時間：2023-04-18 18:10:35
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1.學校師生要了解體育與健康課程中關于生命安全教育的基本目標在體育與健康課程中學生進行體育活動首先要注意安全，而且上課過程中作為體育教師要告知學生如何在運動中保護自身安全，在發生危險的時候應如何應對。教育部門頒布的《體育與健康課程標準》需要體育老師和學生認真閱讀學習，只有教師和學生真正了解了體育與健康課程在生命安全教育里的目標，才能幫助學生更好的發展體能，增強學生的身體素質，培養學生在學校里的安全意識。學校定期開展運動會和突發事件演練，普及生命安全教育體育與健康課程屬于體育課的范疇，運動比賽是體育教學中不可或缺的，只有將生命安全教育與運動競賽有機地結合到一起，才能更好地進行生命安全教育工作，所以學校要定期開展各類體育競賽和突發事件演練，這類競賽和演練的種類很多，比如賽跑、籃球賽、拔河比賽、火災演練、地震演練等，在競賽和演練中學生增強了體質、鍛煉了意志，同時還學到了救險逃生的技能，強化了學生們的生命安全意識。
2.加強體育與健康課程中生命安全教育的開發與應用體育與健康課程里雖然規定了課程目標，但并不是強制性的規定，這說明該課程是目標導向，課程內容很廣泛，體育老師在教學上有很大的空間進行選擇，各學校可以因地制宜地在競賽規則、運動項目、器材、場地上進行適當的簡化，編寫適合本學校風格的教學課程，把傳統的體育教學內容改編成機動靈活的教學內容。加強體育教師的培訓體育教師在學校生命安全教育的實施過程中起主導作用，他是安全教育的的設計者和操作者，體育教師能力的高低決定著生命安全教育在體育與健康課程中能否順利開展，這就要求體育教師能夠擁有專業的知識和技能。但就目前情況來說，還沒有明確、具體的操作內容和評價體系應用到體育與健康課程里的生命安全教育當中，這就需要外部和內部共同加強體育教師的專業素養。就外部來說需要教育部門在很長一段時間內定期開展體育教師的培訓活動，師范類體育院校應著重開展體育生命安全教育的課程，使體育教師在走向教育崗位之前就有這專業的技能來勝任今后的體育教學工作；就內部來說，作為體育教師要經常與同事、外校同行交流溝通對生命安全教育的教學經驗，多學習關于生命安全教育的圖書和影像資料，提高自身的專業技能。只有從內外兩個方面提高了體育教師的專業技能，才能為學生的生命安全教育打好基礎。
3.充分利用社會資源，全面開展學生的生命安全教育對學生的生命安全教育工作僅僅依靠學校是很難完成的，生命安全教育是一個社會性的問題，需要全社會的關注和努力，才能提高學生的生命安全意識。學校應與社會各部門取得聯系，如公安消防、衛生、交通、地震的相關部門，聘請這些部門內的專業人員來學校對學生進行教育輔導，幫助學校建立完善的突發事件應急預案，并組織學生參加各類的演習活動。如請消防人員給學生講解發生火災后的逃生辦法，請交警向學生講解遵守交通規則的重要性及發生交通事故的處理方法，還可以請地震監測站的人員向學生講解地震來臨前的征兆和發生地震時正確的做法等等，只有學校與社會實現真正的結合才能使學校的生命安全教育工作落到實處。
目前我國高校體育教育方式，大多是以專業競技項目和應試教育為主，具體表現為教學過程、教學方法單一，忽視身體素質全面發展。單一教學模式功名式教育等泯滅了學生的創新能力的培養，使得學生只為應付于考試的內容和分數，而從不考慮所學體育知識技術是否對提高自身的素質有用，不能享受到體育鍛煉所帶來得心理和生理快樂，也影響教師教學能力的充分發揮和提高，使教師始終處在一種被動的單一的教學方法之中，而不能調動其主觀能動性，發揮自身的特點和優勢。
1研究方法
采用文獻資料，問卷調查，測試，試驗對比，綜合分析等方法進行研究。
1.1初始資料獲得階段
1.1.11997年9月對濟南大學人學新生進行調查，掌握身體素質基本情況并進行測試。
1.1.2查閱高校體育教育文獻及對專家進行咨詢。
1.1.3掌握學生的基本素質，并了解學生對體育項目的喜歡程度，對體育基本理論知識的了解程度和對體育項目的看法，參加體育鍛煉的狀態等。
1.2實驗階段
以體育課教學班為單位，在大學內進行教學體育實驗班的教學改革試驗，體育理論教學占40%，外堂實踐課占50%,考勤情況占10%的教學計劃，并且每周進行2次以同學自由選項為主的體育俱樂部活動。
1.3總結階段與推廣提高階段
從新生人學就進行教改后的體育教學，我校體育系推出了《面向21世紀大學公共體育課教學改革研究與實踐》的子課題教材《大學體育實驗教程》，對體育教學課進行了全面改革。
1.4教學改革全面實施階段
在全校實行全面的體育教學改革，將體育課教學改革方案報教務處批準后全面合理安排理論與實踐課的教學，其教學內容為:依據體育理論各方面內容，合理安排教學，依據體育教學改革以“健康第一”為指導，將理論與實踐綜合分析，以課題組負責人為主編寫了《大學體育教程》和《體育與健康》教材，指導體育教學改革的進行，在全校實行了教學改革后的教學計劃。
2各學年教學內容及測評方法
2.1一年級以發展身體一般素質為主，進行一般力量、速度耐力素質的學習，掌握基本的體育鍛煉方法和手段，理論了解學校體育目的任務及運動解剖，生理學基本知識，理論課考試為筆試，試卷答題占400,6，平時及出勤占100,6，外堂實踐課測評結合軍事綜合測評方式進行測試，實際方式內容包括原地舉手鈴，男(5Kg)、女(4Kg)共15次，然后曲線地滾球15米，接仰臥起坐20次，進行折返跑5mxlOmx15mx20m，最后原地跳繩男100次、女80次停表，這樣既能根據場地情況進行安排，又檢查了學生的綜合素質情況，成績占50%。2.2第二學年以提高綜合理論知識和綜合身體素質為主，理論以體育保健學、營養學、體育競賽知識為主;在身體素質學習中以提高力量素質和靈敏素質為主。在學習中結合學生自身特點制定合理有效的練習方法，提高學生的體育樂趣和身體素質能力。
2.3第三學年在提高綜合理論知識和綜合身體素質的基礎上，講授體育競賽知識，三大球(籃、排、足)及三小球(網球、羽毛球、乒乓球)比賽的欣賞方法和身體素質鍛煉處方，實踐課以耐力練為主。
2.4第四學年根據學生的自我愛好進行專項選修課體育教學，學生自主選擇專項，開設了籃球、排球、足球、田徑、武術、健美操、毽球、魔球、交際舞等項目。豐富了學生的體育知識，并對自己喜愛的體育項目有了更加探人的了解和掌握基本技術、具體測評方法，定為優、良、中、及格、不及格5個等級。
3結論與建議
3.1體育教育改革后的課程注重了理論課的教學，使學生不僅掌握人體運動的最基本知識，而且對于體育競賽的組織方法、競賽方法及如何欣賞精彩的體育比賽都有了比較深刻地認識，在理論上掌握了體育鍛煉對人體健康的作用，提高了學生對體育的興趣和愛好。
3.2實踐課綜合素質的學習，克服了以前單一、枯燥的教學模式，提倡以提高一般身體素質為主，使體育活動能力得到提高，養成了體育鍛煉的習慣，培養了意識的形成，促進了學生“終身體育”的觀點，使體育與“健康第一”的思想有機的結合起來，在教學中結合學生各自特點，合理安排教學內容，使學生能夠參加自己喜愛的項目和訓練方法，達到了體育鍛煉和提高身體素質的目的。
（1）學校壓力因素。師資力量嚴重短缺，體育教師往往不僅要上體育課，還要兼顧幾門語文、數學等文化課。這在一定程度上增加了中學體育教師的負擔。
（2）中學體育教師自身因素。教師的心理健康意識不足?？偟膩砜矗绊懼袑W體育教師心理健康的因素是多方面的，社會與學校等外部因素，教師自身的因素等，都影響著教師的心理健康，但是自身的因素起著決定性的作用，教師自己要注意、發現、重視自己的心理健康，另外，教育部門的高度重視也是必不可少的。教師自身因素屬于內部因素，離不開教師自己的調節。
二、體育教師心理健康的維護與調適
（1）正確認識心理問題和心理疾病。在人的一生中，每個人都不可能是一帆風順的，都會多多少少遇到一定的挫折和困難，會遇到不同程度的打擊。因此，人人都可能出現不同程度的心理失常，這就要求我們正確地看待這些困難和挫折，偶爾出現的心理失常是正?，F象，連續的心理失常才是心理疾病。就像我們常說的心理疾病，它們就像感冒一樣并不是特別的可怕，只要通過有效的心理治療和咨詢，就能進行自我調節，并且逐漸恢復。
（2）成立教師心理疏導與咨詢中心。學校在教師的心理疏導和咨詢方面要采取一定的措施，例如成立教師的心理疏導和咨詢中心，還要定期對教師進行心理的疏導，真正做到在第一時間發現在校教師心理所出現的問題，并且采取措施進行解決。
（3）教師要增強權益意識，依法保護自己。在加強對教師心理監管的外部條件的同時，還需要教師自己增強權益意識，依法保護自己的權益，在自己的利益、權利受到損害的時候，不要一味地擔心、害怕，以至于出現心理問題，要加強自我保護的意識，維護自己的權益。
（4）掌握心理調適的方法和維護心理健康。體育教師要善于建立能夠自我疏導的心理優勢，面對工作、人際、家庭等所引起的緊張和疲勞，要學會用平常心對待，相信一切會重新好起來而保持積極樂觀心態。每一個人、每一份工作，都有其存在的價值，要把自己看成是一個有價值的人，其生命潛能就會得到充分的發揮。
2研究對象和方法
研究對象:學校五、六年級383人。
3研究方法
3．1文件資料法。通過多種方式查閱我國相關政策、資料等有關數據和信息，為本文提供理論支撐。3．2問卷調查法。運用問卷調查，對學生的健康及每天參與的體育活動現狀進行調查分析，了解學生的興趣，為課題提供依據。3．3實驗對比法。根據實驗對象體能素質的個體差異，用運動處方的形式指導活動，動態分組分層次教學，調整教學內容，改變組織形式等教學實驗。通過一個階段的實施，進行實驗前后對照的教學分析。3．4經驗總結法。多種渠道收集獲得有關陽光體育活動開展的科學方法，并吸取有經驗教師的經驗，在原有的理論基礎上按研究的規范要求進行總結分類，使其更具理論性。
4實施原則
4．1活動項目開設上，遵循科學性、趣味性原則
五、六年級的學生好動、精力旺盛，偏愛競爭性、趣味性的活動項目，設置符合學生心理特點的內容。
4．2學生體質健康方面，遵循發展性、全面性原則
通過活動的認真實施、有效開展，促進學生的體質健康水平在普及與提高的基礎上形成良性發展的局面。全面性指的是:活動的實施與開展應面向四、五年級的所有學生;活動內容與形式要豐富多彩，避免單一，能夠滿足不同特長，不同興趣、不同層次學生的發展需要。
4．3學生安全教育上遵循安全第一、健康第一原則
活動開展前就要做好每項活動可能存在安全隱患的預判，制定有針對性的預防方案、應急措施和防范措施，最大程度避免意外事故的發生。
5實施形式
5．1體育課程除進行傳統內容的教學外，還增設一些新興體育項目的內容
開設陽光體育活動，要與體育課程的教學緊密結合在一起，要選擇優秀的傳統教學內容，也要開展新興的項目，滿足學生求新、好奇的心理需求，如飛疊杯、呼啦圈，等等。
5．2規范體育活動時間，滿足學生個性發展的需要
把陽光體育活動納入到教學日課表中，使每個學生每周每天至少一次參加體育活動。
5．3營造體育活動氛圍，階段性開展競賽活動
日常體育教學很重要，但每個項目教學到一定程度時，可以舉辦一次年段內的專項比賽，如40人循環跳繩賽、40人單腳跳接力賽、20人繞圈接力賽等，每年還可定期舉辦體育文化節活動，對學生的活動進行一次全校范圍內的檢測，更是最大程度上給學生競爭、展示平臺。
6結果與分析
6．1實驗結果
從表中我們不難看出，實驗組學生經過一年時間的實驗，五項體能素質指標明顯高出實驗前，如50M*8項目，由實驗前19人優秀到實驗后55人優秀，優秀率從4．9%到14．4%;坐位體前屈的優秀人數從16人到47人，優秀率從4．2%到12．3%，良好人數從146人到201人，良好率從38．1%到52．5%。指標呈顯著差異，說明以多種形式開展體育活動及有針對性的運動處方為手段的實驗深具成效。
6．2實驗分析
由于各種原因，給學困生的體育活動帶來了一定困難，在運動技能上有明顯差異，學習效果欠佳。分析原因，總結經驗，在實驗過程中，針對不同類型學生設定不同的鍛煉目標，變換教學內容，轉變組織與教學手段，培養他們對體育活動的興趣，使他們的學習動機有正能量的影響，從而達到其運動技能和體能有階段性的提升。6．2．1轉變教學模式在具體操作過程中，做好三點:一是培養學生群體意識、合作意識、個性發展的最佳途徑。二是有組織的實施陽光體育活動，每天上午大課間集體活動，時間30分鐘;傍晚第二節課后進行班級分組活動，時間40分鐘;三是活動內容多元化，具體有:集體項目(廣播操、跳長繩等);分組項目，以班級或小組為單位，實施由各班選出的2個項目，6個班級共12項，按星期每周輪轉，更多方式途徑讓學生掌握技能;學生自主項目，是以學生自主參與、主動發展的各種活動，有體驗游戲(合作跑、彈球、飛疊杯、滾鐵環等)，球類活動(輕排球、小籃球、地彈乒乓球等)，傳統體育項目(跳繩、踢毽子、呼啦圈等)6．2．2加強理論指導，總結成功經驗，不斷完善制度實驗組的老師對相關指標進行檢測分析，建立健康檔案，對數據進行整理分析，定期寫出總結報告。6．2．3分層次教學根據實驗對象體能素質的個體差異，具體教學中由常規的進行分組轉變成按學生體能素質情況分組分層次教學，視學生練習進行動態分析并隨時做出調整，使學生都能按要求各階段的目標任務。
1前言
高中生處于一個較為特殊的時期，青春期快速的生理發育與心理發展的不同步，個性成熟度較低，自我認知能力不足，同時還要面臨高考壓力、學業問題和人際關系問題等，容易造成種種心理沖突，從而影響心理健康狀況。體育鍛煉知行是指對體育鍛煉的認知程度和被試是否為運動群體。本研究旨在對高中生的心理健康狀況進行調查，分析不同群體高中生的心理健康現狀和特點，并對其體育鍛煉知行與心理健康水平進行研究，分析不同體育鍛煉知行程度與心理健康的關系和特點，為高中生的心理健康教育、促進高中生的心理健康水平提供科學依據。
2研究對象與研究方法
2.1研究對象
研究對象為高中學生，共發放問卷450份，回收問卷430份，有效問卷424份，回收問卷的有效率為98.6%。
2.2研究工具
2.2.1《心理健康診斷量表》
本研究根據高中生心理健康診斷量表的分類標誰將高中生的心理健康水平分為3類，分別為健康、心理問題應引起關注、可能有心理障礙，并賦予分值。
2.2.2《體育鍛煉知行調查問卷》
選用北京師范大學體育與運動學院殷恒蟬教授等2006年編制的《體育鍛煉知行調查問卷》
3結果與分析
3.1高中生心理健康的現狀與特點
3.1.1高中生心理健康水平分布情況
在所調查的高中生中，有31.41%的高中生處于健康狀態，有31.89%的高中生處于心理問題應引起關注狀態，有36.70%的高中生處于可能有心理障礙狀態。
3.1.2不同群體高中生心理健康的現狀與特點
3.1.2.1不同性別高中生的心理健康現狀與特點
對不同性別高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，在男生中，共有36.1%的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態;在女生中，共有81.0%的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。對不同性別高中生的心理健康水平進行檢驗，結果表明，男生的心理健康水平得分比女生高，且存在非常顯著性差異。
3.1.2.2不同年級高中生的心理健康現狀一與特點
對不同年級高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，有63.5%的高一學生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，有65.2%的高二學生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，有76.8%的高三生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。
3.1.2.3城鎮和農村生源高中生的心理健康現狀與特點
對城鎮和農村生源高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，共有63.3%的來自城鎮的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，共有76.5%的來自農村的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。對城鎮和農村高中生的心理健康水平進行檢驗，結果表明，來自城鎮的高中生的心理健康水平得分比來自農村的高中生高，且存在非常顯著性差異。
3.2體育鍛煉知行程度與高中生心理健康的關系
3.2.1高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度的分布情況
對高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度進行調查，結果發現，3.8%的高中生認知程度非常高，17%的高中生認知程度較高，45.3%的高中生認知程度高，26.9%的高中生認知程度較低，7.1%的高中生認知程度很低。
3.2.2高中生體育鍛煉知行程度的分布情況
通過對高中生體育鍛煉知行程度分布況進行調查，結果發現:1)運動十認知高的高中生占36.3%;2)運動十認知低的高中生占11.8%;3)不運動+認知高的高中生占29.7%;4)不運動+認知低的高中生占22.2%。有66%的高中生對體育鍛煉重要性的認知高，但有一半的高中生由于各種原因不參加運動。
3.2.3高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平的相關分析
本研究中，將高中生體育鍛煉知行程度的4組樣本予以賦值，將知行程度與心理健康水平進行Pearson相關分析，結果表明，高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平呈正相關。表明了知行程度與心理健康之間有比較密切的聯系，有必要作進一步的探討。
3.2.4不同知行等級高中生在心理健康水平上的差異性檢驗
通過對不同知行程度高中生的心理健康得分進行ANOVA方差分析，結果發現，不同知行程度在高中生心理健康得分上存在顯著性差異(P<0.05)。進一步對不同知行程度的高中生心理健康水平進行多重比較，結果發現，運動+認知高的高中生心理健康水平較不運動+認知高、不運動+認知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05);運動+認知低的高中生的心理健康水平較不運動十認知高、不運動+認知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05)。
4結論與建議
1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應引起關注的狀態。學校、家長和有關部門應引起高度重視，在抓學習的同時，也要關注高中生的心理健康問題，注意創建和拓展維護和促進高中生心理健康的途徑，加強必要的情感和思想交流。
二、利用體育與健康學科的優勢和學生的興趣
抓住教育契機及時評價，促成德育教學實施德育的教育要有針對性，才能取得良好的效果。在體育與健康的教學過程中，教師要利用學生對體育與健康學科的興趣，善于觀察學生在課堂中的言行表現，及時處理有代表性的事件，因勢利導對學生有針對性的進行評價，達到德育教育的目的。如學生在面臨學習困難說出粗言穢語的泄氣時，教師要及時指出教育，并且在全班反復強調，讓學生做到文明有禮、相互尊重。又如，學生面臨學習中的安全問題時，教師要多舉實例、反復強調、嚴格要求，才能讓學生做到一切行動聽指揮，樹立律己和安全的意識。初中生個人自主意識較差，易于受他人影響，只要教師長期注意在實際工作中進行教育和培養，其功效將會事半功倍。
三、在體育與健康教學過程中
德育滲透的教學方法要靈活多樣化，綻放德育的教育功效，激發學生活力的積極性
1.嚴格執教，積極誘導
在體育與健康的教學過程中，教師的嚴格要求更能體現出對學生的關心和愛護，使學生更能懂得遵守紀律，聽從指揮，更能體現出集體主義精神。要采用誘導方式，把學生向團結、進取、向上的方面轉化，形成良好的學風、班風、校風。
2.表揚、鼓勵和獎勵
在體育與健康的教學過程中，教師對學生在課堂上所表現出的良好的思想行為及時作出充分的肯定，給與表揚、鼓勵，對以往表現較差的學生更要善于創造環境和機會，讓他們綻放“閃光點”，并實事求是的給與表揚、鼓勵，做到一視同仁。對在練習中完成動作好的學生，可安排他們去進行一些他們喜愛的項目練習作為獎勵，這樣對其他學生也是一種無形的鞭策。
3.熏陶感染和榜樣激勵
德育教育中熏陶感染的藝術，能使課堂教學形成熏陶感染的氛圍，使他們為之感動，受到教育。要充分發揮熏陶感染在德育中的作用，就必須創造一個良好的教育氛圍，借助榜樣激勵的力量，淋漓盡致地發揮德育教育的功效。如劉翔在奧運會上奪得110米冠軍時，全國甚至整個亞洲為之振奮。正是如此，體育課就要充分利用英雄模范人物以及教師所展示出的良好師德和表率作用來熏陶和感染學生，激發他們的積極進取精神，培養頑強的意志和團結協作的思想品德，使之更好地完成體育活動，發揮德育的教育功效。
二、研究對象與目的
張掖市某中職院校學生50人以體育游戲教學法作為施加因素，解決心理異常學生的心理問題，改善和提高全體初中職院校學生心理健康水平。
三、體育游戲教學對心理健康的影響及作用
教師采取正確的教育態度積極地因材施教。游戲可消除人的緊張情緒，發泄內心沖動潛意識，化解煩悶和單調，滿足人與人之間交往和友誼的需要，磨煉性格和鍛煉意志。體育活動和腦力活動合理交替，使學生消除腦力勞動所產生的疲勞，從而提高學習效率。并有效地提高人體的靈敏性、協調性、肌肉的持續工作能力、腰腹臀部肌肉力量、大腦及動作的反應速度，消除緊張、煩惱、焦慮的情緒，易于增強自尊和身心健康。通過自己健身與健心的獨特功能，從身心兩方面幫助學生培養智力。在游戲中，適當地加入音樂，學生可以在音樂和旋律下放松身心，情緒自然會愉悅起來，道德情操也會得到提升，與同伴精誠合作，面對艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗，人與人需要大量的交流可通過手勢、表情、身體的動作等進行交往，既有廣泛的人際關系，又能客觀評價他人和自己，在與對手激勵的競爭和對抗中收獲勝利的喜悅，實現自我價值，并潛移默化地影響學生工作學習生活的各個方面。
二、學校體育在影響大學生心理健康教育方面的積極影響
（一）緩解心理壓力，增進身心健康
隨著社會發展的不斷加快，對人才質量需求越來越高，且近年來高校畢業生越來越多，競爭壓力逐年增大，這給在校大學生帶來了較嚴重的壓力。長期處于繁重的學習壓力和心理壓力當中，容易產生憂郁、壓抑以及焦躁等心理問題[2]。而通過體育鍛煉容易使個體在實踐活動中產生積極情緒，增強自身自信心，擺脫心理消極情緒。通過體育鍛煉能夠有效將壓力釋放，是宣泄不良情緒的重要途徑。例如，在考試前夕由于心理壓力過大，可通過踢足球的方式，將壓力釋放，身體得到放松的同時，心理情緒上更加平靜。在體育活動中能夠幫助學生促進身心的放松，能夠防治心理疾病的發生。強健體魄的同時，增進身心健康。
（二）培養堅韌意志，提升綜合品質
在更多的學校體育活動中，能夠促進學生自信心的培養，以及堅韌意志的磨煉，促進綜合品質的提升。為更好地適應社會發展，每一位大學生都應具備良好的意志，主要是指具備一定自信心、自制力以及自主能力，具備良好的心理素質。而通過體育鍛煉能夠在一個循序漸進的過程中不斷培養學生的堅韌意志。在學校體育中，為促進學生真正達到增強身體素質的目的，必須進行體育運動[3]。在運動的過程中，學生需要不斷進行阻力的克服，提升自身綜合能力。循序漸進的過程是指體育運動的難度不斷增大，在這個過程中要不斷克服身體上所帶來的各種挑戰，增強學生的承受能力，促進綜合意識力的培養。例如，在夏天進行長跑訓練。由于天氣原因，會對身體提出較大的挑戰，在長跑過程中學生需要進行良好呼吸的調整，心理上不斷給自己自信，克服肌肉酸痛所帶來的疲倦感。這個過程實際上不僅是對學生身體上的考驗，更是對心靈上的考驗。只有在不斷的身體鍛煉中，才能不斷增強學生意識力，提高自身綜合實力，以促進學生更好面對各種困難和問題[4]。
（三）增強自信心，實現自我完善
為了不斷強化學生自己的內心，培養強大的心理，在心理健康教育中要不斷增強自信心，實現自我完善。而實現自我完善要從身體以及思想上全面提升，包括體質的增強和心理的壯大。體育教育對培養學生自信心，有著積極影響。據一項調查表明，經常進行體育鍛煉的人比不常鍛煉的人更加自信，且更加具有自我概念。通過體育鍛煉能夠促進學生培養體育興趣，在體育興趣的運動中，更加容易實現某種運動項目，提升自身存在感和榮譽感。例如，在羽毛球鍛煉中，學生與伙伴共同參與，在配合的過程中學會合作，并通過與對手的比拼獲得勝利[5]。這種方式對提高學生的自信有著重要作用，且在不斷的運動實踐中，使自身素質得到提高。
（四）加強人際交往，增強與人溝通能力
當今社會需要掌握良好的人與人之間的溝通交流能力，以促進自身更好的生存。而由于生活節奏的加快，越來越多的人不會進行人際關系的處理，使自身發展受到限制。學校體育活動中，學生之間加強溝通交流，在合作中增進信任感。這是一種情感上的交流，有利于得到心理上的滿足，促進人格的完善。在輕松的體育活動中，人與人之間的溝通交流更加容易，也更容易產生心靈上的共鳴，為培養良好的交際能力打好基礎。
三、體育教育與心理教育有機結合，促進大學生身心健康綜合發展
（一）加強溝通交流，促進學生自信心的增強
當前，高校大學生中由于有一部分人學習成績較低，基礎較差，長期以來缺乏良好的學習習慣和科學的學習方法，造成學習熱情不高。體育教師在教學過程中，可以針對這部分學生的某方面特長(例如:身體健壯、耐力好或曾經學習過某項體育項目等)，讓這些學生參與動作示范，展示他們的特長，幫助學習進展較慢的同學等。通過這些方式，培養學生自信樂觀、自強不息、寬容豁達等品質，使他們學會自我心理調適，改變那些不適應發展的不良人格品質，樹立自信心[6]。讓他們更快、更好地融入同學之中去，提高學習積極性，提高教學效果。要充分利用體育教學課在室外進行的特點，在輔導動作的過程中，積極與學生進行思想溝通和交流，了解學生的生活狀況、學習狀況、思想動態，從學生的角度去關心理解他們，讓學生體會到自己被理解、被尊重、被關心。
（二）注重教學環境，培養學生綜合意識
大學生的人際關系主要是同學關系，原因在于同學間的交往最普遍也最微妙與復雜。一方面，大學生年齡相仿、經歷相同、興趣愛好相近，又共同生活在一個集體之中，學習相同的專業，溝通與交往容易[7]；另一方面，大學生來自不同地域、不同家庭背景，生活習慣、個性氣質差異，再加上大學生空間距離小，交往密度高而自我空間相對狹小，而對人際交往的期望較高，一旦得不到滿足，就容易采取消極退避的態度。在體育教學中，教師應打破傳統教學模式的束縛，改革原有體育教學觀念，營造民主、寬松、富有創造性的課堂氛圍，讓學生開拓思維、自由探究、發揮潛能，提高學生的創新能力。體育教師可以通過體育教學比賽，教育學生遵守規則、服從裁判、尊重對手、友誼第一、比賽第二。在比賽過程中，要培養團隊意識，以集體利益為重，顧全大局，為集體爭光。大學生通過運動比賽，可以親身體會競爭的激烈性，在激烈的競爭過程中，不斷磨煉意志品質，不斷調節心理狀態，同時間接地提高了自身的社會適應能力。通過參加比賽，也使學生增強了團隊合作意識，形成了良好的團隊精神。
（三）加強重視程度，促進積極引導
在學校體育中，教師要把通過體育實踐活動促進學生心理健康作為重要的教學目標，而不是附屬性教學。在教學中首先要保證教師觀念的正確性，將增強學生的心理品質作為重要的教學任務，教學過程中以學生為主體，注重學生心理變化。在提高學生綜合品質和能力的過程中要以學生的個性特點為參考，不斷地予以肯定和支持[8]。例如，在進行“引體向上”的訓練時，由于訓練難度較大，學生可能存在失敗的情況。由于是女生，教師要耐心進行指導，鼓勵學生，使學生克服困難，進一步努力，積極看待自身情況。只有在不斷努力后，才能真正感受到最后成功帶來的喜悅。學生只有在得到肯定后才會更加積極地參與的活動，提高心理素質，實現良性循環。
加強對高中生的心理健康教育和良好心理素質的培養是高等學校的重要任務。體育教育在這方面有獨特的作用，體育教師在這方面負有義不容辭的責任。
一、對心理健康及標準的理性認識
加強對高中生的心理健康教育和心理素質培養，首先應正確認識和掌握高中生心理健康的標準。心理健康可歸納成以下幾點:①正常的認識能力。
②健康的情緒和情感。③健康的性格、和諧的人際關系。④沒有異常心理。
二、體育運動對學生心理健康的促進作用
1.體育運動有助于改善情緒狀態。體育運動能夠使人們轉移各種不愉快的情緒、行為和意識，從而使人從煩惱中解脫出來。學生常常由于名目繁多的考試、各種競爭以及對未來的擔憂而產生持續的焦慮反應，經常參加體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。在高中生中，這種由于學習或其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁情緒，通過體育鍛煉可以減緩或消除。
2.體育運動能培養良好的意志品質。體育一般都具有艱苦、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力，因此，通過體育運動有助于培養學生吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛、集體主義、愛國主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質，使學生保持健康向上的心理狀態。
3.體育運動能培養學生的良好人格和社會適應能力。體育活動能增進人與人之間的交往和交流，有利于培養學生處理人際關系中的各種能力，發展學生的社會適應能力。一系列的調查表明，通過體育鍛煉可以增加人際間的交往，給個體帶來心理上的益處。一些團體項目，學生們大都是進行自由組合和分組，其中的組織和協調工作均由學生自己擔任，在其過程中，同學間的感情更易建立和加深，集體榮譽感、責任感等社會高級情感亦得到鍛煉和培養，同時也發展和培養學生的人際交往能力和社會適應能力。
4.體育運動有助于消除心理疾患。目前為止，雖然人們對心理疾病的病因以及體育鍛煉有助于治療心理疾病的基本機制尚未完全清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段在國外已開始流行。高中生通過體育鍛煉可以減緩和消除由于學習和其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發生。
三、體育教學中心理健康教育的運用
1.更新體育教育觀念，增設心理健康課程。教育者要全面認識體育在當代社會教育中的功能與價值，體育不僅僅具有增強體質的功能，而且還包括完善人格、提高心理健康水平，以及培養學生逐步適應社會的功能。學校應在教育理論課中增設心理健康課程，使學生了解心理健康的標準、心理健康的影響因素，掌握心理健康保健的方法，使其能夠在必要時，及時而恰當地對自己的心理狀態進行調整。學會善于控制自己的情緒，駕馭自己的感情，學會在運動中尋找最佳心境，在各項運動中去感受運動的快樂。
2大學生的體質現狀
為使《全民健身計劃綱要》、《體育法》和《學生體質健康標準》的相關政策文件得到切實的貫徹落實，為了更好的了解我國大學生體質健康狀況，筆者通過文獻檢索，搜集檢索到大量關于對高校大學生體質研究的相關文獻。整理匯總，分析我國大學生體質狀況，探尋大學生體質變化規律，為制定相應的運動對策，提供科學合理的運動指導提供科學的依據。國內相關學者經過資料整理、歸類，統計分析等過程發現，大學生整體的體質健康水平呈下降的趨勢，尤以身體素質方面突出。此與當前階段我國高校大學生體質健康狀況的諸多研究與分析并行不悖。具體表現在，營養不良率增高，學生肥胖率增高，超重者的大量出現[2]；大學生身體素質中的耐力素質是相對薄弱的環節，男生力量素質亦呈下降趨勢；學生的體質綜合評價結果偏低等。還有學者以華僑大學生為調查對象，對大學生目前的生活方式、健康狀況及他們之間的關系進行了研究，為高校提高大學生健康水平提供參考依據[3]。研究表明：學生對健康知識匱乏，對健康的意義不明確等，從而影響終身體育觀念的形成；學生身體素質與健康狀況下降明顯，特別是肌肉耐力和肌肉力量；體育教師的素質也有待提高；體育場館設施嚴重滯后，直接影響學生鍛煉的積極性?？偟膩碚f，現在大學生的健康現狀確實不容樂觀，人才是國家現代化實現的重要因素，更是實現國家富強的基礎。如何開展高校體育使大學生養成一種鍛煉身體的習慣和養成一種健康的生活方式是高校體育的主要任務之一。太極推手作為太極拳運動的技擊表現形式，具有那么多的功能和優點，讓太極推手走進大學校園，帶來健康，同時也使項目得到積極的推廣。
3太極推手的概念
太極推手與太極拳一樣有著悠久的歷史，其源遠流長，是中國傳統文化的載體[4]。根據“陳王庭造拳說”，它是由明末清初時期河南省溫縣陳家溝人陳王廷依據祖傳之拳術，博采各家武術之精華，結合太極陰陽之理，吸取中醫經絡學說及導引、吐納之術，創編的一套陰陽相合、剛柔相濟的太極拳并與之相匹配的太極推手[5]。關于太極推手的定義很多，筆者經過比較認為這一說法比較全面：太極推手是以傳統太極推手理論為基礎，以習練者為活動主體，以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定（簡稱十三勢）為主要活動內容，習練者雙方斗技較力從中獲得所需，以弘揚民族文化為終極目標的現代民族傳統體育項目。高校大學生學習太極推手，由于他們無論從年齡還是知識結構上都達到一定的高度，在了解其文化內涵，體驗其傳統文化的特點上比一般的學生更深刻，也是理想的學習階段。太極推手的文化自身優勢對高校學生的健康價值不可估量，在現今西方體育橫行下它是一枝奇葩，給人新的視角，也讓人們反省對本民族傳統體育的回歸的意義。
4太極推手對大學生的健康價值
4.1太極推手對大學生生理方面的影響
4.1.1太極推手對大學生中樞神經系統的影響
大學生是未來社會的中堅力量，大學里他們時常面臨著學習、生活以及擇業等各方面壓力，這促使他們的交感神經經常處于興奮狀態，在加上大學生群體對自身的健康關注度較低，很少有時間空間調節自己，因此，他們的情緒會經常性的表現為易怒、煩躁等，嚴重最終或會造成頭痛、過度疲勞、胸悶、血壓升高或冠心病等不良疾病反應[6]。太極推手的練習要求思想高度集中，用推手的術語來說，重在練習“聽勁”，即肌肉的本體感覺，把注意力放在“粘點”上，感受捕捉對方用力，培養良好的心態及靜定功夫，太極推手拳論中講求“以靜制動”，其就基于聽勁的基礎上。古人云：“知己知彼，方能百戰不殆”，身心的松靜狀態下，機體對對方的功力判斷的更準確。在放松內心平靜狀態下與，可以增強中樞神經系統的調節功能，從而能夠穩定情緒，這是太極推手習練的重要結果。因此，它是良好的鎮靜劑，可以幫助消除怯場心理。然而，要想達到這樣的功效，勢必要下一番功夫去習練體會。太極推手的訓練是在練一種“功夫”，需要耗費時間去推敲揣摩，才能于身受益。
4.1.2太極推手對大學生心肺功能的影響
太極推手的呼吸方式講求深、長、細、勻，簡單的四個字在現代生理學中給出了科學合理的解釋，也從中體現出國人的智慧，對身體健康養生的重視。隨著太極推手項目的發展，對呼吸的要求也有變化，尤其是呼吸頻率將加快，心率一般要求在105-135次/分鐘之間，吸氧量是最大攝氧量的40%--50%，介于每搏輸出量最大值（125次/分）左右[7]。對于太極推手不同水平的習練人群來說，心率波動幅度會有所區別。有相關資料調查顯示：“水平較高的習練者心率波動幅度較小，呼吸表現為深長而平穩，因此在太極推手對抗過程中能夠保持良好的競技狀態”。太極推手的發放環節中對于提高大學生的心肺功能有重要影響，其發放過程中講求“蓄勁如張弓，發勁如放箭，吸蓄呼發等”，其簡短濃縮的字語中蘊含著深厚的道理，這與《運動生理學》[8]中的理論是可以相互支撐的，因此，正確的發放可以提高肺泡氣體交換率，為細胞攝入、利用氧提供方便。
4.1.3太極推手對大學生機體肌肉的影響
機體在正常的肌肉鍛煉狀態下，一定范圍內肌肉初長度的增加，肌肉的收縮力量也會相應的增加，相反，肌肉的初長度縮短時，收縮力量減小[9]。太極推手對神經系統的控制及體液調節有著重要能動作用，因此，太極推手的練習能夠有改善血液循環，保證皮膚肌肉的健康。大學生在進行太極推手的過程中，上肢在對抗過程中不但需要良好的技術支撐，還要有大力量的保證，身體的穩定要求有腿部肌肉的力量做保證，而且在進行“四正手”等技術動作時腰部的力量是完成的保證。因此太極推手在給大學生娛樂的同時，對提高大學生的全身肌肉力量及協調性具有良好作用。
4.2太極推手對大學生心理方面的價值
太極推手屬技能主導類對抗性項目，它的心理健康價值值得大學生去研究和練習。在太極推手的對抗過程中，初學者或急性者往往喜歡使用蠻力，在這種主觀愿望下反而是自己的弱點暴露，被對方借勢通過“引進落空”，最終造成失敗的結局，我們經常說的“四兩撥千斤”也映證了這個道理。隨著對太極推手的不斷習練及實踐，加上對拳理的理解和體悟，習練者會明白冷靜、沉著的重要。因此，太極推手對急性者的改變是潛移默化的。太極推手對于大學生果敢、機敏性格的培養具有很好的促進作用。太極推手在技擊中倡導“隨曲就伸”、“舍己從人”[10]，外在表現為對手之間的斗技較力，內在是“和合”運動的重要代表，通過高尚的禮儀及點到為止的武德，培養人內在的修為。因此，太極推手對好勇斗狠者的性格改變是很有效的，尤其是在遇到太極推手水平強于自己的對手時，在慘敗的教訓及對手武德涵養的感染下，會明白天外有天，人外有人，明白自己的不足，因此對良好的心理素質培養有重要作用。此外，太極推手給大學生提供了陶冶情操的課堂空間，一方面能有效增強大學生自信心和成就感，加強了大學生的心理承受能力。同時，太極推手增進了學生之間的交流能力和感情，對于改善大學生的人際關系，消除大學生常見的心理焦慮、敏感、抑郁、敵對及偏執癥狀等，從而有效促進大學生情緒良好化、智力和精神的良性健康[11]。
4.3太極推手對大學生社會適應的價值
太極推手是太極拳的技擊表現形式，太極拳的套路練習是太極推手的基礎，作為太極拳的一部分，它同樣具有深厚的文化底蘊對大學生的社會適應提供價值。太極推手與太極拳一樣，都是我國優秀的文化遺產和民族的瑰寶。多年的發展更驗證了太極推手所具有的強身健體錘煉身心的良好效果。在太極拳中我們知道其蘊含的“和合文化”充分體現了“天人合一”的哲學思想，太極拳術與“和合文化”的融合，體現出其以人為本的人文精神，并最大程度地開發習練太極拳者的個人潛能[12]。因此，大學生習練太極推手，通過對太極拳健康文化中的“和合”思想的學習，可以促進大學生個性的發展，增強自尊心、自信心，發展與他人和睦關系，友善尊重他人，培養高尚的武德。大學生在太極推手習練中通過進行思想、興趣的交流與了解，增進距離，相互幫助，忘記煩惱和痛苦，消除孤獨感，同時在交流中增長知識和才干，在不斷的交往過程中，逐步的提高自己的適應環境變化的能力，從而更好的相處他人，友善社會，適應社會，融入社會[13]。
1健康教育在中學體育教學中的內涵
長時期以來人們對健康的理解是十分狹隘的，認為身體沒有生病、沒有損缺便是健康，更多地把健康與身體、生理健康完全等同起來。隨著科學的發展和時代的不同，現代健康觀對健康衡量的標準不僅僅是指四肢健全、無病。除身體本身健康外，還要求精神上有一個完好狀態。目前多數學者同意世界衛生組織的觀點：健康是一種在身體上、精神上的完滿安寧狀態以及良好的適應能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。這個定義明確地告訴我們，健康包含生理健康（身體健康和健全）、心理健康（心理沒有問題與疾?。⑸鐣】担▊€體具有正常的社會適應能力）三個方面，只有具備這三種健康者，才是真正健康的人。中學時期，學生處于生長發育的高峰期，同時又是人生觀、價值觀、道德觀養成的重要階段。因此，這個階段的學生在身心兩個方面都會發生巨大的變化，進而影響和支配他的社會行為。針對中學生的特點，結合健康的內涵，從教育的因素來理解，健康教育應該是一種有目的、有計劃、有組織的教育活動，旨在幫助和鼓勵人們樹立增進健康的愿望，養成健康的生活方式，提高生活質量。它包含健康知識、健康態度與健康習慣的教育。從學生個體的角度來理解，健康教育是指提高每個學生的生理健康、心理健康與社會健康水平的教育。它以人的健康的整體性和發展性為特征，使體格和人格相統一，促進人的身體、精神、情感充分和諧的發展。因此，在中學體育教學中，健康教育的目標應該是以體育為生活方式的調節手段，注重體育對人的內在影響，在運動過程中追求精神升華和人格的完善，在自我實現、自我超越中達到挑戰生活、駕御生活的目的。體育健康教育的內容應該包括體育的科學性教育和體育的文化性教育，注重對體育文化價值的開發、利用和創新。
2目前學校健康教育中存在的主要問題
（1）形式化傾向嚴重。在我國大部分中學里，盡管也在進行健康體育的改革和實踐，但是我們通過大量的調查發現，其實很多的中學體育鍛煉教育工作的開展不過是形式的東西，走走過場罷了，從前的教學內容、教學計劃、教案、備課方法卻還在原版套用。對中學體育健康教學的檢查考核工作沒有科學規范的體系和標準是主要的問題。中學體育與健康教學的評價也僅僅從一些中學體育管理部門的工作匯報作為評價的依據，沒有到基層和教學第一線去發現問題解決問題，缺乏真正的科學教學評價體系作為工作依據。同時，中學體育健康觀念的對象過于單一化，缺乏全面性，沒有真正全方位地轉變中學體育健康教學思想。
（2）傳統的中學體育的教學觀念與認識沒有真正轉變。由于傳統的中學體育教學仍然還在受到“應試教育”思想的束縛，對中學體育與健康教學的負面影響較大，教學指導思想不夠端正，學生被束縛在應試教育的怪圈內，“重智育輕體育”的思想普遍存在。同時受“重競技成績，輕學生體質”的誤導，“重競技輕普及，重課內輕課外”，“重尖子輕全體學生體育”的現象嚴重，一條競技運動技術結構的組成貫穿于大中小學體育教材之中。導致了中學體育教學總是片面強調以傳統體育知識技能的課堂教學和教師為中心，限制了學生的獨立性活動，不利于培養學生的體育興趣，大部分學生體質的增加、健身意識的形成、健身能力的培養、健身文化的陶冶、健身習慣的養成往往被忽略，更影響了中學生個性、人格、尊嚴、價值及社會生存和適應能力。
（3）教學方法陳舊。當前，制約中學體育健康教學質量提高的一個至關重要的因素就是教學方法改革滯后，僅僅只是從形式上進行了簡單的改革，沒有將體育健康教學落到實處。體育教學過程變化不大，單一的教學方法，使教學顯得機械、呆板、沒有活力，課堂氣氛較差;同時由于過分地強調“統一”，使得學生缺乏主動性和自覺性，體育課缺乏生機。3中學體育健康教學的對策
3.1轉變教育觀念,提高認識
德育、智育、體育、美育、勞動技術教育是我國學校教育的主要內容。我們認為,只有加強健康教育,使每個學生都擁有全面的健康,他們才會精力充沛、信心百倍地去接受各種教育;反之,如果忽視健康教育,學生的身心問題與疾病很多,那我們的教育就很難獲得預期的效果,達到既定的目的。我們的教育方針、政策以及教育家們一直倡導要全面提高學生的素質,但由于受升學考試的壓力,現實中許多中學的教育仍然以高考作為指揮棒,考試成功與否逐漸成了評價教師、學生、學校的主要標準,致使應以學生全面發展為己任的基礎教育,在現實中變成了以考試內容為教學內容、以考試成功為教育目標、以犧牲學生身心健康為代價的“應試教育”。作為一個動態的、開放的系統,中學體育教學只是整個社會大系統的一個子系統,它的教育理念、教育目的與任務,必然要受到社會整個教育觀念的影響與沖擊。由于智育培養一直處于優先側重發展的地位,中學體育工作被置于整個學校工作的次要位置,致使人們思想上對體育的認識存在一些偏差,更有些人把體力勞動等同于體育。在這種社會背景和文化氛圍中,體育教學中的健康教育只會成為一句空話,流于形式。
3.2合理安排教學內容，優化教學方法
（1）對中學體育教學內容進行科學的設置，并用實踐對教學內容進行實驗和論證，在實踐中發現問題，在教學的一線去解決問題，使中學體育健康的教學有自己規范的理論依據和科學的體系。以學生為中心進行教學內容的改革、實施和設置，根據學生的運動能力建立不同的內容體系，以便進行不同的考核，避免學生由于個體的差異導致的“吃不飽，不夠吃，吃不消”的現象。
