，保證姿勢正確。（4）當學生拋球、揮拍、擊球的動作達到要求之后，要對學生進行專項訓練，提高學生動作的熟練性、準確度和發球落點的準確性，訓練時，在練習場地劃定目標區域，爭取每次發球都擊中目標。（5）網球發球訓練還需要練習發球的持久穩定性和發球速度，在學生身體素質允許的范圍內可設定單元訓練，通過反復訓練來提高體能，保證發球的原動力。提高發球速度練習時，可分為兩隊，一隊人員向對方拋送高出擊球點30cm的球，發球者全力揮拍，此過程連續進行6—10次，以確定快速發球的動力定型。在以上的訓練中，可組織學生觀看高水平的網球比賽錄像，加深學生對比賽戰術的認識，深刻理解網球戰略戰術。
二、網球步法移動技術和訓練
（一）網球步法移動技術簡介
網球運動中有句俗話說“手法是基礎，步法是關鍵”。網球步法有分腿墊步、滑步、跑步、跨步、墊步、交叉步，調整步，由跑、跨、交叉、變向、跳、停、側踏等各種動作所組成。高校網球教學應對步法移動訓練有足夠的重視，提高步法移動的反應速度、鍛煉學生步法的準確性、使步法合理。
（二）高校網球教學中步法移動技術的訓練
教學中可采用的步法移動訓練方法有：
1.分腿墊步訓練。分腿墊步是最基本的步法訓練，分腿墊步技術掌握的好，既能流暢地調整身體，把各個技術動作連接起來，又能快速啟動動作。
2.墊步、跨步揮拍練習。持拍做前后左右的連續墊步、跨步揮拍練習。
3.四點跑動練習?！?-2”用側滑步，“2-3”用小步跑，“3-4”用側滑步，“4-1”用小步跑。此步法練習應提醒學生保持好穩定性，保持好節奏。
4.左右移動接V型步法擊球練習。學生訓練時于底線左右并步或滑步移動，聽到信號后向左前方或右前方移動并作正、反手擊球動作。
5.前后移動擊球?？墒箤W生兩人一組，一名學生站立與發球線中點，另一名學生在球網對面拋球，每組學員每組正反手截擊2-4次，高壓球1—2次，后場救球1—2次。
6.接兩球的練習。使學生分組練習，每兩人一組，一人同時拋出兩個球，練習者必須同時接住兩個球。開始時可以拋的高些，逐漸加快速度和降低速度，練習者必須在球落地前接到球。
7.沖刺跑接球練習。使一名學生左手右手分別持一球站在罰球線上，讓球從肩膀高度自由落下，練習者站在底線處，向前沖刺跑去接起這兩個球，要求在第一次反彈中接到球。
8.在高校網球步法移動的教學中，后期可加入對打、比賽元素，這時，學生已經基本掌握了發球和步法移動的技巧，對打和比賽可提高學生學習的樂趣，加強實戰應用，更好的理解和應用網球運動的戰略戰術。
在進行以上訓練時應該注意學生身體素質全面訓練，例如力量訓練、速度訓練、敏捷性訓練、耐力訓練，以配合網球運動教學。
高校網球訓練應充分結合大學生的特點進行，教學內容要由易到難、循序漸進，多種教學方式相結合，避免枯燥乏味。使學生在大學時期掌握網球運動的技術和技巧。
參考文獻：
“工欲善其事，必先利其器”。這句話閃爍著中國人的哲理，智慧的中國人早就知道工具的重要性。眾所周知，語言是一門工具，是拿來用的。這里的“用”，外語W習不能僅僅停留在對單詞、語法的理解和記憶上，還應具備所學語言的應用能力。本文從外語教學的這一最終目標出發，憑借教學經驗，應用心理學的領域的“七比特原理”的理論并將其運用之外語教學，希望能為外語教學方法改革以及提高外語教學效果提出有益幫助。
一、記憶的特點
人的大腦是一個記憶的寶庫，人腦經歷過的事物，思考過的問題，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都可以成為人們記憶的內容。例如外語學習中單詞、短語和句子，甚至文章的內容都是通過記憶完成的。從"記"到"憶"是有個過程的，這其中包括了識記、保持、再認和回憶。有很多 人在學習外語的過程中，只注重了學習當時的記憶效果，孰不知，要想做好學習的記憶工作，是要下一番工夫的，單純的注重當時的記憶效果，而忽視了后期的保持和再認同樣是達不到良好的效果的。
二、外語學習中的記憶特點
說到外語學習，相信很多學習者會自然的聯想到兩個字“記憶”。但對其記憶類型的了解以及解讀并不多。但是，對記憶類型以其關聯的研究將對提升外語學習效果有著很大的幫助。有的人學習了好多年的外語，就是沒能學成，也不知原因所在，更不知道是記憶方法的使用錯誤。原因就在于外語的記憶屬于運動記憶范疇，大腦有記憶功能，也有遺忘功能，用大腦記憶是暫存記憶，而用嘴記住的東西，才會不忘的。舉例來說，我們小的時候用嘴記的歌謠、詩歌等，有的現在還能背誦，而我們高考時用大腦死記硬背的考題卻不記得。這就是用嘴記憶屬運動記憶，運動記憶能產生終生不忘的效果，就好比像我們學習打球、學游泳一樣，一但學會就不會忘記。七比特原理應用于教學的核心之一就是運動記憶訓練法。
三、七比特短時記憶原則
七比特短時記憶原則是指：人的短期記憶每次最容易吸收的信息量是七個單位。據專家實驗表明，通過短時記憶后，能夠立刻正確再現的詞，無論是單音節還是雙音節詞，都不超過七個。因此，在設計日語教學內容時，盡量設計成較短的句子，這樣，學生在聽和跟讀的過程中，既不感覺費勁，又容易記住。
四、七比特原理對日語教學的啟示
在日語教學過程中，我們可以利用母語來為初級階段的學習提供幫助。學習日語的人借助自身所具備的豐富的母語知識和理解能力，可以更快地理解日語的內涵和規律。這樣的理解能力就為較短時間內學好日語提供了基礎和前提。在實際演練中，我們可以利用中文背景設置帶出日語短句。用母語來說出背景，目的就是要創造一個與實際生活貼近的語言應用環境，將母語思維與日語學習結合起來，以便更好地理解和使用日語。
在此基礎上，要使學習者盡量先動口練，后動筆寫。語音是學習日語的第一關。不掌握正確的發音，就不敢大聲朗讀和對話，句子不能上口，后續的訓練就難以進行。要仔細聽教科書中的發音和音頻，大膽實踐，反復模仿，對比糾正。
此外，教師還應在教學中創造輕松的氛圍，讓學生在短時間內掌握實用的內容，并且在與他人交流時派上用場。這勢必會大大增加學生的學習興趣，從而幫助學生建立起自信。而這種自信是順利進入更高階段學習的前提。作為教師，有責任幫助學生不斷增強這方面的信心。
五、七比特原理的教學應用
在教學中運用七比特短時記憶原則的優點在于：將學習者設置成背景的主角，激發學習者說的欲望。漢語場景后多個句子的高頻訓練，使學生完全掌握句型、單詞，為口語表達做好深厚的積累。這樣練習一段時間后，當現實生活中也遇到與背景相同的場景時，學生就會條件反射地說出純正的日語。因此，這種方法能夠在短時間內快速提高聽說能力，使學生自如地應對各種生活場景。這種方法對于初學日語的學生來說是非常有吸引力的，同時也可以作為對傳統教學方法的一種有效補充。 具體示例如下：
關鍵詞：おねがい
①おねがい[おい]（名詞）：請求，拜托。
② おねがいします[おいします]（動詞）：請求，拜托。
1.你今天第一天來公司上班，按照日本人的習慣，你客氣地對大家說了一句：よろしくおねがいします（請多關照）。
2.你拜托同學幫忙打印一份資料，你客氣地說：これをおねがいします（這就麻煩啦）。
3.有人打電話找室友，可室友不在，你讓他把號碼留下說：お番號、おねがいします（麻煩您留一下電話號碼）。
4.你想讓同學幫自己忙，于是對同學說：おねがいがあるんです（我想拜托你一件事）。
5.這周是你值日。下周將是室友，于是你對他說：來Lおねがいします。（下周就拜托了）。
6.靜子正在忙著做作業，你想請她幫個忙，就說：おねがいできますか（我能麻煩你一下嗎）？
7.你要外出辦事，安排堂妹照看寵物，你說：ペットをおねがいします（請你幫我看一下家）。
六、結語
綜上所述，外語只靠教師講解是學不會的，只有在教師的指導下，通過學員自己反復不斷的操練來習得，但操練也要講究科學性，教師可以根據教學內容并應用心理學領域關于高效記憶的理論，在教學中嘗試使用一種新的教學方法，即利用“七比特原理”中的短時記憶原則，通過關鍵詞選定與合理的場景設置，激發學生的潛意識，讓學生在輕松愉悅的狀態下完成日語聽說的學習。并在此基礎上通過運動記憶訓練法進行反復訓練，從而達到永久記憶，以最終實現遇景能說、見詞能讀、聽文能寫語言學習目標。
參考文獻：
關鍵詞 表象訓練法 籃球投籃
一、研究對象和研究方法
（一）研究對象
天津機電職業技術學院2組學生（實驗組和對照組）。
（二）研究方法
文獻資料法、實驗法、數據統計法、測試法。
二、研究結果與分析
（一）籃球投籃技術教學中存在的問題
在高職院?；@球投籃技術的教學中依然存在著一些問題，比如在雙手胸前投籃的技術動作中，學生對于雙手持球的手法動作容易出現錯誤，學生的手臂肌肉比較僵硬，在用手掌握住籃球的時候會比較緊張，雙手手腕的部位不靈活，手臂肘部容易向外張開。其次在學生進行出手投籃的時候，雙手所使用的力量并不一致，協調能力不夠，在往外推球投籃的時候，雙手的手指不能很自然的分開，手臂伸展自然度以及力量很不充分。最后，學生在進行投籃的過程中，老師教練員注意到學生投籃身體用力的時候注意力沒有高度的注意力集中，這樣產生的后果就是學生會因為力量使用的不夠充分而造成出球動作上的困難。
（二）實驗內容
在此次試驗中，以天津機電職業技術學院高二2組學生為實驗對象，分別為A組（實驗組）和B組（對照組），每組6個學生，其中A組（實驗組）的學生在籃球投籃技術動作的訓練過程中以及老師教練員在進行A組（實驗組）籃球投籃教學的過程中運用了表象訓練法，而B組（對照組）的學生在籃球投籃技術的練習中只是進行常規的練習，試驗中對籃球的3項投籃技術動作進行10次的投籃測試成績進行實驗前后的對比，分別是雙手胸前投籃，原地跳投以及運球投籃的成績變化以及投籃技術的技評成績的變化進行分析，通過表象訓練法在A組（實驗組）的學生的投籃技術動作練習中以及投籃教學中的應用對于提高學生投籃技術成績以及教學質量得出相關性的實踐結論。
（三）實驗前檢測與分析
實驗前學生籃球投籃技術動作的測試成績對照調查顯示A組（實驗組）的學生在實驗之前的10次投籃測試中3項投籃技術的總平均成功得分數值為5.67分，B組（對照組）的學生實驗之前的10次投籃測試中3項投籃技術的總平均成功得分數值為5.57分，兩組學生的數據統計成績相差不多，實驗前學生籃球投籃技評成績差異性對照調查顯示學生的投籃技術的技評成績的差異P值為0.788，A組的技評成績為6.59分，B組的技評成績為6.55分，兩組學生的差異P值大于0.05，數值結果說明了實驗前兩組學生的籃球投籃技術動作成績之間并沒有顯著的差異，兩組學生在雙手胸前投籃，原地跳投以及運球投籃的技術動作的發揮表現上沒有較大的差別，老師教練員在兩組學生投籃技術動作的完成上給出了較為一致的技評分數，認為兩組學生的投籃技術能力處在同一水平線上。
（四）試驗后檢測與分析
實驗后學生籃球投籃技術動作的測試成績對照調查顯示試驗后A組（實驗組）的學生投籃技術的總平均成功得分數值為8.07分，B組（對照組）的學生投籃技術成功得分平均值為6.23分，兩組學生之間的投籃技術成績之間出現了較大的差別，實驗后學生籃球投籃技評成績差異性對照調查顯示兩組學生的技評成績差異P值為0.0012，小于0.05，兩組學生投籃技術動作技評成績之間存在了顯著的差異，A組實驗組的學生無論是在投籃技術動作的成績中還是投籃技評成績中都要高于B組的學生，表象訓練法在A組學生的投籃教學以及投籃練習中取得了較為明顯的效果，學生通過老師教練員進行投籃技術講解和示范，學生在進行投籃動作的練習，再用表象訓練法把已經練習過的投籃動作在大腦中進行回憶回顧，加深投籃動作在腦海中的表象，老師教練員再進一步的加大學生投籃技術動作的練習，提高了投籃時身體的穩定性，使投籃動作更加的準確清晰，也使投籃技術動作更加的熟練，心理對籃球投籃技術動作的感覺在現實練習中的運用也會越來越好，老師教練員在運用表象訓練法進行投籃教學的時候，讓A組的學生有著高度的注意力，對投籃技術動作的把握集中在一個點上，腦海中投籃動作的表象記憶與練習時的動作高效的結合在一起，進而提高了學生的投籃技術動作的水平，老師教練員的投籃教學質量也有著明顯的提高，認為表象訓練法在籃球投籃的教學中有著重要的影響以及積極的作用。
三、結論與建議
（一）結論
1.表象訓練法使學生把已經練習過的投籃動作在大腦中進行回憶回顧，加深了投籃動作在腦海中的表象，使投籃技術動作更加的熟練，心理對籃球投籃技術動作的感覺在現實練習中的運用變得越來越好。
2.老師教練員在運用表象訓練法進行投籃教學的時候，學生有著高度的注意力，腦海中投籃動作的表象記憶與練習時的動作高效的結合在一起，進而提高了學生的投籃技術動作的水平，老師教練員的投籃教學質量也有著明顯的提高。
（二）建議
表象訓練法只能作為一種籃球投籃教學過程中輔一項訓練方法，在運用此訓練方法的時候一定要讓學生的情緒保持安靜穩定的狀態，注意力要高度的集中，這樣自身的表象能力才會有良好的發揮。
前言：健美操是一項新興的體育運動項目，體現了較強的時代氣息。健美操體現了人體在力量、柔韌、協調等諸多方面的綜合能力，是目前全面發展身體素質較為理想的運動。健美操具有非常高的藝術性和感染力，因此，富有藝術性的表現力對運動員至關重要，它也是運動員取得比賽勝利的關鍵。
1.心理訓練的內涵
心理訓練是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學會調節自己的心理狀態的各種方法，以及為更好地參加訓練和比賽，爭取優異運動成績作好充分心理準備的過程。在健美操比賽中能夠對自我情緒加以控制，鎮定地面對比賽中可能出現的意外事件，并能隨機應變處理得當，使技術運用自如，使表現力得以充分發揮。所以，健美操運動員對心理訓練應有足夠的重視，以達到培養和提高表現力的目的。
2.心理訓練作用[1]
2.1加強控制和調節的能力
一個健美操運動員應該能夠有意識地、適當地對自己的情感進行控制和調節。當健美操運動員自我控制和調節能力處于較高水平時，會表現出思維敏捷，舉止得體等等。
2.2提高心理活動的強度
心理訓練可以提高健美操運動員注意的穩定性、集中性；提高觀察的精確度、敏銳度；提高記憶的效率；激發思維的創造性；推動正常需要的發展；樹立自信心，使他們積極主動地的學習、高效率地完成動作，減少疲勞和厭倦的感覺。
2.3增強適應環境的能力
一名健美操運動員對于所處的環境應保持良好的適應。當環境發生變化時，應該較快地調整自己的應對方式，重新獲得良好的適應，不要因為缺乏靈活性而影響賽場上表現力的發揮。
3.心理訓練方法
心理素質的好壞直接影響運動員表現力的發揮。具備良好的心理素質就能擁有積極的情感，渲染人的精神生活，克服困難的信心更強。自信，更有利于表現力的發揮。
3.1表象訓練法
表象訓練法又叫記憶或念動法。表象訓練是體育運動領域最為常用的一種心理技能訓練方法，被看做是心理技能訓練的核心。
表現訓練有助于培養運動員集中注意力的能力、消除緊張情緒和增強自信心。因此，健美操運動員在訓練過程中應該將自己參加的或成績較好的健美操比賽的那套動作感覺回憶找出來。
3.2暗示放松訓練法
暗示放松訓練法是用一定的自我暗示語使自身肌肉和精神放松的一種方法。運動員不僅在大負荷量訓練后需要放松以消除疲勞，在比賽前出現過度興奮時，也需要放松以鎮定情緒。過度興奮和疲勞都會導致肌肉和精神緊張，都會影響運動員表現力的發揮。同時，運動員在身心放松的狀態下默念一些暗示語，有意識地對自己的心理活動（如情緒、信心）的強度施加影響，或者回憶自己獲得優異成績的比賽情景，以達到自我動員的目的。
3.3情感訓練法
情感是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的體驗。情感是人的心理活動的一個重要方面，它是伴隨認識過程而產生的。心境是微弱而持久的情感狀態，也就是心情。一經產生就不只表現在某一特定對象上，而是在相當一段時間內，使人的整個生活活動都染上了某種情感色彩。因此，良好的心境是提高表現力的又一關鍵因素。
3.3.1情感陶冶
“情感陶冶”是通過欣賞優美的健美操動作，促進運動員對美的認識和追求。其中美包括形象美、動作美、旋律美、服裝美等。運動員通過對這些美的欣賞，對美產生直觀的、初步的印象，同時培養他們對音樂的感受能力，使運動員對自我能力充分肯定和對動作藝術充分表達，從而使他們在情感上產生共鳴，得到表現欲望的激發。
3.3.2情感發展
“情感發展”讓運動員在鞏固運用過程中，進一步加強對自己情感的控制。這種方式運用創造及自我想象力所產生的成功感相聯系，也與表演或比賽過程中情感的價值、豐富性相聯系，增強學生的審美體驗，培養學生進行藝術活動的技能，以及對自己的情感進行控制的能力。這一環節中教練要適時引導運動員展現自我-情感體驗并向高層次遞進，要有效地將運動員在認識拓寬、延伸過程中產生的情感樂趣遷移到比賽的賽場上，使運動員的情感得到正向發展。
3.4氣質性格訓練法
培養健美操運動員的性格與氣質是提高表現力的重要途徑。
氣質是人的心理活動的穩定的動力性特征。在健美操訓練中加強氣質培養，使運動員充分發揮自己的特點。另外運動員的性格對表現力水平的發揮也起著很大的作用。性格是個人對現實的穩定的態度和習慣化了的行為方式。人的性格通過長期的實踐鍛煉，陶冶，是可以改變的。如果一名運動員膽小怕刺激，可想在比賽中的表現力也不可能好。經過長時間的運動訓練和多次比賽，很可能成為一名相當出色的運動員。所以，培養性格乃是提高表現力的一項重要任務。
3.5模擬訓練法
模擬訓練法是使運動員平時的訓練盡可能接近于實際比賽情況的一種方法。健美操比賽是裁判評分，裁判的主觀因素影響隊的分數。而大家在動作難度和技巧方面勢均力敵，表現力就顯得尤為重要，模擬有裁判的比賽情況有助于運動員消除緊張感，增強他們的表現力。其次，模擬有觀眾參加的賽場情境，可以提高。
4.小結
健美操是一項表演性相當強的運動項目，表演不只是運動員身體的活動，更是運動員的心理活動。在健美操比賽中，由于運動員過分緊張而出現遺忘、面部表情呆滯、動作失常，過度抑制或過度興奮，情緒不穩定，注意力不集中等情況，所以健美操運動員必須具備良好的心理素質，才能消除自卑心理，擁有自信、勇敢的比賽狀態。才能有飽滿的激情和藝術性的表現力，使成套動作具有較強的感染力。因此，運動員在心理上要有強烈的表現意識，在訓練中采用科學的訓練原則，加強對運動員的情緒、意志、個性訓練。合理安排訓練內容，逐步提高運動員的自信心，增強運動員的心理承受能力，培養運動員的表現欲望，從而獲得理想的訓練效果，最后才能取得優異的比賽成績。（作者單位：西安體育學院）
參考文獻
[1] 全國體育學院教材委員會.運動心理學.人民體育出版社，2005年6月第2版.
[2] 肖光來.健美操.人民體育出版社，2004年1月第1版.
前言：隨著經濟全球化，珠三角地區與不同國家之間在經濟文化等方面的合作日益密切。各方深入交往的同時，英語口譯人才方面的需求愈多，對其專業素質方面的要求也是愈高。而目前珠三角地區高校英語專業的口譯教學所存在的問題集中體現在重理論，輕實踐，針對性不強，學生學習英語口譯的興趣不高，缺乏實踐操作能力，由此導致英語口譯教學難以推陳出新。英語口譯能力的提升，英語口譯員必須不斷實踐，不斷訓練提升自身口譯能力，而教師應根據市場及學生實際需求，制定針對性的教學計劃，英語口譯學生盡量爭取實踐機會，利用教師及學校提供的資源與機會，踴躍參與英語口譯實踐活動以完善自身口譯能力。因此，有必要對現階段珠三角地區本科院校英語口譯教學與活動進行改革和創新。基于此，本研究以功能目的論為基礎，將理論應用到實踐操作中，系統分析了三種英語口譯創新訓練方法。
一、理論基礎―功能目的論
賴斯是功能目的論（Skopos Theory，or Scopos Theory）的創始人，首次提出“把翻譯行為所要達到的特殊目的作為翻譯批評的新模式”。[1]功能目的論包括三大法則：目的法則（Skopos rule）、連貫原則（Coherence rule）和忠實原則（Fidelity rule），強調所有翻譯首先要遵循“目的法則”：翻譯行為要達到的目的決定整個翻譯行為的過程，即結果決定方法。由于目的論是以預期目的來判斷譯文是否成功，預期目的又反映讀者的要求，而讀者的要求又不盡相同，因此，“目的論”推崇翻譯標準多元化。當要求譯文的交際功能與原文有同樣的交際功能時，相當就成為翻譯過程的標準。
任何翻譯活動都是有目的的交際行為，且不同目的的口譯活動有不同的口譯策略與方法。從增加口譯訓練過程的趣味性，激發學生學習口譯的興趣角度，通過創新性英語口譯實踐提高學生的口譯技能、口譯心理素質與臨場應變能力，本文旨在通過功能目的論的指導，創新英語口譯實踐、提高學生的英語口譯能力，且提出了應用型英語口譯創新訓練方法，并以廣東外語外貿大學南國商學院為例進行實證研究。
二、珠三角地區英語口譯創新訓練方法
一般口譯訓練方法有聽力理解訓練、記憶訓練、筆記訓練、視譯訓練、交替傳譯訓練和同聲傳譯訓練，本校根據英語專業翻譯方向口譯課程培養目標和學生特點，針對性地在此基礎上不斷進行實踐、反思和創新，在實踐中總結出以下幾種口譯訓練方法。
1. 筆記模仿訓練法
以廣東外語外貿大學南國商學院為例，課堂上教師會事先給學生幾十秒時間預習一些較難的單詞，接下來會播放相關的音頻。為增加難度，教師會讓音頻一次性播放完畢，播放同時，要求學生根據課堂所學的口譯速記符號和技巧迅速做好筆記，如利用線條回指重復出現的信息，使用各種縮寫、實用符號以及最少的漢字筆畫來表達完整的意義。音頻播放完畢后，學生有三十秒的時間做整理，時間完畢立即翻譯并由電腦錄音記錄存檔。之后教師會隨機播放某位同學的錄音，并以專業口譯人員的現場筆記為模板進行評講。學生在邊聽邊記的過程中本身就很容易分心。根據學生反饋，如果不進行筆記模仿的方法訓練，單憑自己學習的口譯筆記速記符號和技巧以及個人筆記的偏好來記錄信息，往往會出現為了記錄上一句的信息漏聽了下一句的情況。而大部分學生表示在沒有學習筆記模仿訓練方法前，更喜歡使用母語漢語來記錄關鍵信息。然而，筆記模仿訓練法給學生的筆記訓練提供了很好的模板，學生能在比較自己的口譯筆記中和專業口譯人員的筆記中，學習專業口譯筆記的優點，找到自身筆記訓練存在的缺點，從而通過課堂以及課外的反復訓練，使自己的口譯筆記更加優化，提高自身的筆記速度。
2.團隊合作訓練法
為了提高學生口譯學習的主觀能動性和自信心，增加口譯訓練過程的趣味性，本校的部分教師采用團隊合作訓練法，從課堂和課后兩方面改進學生們的口譯學習方式。將學生們分成若干小組，讓學生們在輕松交流的環境下進行小組互助互幫式的學習。在課上，各小組會在教師播完錄音或視頻后，通過討論，各組選出一名代表進行口譯。在確保每位學生都有開口練習口譯機會的前提下，每次口譯的人必須不同。這一要求的提出，也盡量避免學生存在的僥幸心理。由于有討論，學生膽怯、缺乏信心、害怕出錯羞于發言這一現象也得到了一定程度的緩解。當然，課堂上單一的口譯訓練，久而久之，學生們也會覺得枯燥乏味，因此，寓教于樂，把口譯訓練過程變得有趣而有意義則是團隊合作訓練法的另一大優勢。據了解，有老師曾在班上進行一個名叫“滾雪球”的接龍游戲，該游戲一般由5到6人為一組，第一人自己說一句較長的英文句子，接下來的人在前一個人的基礎上復述上一人說的英文句子并且再加多一句，最后一人則把前面所有人的話進行復述并且口譯出來。在訓練演講能力時，采用兩人小組“講故事法”，一人負責講故事，一人負責現場翻譯成目標語。這些游戲能很好地活躍課堂氣氛，學生的短時記憶、演講能力和臨場口譯的能力也能得到快速高效的鍛煉。
而課后，教師一般會根據講解的內容布置相應的口譯作業并且提前通知下節課的口譯主題，要求學生自主事先就教師給出的主題進行查找相關資料，作出相應準備，讓學生了解并養成習慣，在進行具體的口譯工作前，必須進行相關資料信息的查找。不過，這樣的團隊合作也有一定的弊端，小組成員間會產生依賴性，甚至推諉現象也時有發生。學生們錄制的音頻，由于不是一次性到位，私下里可以多次練習，也會大大降低口譯的及時性和準確性。
3.現場模擬訓練法
現場模擬訓練法通過還原大型的新聞會或是進行小型的一對一口譯練習，由學生進行角色扮演，目的是讓學生在仿真情境中體驗英語口譯，既能感受真實的新聞會流程，又提高了學生的口譯技巧和技能的運用能力，新聞提問環節也能展現出學生的隨機應變能力及整個過程的團隊協作精神和能力。大型的新聞會為全體同時參與，確定并分配好主持人及其配備口譯員、發言人及其配備口譯員、擔任新聞記者及其配備的口譯員。如選用航天員記者會發言稿進行口譯練習，其所有稿件均由學生自主提前根據教師給出的主題進行查找相關資料，作出相應準備。一對一口譯練習，一般選用總理記者招待會或新聞會材料進行口譯練習，其中一個學生扮演發言人，另一個學生扮演口譯員進行口譯。在一對一的口譯練習時，學生必須充分發揮個人主動性和創造性進行口譯，將所學理論知識運用到實際情況中?，F場模擬訓練法彌補了團隊合作訓練法的依賴性和口譯的延誤性等弊端，因此，有時一對一口譯也作為考核學生口譯能力的新型方式。
四、總結
以上分析表明，南國商學院英語口譯創新訓練方法十分注重理論與實踐相結合，這是時展的趨勢所需，也是要求教育工作者的教學能力的創新，對學生的口譯訓練和實踐具有指導意義。
（一） 對學生的意義
學生可以全面提高運用所學知識進行口譯表達的能力和信心。在原本單一乏味的口譯訓練中發現樂趣，如“滾雪球”“講故事”這樣的簡單游戲。而現場模擬訓練法，不僅能將口譯技巧在現實環境下充分運用，還能及時將口譯效果反饋到授課環節，不斷促進口譯課程的改進和完善。[2]而團隊合作練習，不僅能幫助學生提高自學能力，還能創造積極、團結的學習氛圍。和傳統式的教師上課講理論，學生被動學理論，課后缺乏訓練的模式相比，創新口譯訓練法著重挖掘學生的主動能動性，根據不同的口譯環境下，隨機應變。多變的訓練方法培養出具有扎實的雙語表達能力，強大心理素質，快速反應能力的高素質口譯人才。
（二）對教育工作者的意義
創新口譯訓練法要求教師打破傳統的桎梏，讓學生了解口譯的重要性的同時，激發學生對口譯學習的興趣，更好地發揮出學生們的口譯水平，把理論運用到實際中去。訓練的過程也是教師與學生交流的過程，傳統的訓練法著重點在于教師課堂上的講解與訓練，學生們很大程度上是被動地去接收，真正的實際操作相對較少，教師對學生口譯學習狀況了解甚少，而創新訓練法及時直觀地反映出學生的口譯技能以及實際操作等能力，創造師生互動、共同研究的良好學習氛圍；也為學校日后申請及開設相關專業課程做好前期鋪墊。
[參考文獻]
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(一)對國外快速閱讀理論的翻譯與介紹
我國有歷史悠久的語文教學傳統,形成了獨立的閱讀教學,但在近代卻落后了。就快速閱讀方面來說,我國基本上處于空白狀態,屬于后發展國家。因此,對快速閱讀的研究是以翻譯與介紹國外的快速閱讀理論起步的,我國主要翻譯了美國與日本快速閱讀專家的專著,還翻譯了蘇聯、英國等國家快速閱讀專家的著作。
1.開啟我國快速閱讀教學研究的著作是1980年王秉欽翻譯蘇聯O?庫茲涅佐夫和L?赫莫羅夫合著的《速讀法》,它作為《科學與科學技術管理》雜志的增刊在內部發行,1985年被重新翻譯并正式出版。
2.快速閱讀起源于美國并在美國得到了很好的發展,我國翻譯的著作很大一部分來自美國。主要有:1981年,翻譯卡特博士的《加快您的閱讀》;1989年,翻譯科林?曼爾期的《高效速讀法》;1991年,翻譯A?弗蘭的《速讀教育指南》;1992年,翻譯H?謝夫特的《自學快速閱讀法》;2001年,美國速讀專家哈爾?伯格的教學CD、VCD由武漢音像出版社從臺灣引進出版;2003年,翻譯保羅?席利的《十倍速影像閱讀法》。
3.日本快速閱讀專家加古德次、蘆田獻之、加藤周一、佐藤泰正等人致力于快速閱讀的研究與推廣,并培養出每分鐘閱讀1萬字到2萬字的速讀能手,我國專家也翻譯了他們的著作。主要有:1988年翻譯蘆田獻之的《實用速讀法》;1989年翻譯加古德次的《神奇速讀記憶法》;1990年趙元參考佐滕泰正的《使大腦敏捷的速讀法》編譯了《超級速讀術》;1996年翻譯加藤周一的《讀書術:快捷有效的讀書技巧》。
(二)我國對快速閱讀教學的探索
1.我國快速閱讀教學研究的三個階段
隨著對國外快速閱讀專著的翻譯與介紹,國內也開始了對快速閱讀的研究,經過國內研究者的不懈努力,快速閱讀取得了不小的成就,總結快速閱讀發展三十年的歷史,可以將快速閱讀教學的發展分為三個階段。
(1)快速閱讀與語文教學相結合階段
大約是二十世紀八十年代,我們開始進行大規模的快速閱讀研究,整個八十年代,研究者們翻譯國外的著作,并基于此進行教學實驗。如北京鐵路二中程漢杰老師自1985年下半年開始的教學實驗;四川綿陽師專晏茂心老師于1986年春開始的教學實驗;浙江舟山市特級教師樂連珠于1987年開始的教學實驗等。他們努力將快速閱讀與語文教學結合起來,經過他們的不斷努力,快速閱讀進入語文課堂,并取得不錯的教學效果。雖然這一階段處于摸索階段,但憑著滿腔的熱情與國外的先進經驗,研究者們的教學實驗班取得了非常好的成績,閱讀效率呈幾何數增長,快速閱讀也開始在全國其它地方推廣。
(2)快速閱讀教學的規律化、科學化階段
規律化是快速閱讀的重要途徑,我們的閱讀教學如果能像數學教學那樣有規律、有規則可循,快速閱讀就非常簡單了。進入二十世紀九十年代,研究者繼續翻譯大量的國外專著以尋求有力的支撐。與此同時,研究者們第一輪教學實驗基本完成,各個研究者都總結出了一套行之有效的快速閱讀法,如程漢杰的“快速高效閱讀法”、晏茂心的“初中生四級臺階速讀訓練法”、樂連珠的“小學快速閱讀法”、潘意敏的“高中語文速讀法”,并有相應的專著與教材出版。此外,王學賢于1993年創辦我國大陸第一所快速閱讀學校――黑龍江省齊齊哈爾市龍沙全腦速讀培訓學校,也是快速閱讀規律化、科學化里程碑事件。另外,研究者們也為快速閱讀尋找到了教育學、心理學、生理學、語言學、思維學等學科的科學依據,快速閱讀教學進入科學化階段,發展漸趨成熟。
(3)快速閱讀教學的現代化階段
進入二十一世紀,快速閱讀教學也進入嶄新的階段。從外部條件來說,我們進入了多元媒體時代,新的科技手段為快速閱讀的傳播與發展提供了有利條件。從內部條件來說,研究者們繼續投入大量的經歷與熱情進行快速閱讀研究。內外部條件的結合,使快速閱讀教學進入了現代化階段。從最初的光盤版的快速閱讀教材,如2002年,王學賢、尹炎合作的《全腦快讀記憶法教程》的教學VCD光盤由中國科學文化音像出版社出版,到目前的快速閱讀遠程教育網,如“高效速讀遠程教育網”。快速閱讀教學的媒介由最初的紙質版的教材,到光盤版的教材,再到計算機,可謂是快速發展?？焖匍喿x的現代化使快速閱讀教學突破了時間與空間的限制,也為快速閱讀教學中諸如計時閱讀、閱讀速度與閱讀效率的計算等提供了方便。
2.我國快速閱讀研究的主要成就
(1)關于快速閱讀概念
研究快速閱讀,首先要知道快速閱讀是什么,每位研究者基本上都對快速閱讀的概念做了界定。例如,速讀是從書面語言中迅速獲取有用信息的一種閱讀技能。①再如,速讀就是對文章信息快速的加以發現、識別、認同、組建、擴展、記憶,通過大腦這一連串快速的思維活動,從而排除文章的一般內容,抓住文章的主要內容。②
通觀各位研究者對快速閱讀所下的定義,除了語言表述上有些差異之外,他們對快速閱讀概念的認識在本質上是一致的?？焖匍喿x又稱為速讀或快讀,集理解、速度、記憶于一身,與瀏覽有很大差別,是一個對書面語言材料積極的、有創造性的理解和記憶過程。
(2)關于快速閱讀實驗
北京鐵路二中的程漢杰老師,從1985年下半年起,借鑒國外盛行的快速閱讀法,在一個高二文科班開設了快速閱讀課,每周從語文課中抽出一節,專門進行速讀訓練。經過一年的實驗,閱讀速度平均由原來的278字/每分鐘,提高到了957字/每分鐘;閱讀效率由159字/每分鐘,提高到882字/每分鐘。③他創立的快速高效閱讀法先在鐵路學校實施后推廣至全國。
四川綿陽師專的晏茂心老師于1986年春開始了快速閱讀實驗,經過試用修改、立項實驗,直至結題驗收,歷時八年,共200多個實驗班參加,取得了豐碩的成果。兩年時間,受訓者閱讀效率平均增長3―5倍,閱讀視野平均擴大7―8倍。④卓著的成效使其迅速在全國很多城市推廣。
浙江舟山市特級教師樂連珠從1987年―1990年夏,在一個班中從三年級下到六年級下進行了為期三年半的快速閱讀實驗,也取得了豐碩的成果。⑤她撰寫了《小學速讀教學》,其后出版了相關書籍。并在《河北教育》發表相關論文,也在《科學啟蒙》上發表了一系列關于快速閱讀的文章。其快速閱讀教學法也在全國產生了重大影響。
潘意敏老師自1990年9月至1991年6月進行了為期十個月的教學實驗。他將一個班作為實驗班,實行速讀課實驗教學。同時將另一個班作為對照班,不上速讀課,并嚴格控制實驗因子。并把自己于1988年著的《速讀方法與技巧》一書作為教材進行教學實驗,取得了顯著的成果。實驗班的平均閱讀速度和閱讀有效率竟是對照班的七倍多,實驗班在實驗后的平均閱讀速度和有效率也分別是實驗前的八倍。⑥
(3)關于快速閱讀法
國內的研究者從實驗中總結了很多經驗,主要有程漢杰的“快速高效閱讀法”、晏茂心的“初中生四級臺階速讀訓練法”、樂連珠的“小學快速閱讀法”和潘意敏的“高中語文速讀法”。通觀這幾種快速閱讀法,幾位老師所運用的理論、所使用的具體訓練方法基本上都是相通的。
快速閱讀最核心最基本的原理是“眼腦直映”。⑦“眼腦直映”指真正意義上的看書而非讀書。一般情況下,人們看書時的活動路線是“眼睛――嘴巴――耳朵――大腦”,而“眼腦直映”是眼睛與大腦之間的活動,不涉及嘴巴與耳朵,這就節省了很多時間,為快速閱讀提供了捷徑?？磿鴷r做到了“眼腦直映”,會使閱讀速度翻倍。與快速閱讀相關的還有擴大視域⑧,在快速閱讀原理這里,視域指人的眼睛與書面材料的第一接觸面。一般來說,我們在讀書的時候,要么是字字看,要么是詞詞看,這就是慢讀,如果我們一眼看一行或一目十行也就達到了快速閱讀的效果,這一目十行也就是我們視域的擴大。
快速閱讀訓練方法主要有計時閱讀法⑨與程式閱讀法⑩。計時閱讀法是快速閱讀訓練中最常用的方法,學生在有限的時間內最大限度地完成閱讀任務,兼顧閱讀速度與閱讀理解率,以最大限度獲取有用信息。這就要求學生高度集中注意力,排除一切干擾,只有在這樣的情況下才能完美地完成閱讀任務。程序閱讀法運用“定勢”理論,認為學生在閱讀文本時有固定的程序要走,如標題、作者、出處、文本內容、文本特點、文本帶給學生的啟示等。一般閱讀文本,都需要按此步驟進行,因此,學生掌握了閱讀程序,有意識地按照閱讀程序進行訓練,可以加快閱讀速度,達到快速閱讀的目的。
快速閱讀的技巧有很多,主要包括默讀、高度集中注意力、略讀、跳讀、預讀、整體感知等{11},但這些是建立在現代閱讀觀與良好速讀心態的基礎之上的。這些閱讀技巧中最關鍵的是默讀,它是快速閱讀的起點,也是快速閱讀最基本的要求。與這些閱讀技巧相對應的便是快速閱讀需要克服的障礙,高度集中注意力要求學生在閱讀過程中不用手指指點點,不摸尺,不轉筆,不搖頭晃腦,讓大腦擺脫一切多余動作的牽累{12},進入快速閱讀。默讀要求學生在閱讀過程中革除聲誦、唇誦、喉誦和心誦等{13}。整體感知與略讀等要求學生改變逐字閱讀的習慣?？焖匍喿x過程中,還有一個必須克服的障礙便是回視與重讀。
(4)關于快速閱讀與慢速閱讀
與快速閱讀相對的,是慢速閱讀,將兩者做比較的文章雖然很少,但從這僅有的幾篇文章中我們也可以窺見一斑?！丁翱焖匍喿x時代”后是“超慢速閱讀”》{14}一文作者描述了自己由慢閱讀到快速閱讀再到慢閱讀的轉變。在快速閱讀時代,只有讀得快才能有高效率,這是經過科學驗證過的。但是他很快發現了超慢速閱讀的妙用,超慢速閱讀不僅使他心曠神怡,而且使他眼界開闊,還能幫助他處理日常事務。作者只是談了自己的親身體會,但也能給我們很多啟迪?！睹澜淌谔岢奥喿x”》一文中指出由于快速瀏覽時代的來臨,帶給學生閱讀過程中“快就是好”的錯誤觀念,也出現了學生在閱讀紙質書籍時注意力難以集中的問題。針對這么多的問題,美國新罕布什爾大學的托馬斯妞柯克教授提倡“慢閱讀”,他認為這是從文字中發現更多意義和樂趣的一種方式。同時很多人加入到“慢閱讀”運動中來,他們鼓勵大中小學校重拾大聲誦讀和背誦的老方法,但他們也指出,并不是說一切的東西都需要慢閱讀。
二、改革開放后我國快速閱讀研究的反思與展望
(一)反思
1.快速閱讀的合理性
快速閱讀教學已經走過了三十個年頭,經歷了起步、發展與成熟這三個階段?？焖匍喿x有諸多合理與科學的地方。首先,快速閱讀有教育學、心理學、生理學、語言學、思維學等學科的科學依據,這證明了快速閱讀是可行的,科學的。其次,研究者們尋求到了諸多科學合理的快速閱讀方法。如計時速讀法、程序閱讀法等。再次,快速閱讀適應了信息爆炸的時代,擁有快速閱讀能力,可以快速搜集自己需要的信息,以適應這個快速發展的社會。
2.快速閱讀的不合理之處
任何事物都是矛盾的對立統一體,快速閱讀也不例外。首先,快速閱讀不利于學生閱讀情感的養成?？焖匍喿x是功利性的行為,從而忽視了閱讀的非功利性,通過閱讀涵養品格,這恐怕不是快速閱讀能夠給予的。其次,研究者們的閱讀訓練也有不足之處。如增大識別間距訓練太過于理想化了,杜絕回視現象并沒有想象中那么簡單。再次,快速閱讀并不適合所有的文本。在讀專業書籍時,快速閱讀往往不能奏效;在消遣性閱讀過程當中,快速閱讀不能使讀者的心情放松下來,也就達不到閱讀的目的。
3.網絡閱讀與快速閱讀
網絡閱讀是一種由文本的變化帶來的新的閱讀方式,專指網絡文化語境中的閱讀活動,即借助計算機、網絡技術來獲取包括文本在內的多媒體合成信息和知識,完成意義建構的一種超文本閱讀行為,亦稱“網上閱讀”。{15}快速閱讀正適應了網絡閱讀形式,而網絡閱讀的娛樂性、消遣性的特點,也將快速閱讀推向了快速瀏覽。它在帶給人們自由奔馳之愜意的同時,也將人們帶入了無休止鏈接的深淵,它在拓寬了讀者的閱讀空間的同時也縮小了讀者的閱讀視野。網絡閱讀與快速閱讀的結合將人們帶入了輕松閱讀時代,同時也帶來了“淺閱讀”的滋生與深入。而且,淺閱讀也深入到了中學校園,這對學生的發展是弊大于利的。
(二)展望
1.快速閱讀是人們必備的閱讀技能之一。
首先,在這知識爆炸的信息時代,就如何迅速培養出適合時展的人才來說,快速閱讀是時代對我們的要求。另外,快速閱讀能力的培養與提高,是語文教學的重要內容之一。再次,在中小學的語文課程中,教材內容與課時是不成正比的,教師想要圓滿的完成教學任務,必須把一部分課“快速處理”。從這些方面來說,時代需要快速閱讀,教師需要快速閱讀,學生需要快速閱讀,快速閱讀是人們必備的閱讀技能之一。
2.快速閱讀的研究會繼續深入。
從最初的幾個人的研究到全國性的研究,從最初的幾個實驗班到全國諸多省市學校的快速閱讀教學,快速閱讀走過了輝煌的風雨歷程,取得了豐碩的成果,最直接的體現便是閱讀效率的提高。同時,快速閱讀在研究的過程中暴露出來的一些缺點,如在增大識別間距與杜絕回視的訓練中表現出來的不合理之處,研究者們會繼續對其進行深入研究,糾正錯誤,將不合理改為合理。對于快速閱讀的合理性,研究者們會繼續深挖下去,使快速閱讀更適合學生的發展。
3.快速閱讀與慢速閱讀會相互促進
快速閱讀是隨著改革開放的步伐而發展起來的,它適應了快速發展的社會形式,有助于我們快速搜集與處理信息。慢速閱讀是讓我們從文字中發現更多意義與樂趣的一種方式,慢速閱讀會使我們身心放松,更好地應對生活中出現的各種問題。因此,快速閱讀與慢速閱讀相結合是必然趨勢。快速閱讀會幫助人們適應這個快節奏、高效率的社會,而一旦你因不適應這個社會而出現問題的話,慢速閱讀也許可以幫你平復心情。在快節奏、高效率工作之外的生活中,慢速閱讀會讓你享受到更大的樂趣。
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注釋:
①韓雪屏:《中國當代閱讀理論與閱讀教學》,四川教育出版社,1998年1月版,第379頁。
②蔣祖德:《速度訓練芻議》,《語文教學與研究》,1998年第7期。
③程漢杰:《高效率讀書能力的培養初探――快速閱讀訓練實驗小結》《語文教學通訊》,1987年第2期。
④⑦晏茂心,張先華,鐘賢權:《“初中生四級臺階速讀訓練法”模式構建》,河南師范大學學報(哲學社會科學版),1994年第6期。
⑤樂連珠:《“快速閱讀”實驗報告》,《河北教育》,1994年第2期。
⑥⑨{12}潘意敏:《高中語文速讀課實驗研究》,《上海師范大學學報》,1993年第2期。
⑧{13}樂連珠:《送你一片快速閱讀的金鑰匙》,《科學啟蒙》,1999年第2期。
⑨潘意敏:《高中語文速讀課實驗研究》,《上海師范大學學報》,1993年第2期。
⑩程漢杰:《程序閱讀 提高效率》《父母必讀》,1997年第7期。
{11}李永芳:《快速閱讀障礙與技巧》,《安徽大學學報》(哲學社會科學版),1994年第3期。
一、語音教學層次化
第一步，全面呈現。為了讓語音教學層層遞進，把預備級前五個單元的語音進行整合，一次性呈現。將48個音素，分四個模塊進行教學，其中元音分兩個模塊，分別為單元音和雙元音，輔音也分兩個模塊，每次鞏固一個模塊。
在教學實踐中，筆者發現，圖1所示的8個輔音為教學難點，即使一開始掌握，過一段時間，又會忘記，筆者依據艾賓浩斯遺忘曲線規律，格外重視這一難點，給學生更多的操練機會，變短時記憶為長時記憶。
圖1
第二步，小試牛刀。為了能讓學生的語音知識在實戰中表現出來，既要讓他們有成就感，又不能太難，不至于嚇倒學生。讓學生知道26個字母為什么這么讀，幫助其掌握原本不會讀的字母和不太標準的發音，同時語音知識在實戰中得到了初步的強化。趁著學生的興頭，教師可以對26個字母進行進一步深化講解。
第三步，場景切換。由于學生對音標已經很熟悉，同樣的音標在不同場合又如何呢？為此，筆者提供了圖2作為實驗。圖2對輔音和元音作了進一步的分類，進一步深化了語音知識，同時可以檢驗學生對語音的掌握是否已變為長時記憶。
圖2
實踐表明，場景的切換非常必要。同一內容在不同的環境下，學生的反應明顯遲鈍，尤其是8個易混淆的輔音，學生依然經常讀錯。了解這一情況后，筆者提醒自己在以后的語音訓練中需要時時提示學生，直至被學生真正掌握，為掌握發音規則作好鋪墊。
第四步，實戰操練。音標教學的真正用武之地在于單詞拼讀，預備級和模塊1這兩冊里的詞匯就是學生的“練武場”。單詞的拼讀練習，這是布魯姆語音知識教學目標從識記、理解向運用和分析甚至更高的層面提升，通過反復拼讀這些單詞、揣摩它們的發音規則，能夠拼讀單詞，學生的自信心和成就感大增。同理，其他單詞的拼讀也不在話下。告別啞巴英語是學好英語的第一步。
實踐表明，經過前面幾個步驟，盡管學生已經比較熟悉48個音素的發音，但在具體單詞拼讀操練中還是遇到了不少困難：短元音發成長元音、雙元音發成兩個單元音、[tr]和[dr]等輔音也沒有作為一個整體發音等等。但這可以看成是“嬰兒”邁出的第一步，通過一段時間的練習，進步可想而知。
二、詞匯記憶常態化
職高學生耐心有限。為了幫助學生自然地記住單詞，筆者對單詞記憶進行了以下三個步驟的分解。
首先，單詞拼讀。在語音教學階段的單詞拼讀安排是為單詞記憶打下伏筆。通過拼讀，落實詞匯教學目標的第一步：識記，進而對具體單詞的相對應的拼寫、發音、詞義等。語音教學任務完成后，預備級和模塊1兩冊里詞匯的“識記”目標也得到了落實。
其次，輪回測試。這個目標分兩步落實，第一步，基礎模塊兩冊教材每天20個單詞，根據英文寫出相對應的中文詞義，每天5分鐘，及時了解學生詞匯掌握的情況，隨時調整難易度。以10級某班為例，這個班基礎差、男生多，實踐表明，兩個輪回下來，多數男生可以達成這一目標。第二步，在此基礎上加大難度，根據中文詞義寫出相對應的英文拼寫，也訓練兩個輪回。就這兩冊教材而言，通過這兩步訓練，詞匯的“識記”目標基本可以達成。當然，從學年計劃來看，還可以進一步拓展，初中三年的詞匯同樣可以通過每天5分鐘訓練法落實復習任務。以09級某班為例，這個班基礎稍好，女生多，運用每天5分鐘訓練法，連普高高考大綱所要求的詞匯也全部學完。
再者，詞匯應用。詞匯的記憶和應用離不開短文閱讀，閱讀理解的配套訓練也必不可少。到底什么樣的閱讀材料有效呢？筆者考慮到職高學生的基礎和長期形成的不良學習習慣（如自覺性不夠，抄襲心理嚴重），在銜接教學階段，閱讀材料的難度定位在初二年級，一周八篇，可以獨立完成，也可以四人小組或同桌合作完成。但有一個條件，即每個同學必須能回答為什么這樣做，并且能在文章中找到相對應答案的線索。這一條的限制，促使每個同學不得不參與這一活動。質的變化需要一定量的積累，在不同的語境中，詞匯的應用得到了深化。這在高一學生的英語會考中得到了驗證，學生的閱讀水平明顯提高。
三、教材整合高效化
以往預備級10個單元的教學一般要求在兩個月內完成，對學生和教師來說時間都很緊。加上模塊1的教學，一個學期往往很難完成，而到了第二學期，課堂上會出現學生沒有英語書的現象，如此惡性循環。
其實，預備級和模塊1這兩冊教材有好幾個單元的內容相近或主題相同，因此筆者在教學實踐中對教材進行以下兩點處理：
第一，教材有機整合。教材的整合分兩步，一步是不同教材之間的整合：以模塊1為核心，預備級作為補充，把這兩冊教材進行合理整合，比如：預備級第一單元“Hello!”、第二單元“How do you do?”和模塊1第一單元的“Nice to meet you!”就屬于同一題材；預備級第三單元“Would you like some cookies?”可以納入模塊1第六單元“Would you like to order?”的教學，經過這樣的整合，兩冊書共20個單元整合成10個單元。另一步是同一教材中，主題、內容相近單元的整合：如，模塊1第二單元“I can do it.”、第五單元“What’s your hobby?”和第八單元“What club would you like to join?”，這三個單元內容相近，圍繞著“Club”的選擇，展示自己的“hobby”，最后演講的主題是“I can do it.”
經過這樣的整合后，教學時間大大縮減，避免了機械重復，提高了教學效率。
第二，內容貼近生活。從教材的單元主題看，如：“Welcome to our party?”、“What''s your hobby?”、“What club would you like to join?”等都貼近生活，不過教材都是提供一般框架。以“What club would you like to join?”為例，課文列舉的有：English Club, Cooking Club, Sports Club, Health Club等，但這畢竟是虛擬的，討論時學生的興趣不大。在具體操作時，筆者考慮到本校的特點——學校團委組織的社團很多，如：韓語社、吉它社、街舞社等等，活動也很豐富，實際上每年各社團確實需要招聘不少高一新生作為各社團的成員，把這些社團引入教學，提出What club would you like to join? What''s your hobby? What can you do? 這實際上是用一個話題，引出三個單元的內容，并把他們融合在一起。這些問題貼近校園生活實際，學生興趣很大，積極性自然很高。
四、評價方法科學化
就讀職高的學生因初中時學業不太理想，不少人長期受“歧視”，心理壓抑。如果在職高學習，再以一紙試卷論成敗，課堂教學效果可想而知。因此，教學實踐中，筆者做了以下兩點嘗試：
1.成績比例的調整
對學生而言，從50分提高到了80分，這無疑像是注入一劑興奮劑。鑒于此，筆者對期中、平時、期末占總成績比例從3∶3∶4調整為2∶5∶3，重過程，輕結果，把平時成績所占比例提高到總成績的50%。其實，平時教學的知識掌握了，期中與期末考試成績也不會差到哪兒去。
2.任務與成績的掛鉤
筆者根據學生追求好成績的心理，給學生提供表現平臺。一開始就告知學生期中、平時、期末成績比例，平時成績以記錄數據為依據，一個對話背誦1分，一次單詞測試1分，上課回答問題積極的也能加分等等。一個任務的完成都有相應的成績記錄，期末時，把這些成績總和按滿分50分折算。同時對部分后進生降低要求，比如單詞測試做對二分之一以上得1分，做四人小組小組長獎勵5分，激發學生的參與熱情。
以一個男生班兩個學期成績為例：前一個學期，沒有采用這種評價機制，期末總評時，將近三分之一多的學生成績不合格，需要補考。筆者接手該班后，采用了這一評價機制，調整了成績比例，最后期末總評只有兩人未通過。
銜接教學是承上啟下的一個過程，是關系到下階段正常有序教學能否順利開展的關鍵。要有效地做好銜接教學，筆者有以下幾點體會：
第一，充分考慮學情，遵循認知規律。學生是教學行為的主體，語音、詞匯、教材幾個環節的教學設置都應圍繞著職高學生的實際展開，打消學生的抗拒心理，運用梯度教學、常態化教學，教學內容的設置上盡量結合學生生活實際。
中學生的閱讀速度慢，不一定都是由于閱讀能力低所造成的，在很大程度上是由于缺乏緊迫感，時間觀念不強。因此，充分利用青年學生積極向上的競爭心理，用計時訓練法，增強他們的緊迫感，是提高閱讀效率的有效手段。
在快速高效閱讀訓練過程中，由于有老師為訓練準確計時，然后按統一答案和評分標準給每人判分，這樣即可根據閱讀的量（字數或段數）計算出閱讀速度、理解率和閱讀效率這三個數據。根據這三個數據，把閱讀訓練搞成了競賽的形式，從而大大激發了閱讀的積極性。
由于這種訓練的時間以分秒計算，一開始，學生的心情就是興奮的、緊張的，精神是高度集中的，不容許有拖拉疲沓現象，這樣久而久之，就會養成緊張的作風，增強時間觀念。同時由于在閱讀中要加強記憶，思維活動空前活躍，久而久之，思維能力也就得到了加強。
二、培養學生閱讀的習慣和興趣并提高閱讀的能力
語文課上一定要舍得花時間讓學生讀，不要吝惜時間。要以學生的讀為本，著力點放在學生的讀上，讓學生真正成為一個閱讀者、思索者、探究者。并且教師要鼓勵學生自己大聲地朗讀，讀得盡興、讀得忘我。還可以組織學生多種形式的讀比如：默讀、精讀、泛讀、略讀和瀏覽等，全班齊讀、分組讀、男女生比賽讀、個別讀等，體味和推敲重要詞句的含義和作用，學習從多角度深入解讀課文，并進行鑒賞性、研究性閱讀，從而使學生養成良好的閱讀習慣。教師還可以指導學生傾聽文本本身發出的聲音，盡可能走進作者創作時的心聲，讀出作者的情感，并教會學生掌握不同文體不同文章的讀法，美文美讀，要在朗讀中體驗抒情性作品的情感和美感，培養語感，積累語言材料。比如：節奏、語速、停頓、輕重音、感情基調等。同時鼓勵學生有自己創造性的讀。做到這些，學生課內閱讀的習慣慢慢就培養起來了，閱讀的能力也會提高。
三、探索閱讀規律，實現閱讀訓練規律化
所謂規律化，實際就是條理化、系統化。我們的知識結構越是歸納為定理法則、定義公式，有條理，有系統，有規則，就越好學，越容易理解，其適用性就越普通，越有用，越能聞一知二，舉一反三，越能無師自通。
根據教育學上的定勢原理，讓學生把這些規律在腦海里強化記憶，形成固定的閱讀程序，當然就會使閱讀速度、閱讀效率加快。比如，根據定勢理論可知，當某一事物在腦子中形成定勢之后，如果經過多次反復出現，就會使不斷變動的狀態變成一個固定不變的形象，人們所形成的這種習慣性的固定概念，在以后就可以輕易地、自動地、不加思索地加以利用。根據定勢理論，快速高效閱讀法把閱讀的過程基本固定為七項內容或稱七個步驟（①標題；②作者；③出處及發表時間；④基本內容；⑤文中涉及的重要事實；⑥文章特點及有爭論之處；⑦文中的新觀點新思想及讀后啟示）。每次閱讀時，基本上循著這七項內容去讀，久而久之，這七項內容在腦子里就形成了“定勢”。只要看出，就會自然地、習慣地循著這七項內容去讀。由于這七項內容包括了一般讀書內容，又由于這七項內容中不單要有一般記憶，還需要有思考，要邊讀邊思索，取其有用的信息、資料，所以在閱讀速度提高的同時，理解率、閱讀效率也相應得到提高。
四、借鑒相關學科原理，克服影響速度與效率的弊病
1.關于朗讀與默讀。人們的閱讀過程一般有兩種：一種是朗讀，即看到文字，讀出聲音，再由聲音在大腦中喚起意思，達到理解；另一種是默讀，就是看到文字直接在大腦中喚起意思，直接由文字來認識意義，所以默讀速度要比朗讀速度快得多。這里借鑒了語言學的有關原理。
2.閱讀時是否用手指指著一個字一個字地讀。我們在閱讀時，眼睛要順著字行做一系列的短暫而急促的運動。每看一定間距的材料，眼睛就會短暫地停頓一下（據心理學研究者的研究發現，人們眼睛停頓的間隙是相當固定的，大約是五分之一秒）。在閱讀中只有眼停時才能感知字句。閱讀的大部分時間屬于眼停，眼動只占全部閱讀時間的百分之五六。這樣一來，要想提高閱讀速度，就只能是增加眼停時所讀的材料的數量了。也就是說，在同一眼停時間內，你所讀的材料多，你的閱讀速度就快；反之速度就慢。實驗證明，每次眼停，視覺廣度大的可見六七個字，視覺廣度小的則只能看見一兩個字。如果老是用手指指著一個字一個字地讀，一次眼停最多也不過能看一兩個字，當然會大大影響閱讀速度。
總之，閱讀教學的高效策略是一項綜合的工程，需要廣大語文教師從科學的角度出發，從整體出發，從學生的實際出發，努力提高學生學習語文的興趣，充分發揮學生的主體意識和教師的主導意識，既繼承傳統的語文教育方法又能夠吸收創新，在具體的教育實踐中逐步提高學生的閱讀能力。
參考文獻：
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[2]《現代教育科學-普教研究》2009年第3期《創設教學情境實施有效教學》）
[3]《初中語文新課程標準》
[4]《百度百科：閱讀方法》
[5]《中國學生學習法（高中生版）》丁曉山主編2009年1月北京師范大學出版社
1.研究的目的和意義
閱讀教學是一門特殊的藝術。我們通過快速高效閱讀訓練，提高學生的閱讀速度與效率，激發學生的閱讀興趣和積極性。開發學生的智力，培養開拓型、創造型人才，提高學生的整體文化素質。
長期以來，學生們用傳統方式讀書，水平停留在五十年代前的水平上，所以傳統的閱讀將面臨三個挑戰。一是無限的書籍對有限的人生時間的挑戰；二是呈幾何級數膨脹的信息對人們接受能力的挑戰；三是大量新知識對人們理解能力的挑戰。因此，在信息時代，面對劇增的知識、信息，如果不能高速度、高效率地讀書、學習，不用說建設四化，就連生存也難以保障。將來不管傳遞信息手段多么先進，閱讀始終是獲取知識的主渠道。我們如果仍因循守舊，不思變革，就難以跟上形勢發展，所以說，快速高效閱讀教學的出現，順時代，適人心。
教育部在《初中語文教學大綱》中還明確規定閱讀速度指標-每分鐘500字左右。而學生平日閱讀速度多在每分鐘300字左右，因此，此項研究與實驗顯得尤為重要。
2.研究對象與方法
快速高效閱讀法是綜合運用教育學、心理學、生理學、語言學、思維學等有關原理，借鑒國內傳統的優秀讀書法和國外盛行的快速閱讀法，并結合當前中學生的學習實際設計而成的，是以激發學生閱讀積極性、提高閱讀速度與理解水平從而最終達到提高閱讀效率為目的的一套閱讀訓練方法。
2.1充分利用學生競爭心理，用計時閱讀訓練激發學生的緊迫感和效率感。
中學生閱讀速度慢，不一定都是由于記憶能力低造成的，在很大程度上是由于缺乏緊迫感，時間觀念不強。因此，充分利用學生積極向上的競爭心理，用計時訓練法，增強他們的緊迫感，是提高閱讀效率的有效手段。
在快速高效閱讀過程中，由于有老師為訓練準確計時，然后按統一答案和評分標準給每個人判分，這樣就可根據閱讀的量（字數或段落）計算出閱讀速度、理解率與效率這三個數據。根據這三個數據，把閱讀訓練搞成競賽形式，從而大大激發了學生閱讀的積極性。
由于這種訓練時間是以分秒計算的，一開始，學生的心情就是興奮的，思維是高度集中的，不容許有拖拉疲沓現象，這樣久而久之，就會養成緊張作風。同時，由于在閱讀中要加強記憶，思維活動空前活躍，思維能力也就得到了加強。
探索閱讀規律，實現閱讀訓練規律化。
2.2要達到快速高效閱讀的目的，必須把握閱讀的規律。
我們認為，規律是客觀存在于已知與未知事物之中，一切未知都為已知提供了探求規律的廣闊領域。只有有了規律，再加以系統訓練或強化訓練，使學生形成技巧，才可以在精讀理解中既快又準。有了規律，根據教育學上的定勢原理，讓學生把這些規律在腦海里強化記憶，形成固定的閱讀程序，就會使閱讀速度、閱讀效率加快。根據定勢理論，快速高效閱讀法把閱讀過程基本固定為七項內容：（1）標題；（2）作者；（3）出處；（4）基本內容；（5）文中涉及的重要事實；（6）文點及有爭議之處；（7）文中的新觀點、新思想及讀后啟示。每次閱讀時，都循著這七項內容去讀，久而久之，這七項內容在腦子里就形成了“定勢”。只要閱讀，就會自然地、習慣地循著這七項內容去讀。這七項內容中，不但有一般記憶，還有思考、理解，所以在閱讀速度提高的同時，理解能力、分析能力也相應得到了提高。
2.3個別突破，整體推進。
我們將閱讀能力做了分解，將快速精讀能力分解成若干具體能力點，這樣就能對每項能力訓練進行量化處理，采取先分項后綜合的訓練方法，實現快速精讀量化訓練。實踐證明，諸如閱讀訓練、快速歸納段意訓練、快速提煉中心思想訓練、快速辨析結構與思路訓練、快速鑒賞藝術特色等能力訓練，都是可以實現量化的。借鑒相關學科原理，克服影響速度與效率的弊病。
關于朗讀與默讀。人們閱讀過程一般有兩種：一種是朗讀，即看到文字，讀出聲音，再由聲音在大腦中轉換成意思，達到理解；另一種是默讀，就是看到文字直接在大腦轉換成意思，直接由文字來認識意義，所以，默讀速度要比朗讀速度快得多，我們提倡默讀。
3.突出探究，培養能力
《語文課程標準》積極倡導學生主動參與、樂于探究、勤于動手培養學生搜集和處理信息的能力，獲取新知識的能力，分析和解決問題的能力，蘇霍姆林斯也說：“在人的心靈深處都有一種根深蒂固的需要這就是希望自己是一個發現者、研究者、探索者”作為教師應尊重學生的這種需要積極引導學生在閱讀時進行自主探究，并為學生提供充分表達、質疑、討論的機會讓學生學會自主探究并在這個過程中體驗成功體驗快樂提高自主學習能力，語文閱讀教學如何突出探究呢？
3.1自讀生疑培養問題意識
《語文課程標準》指出“閱讀是學生個，不應以教師的分析來代替閱讀”教師要把閱讀的主動權交給學生，讓學生自主參與閱讀，在閱讀中感知文本，發現問題，愛因斯坦曾說：“提出一個問題往往比解決一個問題更重要”探究教學的首要任務是培養學生的問題意識。
如果在閱讀過程中抓關鍵詞句質疑，教師可以引導學生找關鍵詞句像記敘文中描寫人物語言、動作、神態心理的詞語最能體現文章中心或與文章中心有關的詞語等關鍵句子是那些能體現人物思想品質含義雋永蘊含哲理的句子或運用一些修辭方法表達生動具體的句子經過這樣的指導學生會有意識地關注這些關鍵詞句，提出質疑。
3.2質疑討論學會自主探究
“水嘗無華，相蕩乃成漣漪石本無火相擊而生靈光”組織小組討論可以使小組成員仁者見仁、智者見智，各抒己見相互交流意見和理由，以達到集思廣益，開拓思路、求得問題的解決。
在閱讀七年級上冊第五冊文言文《童趣》這篇文章時。學生提出問題：作者描述的都是極為平常的事情，為什么會在作者眼里那么有童趣。
3.3引導釋疑、掌握方法規律
古人說：“師者，傳道授業解惑也”解惑是探究活動的觀鍵點。沒有解惑，學生的探究活動就難有大的收獲，教師在閱讀教學中要起到“把舵、糾偏”的“導航”作用，引導學生探究規律。掌握方法形成能力。
如在閱讀七年級上冊第七課《行道樹》一文中，可用化大為小法。抓主眼法，尋找關鍵詞句等方法。幫助學生解決疑難問題，學生對文中神圣事業總是痛苦的但是也惟有這種痛苦把深沉給予我們，難以理解。教師可指導學生采用化大為小，再聯小成大的方法解決問題，可以抓住三個關鍵詞“神圣、痛苦、深沉”把大問題化為小問題。
3.4遷移運用提高探究能力
研究快速閱讀的目的和意義。當今世界競爭日益激烈，時代的節奏在加快，時代的步伐在加大。在新舊知識更替周期不斷加快，各種信息撲面而來的今天。如何趕上時代的節拍，成為擺在每一個現代人面前的嚴峻問題。而更多更快更好的獲取知識與信息的主要途徑之一就是讀書。因此，高速度、高效率的讀書能力，無疑是最具競爭力的一種高素質的能力。可以說，高效的快速閱讀能力，是把學生培養成創造型、開拓型人才的需要。因此，高效速讀能力對中學生來說，是十分需要的，迫切需要的，目的在于指導學生通過高效速讀訓練，提高閱讀速度、閱讀效率，最終達到提高閱讀能力和自學能力的目的。那么怎么才能提高速讀能力呢？
一、掌握速讀技藝
1、無聲閱讀
通常出聲閱讀的過程是：文字視覺大腦發音聽覺大腦。由于免除了發音和聽覺器官工作，使眼腦直映，從而提高了閱讀速度。一般來說，無聲閱讀的速度是出聲閱讀的3倍。有些同學雖在“默讀”，聽不到聲音，但嘴唇還在運動，有的雖閉上了嘴唇，但喉頭、聲帶還在悄悄地無能無力，這都不能算是閱讀，所以，學會無聲閱讀是速讀的第一步。
2、計時速讀
計時速讀訓練法，主要是用計時、限時訓練激發學生的時間緊迫感和閱讀效率感。計時速讀訓練方法是：進入教學平臺的“訓練”，準備好訓練用的材料，調整心態，待老師發出開始閱讀的命令之后，學生開始閱讀；讀完文章之后，點擊“結束”，電腦會自動記錄下閱讀所用的時間；之后，憑第一遍閱讀的理解與記憶，做答電腦顯示的速讀測試題；做完后，點擊“完畢”，電腦會自動判分，計算閱讀速度、理解率和閱讀效率，并能夠把數據記錄到“學生管理”系統。計時速讀訓練還讓學生明白了“一個人閱讀速度慢，不一定都是由于閱讀能力低造成的，在很大程度上是由于缺乏緊迫感，時間觀念不強”造成的。
3、程序閱讀
這是指把閱讀過程設計為固定的程序，每次閱讀都循著這個程序去讀。久而久之，這個程序在腦子里形成定勢，從而提高閱讀效率。根據定勢理論，在訓練時把閱讀的過程規定為七項內容：文章的題目；文章的作者；文章的出處；文章的基本內容；文章的重要事實；文章的特點及有爭議之處；文章的新思想及讀后啟示。
4、全神閱讀
速讀的過程，是感知、思維極其活躍的過程。閱讀時注意力高度集中，感知文字的速度和理解的速度就會大大提高。如果漫不經心地閱讀，其他的念頭“乘虛而入”，從而造成“視而不見”或前后忘的結果，不斷回視、復讀，速度慢了，信息自然也就小了。
二、學會速讀方法
快速閱讀的方法很多，常用的有以下幾種。
1、瀏覽法
瀏覽法是指對一般不需要細致了解的書籍，只是從總體上粗略掌握書中大概內容的一種閱讀方法。它可以在有限的時間內盡可能廣泛地了解信息，有助于開闊視野，是博覽群書所常用的重要方法。
2、掃讀法
掃讀法是指對文章內容一目數行、一目十行地掃瞄，以大容量獲取信息的一種快速閱讀方法。這種方法最快可以由數行掃讀達到一頁一頁掃讀，逐頁掃讀的方法又稱為面式閱讀法。由于擺脫了個別字句上的語意糾纏，這種方法不僅提高了閱讀速度，而且并不像有些人擔心的那樣會影響理解程度，很多時候甚至比逐字逐句閱讀更能夠把握文章內容的精髓。
3、跳讀法
跳讀法是指跳過一些無關緊要的部分而直取讀物的關鍵性內容的一種快速閱讀方法。
跳讀與掃讀不同，掃讀是逐頁掃視，而跳讀則是有所取舍地跳躍式前進，只停留在那些最有價值的內容上閱讀，其他次要內容則大段大段甚至整頁整頁地略過。所以，善于運用跳讀法閱讀，不但可以提高閱讀速度，而且能夠很快抓住關鍵，把握文章要旨。
4、尋讀法
尋讀法是指為得到急需的有關資料，在眾多相關書籍資料中搜尋查找的一種快速閱讀方法。尋讀法是日常工作和學習中經常使用的一種快速閱讀方法。在某本書中通過目錄提要尋找自己最感興趣的內容；在寫作中搜集需要引用的有關資料等時，都會自覺不自覺地用到尋讀法。尋讀時，要在快速掃視書頁的過程中，能夠很快地對自己所要查找的某些問題的細節如人名、地名、事件、年代、概念術語等，作出識別判斷。這種快速篩選識別信息的能力，需要在閱讀實踐中不斷鍛煉提高。
5、猜讀法
