時間：2023-05-30 08:37:40
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一、注意規律及其分類
1、注意規律的內涵
“注意”（attention）是心理活動的對某一對象的特定指向和集中表現。是伴隨著感知、記憶、想象、思維等一切心理活動的過程。注意有兩個基本特征，一個是具有具體指向性的，二是指具有集中性，是指心理活動在一定時間內停留在選擇對象上。對于指向性的表現是指在同一時間沒出現很多刺激反應的選擇；集中性表現則是對干擾和刺激的抑制表現，他的產生、影響范圍和持續時間都取決于外部刺激對人的主觀影響。
2、注意規律的分類
“心理學上將注意分為無意注意（不隨意注意）和有意注意（隨意注意）?！盵1]無意注意是指無預定目的的，不需要任何意志努力的注意，它是由刺激的特點引起的，例如，相對強的刺激，突然的變化和不斷變化的刺激，在背景別突出的現象刺激等都能引起無意注意。有意注意是指有預定目的，需要做一定意志努力的注意，意志性和目的性是有意注意的兩大特征。這種注意是在生活實踐中發展起來的。
二、在體育教學中運用注意規律的重要性
在體育教學過程中，運用注意這一心理特征是非常關鍵的。如果一個教師不懂得怎么去吸引孩子們的注意力，那在課堂上的組織能力就無法體現，往往會出現秩序混亂的場面，學生學習沒興趣，注意力分散，教學效果差等現象。而有經驗的教師，則運用注意規律，采取各種教學手段，喚起學生的學習興趣，把學生的注意力集中到教師的示范動作和講解上來，使其學習主動，印象深刻，掌握快，保持牢固，自我控制能力加強、教學效果好?！盵2]因此，體育教學中教師若能善于運用注意規律，引導學生注意力集中，加強注意的穩定性，對于學生很好的學習，加深理解掌握體育運動的知識、技術、技能都具有十分重要的意義。如果學生的注意力不夠集中，出現不穩定或分散的情況，在教學的過程中就會出現對教學內容的不理解，不掌握，頻繁出現錯誤動作，甚至發生傷害事故。俄國教育家烏申斯基曾說過：“注意是打開我們心靈的唯一門戶，所有知識都要經過它才能進來?！蓖瑫r，注意又保證了人們一切心理過程順利地進行。
1、原始分類
在排球課堂中，場地和器材是進行教學的主要工具，器材又可以分為主要器材和輔助器材。主要器材包括：隔網、豎桿、標志桿、標志帶、排球。輔助器材包括：小黑板、海報。
2、再分類
根據注意規律的特點，排球場地器材可以進行另類設計來引起學生們的注意，并依據注意規律的分類，場地器材的設計也可以分為三類，分別是可引起無意注意的場地器材和可引起有意注意的器材。具體設計方法為：其一，可引起無意注意的場地：在某個區域畫上不同顏色或放置小墊子的兩邊排球場地。其二，可以起無意注意的主要器材：分別系在球網兩端并垂直于邊線的不同于網線顏色的標志帶、分別設置在標志帶外沿球網的不同兩側并涂有明顯對比顏色的兩根標志桿，最好為紅白相間、不同顏色和硬度的排球。其三，可引起有意注意的輔助器材：寫明技術要點、重點、難點的小黑板、印有中國女排比賽或領獎場景圖片的海報。
四、運用注意規律設計排球課堂教學場地器材的方法
1、運用無意注意規律設計排球課堂教學場地器材
（1）在排球發球落點的教學時，學生會因為技術不熟練和注意力的不集中將球發亂，在課堂教學中為了引起學生們的無意注意，這就要求排球教師在教學的過程中采用色彩的方法吸引學生，例如可以采用在發球落點區域畫上不同色彩的點位或者放置一些能夠引起學生注意的小墊子等，并向學生說明放置點位的目的，規范發球落地區域。這就體現了從無意注意到有意學習的過程，有利于排球教學工作的順利開展。
（2）在進行發球或墊球練習時，學生視線會高于地面以至于忽略了邊線，選用不同于網線顏色的帶子為標志帶，分別系在球網兩端，垂直于邊線。使學生知道標志帶的地方是邊線，引起學生的無意注意，有利于教學的順利進行。
（3）在進行隔網對抗墊球，特別是墊高球時，學生的視線會高于球網，進而忽視邊線，選用兩根標志桿分別設置在標志帶外沿球網的不同兩側。標志桿應涂有明顯對比的顏色，最好為紅白相間。這樣就能引起學生的無意注意，知道不能把球墊出桿外，提高教學效果。
（4）在進行發球教學時，每次發球手感和視覺感受都是一樣的會使學生感覺練習枯燥，選用不同顏色和硬度的排球，會引起學生的無意注意，提升學習興趣，有利于教學的順利進行。
2、運用有意注意規律設計排球課堂教學場地器材
（1）在墊球技術教學時，教師的講解可能會很枯燥乏味，學生不能專心去聽，進而對技術動作的要領就不能明了，技術動作的學習效果就可能會不高。在講解的同時用小黑板寫上“插、夾、提、蹬、跟、送”等字，就會引起學生注意，使學生對課堂教學目的和任務有一定了解，再配以“這節課只要把這六個字理解并運用好，墊球技術也就基本掌握了”的主題思想性語言，學生就會注意這六個字的內含，并能在下次課提問時熟練地背誦出來，即“插臂、夾臂、提肩、蹬腿、跟重心、伴送”。[3]在練習的時候學生也會有意去注意黑板上的要領，從而使學生對墊球動作的要領掌握得又快又牢固，提高了學習的質量。
（2）在進行排球各項技術教學時，教師的示范可能會使學生乏味，在教師示范的同時選用中國女排在比賽中相應技術動作的圖片以海報的方式呈現在學生面前，偶像的動作肯定會吸引學生的注意，并激勵學生，從而使教學效果得到提高。
（3）在進行排球各項技術教學時，將中國女排比賽或領獎場景的圖片呈現在海報上，學生們會有意去看他們，并在心里向他們學習。以此告訴學生排球這項運動的意義，激發學生的意志力，使學生能夠更有興趣進行學習，從而提高教學效果。
五、結論與建議
我們通過對一般排球課堂教學場地器材準備和運用注意規律設計的排球課堂教學場地器材準備的比較分析，可以看到后者能夠有效地提高學生的興趣和積極性，較好地達成教學效果?！白⒁馐且蛔T，凡是外界進入心靈的東西都要通過它”。[4]只有打開這個門戶，學生才能進一步登堂人室，獲取知識的寶藏。因此，作為一名優秀的體育教師，應當認真學習心理學知識，正確運用注意規律，引導學生對體育產生濃厚興趣，這對提高體育教學質量十分有益。
【參考文獻】
[1] 張玉芹等.淺談注意規律在教學中的應用[J]. 山西醫科大學學報（基礎醫學教育版），2004（04）6.
[2] 朱南勝.注意規律在體育教學中的運用[J].體育科學研究，1998（02）77-80.
[3] 閻智力.淺談注意規律在體育課堂教學中的運用[J].遼寧師范大學學報（社科版），1996（02）59-60.
[4] 烏申斯基.人是教育的對象[M].人民教育出版社，2007.45.
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2015）06-0038-03
強攻式扣球或戰術組合多樣的快速、靈巧類扣球都是觀眾最喜愛觀看的排球技術，而且有時快速有力的或飄浮不定的發球也常常令防守隊員手足無措。多年的教學實踐使我們認識到，扣球和發球這兩項主動進攻技術是學生們最喜愛的排球技術，但它們也是掌握起來難度相對較高的學習內容。因此，在小學階段的排球技術教學中，建議教授下手發球技術、原地扣球或起跳扣固定球等技術；在中學階段的排球技術教學中，再教授上手發球技術和基礎性跳起扣球技術。本文著重闡述下手發球、上手發球、原地扣球、起跳扣球等技術的動作要領，并以此設計相應的肩帶、下肢、軀干支柱等部位的力量練習方法，以便練習者更好地掌握扣發球基本技術，提高相應的力量素質。
一、發球技術
1.下手發球
準備姿勢：以右手發球為例，面對球網，雙腳前后開立，左腳在前，雙膝微屈。
動作要領：發球時，上體前傾、重心偏后腳。左手持球于腹前，將球輕輕拋起在體前右側，球離手高約20cm。在拋球同時右臂伸直以肩為軸向后擺動，擊球時右腿蹬地，身體重心隨著擊球向前擺動而移至前腳上。以全手掌或掌根、虎口均可擊球的后下方。
2.上手發球
準備姿勢：隊員面對球網，兩腳前后自然開立，左腳在前，左手托球于身前，用抬臂和手掌的平托上送，將球平穩地垂直拋于右肩前上方，高度適中。
動作要領：左手拋球的同時，右臂抬起，屈肘后引，肘與肩平，上體稍向右轉。擊球時，利用蹬地、轉體和收腹帶動手臂揮動，在右肩前上方伸直手臂的最高點，以全掌擊球的中下部。擊球時，手指自然張開吻合球，手腕要迅速做推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。
二、改進發球技術的專門性練習
發球技術需要發展上肢速度力量、肩帶穩定性、核心穩定性和旋轉爆發力等。
1.肩帶養護練習方法
（1）小臂內收外旋練習。
起始姿勢：身體保持直立位，手握拉力帶，手臂屈肘90°外展。
練習步驟：保持肘部位置不動，掌心向內，內旋大臂15次；然后再反向，外旋大臂15次。
練習要點：動態練習時要放慢速度，體會小肌肉群用力。
備注：訓練后，要牽拉肩袖肌群。
（2）上下旋轉小臂練習。
起始姿勢：身體保持直立位，手握阻力帶，大臂外展至與地面平行高度，大小臂夾角呈90°。
練習步驟：保持肘部位置不動，做掌心向下、內旋大臂的動作15次；然后再做反方向的外旋大臂動作15次。
練習要點：動態練習時，要放慢動作速度，體會小肌肉群用力感覺。
備注：訓練后，要注意牽拉肩袖肌群的放松。
2.下手發球動作模式練習（旋轉爆發力練習）
（1）雙手側拋實心球。
起始姿勢：雙腳開立，側向面對墻壁，雙手持球于腹部側前方。
練習步驟：蹬地轉髖，腰腹發力，用力將球向正前方拋出。
練習要點：體會旋轉發力動作，逐步提高發力速度和實心球重量。
備注：如果掌握較好，可以接墻面反彈球連續做動作。
（2）正向拋擲實心球。
起始姿勢：雙腳開立，正向面對墻壁，雙手持球于腹部側方。
練習步驟：蹬地轉髖，腰腹發力，用力將球向正前方拋出。
練習要點：體會旋轉發力動作，逐步提高發力速度和球的重量。
備注：如果掌握較好，可以接墻面反彈球連續做動作。
3.上手發球動作模式練習（上肢速度力量）
起始姿勢：面對墻壁，身體直立位，手臂屈肘持壘球或實心球于右肩上方。
練習步驟：對墻連續做鞭打動作，把手中的壘球或實心球拋向墻壁。
練習要點：練習時，支撐腳穩定，體會腰腹帶動鞭打發力。
備注：如學生掌握較好，可在腳下踩軟墊，用提高不穩定性，加強腰腹的控制性和發力動作。
4.發球穩定性練習
（1）上劈練習。
起始姿勢：雙腿分開呈剪刀姿勢站在一條直線上，臀部與系在滑輪器械的繩索保持垂直，外側腿在前面，內側腿在后面。
練習步驟：軀干保持穩定，從胸部向上拉，手臂做對角線運動，然后推內側的手向前上穿過身體；回到起始姿勢，連續完成規定數量的動作；換到相反的方向，用另一只手重復以上動作。
練習要點：在整個訓練的過程中，不允許軀干的任何移動；保持胸部挺直，肩胛骨來回移動，腹部保持收緊。
備注：手臂先做對角線運動，再由內側手向前上方推。
（2）下砍練習。
起始姿勢：雙腿分開呈剪刀姿勢站在一條直線上，臀部與系在滑輪器械的繩索保持垂直，外側腿在前面，內側腿在后面。
練習步驟：軀干保持穩定，從胸部向下拉，手臂做對角線運動，然后推內側的手向前下方穿過身體；回到起始姿勢，連續完成規定數量的動作；換到相反的方向，用另一只手重復動作。
練習要點：在整個訓練的過程中，不允許軀干的任何移動；保持胸部挺直，肩胛骨來回移動，腹部保持收緊。
備注：手臂先做對角線運動，再由內側手向前下方推。
三、扣球技術
1.原地扣球動作要領
揮臂時挺胸展腹（以右手為例），上體稍向右轉，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，依次帶動肩、肘、腕部位成鞭打動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，以全手包滿球，掌心為擊球中心，擊球的后中部。
2.起跳扣球動作要領
本教學圖示以兩步助跑，右手扣球為例。采用稍蹲準備姿勢，站在進攻線后，身體面向來球方向。選擇合適的路線助跑，左腳先邁出一步，接著右腳迅速跨一大步，左腳及時并上且制動，踏在右腳前方，發力由腳后跟向前腳掌過渡，雙腿起跳。兩臂在體側做弧線向上的擺臂運動。
助跑節奏由慢到快。起跳后，挺胸展腹。上體稍向右轉，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，依次帶動肩、肘、腕部位成鞭打動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，以全手包滿球，掌心為擊球中心，擊球的后中部，主動用力屈腕向前推壓。落地時，兩腳前腳掌先落地再過渡到全腳掌著地，順勢屈膝緩沖，為下一個動作做準備。
四、扣球技術專門性練習方法
扣球技術需要良好的下肢爆發力和核心力量來保持騰空，需要良好的旋轉爆發力、肩帶穩定性，保證動力鏈能量不流失，然后擊球扣出。
1.下肢力量練習
起始姿勢：雙腳開立，比肩稍寬，雙腳站在杠鈴桿下。
練習步驟：杠鈴運動軌跡要與人體的垂直軸相符（保持直上直下），屈膝下蹲時膝關節與腳尖方向保持向前，不要出現內收或外展動作。練習時，呼吸節奏要與動作節奏相吻合，注意力要集中在主動肌上。
練習要點：緩慢向下、快速向上。
備注：如果教學條件不允許，可以采用徒手或抓握杠鈴片等動作。
2.跪姿下砸實心球
起始姿勢：兩腳前后開立成跪姿，雙手持實心球于頭頂上方。
練習步驟：在保持軀干支柱穩定的前提下，用力向斜下方砸甩實心球。
練習要點：球出手前后，軀干要保持穩定，體會下砸的鞭甩動作。
備注：兩人一組，相距4～6m練習。
3.弓步的實心球下砸
起始姿勢：兩腳前后開立成弓步姿勢，雙手持實心球于頭頂上方。
練習步驟：在保持軀干支柱穩定的前提下，用力向斜下方砸實心球。
練習要點：球出手前后，軀干要保持穩定，體會下砸、鞭甩動作。
備注：兩人一組，相距4～6m練習。
4.跳起空中下砸實心球
起始姿勢：排球基本準備姿勢，雙手持實心球于腹前。
練習步驟：髖主導發力動作，騰空向上，身體成反弓，用力將球向前下方砸出。
練習要點：髖發力騰空，軀干保持穩定，動力鏈由軀干向上肢傳遞，并做出有力的鞭甩動作。
備注：兩人一組，相距4～6m練習。
5.抗阻的扣球鞭打動作模式
起始姿勢：手握阻力帶，做徒手的扣/發球準備姿勢。
練習步驟：做抗阻的扣球或上手發球動作，由軀干支柱主導發力動作。
練習要點：練習時，支撐腳穩定，體會軀干帶動上肢做鞭打動作的用力順序。
備注：如學生掌握較好，可在腳下踩軟墊，用提高不穩定性或者提高阻力系數等方法，加強軀干支柱對四肢的控制和發力順序。
6.背肌兩頭起
準備姿勢
背肌兩頭起
動作要領：軀干呈俯臥姿勢，雙手與雙腳協調配合，同時向上挺起，保持此動作姿勢進行練習。
練習負荷：20次×4組。
練習部位：發展腹直肌、豎脊肌等。
注意事項：在進行兩頭起的過程中，要保持好手與腳的動作節奏。
7.仰臥起坐+仰臥蹬腿+肘撐腹橋
仰臥起坐 仰臥蹬腿
肘撐腹橋
動作要領：①仰臥時雙手放在頭部后方，膝關節抬起，通過腰腹力量來做上起下落練習。②軀干呈向前傾斜，背部挺直，雙手呈擺臂姿勢，隨著雙腳原地快速的交替點地，擺動雙臂，控制身體，進行此運動動作。③雙手肘與地面垂直呈90°，兩腳尖并攏著地，軀干豎直與地面平行，保持此姿勢進行計時。
練習負荷：25次+30秒+60秒，共4組。
練習部位：發展腹外斜肌、腹橫肌等。
注意事項：在進行肘撐腹橋時，要保持肩、髖、膝、踝在同一個平面上，避免出現屈髖或弓背等代償動作。
8.壺鈴單腿對側硬拉+單腿蹲起
準備姿勢 壺鈴燕式對側硬拉
準備姿勢單腿蹲起
動作要領：①自然站立，然后軀干前傾，單腿支撐，另一只腿向后舉起，練習者對側手持壺鈴，另一只手展開呈平舉姿勢支撐腿膝關節微屈，舉起腿與軀干在同一個平面內且與地面平行。②練習者站立狀態，雙手平放胸前，一腿向后伸出，另一條腿向下做蹲起，在蹲起的過程中注意保持軀干挺直穩定，交替進行此動作。
排球高效課堂表現為學生運動的積極性高，踴躍地進行訓練和活動，提高自己的技能，掌握排球運動技巧和方法。教師在課堂教學中要想方設法地提高學生的運動興趣，給學生提供一種滿足感，促進學生產生愉快的運動體驗。學生在排球學習中注意力集中，根據訓練目標、任務和內容愉快地進行練習就會掌握排球技巧和方法，實現課堂的有效學習，促進學生和諧、全面、健康發展。
一、教師講解動作，直觀示范生動形象教學
為了使學生能夠掌握排球運動的基本技能和方法，教師可以采用直觀示范講解的教學方式。通過教師的示范，學生會了解動作的要領，把動作做得標準規范。單純地示范，學生只是機械地模擬；單純地講解，學生又會不知道該如何去做動作。教師給學生進行示范，并配以解說會幫助學生對于動作技巧和要領的掌握，有效地提高學生模仿和練習的準確性，促進學生更好、更快地掌握排球基本技能。例如在學習墊球時，教師可以一邊給學生演示，一邊講解墊球的技巧：兩腳開立與肩同寬，腳后跟微微抬起，兩腿彎曲做出準備姿勢。兩手手指重疊后合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，兩手前臂形成一個擊球的平面。擊球點一般是在手臂腕關節以上10厘米左右……教師邊講邊演示使學生對于很多體育術語有了更清楚的認識和理解，比如腕關節、前臂、橈骨、含胸、壓腕等等。學生會在教師的指點下更標準地做出動作，模仿教師的做法，理解動作的具體要點，盡力地使自己的動作標準化，提高身體協調性。學生在教師的示范下會更輕松地控制球的落點和方向，做出標準動作，掌握動作要領。
二、分層次教學法，因材施教學生量力而行
班級每一個學生的運動能力都是不同的，男生和女生的運動能力和運動興趣也是不同的。面對不同的學生，教師要采用因材施教的方式，根據學生的實際情況來設計教學內容，促進所有的學生都能夠產生排球運動的興趣和主動性，從而提高學習能力，掌握運動方法。教師在教學中可以采用分層教學的方式，結合學生的具體情況來設計不同的教學內容，采用不同的教學方法，提高學生的專項技能，身體協調能力，促進所有學生的全面提高。排球的基本技能包括傳球、墊球、扣球、發球等，教師可以結合學生具體的需要來進行分層教學，給學生設計不同的教學目標，當學生完成第一個教學目標后，就可以進入下一個階段的練習。如何學生不能完成第一項學習任務，教師則要針對性地進行指導和點撥，幫助學生發現學習障礙和動作不規范的地方，實現學生掌握動作要領，提高運動能力。
教師還可以從學生的實際出發，在一開始就給學生設計不同的教學內容，有區別地進行設計和活動，促進學生產生運動的興趣和主動地，積極地參與到課堂活動中，在練習中提高能力，培養健全的人格和良好的學習習慣。例如在學習扣球時，對于基礎較差的學生，教師可以先指導他們進行跳躍訓練，或者是專門的控球能力的訓練，結合學生的特點進行一些補充輔訓練，通過不同的訓練來鍛煉身體，提高排球技能。通過這樣的針對性練習會促進學生提高基本功，在此基礎上進行提高，實現學生的穩步提高和綜合素質的進步。
三、互動合作學習，形成積極活躍課堂氛圍
排球是一項團隊合作的運動項目，在教學中，教師也可以組織學生合作，通過兩人或小組合作的方式來進行練習，提高學生的綜合能力。例如傳墊球練習可以是雙人配合的，鼓勵學生之間進行練習，增加運動量，提高學生的運動協調能力。在合作中學生會彼此交流傳球、墊球的技巧和要點，把教師講授過的要點進行實踐練習，在交流中實現理解的深刻和運動能力的提高。通過溝通學生會認識到在準備傳球時應采用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。當球靠近時，學生應該主動迎球，雙腿蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。一切準備就緒后，學生應準確地選擇球的后下方進行擊球，這個位置應保持在額前約一球遠的地方。在你一言，我一語的溝通中，學生的認識會變得全面，學生的理解也會更上一層樓，再加上實踐練習，學生的潛能會充分地爆發，提高學生的打球能力，實現學生掌握運動技能。
四、練為賽賽促練，營造真實排球比賽場景
比賽是對學生掌握的排球技能的一項實踐演練，通過打比賽的方式會促進學生練習的積極性，也會讓學生了解自己在哪里存在著不足，哪里會做得很好。在實踐練習中學生會認識到排球運動速度快、變化多、球的落點不固定，以及每次發球需要輪轉等特點，在比賽過程中學生需要積極地進攻，與此同時也要防守，這些都是教師在講解過程中學生體會不到的。通過比賽的形式，學生會對攔網、扣球形成進一步的理解，也會認識到彈跳能力在這個過程中的重要性，從而增加對與排球運動相關的拓展訓練練習的積極性。通過實踐比賽，學生的練習主動性會增加，促進學生根據自己的弱點來進行有針對性的練習，提高學生的綜合能力。為了比賽的勝利和成功，學生也都會積極地通過練習來提高自己的實力和基本功，例如學生可以通過立定跳遠或者是蛙跳的形式來提高自己的彈跳能力；可以通過“推人出圈”的游戲項目來鍛煉上肢力量；或者是通過“你追我趕”的運動項目來練習自己的奔跑能力等等，實現了學生的運動能力的綜合發展。
總之，通過教師的引導和點撥，加上學生的主動練習和運動，會促進學生掌握排球運動的基本技能。教師有效地調動學生的排球運動興趣和主動性，就會促進學生積極地參與課堂，快樂地進行練習，掌握排球運動的方法和技巧，實現高效課堂。
前言：排球是一項世界性的體育運動，它在十九世紀末產生于美國，經過多年的推廣現在已經與足球和籃球并稱為世界性的“三大球”。
1.排球扣球技術的簡介
1.1 扣球的意義
扣球是排球六種基本技術中非常重要的部分，它負有進攻、得分的任務，是取得和掌握賽場主動權，贏得比賽勝利的重要手段。在高等院校的排球教學中，排球扣球技術作為必修課程對于學生完整掌握排球技術有著重要的意義和作用。
1.2 扣球的分類
排球扣球分為：正面扣球、調整扣球和快球。正面扣球掌握扣球技術的基礎，同時也是在教學、訓練和比賽中應用最多的一項扣球技術，進攻效果好，方便扣球學生觀察對方攔網和防守情況。調整扣球是在二傳傳球不到位的情況下，扣球隊員調整起跳時間，起跳點，扣球的力量、速度和路線等要素，進行的扣球。調整扣球一般在本方防守出現失誤時應用，調整扣球是一個球隊和隊員排球水平的一個集中體現?？烨蚴且环N近期排球運動的主要得分手段，它利用時間上和空間上的優勢，取得出其不意、攻其不備的效果，快球的特點是：隊員之間配合默契，時間短、速度快、變化多，是一個排球隊總體水平的反應。在高等院校實際教學中，我們一般以正面扣球為基礎，因此本文就是以正面扣球的教學為主，介紹排球扣球技術。
1.3 扣球的動作要領
扣球技術分為：準備姿勢、助跑、起跳、擊球和落地等技術環節。首先，準備姿勢，兩腳自然開立，一腳在前，另一腳在后，兩膝稍屈，上體自然前傾，兩臂稍 屈自然下垂置于體側，密切注視球的運行軌跡。 其次，助跑，在判斷好來球的方向、速度和落點的基礎上，迅速接近來球，在獲得理想的水平速度基礎上以便增加起跳高度，助跑分為：一步助跑、兩步助跑和多步助跑。再次，起跳，兩膝彎屈并稍內扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時，兩臂由體 側后迅速向體前上方擺動，迅速展腹，帶動整個身體垂直騰空而起，以便取得良好的擊球時間和擊球位置。其四，擊球，（以右手為發力手為例）右臂抬起，上體稍向右轉，抬頭挺胸并展腹，擊球手臂后引，肘部自然彎屈略高于肩。揮臂時，以迅速向左轉體和收腹、收胸的動作帶動手臂揮動，成快速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時，五指微張呈勺形，并保持適當的緊張，以全手掌包住球，掌心為擊球中心，手臂充分伸直，擊球的后中上部或后中部，手腕猛力，迅速下甩，同時主動屈指向前推壓，使球向前下方加速上旋飛行，落入對方場區。最后，落地，力爭雙腳同時落地，應該注意先以前腳掌著地然后過渡到腳跟。同時做到收腹、屈膝，做好下一個動作的準備。
2.排球扣球教學中經常出現的錯誤
2.1 預判和助跑不準。經常出現扣球者和傳球者相互配合失誤，扣球者對來球判斷錯誤，助跑節奏性不強，動作不協調，步幅由大到小，步速先快后慢。
2.2 起跳點不正確。與球的關系保持不好，造成擊球點太前或太后，偏左或偏右。
2.3 起跳時間過早或過晚。
2.4 擊球時沒有充分伸直手臂，屈肘擊球，用不上揮臂甩腕的力量。
3.排球扣球的教學步驟和方法
3.1 講解示范首先簡述扣球重要作用，然后做完整示范和講解扣球助跑、起跳、手法、揮臂擊球和落地等環節。一面講解、一面示范，分別示范與完整示范相結合，通過講解和示范，建立正確動作概念。
3.2 原地徒手模仿和扣球揮臂動作練習要求動作協調有力、揮臂迅速，通過練習，初步掌握扣球動作的方法。
3.3 模仿扣球助跑、起跳動作練習要求動作正確協調連貫，起跳迅速有力，通過學習，初步掌握徒手扣球助跑、起跳動作。
3.4 原地扣球練習結合球學習扣球手法，要求動作協調 正確，揮臂快速，充分伸直手臂，保持高點擊球。
3.6 網前一般扣球練習學習扣球完整技術動作，要求選好起跳點，掌握好起跳時間，揮臂
動作協調連貫，擊球要準確，充分伸直手臂，保持高點擊球。
3.6 提高個人扣球技術和技巧的練習。
3.7 在接發球和后排防守的情況下，組織各種進攻戰術的扣球練習等。
4.排球扣球教學時應注意的事項
4.1 加強扣球基礎技術動作的訓練。扣球是一項較復雜的技術，必須對基礎動作進行嚴格和系統的訓練。首先，抓好各種助跑起跳動作的練習；其次，抓好扣球手法，揮臂速度和控制能 力的訓練；最后，抓好判斷球的能力培養。
4.2 加強扣球的專項身體素質訓練。要掌握好扣球技術，必須跳得高，力量大，揮臂快。
4.3 扣球教學中，在初步掌握正面扣球的基礎上，再學習其他扣球技術，同時要進行提高扣球個人戰術能力的訓練，使扣球的技術和戰術水平得到不斷提高。
4.4 要加強遠網扣球和調整扣球的訓練。
5.排球扣球錯誤動作的糾正要點
5.1 對于預判和助跑不準的糾正要點：首先講清楚助跑動作要領，強調助 跑時步速由慢到快，步幅先小后大，多做助跑起跳徒手模仿扣球動作練習。
5.2 對于起跳點不正確的糾正要點是：多做助跑起跳動作練習；多做助跑起跳和固定球和扣樹葉練習；多做限定助跑起跳點的扣球練習。
5.3 對于起跳時機掌握不準的糾正要點：首先講清楚根據二傳出手的情況，什么時候開始助跑，并進行示范。在練習時，教師可采用揭示性的語言給以強化。另外，多做對墻和網前助跑起跳的自拋自扣練習。
[文章編號]：1002-2139（2013）-8--01
排球運動為我國三大球類運動形式之一，這種運動融娛樂、健身及競技為一體，深受廣大高校生的熱愛。并且，排球教學有利于促進大學生形成一定的協調性、心理健康、團隊意識等。排球運動在我國高校中不但可有效地提高大學生的身體素質，它還可以有目的、有意識地培養學生的鍛煉智力、處理能力及反應能力等，同時也可以培養學生的拼搏精神及堅強意志品質，通過這可以看出排球運動可以提高學生的精神層面。但是隨著新課改的進展，而我國排球選修課依舊采用傳統的、固有的教學方式，在教學的理念上及動因上存在較大的問題及弊端，從而嚴重的阻礙了排球這一球類運動在我國高校中的發展及普及。
一、排球教學課堂中出現的弊端
（一）高校排球教學方法較為單一
在傳統高校教學理論及實踐的相互影響下，大多高校的排球教學依舊采取老套及程式化的教學方式，這種教學方式很少對排球教學方法進行探索。且教師讓排球課程給學生留下的印象為，排球課堂也就是學生自己拿著排球在練習場地來回的打，從而不能夠很好的體驗排球的魅力，基于這種現象的出現，就嚴格地限制了排球對學生各方面的鍛煉作用及意義。
（二）忽視了排球教學同健身性及娛樂性的結合
要實現體育教學的良好教學效果，提高大學生的個人興趣就是一個極其關鍵的切入點。但是，基于目前我國高校中的排球教學沒有很好地做到這點、或者是做得不到位，所以，他們就嚴重的忽視了排球教學同健身性及娛樂性的相互結合。
（三）排球教學不系統，且教學內容方式比較陳舊、老套
在我國高校排球教學過程中，基于教師本身“輕理論、重技術”的、根深蒂固的教學理念，所以，在具體的排球教學課堂上，常常會看到排球教師很少地講解理論知識，部分老師會進行講解但是講解的不夠系統，他們只是關注學生在具體比賽中的表現效果。這樣一來，教學內容不能滿足時代變化的需求，那么其必然會趨向陳舊。
（四）排球教學課堂中大學生沒有足夠的參與度
排球教學是我國高校中的選修課程，它經常被那些不喜歡這項運動的學生所忽視，從而潛移默化地改變排球教師對其教學的態度。這種現象的出現，造成排球教師在進行教學時沒有足夠的約束力。在這種情況下，排球課上往往是那些比較喜歡排球的學生參與教師安排的活動；對于那些對于排球不感興趣的學生，他們很少甚至是不參與，在排球課上他們經常置身事外，從而使學生的排球學習水平及能力出現參差不齊的現象。
（五）高校排球教學教師的素質亟須提高
我國高校中的排球教師自身綜合素質呈現出參差不齊的局面，從而導致排球教學的質量大相徑庭。所以，教師在進行教學時，應該親自實踐，在學生面前做好示范?；谶@種現象的出現，排球教師就應逐漸加強對排球課的理論及實踐方面的學習，這樣才能使學生對他們信服，并且可以讓學生切實地感受到排球的魅力。從而可以真正的喜歡上排球這門課程，并且進行認真、努力地學習，充分的發揮排球運動的意義及作用。
二、針對我國高校排球教學中出現問題的解決對策
針對上述排球運動在我國高校中存在的相應問題，可以通過以下幾點對其做出相應的措施。
（一）更新我國高校中排球教學的理念，逐漸提出相應的創新模式及新方法。在排球的具體教學中，應該采用易于讓學生接受的多種形式的教學方式，如，成功體育教學、發現式教學、快樂體育教學及情景教學等，這樣在對排球學習過程中，學生不至于感到枯燥無味。這樣學生就可以更容易的學習并掌握排球相應的理論知識及相應的技能實踐能力。
（二）提高我國高校中排球課的趣味性。在高校排球課中，教師應該改變原有的那種只是強調單純技術動作的、分組練習的、枯燥無味的教學方式，應將學生自身作為排球課的主體，兼顧學生的積極性及興趣。
（三）把排球運動實踐同排球文化熏陶進行結合。要使學生對排球運動感興趣，并被其魅力所影響，那么就應該讓學生充分地認識到這項運動的不同之處，及其較為悠久的歷史文化淵源。 因此，教師在排球教學過程中，不但應該讓學生切實的感到排球運動本身的趣味性，還應該讓學生充分的了解排球運動的歷史文化。條件允許下，還可以讓學生看一些較為經典的排球比賽，真正的感悟到排球比賽帶來的力量，最終熱愛這項運動。
與高中其他科目的教學相比較，高中體育課堂教學使高中生們處于一個動態開闊的室外環境中，跟隨教師的引導通過身體活動等，完成高中體育的課堂教學。在高中體育教學中，培養高中生終身鍛煉的思想意識，有利于提高全民的身體素質。排球是高中體育課堂教學中一個較為受到歡迎的學習項目，在此，僅對高中生排球訓練談一點個人看法。
一、高中生排球訓練存在的問題
說到排球，很多時候我們首先想到的是沙灘排球，排球分為沙灘排球和室內排球兩類。雖然沙灘排球已成為一項世界型運動，然而，在日常生活中，室內排球運動并不多見，最常見到的地方大概就是體育館或者校園中的體育課堂了。在高中教學中，由于受到應試教育這一大教育環境背景的影響，學校與教師過分追求學生的文化課成績而忽視了其他方面的素質教育，體育課的課時受到了嚴重限制，每個班級一星期甚至兩星期才能有一次體育課，即使是這難得的一次體育課也未能得到保障，或許因為體育教師有事或者學校有其他安排而被迫取消。因此，在有限的時間內如何開展好高中生的排球課堂訓練，是高中體育教師們亟待解決的一個重要問題。由于生活中排球并不多見，學生們對高中排球訓練有著強烈的好奇與期待，這對于教授高中排球的體育教師來說，是一種無形的壓力。綜上所述，當前高中生排球訓練中存在的主要問題便是排球教學對高中生來說較為生疏，而且課時有限，時間緊，任務重。
二、高中生排球訓練的方法
（一）將排球訓練融入生活，提高高中生排球訓練的有效性
在對高中生進行排球訓練時，應注意將排球訓練融入到高中生們的日常生活中去，提高對高中生排球訓練的課堂效果。對高中生的排球訓練，最基本的是基本動作的教學，高中生學習好打排球的基本動作，是開展之后動作教學的基礎。然而，對于基本動作的學習，并不是僅僅依靠課堂教學中教師的示范動作和簡單講解就夠的，更重要的是需要高中生的勤奮練習。由于高中體育教學的課時有限，排球體育教師若想完成排球課堂的教學任務，那么勢必要爭分奪秒，利用好體育課堂上的每一分鐘，使排球體育課堂的教學充實有趣，引起高中生對排球訓練的興趣和熱情，提高高中排球訓練課堂的教學效率。例如，在學生們大課間跑步運動時，可以加入排球動作訓練方式，由同學們自由選擇是跑步或者是進行排球動作訓練來進行課間運動。通過同學們每天在上午大課間休息的時候對排球運動的基本動作加以練習與復習，既是對排球體育課堂教學的有效復習和基本動作的有效把握，也是對高中生身體的鍛煉和身體素質的提升。當然，排球體育教師也可以安排與組織排球比賽，給同學們練習排球動作以促進力，督促高中生們在課余時間練習排球動作，使排球訓練融入到高中生們的日常學習與生活中去，提高高中生排球訓練的效果。
（二）對高中生分層教學，提高高中生排球訓練的有效性
按照高中生們個人身體素質和心理承受能力的不同，排球體育教師對高中生們進行分層教學，有利于有效提高高中生排球訓練的效果。處于青春期的高中生，正是長身體的重要階段，每天定量的體育鍛煉是成長的基本需求。然而，由于存在性別差異，男同學與女同學的身體素質各不相同，又因為個體差異性，即使是性別相同的學生的身體素質也不完全相同，身體協調能力也是參差不齊的，因此，排球體育教師不能對所有的學生采取相同的教學方法，而應該根據不同的標準，對學生進行分層，區別教學，以更好的提高高中生排球訓練的有效性。例如，排球體育教師在根據性別對學生進行分組后，還可以根據每位同學不同的身體協調能力和對排球動作的掌握速度對學生進行分層。對學生分層后進行排球訓練，體育教師可以對每一層次的學生采取不同的教學方法和教學模式，使教學方法與教學內容對每一層次的高中生而言更有針對性，可以使每一名高中生在有限的排球體育教學課堂學到最多的知識，提高高中生排球訓練的有效性。
（三）關心高中生全面發展，提高高中生排球訓練的有效性
排球體育教師在追求高中生排球訓練的有效性的時候，要關心高中生的全面發展。高中體育教學只是對學生全面素質培養的一個方面，體育教師應重視對學生身體素質的培養和健身意識的樹立，但是，也不能過于強求，排球體育教師在學生完成基本學習任務后不應過于強求其排球方面的個人發展。例如，有些女生性格較為內向或者身體協調能力較差，對于排球訓練課堂只是為了完成學習任務，對排球訓練也沒有特別的喜愛，體育教師在教其完成基本的教學任務后，不應再強求該學生在排球方面有什么突出的成績或者特別的發展，而應當尊重該同學，并注重對該同學其他方面素質的培養。
三、總結
高中生排球訓練既是對高中生興趣愛好的培養，也是對高中生身體素質的提升。高中排球體育教師應注重對學生排球學習興趣的培養和排球基本技能的訓練，將排球動作的培訓與練習融入到高中生的日常生活中去，對高中生分層教學，最大限度的實現高中生排球訓練的教學效果。
【參考文獻】
中圖分類號：G718 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2013）08-0259-01
學校體育教學提出了全新的要求。學校體育是學校體育的最后階段，與社會體育存在著最為密切的關聯，學校學生在校學習期間所形成的體育技能體系，將是其未來參與社會體育活動的重要基礎。在素質教育理念的引導下，學校體育教學改革已呈現出良好的發展態勢，在學校體育的教學思想、教學內容、教學方法以及教學評價等諸多環節的改革與創新已初見成效。
1.開展校園氣排球運動的重要意義
1.1 開展校園氣排球運動，能夠實現對課堂教學內容的有機延續，使學生在課堂教學過程中所形成的學習興趣得以有效的維系與發展。由于校園氣排球運動具有內容豐富、形式多樣等特征，能夠從不同的角度滿足不同素質基礎學生的發展需求，因而對于學生具有較強的吸引力。學生在參與校園氣排球運動的過程中，能夠對其學習效果進行有機的檢驗，便于及時地發現偏差，進行有機的調整，進而有效地提升其學習效果。 由此能夠進一步提高學生對于氣排球運動的關注程度，激發參與意識，產生強烈的參與欲望。
1.2 校園氣排球運動以其特有的健身性、娛樂性以及觀賞性，能夠極大地豐富學生的業余文化生活，使得學生在參與活動的過程中，其集體主義的利益觀得到有效的發展，其意志品質得到有效的培養，同時，因繁重的學業壓力所造成的緊張情緒得到的釋放，使其身心得到有效的放松。更為重要的是，隨著校園氣排球運動的發展，氣排球所蘊含的文化內涵得到有效的凸顯，進而對校園體育文化的發展起到了積極的充實與促進作用，通過氣排球文化的渲染，培養了學生的集體主義思想，增強其集體榮譽感，形成了互幫互助、團結有愛的新型人際關系，這對于學校校園體育人文環境的凈化具有重要的促進功能，對于和諧校園的建設與發展，彰顯出積極的維護與推動作用。
1.3 校園氣排球運動的開展，能夠促使課堂教學與課外活動一體化發展模式的形成與發展，對學校氣排球資源具有發掘與整合的作用，進而形成對現有資源的合理規劃與有機運用，使之實用價值得到最大的體現，從而有效避免教學資源流失與浪費的現象發生。具體體現為：首先，學生在參與校園氣排球運動的過程中，能夠有效地提高自身的運動技能，促進其學習興趣的生成與發展。因此，校園氣排球運動的開展，對于學校氣排球運動的人力資源而言，無論在數量還是質量上，都具有重要的提升與保障作用。
2.學校校園氣排球運動的開展途徑
2.1 組建校園氣排球俱樂部，根據學生的參與需求開展豐富多彩的氣排球活動。由于學校學生在素質能力以及興趣取向等方面存在著較大的差距，整齊劃一式的活動組織形式難以滿足全體學生的參與需求。為了確保活動開展的實效性，根據學生的興趣種類以及素質基礎，組建具有同質性的校園氣排球俱樂部，俱樂部的會員素質能力相差無幾、興趣相同、志向一致，因而活動的開展更能夠取得最佳的效果。由于各個俱樂部的組員在興趣與素質基礎上的差距，決定了各俱樂部開展活動的形式與內容各不盡同，因而能夠有效地適應全體學生多元化的興趣取向，使得學校校園球運動的開展豐富多彩，有效地修正了校園氣排球運動發展取向單一的弊端，呈現出取向多元化的發展態勢。
2.2 組織高水平氣排球運動隊，為學生的自我全面發展樹立榜樣。學校學生志存高遠、充滿活力，對于新生事物具有較強的接受能力，同時也具有較強的爭勝意識。在其實現自我全面的發展進程中，榜樣的作用是一個不容忽視的推動力量。在學生參與學校校園氣排球運動的過程中，如果能夠為其樹立一個良好的榜樣，則對其自主參與意識的形成，將產生極其重要的影響。因此，各學校應加大對高水平氣排球運動隊的組建力度，通過特長生引入的手段，將一些具有專業運動能力的氣排球選手選入學校，組成高水平運動隊伍，并積極開展校際間的氣排球交流活動，為學生呈現極具觀賞性的氣排球比賽，不僅能夠為學生提供極大的感官享受，同時，優秀選手的精彩表現會使學生產生敬佩心理，尤其是本校的優秀選手更能夠成為其參與氣排球運動的榜樣，技能體系構建的過程中，形成正向的發展動力。
2.3 建立課堂教學與課外活動一體化的發展模式，推進校園氣排球運動的可持續發展。學校校園氣排球運動的開展，應與課堂教學的發展形成有機的鏈接，以避免活動開展的孤立現象發生。這就要求要建立起課堂教學與課外活動一體化的發展模式，將課堂教學的內容有機的外延，引導學生針對教學的內容需求來參與校園氣排球運動，使其學習成果能夠得到有效的檢驗，并能夠及時地發現學習行為的偏差，進而進行有效地修正，以確保學習效果的提高。同時，建立起課堂教學與課外活動一體化發展模式，能夠為校園氣排球運動的開展提供人力與物質的保障，為其實現可持續發展打下堅實的基礎。
3.結語
對于學校體育教學提出了全新的要求。學校體育是學校體育的最后階段，與社會體育存在著最為密切的關聯，學校學生在校學習期間所形成的體育技能體系，將是未來參與社會體育活動的重要基礎。因而，體育技能體系構建的完善與否，直接影響到學生未來參與社會體育活動的實際效果，同時更是其終身體育思想能否得到有效的維持與發展的關鍵性問題。
參考文獻
關鍵詞： 課外輔導；排球普修；能力
Key words: instruction after class；common course of volleyball；ability
中圖分類號：G42 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2011）25-0160-02
0 引言
排球普修課是體育院系體育教育專業所開設的必修課之一。體育教育專業的培養目標主要以中小學體育教師及基層體育指導者為主，隨著“素質教育”和“健康教育”的提出及全民健身計劃的深入實施，健康觀念在人民生活中的形成，排球運動將重新被人們所鐘愛，排球運動將在中小學的學校體育中發揮越來越重要作用。目前，我國高等學校體育教育專業教學普遍調整了術科與理論課時的比例，術科課時減少，理論課時增加。學生除了通過學習掌握教學大綱中所規定的理論知識、基本技能戰術、競賽規則和裁判知識以外，還要培養他們的教學能力、訓練能力、競賽裁判能力等?？傉n時減少后，對教師的教授和學生的學習都有一定的難度。多年來，筆者在從事教學的過程中對這一問題進行了有益的探索，認為在做好課堂教學的同時，加強課外輔導是解決這一問題的有效途徑，值得進行推廣。
1 體育教育專業排球普修課現狀
1.1 體育教育專業排球普修課課程結構現狀 排球教學是高校體育教學的一個重要組成部分，為適應我國高校體育教育專業（本科）課程方案的實施及培養目標的調整，目前我國高等學校體育教育專業教學普遍調整了術科與理論課時的比例。各院校排球普修課理論課學時在6~16區間變動，實踐課學時在22~64區間變動，差異較大[1]。個別院校的總學時安排只有34課時，說明排球普修課教學總量普遍不足。排球普修課在教學內容的選擇上較為集中，主要是基礎知識、基本技術和基本技能，基本上沒有體現“健康教育”、“快樂體育”等教育理念的課程內容認知。
1.2 體育教育專業排球普修課課程教學方法應用現狀 教學是教師的教和學生的學的共同活動，教學方法就是教法與學法的統一，但是，教與學是教學中的一對矛盾體，各有其特點和規律，各以對方存在為前提。目前，各校普修課教師在選擇教學方法時，多以講解、示范、徒手模擬練習、擊固定球練習、擊拋球練習、錯誤動作糾正等傳統教學方法為主，對于代表當今世界教育教學方法改革與發展趨勢的現代化教學方法則運用較少，即便已經運用，但在排球普修課教學中也存在使用頻率偏低的問題。
傳統的教法，偏重使學生聽懂、學會。而教會和培養學生的學法，目的是達到會學，則不僅要掌握體育教師傳授的知識，更重要的是學會科學的體育鍛煉方法，使學生自己會探索新知識，掌握新方法，乃至完成今后的整個學習與鍛煉任務。應把教法與學法有機結合起來，充分調動學生內在動力，啟發學生想象力與創造性思維，教育學生樹立體育觀、健康觀，深刻認識體育的社會價值，使學生終身受益。
1.3 排球普修學生能力現狀
1.3.1 動作技能 動作技能指通過練習鞏固下來的、自動化的、完善的動作活動方式，而排球動作技能就是學生運用排球技術的能力。排球技術是指運動員在排球規則允許的條件下所運用的各種合理的擊球動作和為完成擊球動作必不可少的其他配合動作的總稱[2]。很多體育專業學生在入學前并沒有接觸過排球，而僅僅通過有限的幾十個課時的時間，讓學生的動作技術達到全面、熟練、準確和實用是不現實的。多數的學生僅能有限的掌握發、墊、傳、扣、攔的基本技術，完全不能達到熟練運用的水平。
1.3.2 教學能力 排球教學能力是學生在校學習排球課程中經過長期的、有計劃、有目的的訓練所獲得的對排球教學內容能運用較合理、科學的手段進行有效的教學，并達到預定效果的能力，其主要表現在三個方面：教學設計能力、教學實施能力、教學評價能力。高校體育教育專業比較偏重于知識和技術的傳授，注重學生對技術動作的掌握，最終的考核也主要是技術評定，卻忽視了對學生教學實踐能力的培養和必要的考核，造成大部分學生雖然考試達到標準，但實際教學能力距離做合格教師的要求相差很大，要表現在教案的編寫能力、語言表達能力、示范能力、運動訓練能力、教學應變能力、科研創新能力等方面欠佳。
1.3.3 裁判能力 排球運動的開展并不普及，使得排球比賽較少，學生缺少實踐場所和機會，課堂上學到的理論知識不能及時的在實際中運用，時間一長所學的知識就被淡忘了。裁判能力的培養和提高是在實踐中不斷磨練完善的，缺少實踐環節的教學是不完整的。沒有的實踐操作，能達到怎樣的效果可想而知，所以很多學生為應付考試，只要把規則、裁判法背熟，就完事大吉了，而實際裁判能力卻很低，很難勝任基層裁判工作，理論與實踐嚴重脫節，這與我們培養目標存在很大差距。
2 課外輔導在體育專業排球普修課中的作用和地位
課外輔導是教學工作的一個基本環節，它是適應學生個別差異貫徹因材施教原則的一個重要措施，是課堂教學的一種補充形式[3]。排球普修的課外輔導是架起師生互動、生生互動，做強課堂、延伸課外的橋梁，更是幫助學生掌握動作方法、內化知識技能和提升學練質量的基本途徑。體育技術教學與其他科目的教學相比有其獨特的特點，除讓學生掌握一定的基本知識外，還要形成動作技能，也就是要使學生通過教學和練習鞏固下來的、自動化的、完善的動作活動方式。要完成這一任務，除了長期的反復實踐外，還需要解決學生中存在的由不同生理、心理、訓練水平及生活習慣所形成的個性差異。實踐證明，由于課堂教學的具體條件的限制，課上有時反映出來的個性問題，很難甚至不可能在課上予以解決。而課外輔導比課堂教學有著更廣泛的內涵和意義，它不僅可以彌補課堂教學的不足，保證和提高課堂教學的效果，還可以更充分地去挖掘和發揮每一個學生的能力。因此，在排球普修課的教學中應重視課外輔導，有效的促進課堂教學。
3 課外輔導應用于體育專業排球普修后的效果
3.1 提高學生對排球運動的興趣 興趣是個體以特定的事物、活動及人為對象，所產生的積極的和帶有傾向性、選擇性的態度和情緒。 興趣是一種無形的動力，當我么對某件事情或某項活動時，就會很投入，而且印象深刻。每個人都會對他感興趣的事物給予優先注意和積極地探索，并表現出心馳神往。
排球課外輔導有很強的游戲性，與平時的課堂學習相比，學生的心態更放松，更容易克服內心障礙和外部阻力，學練過程中能敢于嘗試各種動作技術和較大難度的攻防技術。學生對排球的各項技術產生興趣后，學生的學習積極性和自覺性進一步提高。
3.2 教學方法形式多樣化 在排球普修課的課堂教學中，一般采用傳統教學方法，也就是由講解示范、徒手模仿、用球練習和糾正錯誤等幾個階段組成，它的優點是教學進度統一，便于系統的教授技術和理論知識，便于組織，教學難度較小。缺點是教學過程中學生的主體性得不到體現，是處于被動的接受學習。
在排球普修的課外輔導中，教師可采用更靈活的教授方法，可以根據學生的水平進行分層教學，對學有余地的學生進行拔高，而對學有難度的學生可加強技術指導，進行因材施教?？梢宰寣W生根據寢室、親密關系等自由組隊，形成小團體，團體小隊互幫互助，共同探討遇到的困惑和挫敗經歷和成功經驗，幫助彼此成長。
3.3 學生能力提高 學生的能力一般包括三大塊，即運動能力、教學能力和裁判能力。通過課外輔導，學生對排球運動的興趣提高，教與學的形式更多樣化，練習時間的增加，分層因材施教和小團體的互幫互帶，學生的運動能力的提高是很明顯的。教學能力主要包含學生的講解示范、組織教學能力。課外輔導通過共同探討遇到的困惑和挫敗經歷和成功經驗，幫助彼此成長。有效提高學生的語言表達能力，而運動能力的提高致使對動作技術的理解加深，動作示范將更標準。裁判能力的高低是綜合能力的體現，其中包括對排球規則、裁判法理論知識的深人掌握和理解，熟悉排球技戰術的發展趨勢和排球運動規律，具備較強的實踐能力，組織協同能力和觀察判斷能力及公正的體育道德精神。在排球普修課外輔導時，分組比賽是主要的練習形式，學生能將所學習的排球規則裁判法進行實際運用，在實際中不斷磨練提高完善，能有效提高裁判工作能力。
4 結論
課外輔導應用與體育專業排球普修中，能夠彌補課堂教學的不足，實現了課堂內外的有機結合。課外輔導是相對平等的師生關系、學生的互助互學，挫折與成功經驗的交流，能發揮學生的長處和優點，刺激他們積極性和興趣的提高。課外輔導使課堂教學的作用得到有效的延伸，擴大了教學的廣度和深度，提高學生的學業成績和專項技術水平。課外輔導讓學生的裁判理論和實際互為補充、相互促進，讓學生的裁判能力得到提高。
參考文獻：
體育游戲作為體育課堂教學的一種教學手段和重要內容，對提高學生的“三基”能力具有積極的作用。在普通高校排球選項課中應用體育游戲教學，不但可以發展學生的綜合身體素質，培養其集體主義精神和敢于面對困難的拼搏精神，還可以提高學生在排球課程學習中的組織能力和創造力，為排球技戰術的學習提供一定的輔助手段。
1.排球課堂教學前有針對性地選擇游戲項目
體育游戲在體育課堂教學的準備活動中具有重要的作用，它是保證體育課順利進行的基本要素之一。因此，排球教師在教學中安排一定數量的體育游戲項目，不但可以提高學生體育課堂學習的積極性，促進學生掌握學習內容，還可以應對排球課堂教學過程中隨時出現的問題。此外，游戲種類的選擇要根據排球教學課程要求安排。
1.1根據排球課堂教學內容安排游戲。
普通高校排球選項課的教學內容主要包括排球運動技戰術、裁判法及有關排球運動的相關理論知識，而排球技術的學習則是選項課中的重要部分，包括準備姿勢與移動、傳球、墊球、扣球、發球和攔網。因此，在各項技術學習的過程中有目的地安排體育游戲作為排球技術學習的重要輔助手段是非常必要的。下面就排球技術中傳球和發球兩項技術進行舉例說明。
1.1.1傳球技術教學中的游戲選擇。
傳球技術是排球技術學習中重點之一，學習過程中的難點主要是傳球的手型、擊球點、發力順序和如何保持合理的人球關系。因此，在傳球技術的學習中，應首先讓學生掌握靜態下傳球的方法，再學習移動中的傳球方法。而一般傳球技術的教學方法多以一拋一墊或對傳球為主，這樣的教學方法不足之處就是缺乏一定的趣味性，長時間的練習容易使學生產生枯燥感。現介紹兩個傳球游戲以輔助傳球技術的學習與掌握。
1.1.1.1中心球傳球接力。
方法：將學生分成人數相等的若干隊，每隊站成一個圓圈，隊員間兩臂間距，面對圓心，隊長站在圓心，手持一個排球。教師鳴哨開始，隊長依次按順時針方向用上手傳球給每個隊員，隊員按照同樣方法依次傳給隊長，先傳完的一隊為勝，或以單位時間內傳球次數多者為勝。
要求：傳球必須按照規定的方式和順序，不得間隔或超越；球從哪里失誤就從哪里開始。
目的：通過圓心傳球接力游戲，不但能促使學生在靜態下掌握傳球的基本動作，還利于學生觀察和學習技術較好的同學的動作方法，糾正自身的錯誤動作，增加學生間的交流。
1.1.1.2對傳球跑動接力
方法：將學生分成人數相等的若干隊，每隊再分相等人數兩組面對面成縱隊站立，隊長站在排頭持一球。教師鳴哨開始，隊長將球傳向對面后，跑到對面一組隊尾，其余學生依次類推，以單位時間內傳球次數多且失誤少的隊為勝。
要求：傳球必須按照規定的方式和順序，不得間隔或超越；球從哪里失誤就從哪里開始。
目的：通過傳球接力跑，促使學生在動態下鞏固傳球的手型和發力順序，掌握在移動中傳球的動作方法，進而提高學生學習的積極性，有助于對墊球技術的掌握和運用。
1.1.2發球技術教學中的游戲選擇。
發球是排球比賽的開始，準確而有攻擊性的發球甚至可以直接得分，使學生獲得一定的成就感。為了促進學生掌握基本發球技術，體會發球時發力和手型不同造成球過網后落點、速度等不同，輔以一定的發球游戲會加深學生對發球技術的認識和掌握程度。
方法：將學生分成人數相等的若干隊，每隊每人持一球成橫隊面對球網站立。將對面場地按照一定方法進行劃分，并賦以一定的分數。教師鳴哨開始，每隊隊員依次進行發球，以發球區域得分累計多且失誤少的隊為勝。
要求：發球必須按照規定的方式和順序進行，發球失誤者自罰一個蛙跳或俯臥撐。
目的：通過發球找區域的游戲，促使學生在掌握發球動作方法基礎上，利用發球時擊球手型和用力不同體會發不同落點和性能的球，提高學生技術學習的積極性和主動性，促進發球技術的鞏固與提高。
1.2按照排球課程教學各要素全面考慮游戲的選擇。
排球課程教學中體育游戲的選擇不但要注重游戲與課堂教學內容的承接關系，還應考慮其他教學要素與游戲間的相互關系，如參與排球選項課學習的人數、室內外排球授課場所及季節、天氣、器材、學生上課情緒等情況的影響?？傊處熞⒁饨Y合授課場所的實際情況，掌握足夠的游戲種類，盡量讓每個學生在自愿的狀態下參與，因地制宜地開展游戲教學，提高學生排球學習的積極性。
1.3了解游戲功能，有針對性教學。
首先，教師應根據游戲教學目的調整教學內容。教師在教學時要熟練掌握各項游戲的目的和作用，按照排球教學目的和教學進度調整游戲教學內容。如要練習學生上肢扣球鞭打能力，可以選擇分組擲羽毛球、投實心球等游戲；要練習學生下肢和身體協調能力，可以安排跳躍和奔跑類游戲。否則就會適得其反，達不到預期的教學效果。
其次，游戲內容安排應注意各游戲負荷的不同。排球教學前應選擇運動量適宜并有一定興奮性的游戲項目，運動負荷的安排應遵循循序漸進的原則。體育教學后要適當安排動作簡單、放松游戲，促進學生身體逐漸恢復。
2.排球課堂教學過程中體育游戲的實施
2.1合理的講解內容和示范位置。
不同的講解內容和示范位置的選取，會對游戲教學的結果產生不同的影響。選擇適宜的位置對游戲進行講解和示范，可以起到事半功倍的效果；反之，則有可能由于學生聽不清、看不懂而無法達到理想的教學效果。
2.1.1教師的講解、示范要盡量做到直觀、通俗易懂、生動形象。
學生的模仿能力較強，但是理解能力相對較弱。教師可以利用幽默生動的語言對游戲的名稱、主要內容、規則要求進行簡單的講解，配合準確的動作加以輔助，可以讓學生盡快進入到游戲學習的情景中。所以，教師在講解示范過程中要用簡明扼要的語言、生動形象的動作激發學生的興趣，力求在短時間內以準確的動作使學生建立完整的概念。
2.1.2講解示范位置的選取要盡量顧及到全體學生。
下面對體育游戲教學中較常見的兩種陣型講解位置進行簡單說明：
2.1.2.1橫隊站位示范講解位置的選取
如果人數較少，橫隊兩排站立最為適宜，教師講解示范時應距離隊伍前中一定距離，可以讓第一排蹲下或坐下，防止前排防礙后排觀察教師示范（圖一，為教師，為學生，下同）。
如果人數較多，則應分為四排橫隊站立，教師在中間偏后位置講解示范（圖二），讓中間兩排的學生蹲下或坐下，教師不僅可以給學生進行側面和正面示范，還可以最大限度地讓不同位置上學生聽到教師的講解。
2.1.2.2圓圈或四邊形站位示范講解位置的選取
在圓圈或四邊形站位進行示范講解時（圖三、圖四），教師應偏向一邊或一角，面向多數學生進行講解示范，并且示范過程中不斷變換方向，給學生進行多面的示范。
2.2安全意識貫穿游戲過程始終。
游戲實施過程中，由于游戲競爭性等特點，學生在游戲時求勝心切，自我的控制能力差，所以在進行不同形式的身體活動時，容易出現扭傷、摔傷等損傷等現象。所以，在游戲教學過程中，安全問題是自始至終需要教師高度重視的問題。
首先，教師應在游戲教學前認真檢查場地和器材的準備，督促學生通過適度的身體活動進行熱身。此外，準備活動可以用運動量較小且具有一定刺激性的多種形式的奔跑類游戲為主，以傳統的準備活動如伸展運動、腰腹運動、壓腿運動等為輔，使身體和中樞神經系統得到充分的舒展。
其次，游戲教學過程中，一經發現器材、場地有損壞應及時停止游戲并采取措施。若發現學生出現臉色蒼白、興趣下降等現象時，教師要及時調整游戲的負荷，防止運動損傷出現。
2.3努力營造公正、公平的游戲氛圍。
公正、公平的游戲氛圍是游戲教學順利進行的重要保證。只有讓學生在公平的環境下進行游戲比賽，才能高學生參與的興趣和積極性，發揮他們的主人翁意識和拼搏創新精神。因此，教師要注意在游戲分組和裁判判罰中實施公平的原則，否則，學生會對體育游戲課和教師產生不信任感，進而造成逆反情緒，不利于體育教學課程的繼續開展。
2.4加強監督與指導，突出強調紀律性。
為防止運動損傷的出現，還要加強對學生紀律性的重視程度。體育游戲過程中，教師要根據學生的性格特點，使學生在游戲學習過程中養成自覺遵守游戲規則、尊重對手的良好品質，對敢于拼搏、遵守紀律的學生要積極表揚，對不遵守紀律和游戲規則的行為要及時制止并進行教育。因此，教師在教學中既要突出游戲的趣味性，還要突出游戲的育人作用。
2.5通過獎罰提高學生參與的主動性。
在體育游戲教學中，為了增加體育游戲的激烈性、競爭性和趣味性，激發學生參加體育活動的積極性，通常對游戲中違反規則或失敗一方給予一定的處罰，這對順利完成游戲教學能起到一定的促進作用，但若對處罰內容選擇不當，會對教學結果產生負面影響。因此，應選擇趣味性強、具有多邊性內容的處罰方式來激發學生學習的興趣，且懲罰的難度和負荷不宜過大，如罰唱歌、跳舞等表演節目，既能達到“體罰”學生的目的，還能活躍課堂氣氛，使教學在輕松愉快的氛圍中進行。否則，會打擊學生參與的主動性，不利于體育教學目標的實現和學生的健康成長。
3.體育課堂教學后運用游戲放松調整，及時總評
首先，在體育教學結束前，應選取一些輕松、愉快的游戲或靜力性游戲，作為學生自我放松的主要形式，將放松整理活動與游戲相結合達到放松的目的，在短時間內讓學生的各機體系統得以放松和恢復。
其次，教師可以利用放松游戲的運用過程中，作好對體育課堂教學的評價與總結，首先肯定學生的主動性、創造性和紀律性，然后根據教學目標的完成情況，對教學進行作出公正準確的評定，并針對體育教學中的具體情況進行講評，提出下一步的教學目標，促使學生養成課后自習的良好習慣。
參考文獻：
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［3］黃漢升.球類運動――排球［M］.高等教育出版社，2005.
1.實驗的基本條件
在同一名教師排球授課班級中選定班級人數相同、班級學生的排球技術基礎基本相同、學期教學授課內容相同、學生期末考核標準相同的八個班級作為試驗班。測試時間為：2013-2014學年第二學期，測試對象為大學本科一年級學生，測試課堂教學內容為排球教學。在開課前針對學生的排球基礎進行調查統計，每個班級學生人數為40人，每個班級具有排球技術基礎的學生比例均不超過10%。教學內容為排球教學的發球技術和墊球技術，教學內容一致。測試標注統一，將八個班級分成兩組，每組四個班級。因此，本次實驗對照，避免了不同條件因素的影響。
2.測試內容及結果
實驗進行中在對A組四個班學生在本學期學習中不進行任何形式的隨堂測試，只進行學期期末的最終考評；對于B組四個班的學生在學期期間對期末考評內容根據學習的動作要求進行分解為四個考核內容，分在每項動作的學習期間。最終測試八個班級的成績為附表所示：
學期末A、B組考核成績對照表
二、基本分析
經過一學期的學生教學成績考核我們可以看出，實施隨堂測試的B組學生不及格人數明顯少于A組測試的人數，優秀率和良好率B組要好于A組。根據測試結果進行正反兩方面的作用分析。
1.隨堂測試的正面作用分析
⑴對教學對象學生的正面作用。有利于學生明確學習目標和學習任務，在測試的過程中發現進行隨堂測試班級的學生在課堂上的學習態度要明顯的好于對照組A組班級的學生；而在上課聽課的認真程度上，課下學生日常的自我訓練上可以很明顯發現B組的學生也明顯好于A組。在本學期的教學中，在課后學生對學習內容的練習鞏固情況的統計中，在平時到排球場地進行練習排球技術的學生人數，B組學生明顯高于A組學生，而 A組學生卻極少參與平日中的課后練習。因此，隨堂測試對學生在授課內容的學習、鞏固、掌握等方面的正面作用是明顯增強的，促進了學生的學習積極性，對學生形成良好的學習習慣具有很大的幫助。因此，一方面一個好的同步隨堂測試可以很人性化、很積極的來鼓勵學生，使他們更加有信心和興趣投入到課堂體育教育的學習中。另一方面，隨堂測試的成績可以直觀的反映學生的階段性學習成果，能夠為學生明確學習目標和努力方向，使學生的學習階段化目標更加清晰，更加有利于學生的學習和練習。
⑵隨堂測試對教學正面作用的影響。通過隨堂測試可以隨時了解學生對課堂教學內容掌握的情況。課堂教學任務的制定要充分考慮到學生的基礎，明確不同基礎的學生所存在的學習薄弱環節在哪里，通過隨堂測試教師還可以在教學中很直觀的了解和掌握學生對課堂教學任務掌握的情況。例如：在排球發球教學中的，教學課時為四課時。本項教學任務相對難度較大，歷年來學生掌握的效果不是很好，但在B組實驗班中的隨堂測評中，學生在第三次課時上每個班級就有10名以上的學生測評滿分，在開課后第四節課測試組160名學生中僅有4名學生沒有達到考核標準，其他同學全部達標。而對照組的學生在學習上狀態不佳，教師不能夠很直觀的看到學生掌握動作的基本情況，最后在各組動作考核中A組實驗四個班級竟多達50名同學沒有達標?？梢钥闯鰷y試的結果對教師了解學生，了解教學狀態是具有很大的正面意義。教師通過測試成績和對學生的課堂表現進行分析，可以為教師在教法、教學任務的設定等方面進行改進提供有力的參考性依據。教師還可以及時了解課程在教學進度、教學任務量、教授方法中存在的不足和問題，使之及時的得以改善。
2.隨堂測試的負面作用分析
隨堂測試對于排球教學而言有很大的正面作用，但再好的教學模式都會有不足的地方，因此，隨堂測試也存在著它的負面作用。
⑴隨堂測試容易使學生產生應試的思想。由于隨堂測試的頻率較高，學生間的互相比較會對學生產生較大的壓力，致使學生只關注考試成績，忽略了動作技術的提升和延續，容易出現“應試性動作”，致使動作“簡化”，目標單一，容易出現不利于運動技能形成和抑制運動興趣培養的現象。
⑵隨堂測試容易產生先學習熱情不高的情況。對于技術好的一部分學生，在達到學習任務考核標準后如果沒有相應的學習任務或練習內容跟進的情況下，學生容易缺失學習目標和學習動力。致使在學習上產生懈怠的情況，會影響課堂的教學效果。
三、建議
隨堂測試考核運用于教學中，正面作用是顯著的，成績是明顯的。同時，隨堂測試模式便于操作，容易實施，建議在體育教學中推廣采用和普及。
排球運動是一項集體能、技能融于一體的競技運動。隨著排球運動技術不斷的發展和提高，對隊員的技術要求更加全面、準確、熟練。因此教學活動中，排球技術教學占有十分重要的位置。本文就排球技術的特征作一分析，并對排球技術教學中應注意的幾個原則。
一、排球技術的基本特征
運動項目的教學原則依賴于該項目自身的特征，排球運動技術的特征主要體現以下幾個方面：
（一）攻防技術全面
排球運動是一項相當激烈的競技運動，對運動員的技術水平要求較高，排球運動轉換周期短進攻都是在防守的基礎上進行的，防守完成后，即可轉為進攻。而一進攻完成，全隊立即轉為防守。攻防技術聯系緊密，甚至一些技術本身就是攻防兼備（攔網）像扣球這樣的進攻技術，在實施時也要考慮避開對方防守隊員而有利于本方的防守和保護。因此對隊員的攻防要求很高。不管是主攻手還是二傳手，都要有全面的技術，不僅能在空中完成扣、吊球等進攻技術，而且還要掌握摔、滾、躍、撲等地面防守技術。各種進攻技術的出現，促使隊員在多點位置上組織進攻。如后排進攻技術的出現給優秀運動員提供了發揮全面攻防技術的客觀條件，這些新技術的應用，必然為新的“全攻全守型”“冷面殺手”創造機會。作為趨勢，排球技術的發展，將對運動員水平提出更高的要求。
（二）高度的技巧性
排球比賽之所以受到廣泛的歡迎，除了競賽的激烈程度之外，還在于技術的技巧性很強，運動員在有限的運動空間，通過跳、撲、滾等動作將高強度的力量與人體的柔韌性相結合，充分展示出運動員本人的運動技術水平。同樣高度的技巧也極大的提高了排球運動飛競技水平。新技術無不滲透著技巧的特征，直至今日，排球仍以令人眼花繚亂的球路和隊員優美的技術動作展示魅力。
（三）迅速的反應與長時間的耐力
排球比賽中，球速快，場地小，從擊球點到落球距離近，因此要求運動員全身貫注，這一點較籃球、足球更為突出。排球比賽時，由于雙方持球時間有限，不允許場上隊員有片刻的懈怠，精力高度集中，必然消耗大量的體能，特別是80后排球技術的發展使排球本身的運動軌跡，運動節奏出現大量的變化，近年來，后排進攻，跳發球，大力發球技術基本上超越了性別界限，而高點進攻更取決于速度和耐久力，研究表明：我國女排現在難展往日的雄風關鍵在于主攻手的力度不夠。排球比賽是三大球中唯一競賽雙方不直接接觸的比賽，他使得對方在大多數情況下不能干擾動作的規范完成，但缺少身體對抗并未減少比賽時間體能的消耗。特別是新規則在意在提高回球率加大救球的運動范圍，這些對運動員的體能都提出更高的要求。力量耐力是發揮排球技術的必要條件
二、排球教學原則
排球教學必須根據排球運動的一般特點及上述出現的特點來合理組織。只有這樣才能較快地提高教學水平。
（一）加強體能訓練是提高排球技術水平的關鍵
如上所述：現代排球成為一項高運動強度，高難度技巧，需要高度集中精力的運動對體能、力量要求日益提高，因此在教學中及競賽過程中，良好的體能能保證競賽的完成，因此提高體能訓練已經成為排球界的共識。在教學工作中，體能、和耐力訓練越來越受到重視。為了提高體能、耐力水平，中強度的跑是提高基礎耐力的有效手段。根據排球特點，還可以結合變速跑。排球老師應對學生的有關體質情況有所了解，有的放矢選擇教學方法，另外在課堂教學要有意識的集中組織密度高的專門耐力訓練。如各種快速、反復、連續移動。
課堂教學要達到一定的疲勞程度，不能形成5分鐘準備，10分鐘示教，其余自己練習這樣的模式。
（二）適當增加游戲活動
