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一、教學目標
（一）知識目標：鞏固、應用化學概念和基本理論，了解FeO42-有關知識
（二）能力目標：訓練獲取、加工信息，綜合分析能力、邏輯思維能力；培養學生化學視角分析解決問題的能力和科學品質，開發學生的多元職能。
（三）情感目標：使學生認識科學、技術和環境的相互關系，初步樹立和諧、可持續發展的科學發展觀
二、教學重點、難點
（一）重點：應用化學概念和基本理論認識FeO42-的性質和制備
（二）難點：FeO42-的制備機理的遷移運用、氧化還原原理的綜合應用
三、教學過程
（一）新型納米材料氧缺位鐵酸鹽（MFe2Ox3
已知鐵酸鹽（MFe2O4）被H2高溫還原時，發生反應的MFe2O4與H2的物質的量之比為2∶1，則還原產物MFe2Ox中x=___中+2價鐵與+3價鐵的量之比為_________。
[設計意圖：引出高鐵酸鹽的概念、復習“正負化合價代數和為0”的原理、確定物質化學式的方法。]
（二）FeO42-性質分析
1．寫出并配平下列反應的方程式
(1)干燥的高鐵酸鉀在198℃以下是穩定的，受熱易分解為氧化鐵、金屬氧化物和氧氣則高鐵酸鉀高溫分解：____________
(2)___FeO42-+___H2O- ―― ___Fe(OH)3+__O2+___ ___H
2．說明反應（2）能自發發生的原因____3．討論：FeO42-如何保存？_________
[設計意圖：訓練學生根據信息書寫方程式，鞏固配平氧化還原反應的方法和技巧；回顧通過焓變、熵變確定反應自發發生的方向；分析藥品保存、試劑配置的注意事項，培養學生分析比較得出“分解和與水作用均放出氧氣，體現FeO42-強氧化性”的結論。]
（三）性質應用
1．目前人們已經研發多種飲用水的新型消毒劑．下列物質不能作為消毒劑的是（）
A.明礬 B.二氧化氯 C.臭氧D.高鐵酸鉀
2．高鐵電池的總反應為3Zn(OH)2＋2Fe(OH)3＋4KOH
3Zn＋2K2FeO4＋8H2O，下列敘述不正確的是（ ）
A.放電時負極反應為：Zn－2e-＋2OH-＝Zn(OH)2 ___
B.充電時陽極反應為:Fe(OH)3-3e-＋5OH-＝FeO42-＋4H2O
C.放電時每轉移3mol電子，正極有1mol K2FeO4被氧化
D.放電時正極附近溶液的堿性增強
[設計意圖：通過例題對氧化還原概念、膠體性質和應用、電極方程式的正誤判斷來落實考試說明中的相關要求]
（四）制備機理
1．近年來研究表明高鐵酸鹽在能源、環境保護等方面有著廣泛的用途。我國學者提出在濃NaOH溶液中用電化學方法來制備高鐵酸鹽[FeO42-]，電解裝置如下圖。
陽極發生的電極反應為①，總電解反應方程式為②；電解一段時間后，收集到的某種氣體為3.36dm3（已換成標準狀態），獲得的高鐵酸鈉的物質的量為③，隔膜的作用是④
2．反應①是重要的化工原料生產反應，反應②為制備理想的綠色水處理劑Na2FeO4（高鐵酸鈉）的一種方法，H是一種黃色溶液。（上圖中個別生成物沒有列出。）
（1）書寫反應①的離子方程式____（2）利用化合反應制備G的化學方程式_____________（3）書寫并分析反應_____________
3．高鐵酸鉀(K2FeO4)是一種新型、高效、多功能水處理劑，工業上先制得高鐵酸鈉，然后在低溫下，向高鐵酸鈉溶液中加入一定量的KOH就可制得高鐵酸鉀
（1）書寫反應方程式、說明反應類型和發生原理（2）侯氏制堿法中類似反應方程式
[設計意圖：以“強氧化性物質的制備方法有哪些？”的設問為過度，類比高錳酸鉀、金屬鈉，學生可得出利用電能可生成氧化性或還原性強的物質；而依據“前強后弱”的氧化性還原性比較的依據，又可想到利用在堿性條件下的強氧化劑―NaClO也可以生成高鐵酸鹽。Na2FeO4轉化為K2FeO4的過程則又復習了復分解反應發生的條件，進一步培養和訓練學生綜合分析、邏輯思維能力，與考試說明中的要求相呼應]
【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A
【文章編號】0450-9889（2015）11B-0121-02
全國高考新課標（Ⅱ）理綜卷根據《新課標考試大綱》命題，在考查考生基礎知識、基本技能的同時，加強了對考生綜合能力和科學文化素養的考查。與以往大綱版相比，試題注重化學與生活、生產、社會科技發展的聯系。為了更好地進行化學高考備考復習，本文重點從試題結構、試題特點以及高頻考點和熱點的分布分析近三年全國高考新課標（Ⅱ）理綜化學試題，并闡明哪些主干知識應在備考時重點復習，如何選做選修模塊。
一、試卷題型結構、考點與分值分布
二、按知識模塊分析試題的主要考查情況
（一）基本概念和基本理論
選擇題中一般考查基本理論和基本概念的3-4題，內容多為元素及其化合物，大都源于必修1、必修2、選修4，大多屬于中等題，有1道為難度較大的題?？偟膩碚f，電化學主要考查電極的判斷、電極反應式、電子流向、離子移向。元素推斷及元素周期律的應用主要考查內容為粒子半徑大小、原子序數、沸點、結構示意圖。難溶電解質的溶解平衡（Ksp）主要考查內容為Ksp的溶度積常數的簡單計算（有時結合pH計算）或用溶度積常數判斷沉淀是否溶解或判斷沉淀產生的順序及轉化的條件。反應熱、焓變主要考查內容為蓋斯定律。電解質溶液主要考查內容為離子濃度的大小、溶液的pH、水的離子積常數。此部分必做題與以往大綱版的小綜合題差不多?；瘜W平衡的內容往往獨立為一道大題。
選做題考查的是元素的推斷及元素周期律的應用、晶體類型或化學鍵判斷、原子或離子的電子排布式或電子排布圖、第一電離能或電負性判斷、分子或離子空間結構、晶胞的有關計算。
綜上所述，在考查基本概念、基本理論時，往往以元素及其化合物的知識為主，它們之間往往相互交叉、滲透，題目位置不固定，考查形式信息（圖像、數據、表格、文字表述）的整合、提取和應用也不同。在試卷中所占的比例還是比較大。在命題時，有一定的難度，區分度很強。
（二）元素及其化合物
選擇題中一般考查元素及其化合物的1題，一般考查生活常見物質的性質和生活常識，主要都源于必修1和必修2。總的來說，知識點分散，將元素及其化合物的知識穿插在實驗、基本概念和基本理論、化學計算等大題中考查。以往大綱版?？加嘘PH、C、N、O、S、Cl、Si、Na、Mg、Al等元素，但在新課標中增加了許多，如，Br、Pb、I等，但不再有無機推斷大題。
綜上所述，在考查元素及其化合物的知識時，往往給出了大量的科學信息，加大實際背景材料，加入中國傳統文化，探索創新型問題，難度主要體現在加大對學生綜合能力和計算能力的考查。
（三）有機化學基礎
選擇題中一般考查有機化學基礎知識的內容基本相對固定，一般考查的2題?？疾榈闹R點集中在官能團性質、同分異構體的判斷、有機反應原理、有機反應類型上。但大都比較簡單，都源于必修2有機部分，不涉及選修5。必做題中常以有機實驗題的形式出現，但都以合成某有機物為載體考查化學實驗知識。其中，2012年2013年連續2年考查了有機實驗。
（四）化學實驗
選擇題一般考查化學實驗的1題，考查內容為基本操作、儀器的使用方法，這些內容都源于必修1和必修2。必做題中在2012年2013年連續2年對有機制備實驗進行考查之后，又回歸到考查無機實驗。2015年考查了CO2的制備和氧化還原反應的滴定實驗。
（五）化學計算
選擇題一般考查化學計算的1題，大多考阿伏加德羅常數問題，中等難度。此部分內容主要分散在各個大題中進行考查。難度一般較大，區分度也很強。主要考查質量分數、電子守恒、原子守恒計算，滴定實驗中的計算，化學平衡常數“三段式”的計算，化學反應速率、轉化率、離子濃度、溶度積常數、電化學與pH的計算，等等。
三、模塊選做題的考查特點與建議
（一）選修《物質結構與性質》的特點與建議
主干知識點少且發散性弱，知識的邏輯聯系難以建立，因此考點集中，便于集中攻克。雖然內容抽象、術語陌生，入門門檻較高，但知識點之間相對獨立，死記硬背的內容較多，容易得分，但難以獲得滿分，適合記憶型的、基礎一般的學生選做。
題目一般給出的信息：① 范圍：前四周期元素； ②順序：原子序數依次增大、原子（離子）半徑的大?。?③電子層結構與電子數關系； ④元素性質（金屬性、非金屬新、氣態氫化物穩定性、最高價氧化物對應水化物酸堿性）、化合價。
問題主要設置考查方式：①元素的位置、基態原子（或離子）的核外電子排布式（圖）； ②晶體的類型與化學鍵的類型；③第一電離能、電負性；④雜化軌道的類型、空間構型；⑤典型物質反應的離子方程式、陌生反應方程式；⑥晶胞的計算，晶胞的密度，物質的化學式的書寫、配位鍵。
（二）選修《有機化學基礎》的特點與建議
主干知識突出，切入點多，只要掌握各官能團的性質，即可快速推斷解題，便于學生得分。但知識點之間聯系密切，易導致小錯鑄大錯、連環錯等現象；而且答題的模式的規范性強，易導致意外丟分?？偟膩碚f，有機知識系統性強，富有邏輯性，與以往大綱版的有機推斷、有機合成題差不多。部分邏輯推理弱的學生難以尋找問題解決的突破口，或無法完整推斷。適合善于推理，有機知識掌握較好的學生選做。
（三）選修《化學與技術》的特點及建議
主干知識突出，主要考查元素及其化合物與化學反應原理相結合的內容?？疾榉绞酵陨a具有時代性的人類需要的產品為載體，以陌生環境為背景，重點考核化學反應原理的應用，但不會過分追求工業生產過程及其應用的細節。相對前兩個選修模塊來說，難度要大些，區分度也更強，更體現為化學學科選拔人才的思想。適合化學基礎牢固、邏輯思維能力強，發散思維好的學生選做。
四、化學備考復習建議
（一）強化主干知識基礎
在新課標的高考試題中，選擇題中有4-5題，掌握必修模塊的知識便可解題；有2-3題，掌握選修4模塊的知識方可解題。選擇題中往往有1道容易題，1道難題，5道中等題。大題的中等題，難度不大，但知識點細化，把多個基礎知識點綜合起來進行考查。要想取得高分，必須掌握好基礎知識和知識點間的聯系。在高三第一輪復習中，應對每個知識點逐一落實，并及時進行測評，以便查漏補缺。在第二輪復習中，應對五大主干基礎知識之間的聯系再進行逐一落實與測評。
（二）把握高考命題趨勢，精心選做試題
高三第一輪復習中，應盡量選擇能讓學生對每個基礎知識點進行逐一落實的試題，最好是高考真題的原型與變型。有能力的學?？梢宰跃幘毩?，以更適合學生需要。在第二輪復習中，則以知識專題為主，精選各版本高考真題、模擬題來給學生進行練習。注重對信息的遷移和運用能力的培養，使學生做到舉一反三。在第三輪復習中，在讓學生進行查漏補缺的同時，教師注意收集與時代緊密相結合的話題材料信息，多讓學生做陌生環境下的試題，多讓學生做具有時代性的材料信息題。
當今社會經濟、科技發展、生態環鏡、人們的生產生活都與化學知識有著密切的聯系。因此新課改加大了對有機化學、實驗在高考中的考查。這表明了高考試題具有時代性，會隨著新課改的深入推廣而出現新的變化，隨著人民生產生活的需要而出現新的亮點。體現化學來源于生產生活，服務于生產生活。我們應立足教材，理解好教材，把握好課堂的深廣度，“以不變應萬變”為原則，合理規劃好復習進度，備好高三的每一堂課。
【參考文獻】
[1]教育部考試中心.2014年普通高等學校招生全國統一考試理科綜合科考試大綱的說明[M].北京：高等教育出版社，2013
高三語文復習是一項巨大工程，涉及范圍比較廣，面積大，數量比較多，另外由于重理科輕視文科的思想也會給學生語文的復習帶來影響。導致語文在復習過程中的方法比較欠缺。與此同時，高考語文在復習安排上，不具備良好的指導思想，導致語文實際復習效果不佳。
一、制定有效的學習計劃
高三學習的任務比較繁重，總共有六門學科都會面臨復習，在步入高三前，任課教師應該鼓勵學生制定全面并且長期的學習計劃，例如：語文第一輪復習的過程中要夯實基礎，同時還要根據學生實際狀況，制定如何有效夯實基礎的學習計劃。語文基礎知識幾乎都會涉及到字音、字形以及詞語、病句等，應該培養學生養成不同時間段復習不同內容和功課，應該復習多少等一系列學習計劃。需要注意的一點要保證計劃的周全性，科學合理，不能出現任何空洞，要實際。
二、對教學計劃認真落實
教學計劃主要分為兩個方面，一是教師教學計劃；二是學生學習計劃。所以要認真落實教學計劃，首先應該一步一個腳印，對教學計劃有效落實，對語文基礎知識夯實。在學生高考第一輪復習的過程中應該對教學計劃不斷優化，要求學生要緊跟教師節拍，上課做到認真聽講，積極配合教師落實教學計劃，只有這樣才能學到語文知識，夯實語文基礎。教師應該要求學生準備顏色不同的三支筆，一種是藍色的筆，用來完成教師布置的作業，是會做的題目；另外一種是黑色的筆，用來標注不會做的，但結合工具書或者參考資料的幫助下能做出的題目；最后一支是紅色，用來做通過教師的引導所能做出的題目。另外學生還應該買本錯題集，把不會做的題型以及靠猜出來的題目要時刻記錄在筆記上，這樣做的目的能保證第二輪和第三輪復習的過程中具有針對性，對復習難度大大降低。其次要對學習計劃有效落實，對語文基礎定期鞏固。學生應該根據自身實際狀況制定有效率的學習計劃，例如：每天要拖岸嗌僮忠?、字形或者应该嘎敯几个病句、背几寿Y等，都要將其有效落實，即使在學習過程中任務較為繁重，但也要堅持完成，如果所有學生都能按照計劃完成，會在高考中取得良好成績。
三、對學生學習的積極性加強
高三復習屬于一項比較系統的工程，所以要求學生對語文學習具有濃厚的學習興趣，在語文復習過程中，教師要明確學習興趣的重要作用，興趣是最好的教師，如果學生對語文沒有興趣，就會大大降低語文學習成績。所以高三語文教師帶領學生復習的過程中，要積極培養學生興趣，不斷加強他們對語文學習的熱情和參與性，這是目前高三語文教學重要解決的問題，同時也是新課改背景下要對傳統“要我學”轉變為“我要學”的教學模式。語文是一門學科，同時也屬于一名藝術。語文是多姿多彩的，因此高三語文課要想在教學中取得優異的教學水平，教師應該運用多種教學方式，保證語言的風趣性，設立的疑問要巧妙，只有這樣才能激發高三學生對語文學習的興趣。
四、傳授學生方法和技巧，促進學生自主學習能力
科學的學習方式以及良好的應試技巧，不僅能提高學生的應試能力，同時還能加強學生自主學習能力。好的學習方法能讓學生終身受益，好的應試技巧能對題海戰術進行擺脫，往往會起到事半功倍的現象，所以高三在復習的過程中，應該將有效的方法貫穿始終。例如：教師在教學生病句的過程中，應該總結一些病句類型，給學生一些診斷方式；詩歌在鑒賞過程中應該告訴學生從意向入手，對詩句妙處分析的過程中，要引導學生知道該詩句運用什么修辭方式，主要表達作者什么情感等，充分為學生的終身學習奠定良好基礎。
五、創造良好的學習氛圍
語文便是生活，因此在語文學習過程中要貫穿于生活，生活中也處處有語文，在新課程標準下，要改變傳統學習方式，培養學生自主學習以及主動學習的習慣，為學生創設出主動學習的情景。對語文解題時需要語感，而語感從哪里來。需要日常多讀書。部分學生來說，詩歌鑒賞以及現代化閱讀比較難，但有語了語感也許就不一樣，在培養語感的過程中，教師可以在上課前五分鐘讓學生朗讀一些較為優美的詩歌，在課后培養學生閱讀名著以及看報紙等，甚至引導學生深入到生活，創造出一股濃厚的語文學習氛圍。
六、回歸教材
在高三語文復習中，一方面需要對學生強化，可以采取題海戰術，通過多做練習題，尋找相應的解決方法，進而總結出教學規律。另外一方面要充分利用課本，回歸到教材中，通過事實證明回歸到教材才是提高分值的重要措施，同時也是復習時的主要策略。另外要緊跟時展腳步，雖然資料是千萬種，即使是通過精心挑選的資料，但和材料相比，其廣度和深度都及不上教材，如果學生對教材不熟悉，盲目的復習其他教材，實行題海戰術不是明智的選擇。現代語文閱讀時，要強調學生掌握“從文中來到文中去”的原則，因此在復習中要掌握這個原則。目前高考命題主要根據教材作為依據，因此學生要想在高考中取得理想的成績，在高三復習中不能離開教材內容。
七、結語
通過上述內容進行分析研究后得出，語文學習是一項系統性工程。在新課程標準下的高三語文復習是一門藝術，不管采取什么樣的方法，主要在夯實學生語文學習的基礎上，不斷提高語文素質，另外教師還要制定執行有效的高考語文復習方案，積極鼓勵學生配合教師制定的計劃，加強學生語文學習成績。
參考文獻：
[1]李. 試論新課標下上海高考語文試題對語文課程性質的體現[D].華東師范大學，2015.12（08）134-138.
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3.哪不懂，這些就是今天自己要消化的東西。
4.晚上不用苦命的熬夜!
5.每個周末都要把這周的知識，哪怕是草草的，也要過一遍。
好的學習成績，在于好的學習習慣。 學習規律
要想分配好學習時間就要制定學習計劃!!!!這是相當重要的!!!
①學習計劃主要是計劃對空余時間的利用。這個時間一般規定兩件事：補課和提高。
②列出具體任務，然后把學習任務具體分配到每一周、每一天去，再計算一下，每天可以有多少學習時間，每項內容大致需要花費多少時間。計劃中一定要安排嚴格的、足夠數量的基本功訓練，力戒好高騖遠。
③檢查效果，及時調整：每個計劃執行到結束或執行一個階段后，就應當檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，進行必要的調整。檢查內容是：是不是基本按計劃去做?計劃任務是否完成?學習效果如何?沒完成計劃的原因是什么?什么地方安排太緊?哪些環節安排輕松?等等。通過檢查后，再修訂計劃，改變不科學、不合理的地方。
④不要貪心，要注意留出空余時間。一張一弛，文武之道，計劃制定時，也要考慮吃飯、睡覺、休息、娛樂、體育鍛煉等活動時間。
⑤靈活調整學習計劃：確定計劃后，就應該嚴格執行，但在學習中，根據實際情況靈活安排，不可過于拘泥。注意和同學交流學習心得，向老師請教學習方法，及時充實調整學習計劃。
最后補充幾句:計劃雖然制定好了,但必須嚴格按照計劃去做,否則辛苦制定的計劃一點用也沒有!!!而且還浪費墨水!! 呵呵! 開個玩笑! 總之一定要嚴格按照計劃的去做,才能達到最理想的效果!!
高三復習計劃
把高三的復習計劃分為三大階段。每個階段有不同的任務、不同的目標和不同的學習方法。
第一階段，是整個高三第一學期時間。這個階段時間大約五個月，約占整個高三復習的一半時間左右。這高三文科復習四忌
一忌拋開考綱，盲目復習。高考各科都有《考試說明》，學生首先應該依據《考試說明》，明確高考的考查范圍和重點內容，再有針對性地進行復習。
二忌急于求成，忽視小題。有些學生認為文科需要背誦的知識點太多，而在高考中基礎知識題的分值不高，所以索性就放棄了。他們不知道解決好基礎知識，正是提高文科成績的關鍵所在。
三忌支離破碎，缺乏系統。有些學生認為與理科相比，文科知識缺乏系統性和邏輯性，可以隨意撿章節進行復習。其實文科復習應兼顧知識、能力、方法三個層次。
四忌浮光掠影，只重皮毛。有些學生只重視知識的背誦，缺乏專題性反思，不知道自己的漲分點在哪里。
一、學習目標要明確，做好切實可行的計劃。
根據學校要求，大概需要7個學期來完成學業。
二、合理安排時間，按時完成學習任務。
在學習課程中，精心地安排好每天的學習時間，抽出1小時去學習，循序漸進的過程完成學習任務。
三、養成做筆記的習慣。
在課前，做好預習筆記，有針對性的列出重點和難點并加深對學習內容的理解和記憶，便于以后查閱和復習。課上，做好聽課筆記，養成良好的學習習慣。
四、認真地完成布置的作業，養成自主的學習習慣。
根據教學計劃的要求，要按質按量的完成老師布置的作業和學習任務。還要培養良好的自主學習習慣，掌握必要的學習技能。
五、多向老師和同學請教。
遇到疑難問題，要及時向老師請教，或者通過電子郵件與老師同學聯系，尋求輔導和幫助。
六、及時做好考前的復習工作。
考前復習是學習過程的最后階段，要對整個課程的學習進行檢查和補充，總結經驗。
七、利用業余時間，通過計算機網絡加強學習。
隨著新技術、新媒體的發展，遠程開放教育把先進的科學技術應用于教學中，我要利用業余時間，通過網絡定期瀏覽，以便及時的調整自己學習進度和策略。通過網絡網上課件和學習管理平臺的學習。通過電子郵件與老師同學聯系，尋求輔導和幫助。
八、不斷加強專業學習，確定補修專業。
為了加強綜合素質，還需要在完成學業后，不斷地加強與自己的專業相關課程的學習，來完善自我。吸納新的技能和知識充實自己，提高分析和處理工作的能力，注重總結經驗，完善自我。
總之，雖然客觀制定了個人初步學習計劃，還存在許多不完善與不足之處，還需要今后根據自己的切實情況，在學習中不斷地補充，加以改進、及時地總結經驗，以合格的成績來完成自己三年的學業。
及時總結，為實現自己的計劃目標，我會合理安排好時間，用心、用力的學習,努力拼搏，挑戰自我!
學習也可當做另種游戲，改變自己的心態很重要。
高中生個人學習計劃2： 學習方式方面
1.你要找到學習的榜樣，尤其在自己懶惰的時候，看看班級里的人，尤其是愛學習的人怎么做的，不要管那些耍得好又成績好的人。
2.要善于發問，不要掩飾自己的無知，高中的課程的確需要智商。如果你真的不明白，請大膽發問，這是解決問題的最好方法。
3.準備幾個本子，尤其是改錯的本子，搜集你的錯點，隨時品味你的錯點。這些關系著你的成績。
4.每次考試后，無論是好壞，請學會總結。你會發現，其實你的錯誤就那幾個。比如粗心，比如愛鉆牛角尖，比如書寫很不規范什么的。
5.早讀要放開聲音讀，不管是英語還是語文,要爭取完成比別人更多的內容，這樣你會占據優勢。
6.體育課請適當鍛煉，不要太注重學習，玩好了同樣有助學習的，除非你確實覺得自己掉隊太多。
看書，就要把能掌握的知識點搞清楚。
2.制定學習計劃的基本原則：
二、合理。制定自己能夠完成的計劃，不要使自己閑著，也不要使自己過于緊張。
三、循序漸進。隔一段時間，就要提高每天完成的學習任務的量和深度
前提是: 晚上10:30點睡,早上6:30起。必須保證充足的睡眠及良好的精神狀態。剛進入高二不用太苛求自己，因為還有一些課程還沒有學完，不用急于轉入復習階段，高二上學期要做的是把新學的東西學會學牢。另外就是鞏固基礎，有空就看看以前學過的東西，積少成多，并且在這一學期中，對自己進行一個查漏，看看自己在哪些知識點上是不牢靠的，自己心里要明白，復習與學習才有一個方向和方法，
轉入正題，下面這些平時就可以開始練習了，到高三就一定要熟練了，還有平時就要注意考試心態的培養，哪也是一個得高分的關鍵！
關于理科的復習與練習，首先是公式，對公式要非常熟悉，公式中每個字母的含義，公式的推導，公式的使用對象，這些是很重要的，從現在開始，把各科所有公式分類并用一個本子整理一遍，做題的時候強化這些公式的記憶與使用，做到看到題目就知道要用到什么公式，以及清楚公式中字母對應的數字，在平時做練習題時，就要要求自己寫出題目已知什么，未知什么，求什么，相關公式，這些都清楚了在解答。考試時當然不用寫出來，但自己必須清楚。
關于化學：把整本書的所有化學方程式抄一遍到本子上，有時間就寫一寫，要能相當熟練的寫出他們，記住并熟悉那幾個特殊的，同時知道每個化學反應的現象，包括顏色，氣味，形態等的變化，還有就是記住化學物的顏色，狀態，氣味，比如哪些物質是固體，白色沉淀有哪些..
既然定的是學習計劃，就要多考慮學習的具體安排。不過，為了保證學習任務的完成，應當對學習和生活做出全面的考慮和安排。
例如，除了學習以外，還要安排好社會工作時間、鍛煉身體時間、充足的睡眠時間、文化娛樂時間等等，這樣才能保證自己的全面發展，才能保持旺盛的精力，才能使學習生活豐富多彩，生動有趣。
有的學生制定學習計劃時只考慮三件事：吃飯、睡覺和學習，對集體活動不管不顧，對鍛煉身體不予考慮，至于娛樂和休息，計劃內更是沒有它們的位置。這種“單打一”的學習計劃，使得學習生活單調，乏味，從而容易引起疲勞，既影響學習效果，也影響全面發展。
2.安排好常規學習時間和自由學習時間
我們可以把除上課以外的學習時間分為兩大部分：
·常規學習時間。
主要用來完成老師當天布置的學習任務，“消化”當天所學的知識。在常規學習時間內的學習有幾個特點：①學習內容是最基本的，在這部分時間內，學習質量的高低直接關系到課堂學習的質量；②學習的任務是具體的，主要是由老師安排的，不必自己去安排；③帶點強制性，就是學習任務完成與否，完成得好不好，是要接受老師檢查的。由于上述三個特點，所以一般在常規學習時間內，學習的效率還是比較高的。
·自由學習時間。
指的是完成了老師布置的學習任務之后，所剩下的歸自己支配的學習時間，這正是學習計劃中要做出具體安排的時間。在這期間一般可以做兩件事：一補課，二提高。
補課，是指彌補自己學習中的缺欠；提高，是指深入鉆研，發揮自己的學習優勢或特長。不管是補課還是提高，總要圍繞一個專題進行。例如，集中一個月或一周的自由學習時間專攻一個專題，解決一個專題后，再集中一段時間專攻第二個專題、第三個專題，這樣學習比較容易見效。
自由學習時間內的學習效果，對改變學習現狀具有重大作用，因此，自由學習時間的安排應當成為制定學習計劃的重點。
對成績相對一般的學生來說，在開始階段，自由學習時間幾乎沒有或者很少，因為他們每天能完成老師當天布置的學習任務就很不容易了。隨著學習水平的提高，他們的常規學習時間將會逐漸減少，而自由學習時間會逐漸增加。由于開始階段自由學習時間較少，所以，一般學生往往不容易抓緊，這也恰恰是他們難以改變被動的學習局面的原因。達爾文說：我從來不認為半小時是微不足道的一段時間。
一個學生如果看到自己學習水平不高，或者急于改變學習現狀，那就應當以分秒必爭的精神去抓緊自由學習時間。一旦抓住了自由學習時間，并且體會到抓住自由學習時間能夠給學習帶來好處之后，他們就會努力去提高常規學習時間的效率，以增加自由學習時間，使自己掌握的學習主動權越來越大，一個生動活潑的學習局面就會逐漸到來。
3.長計劃和短安排要結合好
在一段比較長的時間內究竟學些什么，應當有個大致的計劃。下個月在學習上應該解決哪幾個主要問題，心中是應當有數的。本月的第一個星期要解決什么問題，第一個星期每天干什么，應當制定得具體些。這樣，就把在一個較長時間內才能完成的學習任務分到每周、每天去了。這樣安排以后，在每天學習時，心中就會明白當天的學習任務在學習全局中的地位。
有了具體的短安排計劃，長遠計劃中的任務就可以逐步得到實現，有了長遠計劃，又可以在完成具體學習任務時，心中有了明確的學習目標。
4.要從學習實際出發
在制定學習計劃時，不要脫離學習的實際情況。什么是學習的實際情況呢？
一是自己將要掌握的知識和能力是什么。例如，在這個月的學習計劃中要接受和“消化”多少知識？要著重培養哪些能力？
二是學習時間的多少。在每個學習階段，能有多少確實可用的學習時間？常規學習時間可以安排多少？自由學習時間可以安排多少？
三是學習上的缺欠和漏洞。自己在學習上欠的“債”是哪些？在某一階段的學習計劃中可以償還多少“欠債”？
四是老師教學的實際進度。如果自己的學習計劃能和老師的教學進度有機地配合好，就可以對學習起到推動作用。例如，一個高中的優秀生，在老師講《物理》“電學”部分的前一個月，利用自由學習時間系統地復習了初中“電學”部分(共五章)的內容。由于他做好了知識上的準備，在學習高中“電學”時就很順利。學完高中“電學”后，他又用自由學習時間把初、高中的全部“電學”做了專題復習。到高三畢業總復習時，他比別的同學就輕松得多。
5.要留有余地
計劃的具體內容和實施步驟是在學習之前擬定的，是設想，畢竟還不是現實。在學習時間和學習的內容安排上要有一定的伸縮性，就可以適應臨時變化的情況，完成計劃的可能性也就增加了，這也有利于增強自己的學習信心。
有的學生在定計劃時由于沒有留有余地，一旦受到沖擊，計劃就難以實現，慢慢地還會對制定學習計劃的必要性產生懷疑，有的干脆取消了定計劃的做法。當然，計劃中留的余地也不能太多，太多了會使自己執行計劃時松松垮垮，缺乏爭取完成計劃的奮斗精神。
6.要提高時間的利用率
早晨或晚上，或者說一天學習的開頭和結尾時間，可以安排側重記憶的科目，如：外語。心情比較愉快，注意力比較集中的時間，可以安排比較枯燥，或自己不太喜歡的科目。零星的、注意力不易集中的時間，可以安排做習題或學習自己最感興趣的學科。學習活動和適當的文體活動交替安排，文科和理科的學習交替進行，相近的學習內容不要集中安排在一起，等等。由于學習安排的不同，在同樣的學習時間內就會取得不同的學習效果。如果按照上面說的原則安排，學習的效果和時間的利用率將會大大增強和提高。
7.注重效果，及時調整
在計劃執行到一定階段以后，就應當檢查一下學習效果如何，以便及時調整計劃，使計劃更加切實可行。
學習是溫故而知新的過程，所以作計劃自然也分學習計劃與復習計劃兩種。首先說一下如何制定學習計劃。由于針對高考，所以暫只就高中而談。從新生入學開始，就應當有明確的目標，考大學，考什么大學，高考中考到什么程度，這是學習計劃的第一條：終極目標。然后就是根據這一目標制定遠近期計劃。
從長期看，一個學期、一個學年都可，但一般以一學期為宜。計劃的內容可以包括以下兩個方面：
1、打算考到的名次，包括保位名次或超出幾個名次;
2、對總分及各科分數的階段性要求。這就使你在短期內有了目標，在每次小測驗、單元考中向所定的目標靠攏，但切記目標不可定得太高，否則結果如果離目標太遠會十分打擊自信心。
從短期看，作出一周至一天的計劃來，可以使自己對學過的東西有一個更好的掌握。對于一周的計劃，每周可以有一至兩個重點科目，如果你對知識的渴望超過對升學的熱衷，計劃中的自由時間可以多一些，反之可以少一些。對于一天的計劃來說，要注意對老師所講內容消化時間的安排，并留出適當的時間以備調整。對于新生來說，全面掌握是十分重要的?？傊h期與近期計劃都應符合自身情況，并要結合學習情況進行調整，才能達到它的效果。
下面是復習計劃的制定問題。復習計劃的制定已是完全針對高考而言的。學完所有的內容后，老師一般會按他出的計劃帶領同學們復習，而對同學來說，課余時間沒有必要按老師的思路做。
首先，計劃書中要有充足的時間留給基礎知識，無論哪一科，基礎知識往往比考生忽視，實際上，這才是高分的基石，必須踏實。
其次，考試題型訓練，熟悉高考，消除手生的感覺，做到熟練解題。
第三，留出時間放松心情，這對考前的學生來說必不可少，很多考生就是在沖刺階段搞壞了身體，以致無法正常發揮的。最后，在臨近考試時，回顧基礎知識與歷屆考題應是計劃的主要內容，這時計劃不要過緊，養足精神備考。
以上就是我個人對制定計劃的一點兒心得。當然，最重要的不是制定而是執行，只要持之以恒，相信你們都可以考出個好成績。
1. 每天早上6：20起床，用10分鐘將頭天要背的課文溫習1—2遍，6：40從家出發。
2. 上課認真聽講，積極發言，做好筆記。
3. 認真仔細寫作業，不對答案，認真對待每一門課。
4. 寫完作業后，復習當天的內容并預習第二天上課的內容。
5. 對于副課及思政(歷史、地理、生物)每學完一課后，要用心去作自己買的課外習題書，作的時候要做到不抄答案，不看書，憑借自己所學的去做。如果遇到不會的題，也不能馬上看答案或看書，要等到全部做完后，再去找答案，并及時背過。
6. 對于主課及數學(代數、幾何)、語文、英語、科學和政治，每學完一單元或一課時，要對比《優化設計》的講解部分進行進一步的加深理解和鞏固，并要做練習題，寫時仍不能抄答案，寫完后可交老師批改或對照答案，找出錯誤及時糾正。
7. 遇到不懂得要及時問老師或問同學，弄明白。
8. 每天晚上聽30分鐘英語，訓練自己的聽力。
第一個學期已經過去了,新的學期已經到來,從現在起,我要把全部精力都放在學習,認真學習,努力學習.所以,從現在起,我要有一份好的計劃書來輔導我學習,那就是:
學習前先預習。在認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。在重要的地方，稍微放慢學習進程。
充分利用課堂時間。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維與節奏.
課堂上做的筆記要在課后及時復習，不僅要復習老師在課堂上講授的重要內容，還要復習那些仍感模糊的認識。堅持定期復習筆記和課本，并做一些相關的題目.
找一個安靜的、舒適的地方學習。圖書館，安靜而沒有干擾。開始學習時，應該全神貫注于功課，千萬不能“身在曹營心在漢”。
養成良好的學習習慣。改掉以往學習的粗心、邊看電視邊寫作業、邊寫邊問、不獨立思考等學習惡習。制定可行的學習計劃并嚴格遵守。 嚴格按照學校的作息時間和安排自己的學習生活,除了上課時間外,晚自習時間做完各科作業,記5個英語單詞,預習下一章的數學課本,復習本章內容,做適量習題,加以鞏固.背誦所有科目必背的課文.
利用課外時間多閱讀中外名著，加強寫作，開闊視野。
上課前預習，找不懂的地方，上課時學習，解決不懂的地方，上課后復習，溫故而知新。
認真上每一節課。集中注意力，思考老師講的每一個問題，沒有聽懂的地方課后向老師提問，做到當天的知識當天融會貫通。
學習態度端正，認真改正自身的不良學習習慣，對待大小考試的成績要有正確的認識，深刻的自省，不驕不躁。
積極參加學校和班集體組織的各種活動，團結同學，樂于助人。以優異的成績考上理想的中學。
這就是我的學習計劃書,希望我按照計劃書中的去做,期末考試可以取的優異的成績.
學習計劃【二】
提高學習效率是一個很重要的問題。許多學生學習成績不佳，往往起因于學習效率不高。學習效率不高往往由多因素造成。較低的學習興趣、不良的學習習慣、身體的疾病等都能影響學習效率。下面，我們對此進行綜合考察。
一、學習問題自我評價
每一個學習不良者并不一定真的了解自己的問題之所在，要想對癥下藥，解決問題，對學習問題進行自我評價便尤其顯得重要了。對學習問題可主要從如下幾方面進行自我評價：
l.時間安排問題
學習不良者應該反省下列幾個問題： (1)是否很少在學習前確定明確的目標，比如要在多少時間里完成多少內容。(2)學習是否常常沒有固定的時間安排。(3)是否常拖延時間以至于作業都無法按時完成。(4)學習計劃是否是從來都只能在開頭的幾天有效。(5)一周學習時間是否不滿10小時。(6)是否把所有的時問都花在學習上了。
2.注意力問題
(1)注意力完全集中的狀態是否只能保持10至15分鐘。(2)學習時，身旁是否常有小說、雜志等使我分心的東西。(3)學習時是否常有想入非非的體驗。(4)是否常與人邊聊天邊學習。
3.學習興趣問題
(1)是否一見書本頭就發脹。(2)是否只喜歡文科，而不喜歡理科。(3)是否常需要強迫自己學習。(4)是否從未有意識地強化自己的學習行為。
4.學習方法問題
(1)是否經常采用題海戰來提高解題能力。(2)是否經常采用機械記憶法。(3)是否從未向學習好的同學討教過學習方法。(4)是否從不向老師請教問題。(5)是否很少主動鉆研課外輔助讀物。
一般而言，回答上述問題，肯定的答案 (回答“是”)越多，學習的效率越低。每個有學習問題的學生都應從上述四類問題中列出自己主要毛病，然后有針對性地進行治療。例如一個學生毛病是這樣的：在時間安排上，他總喜歡把任務拖到第二夫去做;在注意力問題上，他總喜歡在寢室里邊與人聊天邊讀書;在學習興趣上，他對專業課不感興趣，對旁系的某些課卻很感興趣;在學習方法上主要采用機械記憶法。這位學生的病一列出來，我們就能夠采取有效的治療措施了。
二、自我改進法
1.SQ3R法
羅賓生(Robinson)提出的SQ3R法是提高學習效率的一種好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review幾個單詞的第一個字母縮寫成的。
(1)概覽(Survey)：即概要性地閱讀。當你要讀一本書或一段文章時，你必須借助標題和副標題知道大概內容，還要抓住開頭，結尾及段落問承上啟下的句子。這樣一來，你就有了一個比較明確的目標有利于進一步學習。
(2)問題(Question)：即在學習時，要把注意力集中到人物、事件、時間、地點、原因等基本問題上，同時找一找自己有哪些不懂的地力。如果是學習課文，預習中的提問可增加你在課堂上的參與意識。要是研究一個課題時你能帶著問題去讀有關資料，就能更有的放矢。
(3)閱讀(Read)：閱讀的目的是要找到問題的答案，不必咬文嚼字，應注重對意思的理解。有些書應采用快速閱讀，這有助于提高你的知識量，有些書則應采用精該法，反復琢磨其中的含義。
(4)背誦(Recite)：讀了幾段后，合上書想想究竟前面講了些什么，可以用自己的語言做一些簡單的讀書摘要，從中找出關鍵的表達詞語，采用精煉的語言把思想歸納成幾點，這樣做既有助于記憶、背誦或復述，又有助于提高表達能力，且使思維更有邏輯性。這種嘗試背誦的方法比單純重復多遍的閱讀方法效果更好。
(5)復習(Review)：在閱讀了全部內容之后，回顧一遍是必要的。復習時，可參考筆記摘要，分清段落間每一層次的不同含義。復習的最主要作用是避免遺忘。一般來說，及時復習是最有效的，隨著時間的推移，復習可逐漸減少，但經常性地復習有助于使學習效果更鞏固，所謂“拳不離手，曲不離口”，即是此意。
2.自我塑造法
上面介紹的SQ3R法是一種學習方法，僅可解決因方法缺乏而引起的學習上的問題。對于因其他原因而引起的學習問題，則還需綜合考慮運用其他方法，自我塑造法即是一種綜合法。
(1)選擇一個目標。經過對學習效率低的原因分析，你已經找出自己的癥結所在，但對改變它你不可性急，而應該首先選擇其中較為可行的一項進行重點突破。我們常觀到某些學生在接受長輩一頓訓斥后，立即制定一個宏大的學習計劃，其實這種計劃十有八九是執行不下去的。
我在學英語時，有一天忽然下決心要從閱讀原版小說入手，結果我借了一世界名著《馬丁.伊登》，并且向朋友宣布，我要花一個月時間啃下此書。結果呢，我連第一頁都沒能讀完，因為里面的生詞查不勝查。后來我選擇了比較適中的學習目標，先從世界名著簡寫本入手，結果越讀興趣越濃，不再視英語為畏途了。
( 2)實行新的學習程序，如果你的癥結是行為拖拉，為克服這個缺點你就應該給自己訂一個規則，每天不完成預訂的任務不睡覺。如果你的贊美是注意力不集中，那么你應分析不集中的原因。在寢室讀書不集中，則應責令自己到教室里去讀。如果讀半小時后不集中，則應略為休息一下，或改變一下學習內容。
如果原因是對讀書不感興趣，則首先努力去讀自己有興趣的書或改變單調枯燥的讀書方法，將讀書與工作、娛樂、陶冶性情結合起來，或給自己的學習以一定的獎勵。堅持一段時間后，隨著良好習慣的形成，學習興趣就會逐漸濃厚。
學習計劃【三】
我們告別高二踏上了高三的高速列車，興奮又緊張。在這關鍵的一年里我將從以下方面努力。
一、把握每一天的學習
把握好平時的每一天，每一個知識點，鞏固好知識串，使自己形成良好的思維方法和知識網絡。把新舊知識學習和復習結合起來。合理運用書本知識，作為預習或鞏固的法寶。
二、理性對待每一次考試
從考試中把握出題、解題規律，找到自己的易錯點，具體做到三點。
1.把握題型。雖然題目的內容可能千變萬化難以背記，但題目的類型卻萬變不離其宗。這在文科考試中尤其明顯。找出自己頭疼的題型，針對薄弱環節對癥下藥，一針見血，事半功倍。
2.學會利用答案，找出答題規律。文科考題的答案大多是標準化的，因此，仔細研究答案，發現其中包含的答題套路、語言風格、專用術語。這不是抄答案，只是他山之石可以攻玉，從答案中提煉的專業化術語比自己臨時想出的語言準確。
3.培養程序化解題思維。生活中，過多的程序化思維會禁錮人的創新能力，但在考試中，程序化的思維模式就十分重要。每次看到題，不要風風火火地搶先去作答，而應觀察題型，進而選定與之匹配的答題套路等。當然，這離不開前兩步的實現和平日的積累。一旦思維形成，就會條件反射解答出題目，想出錯都難。
三、讓作業為我所用
做好每天的作業，提高做題的熟練度。 要有針對性的做好作業，通過作業找出自己學習漏洞。
四、勤學勤問，不懂就問，不留死角，多多交流，化解難題
五、把高三的復習計劃分為三大階段。每個階段有不同的任務、不同的目標和不同的學習方法
第一階段，是整個高三第一學期時間。這個階段時間大約五個月，約占整個高三復習的一半時間左右。這個階段可以稱為基礎復習階段。學校里每一個科目都在逐冊逐章節地進行復習，保持與任課老師步伐一致，進行各科的細致復習。要充分利用這五個月，把每一科在高考范圍內的每個知識點都逐章逐節、逐篇逐段，甚至逐字逐句地復習到，做到毫無遺漏。
這個階段，復習中保持冷靜不急躁、不浮躁， 循序漸進、查缺被漏、鞏固基礎，把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復習到，為在今后更多的時間去攻克一些綜合性、高難度的題目打好基礎。 高三第一學期的期末考試十分重要，它既可以檢驗自己一學期來的復習效果，又可以查找自己急待解決的問題漏洞，還可以向你提出新的挑戰。因此，要格外重視這次考試。
第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時間大約四個月。這個階段是復習最寶貴的“黃金期”。任務是把前一個階段中較為零亂、繁雜的知識系統化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領，全面復習。
【中圖分類號】 R 179 R 395.6 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2009)01-0028-02
高三年級學生由于面臨高考，各種心理問題的發生處于高峰期［1］。筆者在長期從事學校心理咨詢的實踐過程中發現，高三學生心理問題的發生遠高于高一、高二學生，而絕大多數問題都來自于頻繁的考試，考試焦慮是心理問題的主要來源，嚴重影響了高三學生學業的發展。發展性心理輔導作為學校心理輔導的重要形式之一，通過心理輔導活動課程、小團體輔導、個別輔導等主要形式對學生的考試焦慮狀況進行干預，具有預防性、發展性和成長性等特點［2］。筆者針對高三學生的現實需求，嘗試開展以降低考試焦慮為目的的發展性心理輔導，從而改善其學習心理品質，并為學校開展發展性心理輔導提供科學的指導。
1 對象與方法
1.1 對象 選取浙江省級重點中學的高三年級的4個平行理科班進行研究，其中隨機選取2個班學生作為實驗班，共92名(男生48名，女生44名)；另外2個班學生作為對照班，共85名(男生42名，女生43名)。
1.2 方法
1.2.1 研究工具 (1)考試焦慮自評量表：采用美國學者Divine&Kylen的考試焦慮量表［3］，該量表由50個題目組成，評分采用3級。(2)高中生學習策略量表：采用浙江大學曹立人教授的高中生學習策略量表［4］，該量表由 98 個項目組成，分為主導性策略和輔策略2個分量表。主導性策略下有態度調整策略、行為管理策略、方法運用策略3個二階因素，輔策略下有環境適應策略、課外活動調整2個二階因素，采用5點記分。
1.2.2 開展以學習策略為核心的發展性心理輔導 班級心理輔導活動課分為三大模塊25個主題，每個主題45 min，每周1次，從進入高三的9月份開始到高考前的5月份結束，歷時2個學期。模塊一：考試心態輔導。下設12個主題，主要是通過輔導來減緩學生的考試焦慮，學會正確駕馭情緒，理性對待考試。輔導主題有“認識考試焦慮”、“理性情緒治療”、“考場放松操訓練”等。模塊二：有效學習輔導。下設9個主題，主要是通過學習策略的輔導，使學生確立合理的學習目標，建構科學的學習計劃，管理各類學習資源，正確看待學習壓力。輔導主題有“學習目標定位”、“互助模仿學習”、“勞逸結合”等。模塊三：自我認識輔導。下設5個主題，主要是通過輔導使學生能反思自我，挖掘優勢，調整狀態，建立學習信念，克服消極心理。輔導主題有“將自信進行到底”、“優勢和劣勢”等。其他輔導活動課包括小團體輔導和個別輔導。
1.3 統計分析 使用SPSS 10.0軟件進行統計分析。
2 結果
2.1 發展性心理輔導前后考試焦慮情況分析 如表1所示，實驗組的主導性策略在發展性心理輔導后發生顯著變化(P＜0.01)，輔導性策略輔導后也有顯著變化(P=0.026)；對照組的主導性策略和輔策略在輔導前、后均未發現顯著變化(P值均＞0.05)。輔導前實驗組與對照組在主導性策略和輔策略上差異無統計學意義(t=1.780，0.777；P值均＞0.05)；輔導后實驗組與對照組在主導性策略和輔策略上差異均有統計學意義(t=3.371，3.459；P值均＜0.01)
實驗組在輔導后考試焦慮顯著降低(P值均＜0.01)；對照組的考試焦慮有所增加，但是沒達到顯著水平。對2組被試前測和后測結果分別進行比較發現，2組被試在前測階段考試焦慮上差異無統計學意義(t=1.887，P＞0.05)，輔導后實驗組的考試焦慮顯著低于對照組(t=4.351，P＜0.01)，見表2。
2.2 考試焦慮與學業成績的相互關系 根據9月份和5月份兩次考試成績，對實驗班和對照班的學業成績進行了比較。見表3。
由表3可見，實驗組經過輔導后，前、后測學業成績差異有統計學意義，學生的總成績有了顯著的提高(t=17.273，P＜0.001)，而對照組前、后成績差異無統計學意義。對實驗組與對照組進行前測和后測比較發現，前測差異無統計學意義(t=7.194，P＞0.05)，后測差異無統計學意義(t=7.194，P=0.688)。提示成績的變化與策略的改變存在顯著相關。
2.3 學習策略與學業成績對考試焦慮的影響 對考試焦慮、學習策略和學業成績用分層回歸方法進行分析，結果顯示，學習策略以及學習成績能夠顯著影響考試焦慮，其中發展性輔導中學習策略中的輔策略的輔導能夠顯著影響考試焦慮，主導性策略輔導和學業成績的進入增加了方差貢獻，但是對考試焦慮無直接影響，但學習策略和考試焦慮都不會直接影響學業成績。見圖1。
3 討論
對高三年級學生而言，考試焦慮是不可避免會面臨的心理問題。發展性心理輔導的基本目標是促進學生的心理健康水平，幫助他們完成該階段的學習任務。從研究的結果來看，考試焦慮也是可控制、可降低的，1a左右的發展性心理輔導對實驗班學生降低考試焦慮水平是有效的。這說明對于處在問題高發期的高三學生來說，除了接受正常的學科教學、班團活動之外，進行以解決考試焦慮為目標的發展性心理輔導，對他們的學業發展是有推動作用的。
研究表明，輔導后學生的主導性策略并沒有顯著增強，而輔策略卻有顯著增強，且對考試焦慮有顯著影響，對最后的學業成績也有顯著影響，這與陳燕等的報道不同。筆者認為，這是高三發展性心理輔導獨特的一面。因為不少高三學生的主導性策略，如聽課、復習的習慣等在高一、高二時已基本固化，很難在高三1 a的短時期內發生很大的改變。相比而言，周圍人際關系的和諧程度、心理的積極狀態、同伴的支持等反而會強烈影響他們的考試狀態。經過輔導后，學生會有意識地去改變周圍的人際環境，協調作息時間，同時這些努力會進一步降低他們的考試焦慮，最終影響到學業成績。發展性輔導中學習策略的輔導能夠顯著影響學習成績，這種影響作用是通過考試焦慮的降低而實現的。研究結果提示學校更需要關注高三學生的心理和外界環境，而非只注重學科的指導，通過心理層面的優化降低考生的考試焦慮，推動學生的學業成績更具有現實意義。
4 參考文獻
［1］ 曾詳星.高中畢業班學生考試焦慮狀況分析.中國臨床康復，2005，9(10)：20-21.
［2］ 劉敏嵐.發展性心理輔導在實踐中的應用.教學與管理，2007，31：35-36.
學生從初中升入高中，是一個很大的轉折點。從課程設置上來說，參加考試的科目增加了兩門，從簡單的語文、數學、英語、歷史、思想品德、物理、化學七門課變成了語文、數學、英語、政治（思想品德）、地理、物理、化學、生物九門課，其中生物和地理也成為考試必考科目。從學生角度來看，首先是身份的轉變，從青澀懵懂的初中生變成一個具備一定獨立自理能力的高中生；此外，隨著年齡的增長，學生的變化不僅僅體現在身高、體重、外觀等外部特征上，他們的邏輯思維能力和獨立自主性都有了較大的提高，心理上對獨立自由的向往這一特點也十分顯著。因此，教師對高中生的班級教育管理應當適當調整，給學生一定的空間和機會，讓學生嘗試實施班級自主管理。
從整體上分析，學生在學校的時間可以分為上課環節和下課環節兩大部分。
一、上課環節
在高中三個年級中，每一年級的學生都有他們各自的特點。
高一年級的學生是剛剛從初三過來的，經歷了嚴格緊張的初三復習之后，突然進入高中這一管理相對寬松的學習環境中，難免會出現心理松懈的狀態。因此，在課堂教學上，高一年級的老師應多加關注學生的狀態變化，適當給予學生激勵和鼓勵，讓學生保持對學習的積極性。另外，高中和初中是截然不同的兩種學習環境，高一新生對于新環境的陌生感和新鮮感可能會成為他們學習路上的絆腳石，所以，隨著幫助新生快速適應新的學習環境也是高一年級教師的重大任務。年齡的增長，這一階段的學生開始渴望自立，同時，他也具備了一定的獨立思考解決問題的能力，在課堂教學中，教師可以初步嘗試把課堂大部分時間交給學生，讓學生接觸自主學習，快速成長。
學生升入高二之后，經過一年的磨合與鍛煉，學生對高中的教學環境和教學模式已經十分了解了，學生基本適應以自主學習為主體的這一課堂模式，同時，學生的自主學習能力也得到很大的提升，因此，師生在課堂教學中繼續實施學生自主學習的方式已經駕輕就熟了。高二年級的學生會面臨分科的選擇，學生會結合自身各科的學習情況和興趣愛好進行文理選擇，其中幾乎一半學生會選擇以政治、歷史、地理為小三門的文科，另一半學生會選擇以物理、化學、生物為小三門的理科，分科之后，以理科為例，學生的文化課只需要重點學習語文、數學、英語、物理、化學、生物六門課，這也是高考要考的六門課，學生要對每門課都足夠重視，其中，因為生物相對來說比較簡單易學，學生會不太重視生物課，從而導致偏科現象，這一點老師必須著重強調。
高三學生從新學期開始，就會感受到高考的壓力，伴隨著心理、思維的成長提高，以及自主學習能力與習慣的日漸成熟，學生的自主學習基本已經沒有問題了。高三教師在課堂上要盡量節約時間，讓學生自己找出問題再逐個擊破，不可采取全班統一“滿堂灌”，要強化以學生為主體，使課堂效率最大化。
二、下課環節
高一年級的學生相對來說年齡比較小，再加上中考的重壓終于釋放，突如其來的大量課余時間會讓學生十分茫然。高一年級的學生習慣了聽從教師的安排，暫時還不適應自己安排自己的時間，在這個過程中，教師要多注意學生、輔助學生，引導學生如何根據自身學習情況合理的安排自己的課后時間，不至于荒廢這一成長的黃金時段。
高二年級的學生已經不需要教師的指導，一年的磨礪已經讓他們可以科學合理地獨立安排課余時間的學習與活動。高二年級的教師應在詳細掌握學生的學習計劃后指點學生，與學生多交流溝通。這一階段，班級的自主管理就顯得尤其重要。班級內部要做到分工明確，班干部、小組長與各個班級成員之間的協調與配合非常關鍵，只有相互理解、相互支持、相互配合，班級及學生宿舍紀律、衛生等方面才不會出現問題。這不僅提高了學生的自我管理能力，也讓學生體會到合作的重要性。
學生步入高三之后，絕大部分的心思和時間會放在學習上，只有班級的自主管理正常高效地運作，才能給學生提供一個良好的學習環境。在學習上學生基本達到了自主學習的水平，不需要教師過多的關注，在這一階段，教師要多觀察，緩解學生的學習壓力，幫助學生調整學習計劃，安排好課余環節的“后勤”工作，讓學生以更飽滿的狀態更昂揚的斗志迎接高考。
〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕A
〔文章編號〕1671-2684（2014）07-0015-03
一、問題提出
職業生涯規劃可以界定為：個人根據自身的現實條件與決定個人職業選擇的外界機遇與制約因素以及對機遇與制約因素發展變化的預測，確立自己的職業方向、職業目標，選擇職業生涯發展道路，制定發展計劃、學習計劃及實現職業生涯目標的具體行動方案，包括行動的具體策略與進程等。高中生從選擇文理科到填報高考志愿，直接決定其專業和職業的選擇，所以高中階段進行職業生涯規劃尤為必要。
本文旨在通過自我評價導向的生涯發展測評了解具有教育資源優勢的四星級優質品牌高中學校的學生所特有的生涯發展特點，借此進一步提出引導該類高中生針對個人興趣、能力及對未來社會適應環境的應對策略。所謂具備教育資源優勢的優質品牌高中所具有的特點如下：第一，從學校學生升學率來看，全校畢業生考入二本院校以上的比率在95%以上，升學率為100%，且升入國家985及211院校重點本科的比率在40%左右。第二，從硬件資源來看，學校為學生提供較好的食宿、教學設備、實驗設備條件。第三，從師資資源來看，教師具有競爭力強、專業基本功扎實、特別能吃苦耐勞、愛崗敬業、專注學生學業提升為主的特點；學校對于教師的能力選拔要求高，重視對教師的培訓、學歷提升、深造，注重校際之間的溝通交流和學習。第四，從校本培訓和教育科研情況來看，學校重視對教師的校本培訓，重視師德建設和教師的學歷提升，注重教師的知識基礎和教學技能、科研能力，專設教科研室，鼓勵科學研究。第五，從生源來看，這類學校所錄取的學生均為該市/縣成績最優秀的學生，基礎知識比較扎實，以學業成就為主，注重個人成績。一般來說，每個省、市地區都具有一兩個這樣典型的特色高中學校，這種學校在當地也具備較高的名望和聲譽，引領著當地的教育導向。對于這種特殊高中學校的學生進行職業生涯規劃現狀研究尤為
重要。
二、研究方法
1.被試
本研究選取江蘇省海安高級中學高一至高三學生為研究對象，隨機抽取不同年級學生900名，每個年級分別發放300份，剔除無效問卷（包括有遺漏題目者、同一選題回答兩個答案者、個人基本信息填寫不全及回答問題有規律者）108份，回收有效問卷792份，問卷有效回收率為88%。在792名被試中，男生410人，女生382人；文科生93人，理科生388人；高一年級311人，高二年級230人，高三年級251人。
2.研究工具
本研究主要采用問卷調查法，研究工具采用的《高中生生涯發展問卷》是臺灣學者蘇玉婷（2002）在林杏臺研究的基礎上修訂的問卷，適用于初一到高三的學生，包括兩個層面：生涯態度、生涯行動，四個分量表：生涯感受、生涯信念、生涯探索、生涯計劃，共40個項目，采用4點計分。問卷的信度和效度良好，在某一維度上得分越高，表示在該維度上的發展水平越好。本次測量的內部一致性信度Cronbach'sα系數為0.894。通過探索性因子分析，KMO值為0.898，具備良好的結構
效度。
3.數據收集與分析
問卷采取團體施測方法，所有數據采用SPSS19.0進行統計分析。
三、分析與結果
1.教育資源優勢背景下高中生生涯發展總體水平的特點
在生涯發展四個分量表中，平均數以生涯信念（32.81）最高，生涯計劃（24.56）最低。而標準差則以生涯計劃最高，離散情形較高，生涯信念（5.30）最低，離散情形較低。在生涯態度與行動兩個方面，生涯態度平均數高于生涯行動，而生涯態度的標準差較低。在各維度中，生涯感受、生涯信念、生涯探索、生涯態度、生涯行動和生涯發展的得分均高于中位數（2.5），而生涯計劃得分低于中位數。
2.不同變量下高中生生涯發展水平的差異
對不同性別、年級、科別的高中生在生涯規劃發展水平上進行多觀察值的多因素方差分析，結果表明三者在得分上存在顯著差異。
根據在95%置信區間下進行F值檢驗結果，由表1可知，不同性別高中生生涯發展水平總體存在顯著差異，女生的生涯發展水平普遍高于男生，具體維度上，除在生涯感受及生涯計劃兩個維度差異不顯著外，在生涯信念、生涯探索、生涯態度、生涯行動維度均存在顯著差異。
高中生生涯發展水平在科別維度上存在顯著差異（p
表2 生涯發展及其各維度在年級上的平均數及標準差
年級 平均分 標準差 p
生涯感受 高一 28.16 5.97 0.030*
高二 27.03 6.81
高三 28.49 6.22
生涯信念 高一 33.00 4.88 0.026*
高二 32.03 5.82
高三 33.28 5.23
生涯探索 高一 27.60 6.45 0.002**
高二 26.53 6.20
高三 28.48 5.67
生涯計劃 高一 23.98 6.31 0.000 ***
高二 23.67 6.36
高三 26.09 6.76
生涯態度 高一 61.16 9.00 0.008**
高二 59.07 10.97
高三 61.77 9.99
生涯行動 高一 51.58 10.83 0.000***
高二 50.20 10.75
高三 54.57 10.53
生涯發展 高一 109.27 16.29 0.000***
高二 116.34 18.52
高三 112.75 17.27
根據在95%置信區間下進行F值檢驗，由表2（見上頁）可知，不同年級高中生生涯發展水平存在顯著差異，其中高二年級的學生生涯發展水平最高，其次為高三年級，再次為高一年級。不同年級高中生在具體每個生涯發展維度上也存在顯著差異。
四、討論
1.教育資源優勢背景下高中生生涯發展水平的特點
本研究的結果發現，我國高中生生涯發展水平總體不高?？赡苡幸韵略颍阂皇菍W校教育因素。目前我國高中職業指導工作開展范圍非常狹小，僅有北上廣一線城市部分高中開展了職業指導工作，且多是出于課題研究需要，大部分高中并沒有專業指導課程，更沒有具有專業資格的教師。二是家庭因素。很多家長片面地認為孩子只要高考成績好、分數高，拿到高學歷就等于前途一片光明，過分注重成績，忽略了孩子的興趣、個性、能力等方面的發展。三是學生個人因素。大部分高中生并沒有參加過社會實踐，更不要說職業實習，對于職業的認識和了解非常粗淺，而且對于自我的認識尚未定型，還不夠客觀和穩定。
2.性別變量差異特點
縱觀前人研究，性別對生涯發展的影響結論不一。Busacca L和Taber B. J及臺灣學者蘇玉婷在2002年的研究均顯示，女生的生涯發展水平高于男生。也有研究認為男生在職業發展清晰度、自我評價積極性上優于女生。還有的研究未發現高中生在職業生涯發展水平上出現性別差異。本研究的結果支持性別因素對生涯發展水平有影響，且女生的生涯發展水平高于男生，尤其在生涯探索維度，女生能夠比男生更主動地運用周圍資源進行自我、職業環境以及個體生涯決策的
探索。
3.年級變量差異特點
大多數研究認為生涯發展存在年級或年齡差異，即隨著年級或年齡的升高，生涯發展水平也越高。本研究的結果與以往研究相同的是存在年級差異，但并非呈正相關遞增，而是出現轉折，即高二年級的生涯發展水平最高，其次為高三年級，高一年級最低?；蛟S這點也是具備教育資源優勢學校學生的特有特點，高二年級的學生面臨選擇文理科的特殊階段，這類學校的學生在作出科別決策時相對于其他學校更為慎重和投入，很多學生會充分利用周邊資源與學長、班主任或有過此經歷的兄弟姐妹溝通，探索適合自己未來發展的科別。這一大的方向確定了以后，高三年級的擇校和專業選擇就相對容易很多，而高一年級尚處于知識累積階段，主要任務是夯實基礎，因此規劃水平不高。
4.科別變量差異特點
現有研究認為，高中生的科別變量對于生涯發展影響不大，也有研究顯示不同科別的高中生在職業探索上有差異，文科生顯著高于理科生。本研究得出的結論是，文理科對于高中生生涯發展水平的影響存在顯著差異，總體上理科生高于文科生。具體體現在生涯信念、生涯探索、生涯計劃、生涯態度和生涯行動五個維度上。理科生對生涯發展的觀點和想法，包括個人對生涯發展任務的覺察，對生涯發展路徑的自我堅持，以及對未來職業環境的選擇比文科生更能夠堅持自我決策，受外界（父母、親友、社會期望）的影響更少，且理科生在面對生涯發展時所采取的計劃決策，如確定生涯發展方向、規劃發展路徑時其行動力比文科生更強。
五、結論
對于具備教育資源優勢的高中生，其總體生涯發展水平不算高。生涯發展及其各個維度在性別、年級、科別等變量上均存在顯著差異，并且高二年級生涯發展水平高于高三及高一年級；女生的生涯發展水平顯著高于男生；理科生涯發展水平顯著高于文科生。
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