時間：2023-03-07 15:21:28
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研究目的：在課中體現學生的“自主學習”，教師希望通過不斷的實踐研究讓學生在課堂中充分體驗自主學習的樂趣，讓學生在獲得知識技能的同時還能獲得更多的能力發展。并且在體育課教學中，力爭為學生營造良好的學習氛圍，讓學生學有興趣，學有個性，學有創造。
課程目標：
1.通過學生的“40米內通過幾個障礙物的跑”和“跑的拓展”，提高學生的奔跑能力，發展學生的心肺功能、肌肉力量及速度、協調素質。
2.通過師生、生生間互動、自主的活動，使學生在交流與娛樂中、參與與競爭中發展思維水平和實踐、應用、創造的能力。
3.通過生生間的有效合作和競爭，使學生感受到體育活動的樂趣，提高學生的合作與競爭意識及自我激勵、相互鼓勵的態度。
二、教學過程
主教材是40米內通過幾個障礙物的跑和跑的拓展。
1.教師在設計教學過程時，首先應想到在跑的過程中設計什么障礙物來增加跑的樂趣？后來想到了墊子，在體育課中經常會用墊子進行一些練習，可以用墊子進行了跑、跳、投、鉆、爬等多種練習，這樣教師對“40米內通過幾個障礙物的跑”中的障礙物就有了一個初步的概念。
2.障礙跑的后面還有一個環節，讓每組學生自己去設計障礙物，根據每組同學的情況，用墊子設計不同的障礙物來進行障礙跑的練習。這個環節對學生的要求挺高，既要看學生的團結合作能力，又要看這組同學的創新能力。
三、教學分析
本課的主教材是40米內通過幾個障礙物的跑和跑的拓展，從教案與實際教學過程看是有一定差距的。原因如下：
在整個教學的安排過程中，只有正確地估計學生的學習能力，在自主教學的安排中才能不脫離學生的實際，我們所安排的自主學習內容一定不能超越學生的實際水平，否則有可能將學生自主學習的時間演變為“放羊式”教學而收不到好的教學效果。這是一個最為實際的問題，也是自主學習教學中最常見的問題。在一次次的實踐中，教師希望學生能夠分組設計出合理的活動方案，但結果是學生對原有的設計沒有大的改變，各抒己見，課堂呈現出“放羊”的狀態。
我們現在所提倡的自主學習就是使學生在很多方面超出教師所布置的內容進行創造性的發揮練習，教師對學生的“自由發揮”練習，只要對學習技術有好處，對身體練習有好處，對學生的創造力培養有好處，只要是在安全情況下，就應該給予學生較多的支持與幫助，就應該鼓勵學生去做。教師應該是學生自主練習的促進者與支持者。在本課主教材的教學實踐中，學生能夠體現出一定的、層次較淺的“自主學習”，但教師如果能在了解學生實際學習能力的基礎上加以不斷地引導，在認知的差異中使他們從多角度思考，在討論中交流，在合作中完善，使學生的個性在交流與合作中得到發揮，并且取長補短，集思廣益，我想學生的自主學習一定能體現出教師預設的效果。而本課的又一焦點問題：學生的個性過于“張揚”，也就可能會有所收斂，而這種收斂也應該是發自內心、心甘情愿的。
在體育課的教學過程中，有幾個問題必須加以重視。
1.教師的教學方法一定要符合學生的特點，主要是年齡特征、性別特征、興趣特征等。
1.練習往返跑，發展腿部肌肉力量，提高身體的協調性和敏捷性。
2. 能積極參與游戲，并體驗游戲帶來來的快樂。
3. 培養勇于爭先和團隊合作的意識。
活動準備
單元簡8個、雙單元磚8個、百變繩1套;音樂。
活動過程
熱身活動
1.教師帶領幼兒一路縱隊沿著塑膠跑道進行走、跑交替練習。
2.幼兒站成四路縱隊，教師和幼兒一起在音樂的伴奏下做熱身運動:原地擺臂、原地前腳掌跑、原地后踢小腿跑、原地高抬腿跑等，充分活動四肢。
探索體驗
1.通過兒歌，引出身體練習的內容。
教師說兒歌“小馬小馬真愛玩，摸摸小樹(操場上的某一物體)快快跑回來”，幼兒分散自由往返跑。
2.動作指導:往返跑。
(1)幼兒扮演“小馬”，教師介紹活動內容。
教師:小馬們，我們要進行比賽了!為了在賽場上有好的表現，你們要好好練習往返跑哦。
(2)將百變繩拉直擺放在地面上，設置一個起點和終點，幼兒自由探索往返跑。
(3)幼兒站成兩路縱隊，教師示范并講解動作要領。
動作要領:往返跑在往返轉彎時一定要提前減速，降低重心，蹬地快速、有力，迅速轉身，然后借用轉身的蹬力來作為轉身后起跑的輔助力量。
(4)幼兒再次分組練習往返跑，每名幼兒練習2-3次，教師巡回指導。
集體游戲
游戲:賽馬。
1.布置場地，創設游戲情境。
將兩根百變繩拉直擺放于地面設置為起點線和終點線，相距15-20米，中間用單元簡或雙單元磚相隔定距離直線擺放于地面設置成兩條平行行的障礙路線。
2.幼兒分組進行小組競賽游戲。
幼兒分成人數相等的兩組，兩路縱隊站在起點線后等待。游戲開始，每組第一名幼兒"S"形跑過單元簡或雙單元磚，繼續往前跑，。腳踩到終點線后迅速轉身，再快速原路跑回起點處與第二名幼兒擊掌后站到隊尾。第二名幼兒出發，游戲繼續，先跑完全程的小組為勝。
提示:繞障礙跑時要注意上體的前傾側體，以及重心的曲線運動，同時運動的外側腳前掌用力外蹬變方向，外側手臂擺動幅度增大。
中圖分類號：G807.04 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.019
隨著基礎教育新課程的深入推進，提升課堂教學內涵已成為重要命題。在教學研究中，“同課異構”作為一種教研方式被廣泛推廣。對于“同課異構”，教育工作者普遍認同的定義為：同一教學內容，由不同教師講授，比較其對教材的分析、教學設計和教學風格的不同，以達到相互學習的目的。此外，有的學者認為同課異構還應包括：同一教師，在講授不同專業或不同類別學生的同一課程，應采取不同教學策略。筆者就以參加南通市優秀課評比的經歷談談體育教學中同課異構的感受。
通知要求是：本次優秀課評比內容為田徑（跑類）、籃球兩類項目實踐課，各縣（市）、區各兩名選手分別選擇一類項目進行準備，兩類項目現場課的具體動作規格，現場確定并進行該課的設計意圖與教案編寫;教學對象分別為田徑（跑類）高一年級和籃球高二年級的教學行政班。筆者選擇的是田徑（跑類）。
一 研究教材、自我異構
1 分析教材，確定方向
接到通知以后，筆者就開始準備，確定上課方向，高中《體育與健康》里面跑類提及到短距離跑、中長距離跑、接力跑和跨欄跑四類。比賽時間是12月上旬，形式是借班上課。結合比賽時間和上課形式，筆者猜測跨欄類可能性很小，因為跨欄在高一上學期應該還沒有開展，學生沒有什么基礎，12月份天氣也比較冷，不太適合跨欄項目的開展，還有一點就是危險系數比較高。所以在權重上把跨欄作為了解項目。定好大方向后，筆者就把自己的想法告訴組內其他老師，請他們幫忙分析是否合理。大家經過討論后，基本認同我的看法。得到同組教師的認可后，筆者又打電話向教研員匯報了自己的看法，最后教研員也認同。
2 海選資料，選我所用
上課內容有了大體方向，但具體內容如何定？筆者首先在網上搜索了相關內容，把認為有參考價值的資料下載并打印出來，此外，我們組從08年開始就合訂了《中國學校體育》和《體育教學》兩本雜志。我就一本一本查閱，把凡是與田徑跑類有關的教案、論文都找出來研究，對參考性強的進行重點研究。雖說工作量蠻大的，但這兩本資料確實讓我受益匪淺。通過這兩本雜志，筆者了解了近幾年其他同行在上這類課時的思路以及教學設計風格的變化趨勢。筆者認為這就等同于把不同時間、不同地點、不同領域的人聚集到一起來與我“異構”。
3 針對教案、精打細磨
根據通知要求，再結合同事們的建議，筆者準備了5份教案：蹲踞式起跑、彎道跑、接力跑、耐久跑、障礙跑。接下來根據教案內容開始打磨，剛開始的時候筆者沒有急著整堂課去上，而是把主要內容分片段去嘗試，采用男女生分開上，男女混合上，用秒表記錄時間，根據上課時出現的一些問題再做相應調整。等到自己認為課堂布局上沒有大問題后就開始整堂課打磨。筆者認為只有通過不斷的上課才會發現問題，不同班級的學生基本都會出現不同的問題，這樣就給我提供了許多解決問題的預案。筆者認為這是教師在針對不同學情的情況下做出的自我“同課異構”。
二 集思廣益、多元異構
打磨好教案后，筆者覺得首先應該邀請本組老師來指導，認真聽取他們的意見，尤其是在一些練習方法和手段上，也許稍作調整效果就不一樣了。比如：筆者在設計蹲踞式起跑的教案中，設計了利用跳繩來解決一些常見的問題。其中在解決學生重心前移的問題上，筆者設計了利用一人拿跳繩垂直于地面，讓練習者肩頂繩，這樣重心自然就前移了。筆者起初設想的是讓每個同學都這樣練習，本組老師就提出異議，他們認為不是所有學生都不會主動重心前移，而是少部分，可以讓少部分同學這樣練習，這樣還體現了分層教學。通過組內同事的“異構”，我的課整體上又得到了提升。
其次，還應邀請教研員或名師來指導，這次筆者有幸邀請到了縣教研員吳俊老師和南通名師祁曉建老師，他們見多識廣、博學多才，能高屋建瓴地對我的課進行診斷。我從準備的幾堂課里選了一節課呈現給他們，讓他們先了解我上課的風格，好為我量身打造適合我的課堂，之后又把準備的其它幾堂課的設計思路向他們匯報了一下。他們聽了之后提出了不少中肯的意見，又從評委的角度給我提出了一些上課時的注意點，比如說話時語速要慢，講解時要簡潔，示范時要注意站位，盡量讓每一位學生都聽清、看清等。筆者認為名師們這種面對面的點評、指導，無疑是最好的“異構”了。
三 博采眾長，精彩紛呈
俗話說：三分天注定，七分靠打拼。比賽指定的上課內容是蹲踞式起跑和接力跑，兩個都在我的準備之內，所以看到內容后心里就有了底。接下來抽簽決定具體內容，比賽分兩天，第一天蹲踞式起跑6人次，第二天接力跑3人次。同課異構不怕異，就怕同，由于采用“沒有上課的選手需回避”規則，因此序號越在后面的人越不好上。幸運的是，筆者抽的第二天的第一個簽，相比第一天上課的選手，在時間上更充分，雷同概率更低。筆者就談談這次參賽的體會：
1.現場備課：教學方法手段不要太詳細，尤其練習量，留有余地，以便教研員、名師們幫你異構。
2.模擬上課：請教研員、名師再次指導，如有條件，把模擬上課的場景錄下來，等到幫你異構的時候一邊播放一邊討論，效果會更好。
3.熟悉流程：大家幫你異構好之后，自己再把上課的流程寫下來，包括你課堂上準備說的話，最好熟記于心，這樣上課的時候就更胸有成竹了。
4.師生見面：課前如果給時間接觸學生，筆者認為簡單的介紹互動后，應該把上課的流程、難點告訴學生，這樣就可以為你上課時的講解、隊伍調動節約時間，保證后面能有充足時間完成上課內容。
5.賽前準備：帶杯溫水，比賽前喝一口，能緩解一下緊張情緒，臨場隨機應變，以不變應萬變。
6.博采眾長：比賽接結束后，要認真聆聽專家評委的點評，因為他們會逐一或把所有人的課結合起來點評，列舉一些新穎合理的教法和練習手段，同樣也會列出一些有問題的案例，所以我們要抓住最后點評的機會，納百家之長，補己之短，促進自身成長。
四 結束語
在同課異構中，“構”是基礎和靈魂;“異”則強調變化。教學規律和教學內容的客觀性決定了同課異構的“同”，教學環境因素和教師的個性等主觀性決定了同課異構的“異”，而能夠體現同課異構的內涵與魅力、反映不同教師專業發展水平的恰恰是“異構”。
“同課異構”教學活動的開展，為教師們提供了一個面對面的交流平臺。在這個平臺上，針對同一內容，不同教師運用不同的方法、策略和風格進行教學。這種風格迥異、策略不同的教學活動之間的交流與碰撞，對于提升教學質量、提高教學效益，促進教師專業化成長無疑具有重要意義。
參考文獻：
1．認真做好思想動員工作
教師可利用課余時間及開設講座，向學生講述參加中長跑訓練對身體的重要性，使學生明確中長跑訓練對改善人體的心血管系統、呼吸系統的功能有顯著的作用。通過中長跑，可以有效地增強體質，促進身體的健康發展。中長跑訓練相對于其他運動項目比較辛苦，切不可“三天打魚，四天曬網”，訓練時要有吃苦耐勞的精神，要持之以恒。只有在訓練之前讓學生充分了解中長跑對鍛煉身體的重要性，為訓練作充分準備，才能取得較好的效果。
2．進行細致的心理輔導
筆者在實踐中認識到中長跑教學過程也是對學生進行心理輔導的過程。當今的學生普遍怕苦怕累，教師在日常教學中應該注重培養學生自信、堅毅，在困難面前不低頭等良好的心理素質，對中長跑中會出現的生理、心理現象和應對的方法要重點講解。比如中長跑過程中出現的“極點”與運動性腹痛現象，要讓學生認識到這是中長跑運動的一種正常的運動生理現象，是不會對身體造成傷害的，從而消除心理疑慮。
“極點”現象出現的原因是在中長跑運動的過程中，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現象稱之為“極點”?！皹O點”是能夠克服的，當“極點”出現后，要勇于接受挑戰，以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作又重感到輕松，一切不適感覺都會消失。經過一段時間的訓練，“極點”的出現會延遲，不適的癥狀漸漸會減輕和較快消除。在訓練時，還會因準備活動不充分與吸入冷空氣等而引發腹痛情況，此時，不要緊張，用手按住疼痛部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。隨著運動水平的提高，運動性腹痛的現象會很少出現。
正確認識訓練過程中出現的“極點”與運動性腹痛的生理、心理現象，消除心理疑慮，從而使學生樂于參與中長跑訓練。
3．改進訓練方式，激發學生興趣
中長跑常規的教學方式既單調又枯燥，很難調動學生的興趣和激情，如果強迫學生進行練習，學生會產生不情愿的情緒，從而對中長跑訓練更加討厭。只有通過變換“跑的方式”，改進教學方法，進行教學訓練，讓學生在愉快的氛圍中進行“中長跑”練習，才能夠明顯的激發學生的練習興趣。
3．1 抓住學生爭強好勝的特點，運用游戲跑的形式進行教學訓練。
在中長跑的教學訓練中，為了活躍課堂氣氛，調動學生的學習積極性，可廣泛地運用游戲跑的手段組織教學。如跳繩接力跑，抱球接力跑，傳遞手絹接力跑，負輕物接力跑等。由于學生大部分有爭強好勝的特點，而且團隊意識很強，誰都不想扯團隊“后腿”，于是人人奮勇爭先，就會把勞累感拋諸腦后，進而積極參與教學訓練項目。
3．2 利用“超人”跑的形式進行教學訓練，讓學生在你追我趕的氛圍中進行練習。
學生按照男女性別，體質強弱分組，然后在不同的地方同時出發，每位同學都力爭領跑一段距離，當一人領先時，他不能減速，后面的同學不能泄氣，也要力爭超過他人，然后領跑。讓同學們始終在一個你追我趕的氛圍中跑步，這樣，無形中激發了同學們的學習積極性，并提高了同學們的耐力水平。
3．3 利用障礙跑的形式進行教學訓練，增強學生練習的情趣。
高中《體育與健康》教材第一冊中有障礙跑教案，教師可根據學校場地、器材和學生實際情況，調整教學內容；在練習形式上，可采取以小組為單位，進行越障礙計時比賽，以增加趣味性和提高難度；教師還可以發動同學利用跨欄架、標槍、體操墊、跳高架等器材在田徑場中間，由同學自己創編圖形路線進行障礙跑，以此激發他們跑步的熱情。
3．4 利用圖形跑的形式進行教學訓練，調動學生的學習情緒。
運用各種圖形，讓學生圍繞行進路線做各種圖形跑，如籃球場、足球場、排球場、羽毛球場等各種線條進行跑進，還有蛇形跑、螺旋形跑、對角線跑、8字形跑、五角形跑等各種新穎的圖形，使學生感到有新意，以此調動學生練習的情緒。
3．5 利用變速跑的形式進行教學訓練，分散學生對疲勞的注意。
這里所講的變速跑與我們普通意義上的變速跑有所區別，一般變速跑常常是固定化、程式化的，如50M快跑+50M慢跑；100M快跑+100M慢跑等，這樣學生在練習中會很快地感到枯燥。而我們將此形式變化為不等距變速跑，如：50M快跑+50M慢跑；60M快跑+60M慢跑；70M快跑+70M慢跑……這樣，在練習中會因距離的改變而分散學生對疲勞的注意，同時也可使學生體驗到跑不同距離的練習而產生不同的感受，從而激發學生的學習興趣。
3．6 利用“校園鐵人三項賽”的形式進行教學訓練，為學生提供了重新認識自我，挑戰自我的機會。
筆者從“鐵人三項賽”受到啟發，把它引入中長跑教學，設計成校園鐵人三項賽：400M跑+150個單搖跳繩+上下5層樓梯跑。“校園鐵人三項賽”對學生來說充滿挑戰，其中400M需要速度和耐力，跑完400M后跳繩就不輕松了，兩個項目完成后跑5樓上下需要堅強的毅力和足夠的耐力，許多學生會停下休息片刻，上下樓梯速度很慢，但絕大多數都能堅持下來。這個練習雖然艱苦，但是多數學生還是表示喜歡，它提供了重新認識自我，挑戰自我的機會，身體是疲勞的，而精神卻是愉悅的。
3．7 利用自然地形跑的形式進行教學訓練，使學生有耳目一新的感覺。
教師可利用課余時間及開設講座，向學生講述參加中長跑訓練對身體的重要性，使學生明確中長跑訓練對改善人體的心血管系統、呼吸系統的功能有顯著的作用。通過中長跑，可以有效地增強體質，促進身體的健康發展。中長跑訓練相對于其他運動項目比較辛苦，切不可“三天打魚，四天曬網”，訓練時要有吃苦耐勞的精神，要持之以恒。只有在訓練之前讓學生充分了解中長跑對鍛煉身體的重要性，為訓練作充分準備，才能取得較好的效果。
二、進行細致的心理輔導
筆者在實踐中認識到中長跑教學過程也是對學生進行心理輔導的過程。當今的學生普遍怕苦怕累，教師在日常教學中應該注重培養學生自信、堅毅，在困難面前不低頭等良好的心理素質，對中長跑中會出現的生理、心理現象和應對的方法要重點講解。比如中長跑過程中出現的“極點”與運動性腹痛現象，要讓學生認識到這是中長跑運動的一種正常的運動生理現象，是不會對身體造成傷害的，從而消除心理疑慮。
“極點”現象出現的原因是在中長跑運動的過程中，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現象稱之為“極點”。“極點”是能夠克服的，當“極點”出現后，要勇于接受挑戰，以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作又重感到輕松，一切不適感覺都會消失。經過一段時間的訓練，“極點”的出現會延遲，不適的癥狀漸漸會減輕和較快消除。在訓練時，還會因準備活動不充分與吸入冷空氣等而引發腹痛情況，此時，不要緊張，用手按住疼痛部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。隨著運動水平的提高，運動性腹痛的現象會很少出現。
正確認識訓練過程中出現的“極點”與運動性腹痛的生理、心理現象，消除心理疑慮，從而使學生樂于參與中長跑訓練。
三、改進訓練方式，激發學生興趣。
中長跑常規的教學方式既單調又枯燥，很難調動學生的興趣和激情，如果強迫學生進行練習，學生會產生不情愿的情緒，從而對中長跑訓練更加討厭。只有通過變換“跑的方式”，改進教學方法，進行教學訓練，讓學生在愉快的氛圍中進行“中長跑”練習，才能夠明顯的激發學生的練習興趣。
1、抓住學生爭強好勝的特點，運用游戲跑的形式進行教學訓練。
在中長跑的教學訓練中，為了活躍課堂氣氛，調動學生的學習積極性，可廣泛地運用游戲跑的手段組織教學。如跳繩接力跑，抱球接力跑，傳遞手絹接力跑，負輕物接力跑等。由于學生大部分有爭強好勝的特點，而且團隊意識很強，誰都不想扯團隊“后腿”，于是人人奮勇爭先，就會把勞累感拋諸腦后，進而積極參與教學訓練項目。
2、利用“超人”跑的形式進行教學訓練，讓學生在你追我趕的氛圍中進行練習。
學生按照男女性別，體質強弱分組，然后在不同的地方同時出發，每位同學都力爭領跑一段距離，當一人領先時，他不能減速，后面的同學不能泄氣，也要力爭超過他人，然后領跑。讓同學們始終在一個你追我趕的氛圍中跑步，這樣，無形中激發了同學們的學習積極性，并提高了同學們的耐力水平。
3、利用障礙跑的形式進行教學訓練，增強學生練習的情趣。
初中《體育與健康》教材第一冊中有障礙跑教案，教師可根據學校場地、器材和學生實際情況，調整教學內容；在練習形式上，可采取以小組為單位，進行越障礙計時比賽，以增加趣味性和提高難度；教師還可以發動同學利用跨欄架、標槍、體操墊、跳高架等器材在田徑場中間，由同學自己創編圖形路線進行障礙跑，以此激發他們跑步的熱情。
4、利用圖形跑的形式進行教學訓練，調動學生的學習情緒。
運用各種圖形，讓學生圍繞行進路線做各種圖形跑，如籃球場、足球場、排球場、羽毛球場等各種線條進行跑進，還有蛇形跑、螺旋形跑、對角線跑、8字形跑、五角形跑等各種新穎的圖形，使學生感到有新意，以此調動學生練習的情緒。
5、利用變速跑的形式進行教學訓練，分散學生對疲勞的注意。
這里所講的變速跑與我們普通意義上的變速跑有所區別，一般變速跑常常是固定化、程式化的，如50M快跑+50M慢跑；100M快跑+100M慢跑等，這樣學生在練習中會很快地感到枯燥。而我們將此形式變化為不等距變速跑，如：50M快跑+50M慢跑；60M快跑+60M慢跑；70M快跑+70M慢跑……這樣，在練習中會因距離的改變而分散學生對疲勞的注意，同時也可使學生體驗到跑不同距離的練習而產生不同的感受，從而激發學生的學習興趣。
6、利用“校園鐵人三項賽”的形式進行教學訓練，為學生提供了重新認識自我，挑戰自我的機會。
筆者從“鐵人三項賽”受到啟發，把它引入中長跑教學，設計成校園鐵人三項賽：400M跑+150個單搖跳繩+上下5層樓梯跑?！靶@鐵人三項賽”對學生來說充滿挑戰，其中400M需要速度和耐力，跑完400M后跳繩就不輕松了，兩個項目完成后跑5樓上下需要堅強的毅力和足夠的耐力，許多學生會停下休息片刻，上下樓梯速度很慢，但絕大多數都能堅持下來。這個練習雖然艱苦，但是多數學生還是表示喜歡，它提供了重新認識自我，挑戰自我的機會，身體是疲勞的，而精神卻是愉悅的。
二、教學設計流程
三、教學設計分析
1、這堂《健美操 障礙接力跑》體育教學課。從上課的效果和教案編寫特點明顯，體現了“一三六”高效課堂所提倡的“面向全體學生，以學生發展為中心，重視學生的主體地位”的教學理念。
本次課教師能緊緊圍繞“學習目標”，充分利用現有的資源創設情景，運用“圖形跑”、“小組合租”、“游戲”等形式多樣的練習方法來貫穿全課，讓學生在玩中學、學中玩、玩中創，充分感受自主與合作的樂趣。所設立的教學步驟，思路清晰，引導學生“練一練，創一創，評一評，樂一樂”。讓學生在活動中充分展示自我，親自體驗各種活動的感受。
2、教學設計開始部分就打破了傳統的教學模式，利用新的教學模式思路來完成準備部分的練習。首先是利用圖形跑來完成熱身，通過圖形變換跑提高學生練習興趣，使跑步變得生動而不枯燥，既能讓學生熱身還能提高學生注意力及反應能力，讓學生在圖形變換中享受運動的樂趣。
徒手操也是課的重要組成部分。徒手操是學生自己創編的動作，針對下節課的教學任務及導學案的內容，教師提前布置任務（體育課與文化課不同，導學案的內容學生可能看不明白，所以教師在前一節課都會把下節課的內容演示一下，為學生搜集資料做準備所創編的徒手操不脫離所學內容），課下值日小組集體創編，通過大家集思廣益，搜集資料（可以網上查詢）完成徒手操的創編任務（4--6）節課上值日小組出代表指揮領操。
3、本課的教學重點是學生能掌握健美操所學的內容，應用所學的健美操進行創編活動。因此，教師在教學設計上，充分發揮了學生的主體作用，注重培養學生的自主鍛煉和創新意識。在學習方法上，運用了自主學習方式，通過創新教學，讓學生在活動中掌握動作和拓展能力。
教師放手讓學生自己去練、自己去學，自我展示，就給了學生表現的機會，讓學生有自由支配的“空白時間帶”。以往強調教學組織的嚴密性，紀律的嚴格性，對學生進行統一學習和“注入式”方法的教學模式，教學中，通過小組合作學習，增強學生的合作意識，提高學生的自信心、自主能力及幫扶意識。展示交流又能叫學生看到別人的長處，知曉自己的短處，取長補短讓自己更進步。同時，在交流過程中，提高自己的評價能力，能找出別人的優缺點，做到誠信評價。教師在教學中展示自己的創新，讓學生看到老師的才華，佩服老師的能力，在以后的學習中以老師為榜樣。
隨著“教案學案一體化”的教學模式在語文課堂上全面鋪開。圍繞教案、學案進行的課題研究變得如火如荼。我們每天都在使用學案進行教學，那么，如何發揮學案優勢，提高學生的語文能力呢？結合自己的教學經驗，就這個問題和大家共同探討。
首先，設計語文學案要做到有針對性。在設計學案前，要備好學生，備好教法，備好知識內容，在此基礎上確立好對學生訓練的重點。語文知識浩如煙海，涉及的方面不能太多。否則會把弄得學生眼花繚亂，影響學習效果。設計的問題，還要注意要有一定的梯度，這是分層教學的需要。我們的目光，要面向學生的全體。既要讓優秀生學好，又要兼顧中等生還有差生的接受能力。
讓“學案”上的問題引導學生去思索，去探尋，設計的問題還要有代表性。要能“以點帶面”，讓學生“舉一反三”。這種有代表性的問題，既能促進學生的知識快速的累積，又能有效的防止教學思路跑偏。同時，我們平時的考試題，也大多出些有代表性的題目，這樣，我們也能夠確保學生考試成績的鞏固與提高。另外，學生研究這樣的問題，一旦有所突破，也會很有成就感，這對于培養學生的閱讀興趣，至關重要。興趣有了，愿意主動探索了，學生的閱讀能力自然就會慢慢得到提升。
其次，要讓學生做好預習，提高預習質量，我們設計學案的問題一定要精當。尤其是老教師，教學時間愈長，知識儲備愈多，手頭的資料也愈豐富。如果我們對學案的問題不進行精心的選擇，就可能造成學案容量過大，給學生造成沉重的課業負擔。當“學案”被學生當成一種負擔，即當成練習題來處理，它的效果也就大打折扣了。我相信，大家是不希望看到，自己辛辛苦苦設計出來的學案，被學生隨意的涂鴉了事的。其實，有些事情，也不能只怪學生，我們當老師的，也要多從自身的角度找找原因。我們把學案設計的簡單明了，脈絡清晰，學生的預習效率肯定會大大提高的。
在短跑教學中，筆者感到，雖然短跑的運動強度在跑步運動中相對較高，但由于其成績提高十分艱難，使一部分學生對短跑失去信心。因此，學生不斷地突破自己短跑成績，提高運動素質成為短跑教學的主要問題。針對這一問題，筆者根據人體協調性設計教學方案，即在教學過程中，一方面注重加強學生下肢力量，尤其注重下肢爆發力的練習。采用了各種跨步跳、多級跳、提踵跳、高抬收腿跳、短距離快速蛙跳等形式練習。另一方面，注意加大上肢練習的比重，如利用各種形式的俯臥撐練習、舉重物練習、啞鈴操、徒手或持拿輕器械的快速擺臂模仿練習等，提高學生的上肢力量及擺臂頻率，促進兩腿的交替頻率和步幅。另外，短跑要求學生具有較好的柔韌性。因此，又增加了伸展性練習，如擺腿動作、俯臥撐時高抬腿動作、原地或行進間做交叉步轉髖、原地觸胸跳、分腿跳、前后弓箭步跳、壓腿、提踵、跪坐向后倒體或做負重伸展練習。經過實踐證明，這種教學方案具有較強的針對性，對提高學生短跑速度及運動水平起到較好的促進作用。
在耐久跑教學中，筆者感到學生對耐久跑的畏難情緒更大。耐久跑的運動量大。持續時間長，又必須有一定的速度，因此，運動難度確實很大，為克服學生的畏難情緒，筆者從多角度進行引導、培養學生的自覺性。
第一，通過舉辦專題講座和利用板報、校園廣播等形式宣傳耐久跑的理論知識，幫助學生認識耐力素質對其身體、學習、生活、事業的近期作用和長遠作用。
第二，注意學生的心理訓練。速度、力量、耐力三種素質的發展都必須經過不斷突破個人的能力極限，而不斷提高。訓練極限所產生的生理反應是常人所難以忍受的，但卻是提高成績的必經之路，因此在耐久跑教學的同時，筆者注意結合心理訓練。筆者經常帶領學生一起跑完全程，學生的反應是熱情高漲，積極性大大的提高，而且學生對教師產生濃厚情誼和依賴感。在這種良好的關系和情緒下，講解訓練極限的意義及克服方法，激勵學生在耐久跑中磨煉自己，培養不畏艱難、勇于挑戰困難的心理和敢于戰勝自我的勇氣；激發學生內在的動力，提高其主動參與意識，使學生從苦和累中找到樂趣，從成績不斷提高中找到自信，從而增強對跑步訓練的熱愛。學生開始努力適應訓練極限的生理反應，并主動追求、迎接這必然的生理反應，隨著反應強度的不斷提高，不斷地進行由不適應到適應的反復訓練，學生的頑強意識也不斷提高。
在心理訓練的同時，還采取更多科學的而又有趣的訓練形式，寓教于樂，讓學生在輕松愉快中完成訓練，提高運動成績。根據循序漸進的教學原則，使學生能夠在可適應的運動強度下實行訓練，筆者對素質不同的學生進行分組，安排有針對性的訓練。在訓練形式方面，采用定時跑、追逐跑、接力跑、各種變換路線跑，蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑、花瓣形跑、多角跑、對角線跑、變換動作跑：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、前后擺腿跑、并腿跳、單換跳、跨步跳、深蹲跳；各種障礙跑：跨越跑、跳越跑、翻越跑、繞越跑、鉆越跑；折返跑、變速跑、讓距跑、放松跑、越野跑和與游戲相結合的跑，如運球跑、換物跑、模仿鳥飛、兔跳、游泳、劃船等動作跑。這些靈活多變的訓練形式，使學生的學習興趣倍增。另外，筆者還嘗試把節奏明快、鼓舞斗志、催人奮進的音樂用于耐久跑的教學中，使學生在優美、雄勁的樂曲中，忘卻疲勞，達到訓練目的。
授課教師：侯云婷
指導教師：鄭世海
鄒朝暉
授課班級：701班
二O一五年五月二十六日
《快速跑》單元教學計劃
授課年級：七年級
教學
內容
1.起跑。2.起跑后的加速跑。3.途中跑。
4.終點沖刺跑。5.接力跑，折返跑。6.快速跑綜合。
教學
時數
6
單元
教學
目標
1．掌握快速跑的起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑及接力跑的技術要領在生活實際中加以有效應用。
2．掌握增強體能的自我鍛煉方法。提高安全運動能力。
3．通過多種方法的快速跑練習，發展無氧運動能力，增強協調性，提高心肺代謝能力，全面發展體能，提高健康水平。
4．培養果敢、頑強的意志；通過小組合作練習、研討、競賽等方式，增強團隊合作意識。
課次
教學目標
教學重點、難點
教學方法、策略
1
了解快速跑對身體的鍛煉價值，初步掌握各種起跑動作，發展反應能力和靈敏素質。
反應快，蹬擺有力、迅速。
快速啟動體驗、快速啟動的運用練習。強調控制好身體重心及動作的協調性。
2
初步掌握加速跑動作技術，發展力量、靈敏等素質，培養果敢意志品質。
上下肢蹬擺配合。
叫號起跑，追逐跑。
3
初步掌握途中跑動作技術，發展學生快速奔跑的能力，提高學生的柔韌性和協調性。
蹬擺有力、協調，自然放松。
定距跑，讓距追逐跑。
4
初步掌握終點沖刺跑動作技術，發展速度、力量、靈敏等素質，培養頑強的意志品質。
不減速地沖過終點。
慢跑做上體前傾撞線動作。
中速跑做撞線動作。
采用比賽的方式進行全程跑練習。
5
合理運用快速跑的動作技術，發展基本身體素質，培養拼搏、向上的意志品質。
傳接棒方法、時機。
接力跑，折返跑等
6
提高快速跑動作技術，并應用于實際，培養團結協作精神。
步幅大、步頻快。
傳接棒時機。
分組障礙跑，拓展接力跑等。
《接力跑，折返跑》課時教學設計
——快速跑單元第5課時
一、設計指導思想
依據新課程標準，本著健康第一的指導思想，結合學生實際，在發揮教師主導作用的同時，注重培養學生的主動參與意識及自主學習能力，培養學生頑強的意志品質與合作意識，讓每個學生都能在運動中體驗到成功的樂趣，身心得到發展。
二、教學對象分析設計
該班（701班）學生共24人，其中男生12人、女生12人，便于分組練習?？傮w速度素質基礎一般，但該班學生好勝心強、喜歡集體活動及游戲，學生參與練習的積極性比較高。
三、教學內容設計
以發揮學生主體作用為原則，教師起組織、啟發、引導作用，將學生真正處于主體地位，激發學生的學習興趣與積極性。
通過思考、類比、體驗、分析、驗證、歸納，使學生了解正確的接力跑方法和手段，激發學習興趣，為快速跑技術動作的應用打下基礎。
四、教學目標設計
1．學習立棒式傳接棒方法，了解下壓式、上挑式傳接棒。通過迎面接力，正確掌握立棒式傳接棒動作要領和方法。
2．發展和提高學生快速奔跑能力。
3．培養學生主動參與意識，合理運用快速跑技術，并且以此為契機，形成“終身體育”意識。
4．讓學生在活動中學會自我調節情緒的方法，養成主動克服困難、勇于進取的良好品質，增強同學之間相互協作、配合，相互鼓勵、共同提高的能力。
五、教學過程設計
激發動機 思考、類比、體驗、分析、驗證、歸納 合作達成目標 體驗成功 身心恢復
六、組織方法思考
本課采用游戲法、競賽法練習法，結合小組合作學習探究形式，可有效激發學生的學習興趣和表現欲，使課堂氣氛活躍；在體驗成功活動中，分成男女混合分組同場競技，增強競爭性，符合七年級學生爭強好勝的心理特點，可有效提高學生參與積極性。
七、教案
教學內容
接力跑，折返跑
授課班級
701
課次
5
教
學
目
標
1.學習立棒式傳接棒方法，通過迎面接力，正確掌握立棒式傳接棒動作要領和方法。
2.發展和提高學生快速奔跑能力。
3.培養學生主動參與意識，合理運用快速跑技術，并以此為契機，形成“終身體育”意識。
4.讓學生在活動中學會自我調節情緒的方法，養成主動克服困難、勇于進取的良好品質，增強同學之間相互協作、配合，相互鼓勵、共同提高的能力。
重點
立棒式傳接棒方法與跑的方法
難點
傳接棒的時機
教學順序
教學步驟
時
間
教學內容
師生活動
組織與要求
熱
身
激
趣
10′
∫
11′
1.課堂常規
2.徒手操6節：
（各2×8拍）
1.體育委員整隊，報告人數。
2.師生相互問好。
3.老師宣布本課主要內容和任務。
4.安排見習生
1.帶領學生做徒手操練習。
2.提示學生一定要充分活動開，并注意動作幅度由小到大。
3.學生隨老師一起活動各關節。
組織：四列橫隊
1.隊列如圖示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
2.要求：快、靜、齊，
精神飽滿，認真做操，充分活動。
2’
3’
∫
4’
3.快速反應游戲
（小雞快跑）
方法及要求：學生分組排號后沿籃球場邊線慢跑，當聽到報號后，號碼符合的學生就近快速跑至籃球場罰球區。
4.快速跳方格
方法：在格子內快速顛步4~6步，練習步頻。
教法：教師引導、啟發學生思考 語言或信號指導學生模擬演練 提示指導學生快速跑到安全區點評
學法：主動思考 積極回答
利用所處場地位置聽到信號做出快速反應 加強自我保護意識總結提高
要求：
1.動作快速。
2.反應靈敏。
3.注意安全。
組織：
1.學生分成4組，每組六人。
2.由小組長帶領，按次序依次進行。
3.練習認真，發揮潛能。
6’
∫
7’
激
發
動
機
,
體
驗
發
現
16’
∫
18’
學習接力跑傳接棒技術
1.了解接力跑有三種傳接棒方式（立棒式、上挑式、下壓式）。
2.小組探究學習接力跑立棒式傳接棒技術（如何傳、如何接、如何快速傳接不掉棒）。
3.組織學生展示探究性學習成果，并觀看如何合理進行傳接棒（傳接有沒有交錯、有沒有預跑、傳接棒人的手型等）。
教法：提出要求
相互觀察跑的動作
體驗練習（提示學生并點撥） 師生共同探討、歸納要點
驗證練習 掌握正確技術組織展示
學法：小組合作學習
相互觀察、幫助、糾錯 提高動作質量
交流、探討 互評
積極參與展示
1.教師適時語言提示與激勵,巡回指導、個別輔導。
2.組織：分成六組
12
34
56
3.要求
細心觀察，
認真體驗，
積極思考。
15’
∫
17’
體
驗
成
功
10′
∫
12′
折返跑接力
方法：每組第一人持棒跨（越）、繞過障礙，折返平跑將棒交第二人，依次進行。先完成的組獲勝。
男生適當讓距與女生。
教法：
1.教師講清方法、要求
組織競賽
激勵評價
2.適時點評。
3.適時參與學生活動。
學法：各組根據組員實際自定棒次 達成目標，體驗成功
組織：分成三組，在一塊籃球場中進行。
要求：
1.積極練習。
2.注意安全。
3.遵守規則。
10′
∫
12′
身
心
恢
復
3-4’
1.放松
2.小結
3.下課
1.集合放松,放音樂教師領做瑜伽操,學生跟做。
2.小結講評
3.布置課后練習
4.安排值日生收還器材
5.師生再見
1.四列橫隊散開
2.充分放松身心
3.自評
4.值日生收還器材
3′
∫
4′
場地
籃球場
器材
接力棒4根
標志物若干
小體操墊3塊
預計心率
最高150次/分
平均110次/分
根據“目標統領內容”的理念。要實現小學體育的“生活化教學”，首先應該制訂生活化的教學目標：以課程目標、學習領域目標、水平目標為基礎，建構學生的可能生活作為教學的根本。同時還要考慮兩點：一是學生現實生活和可能生活需要的整合，使學生通過特定課堂學習生活的熏陶，逐步成為具有獨立人格和批判意識的人；二是人類生活經驗和發展需要與學生的生活世界以及人生價值實現的整合。簡言之，制訂生活化的教學目標，應以《標準》中的目標為基礎，以學生已有生活經驗為認識起點，以現實課堂生活為條件，以學生的可能生活為根本。以教學的實效性為著眼點，從全人的角度構建教學目標。
二、教學內容：走出“競技”，觀照“生活”
以江蘇省第四屆小學體育教師教學能手比賽一等獎、教學創新獎的課――《爬行游戲》為例。
設計意圖：攀爬能力是人的基本活動能力之一。教學對象是二年級學生，學習內容是手腳并用膝蓋不著地的快速爬行和爬行游戲。教學設計重點放在通過語言、器材、小動物爬行創設情境，激發學生的練習興趣；創設各種寬松的爬行生活環境，使學生歡快自主地進行練習。教師從嬰兒爬引入手腳并用膝蓋不著地爬行；接著學生嘗試練習各種姿勢爬行，教師不對模仿動作作具體規定，而是引導學生通過互相模仿、比較和討論，琢磨在各種爬行姿勢中膝蓋不著地爬行最快的方法；學生在體驗中得出結論：降低重心。膝蓋不著地是爬行最快的方法。
教學片段：學生在練習過程中不但要練習快速爬行，還要自己布置場地、角色分配等等。尋求到有效的快速爬行方法后，以接力的形式進行傳統游戲“鉆山洞”和“鉆隧道”、“蝸牛爬”。學生需要更多的參與、合作與競爭，不但發展了體能與技能，還促進社會生活能力的提高。
教學啟示：在培養學生最基本生存能力時，教師要從生活中提煉教學素材，通過師生之間的討論、學生間的自主合作與競爭總結得出技能、技術的有效方法。進而提高課堂教學的有效性。同時教師要引導學生樹立安全意識。在生活和學習中學會保護自己。
強調課程內容的觀照生活，其意義就在于改變以往課堂不重視學生直接經驗，使教學過早地陷入了符號化、抽象化、競技化的怪圈。教學內容選擇要超越科學世界以及競技運動世界的束縛，更加關注生活世界，要有選擇性的將生活化情景，科學地、合理地再現到體育課堂教學中。使抽象的教學內容具體化，讓學生用自己的身體去體驗。用自己的心靈去感悟。另外，教學內容不僅要有現實感，還要有理想性。實踐表明體育教學內容越接近學生的經驗，與學生的現實生活聯系越緊密，學生就越有興趣，就越能體現體育教學的價值。
三、教學方法：體驗生活，活化教法
在前滾翻教學中，學生最容易產生的錯誤動作是團身不緊、滾翻時不低頭。我從生活事例出發運用的教學方法能有效地解決問題。
方法1――貓抓老鼠：通過“貓抓老鼠”這一生活現象，展開游戲活動能夠解決前滾翻教學的難點問題。
游戲玩法：將小墊子豎立起來。當“貓”要抓“老鼠”時?！袄鲜蟆毖杆俚囟愕綁|子后面，學生只有深深地低頭，團緊身體才能不被“貓”抓到。
方法2――跳動的小皮球：“跳動的小皮球”是在學生生活中經常出現的細微細節，學生對此有完整的概念并能在教師的誘導下快速、準確地做出模仿。
游戲玩法：學生低頭下蹲，兩手抱緊小腿，大腿貼緊胸。教師說：小皮球!學生說：跳跳跳。跳幾下?教師說：跳2(3、4等)下。
此外。我還將“小刺猬”遇到危險、“不倒翁”等生活現象靈活運用到前滾翻教學中。
通過觀摩各類體育比賽課、公開課，我們看到了許多教師在教學過程中不同程度地靈活運用了生活化的教學方法。在隊列隊形教學中，教師們運用了生活中的交通規則，調動了學生學習的積極性；在投擲教學中，教師們運用直尺的彎曲和反彈來引導學生成“滿弓”；在攀爬教學中，教師們誘導學生模仿小動物的爬行，促進學生生活能力的提高。等等。
在新課程背景下，小學體育教學方法在傳統的傳授式教學法、系統性教學法的基礎上提出了新的教學方法。如：主題教學法、情境教學法、發現教學法、啟發誘導法、創造教學法、游戲化教學法、評價激勵法。這些教學方法挖掘現實生活中的素材進行主題化、游戲化、情景化的創編和整合，有利于培養學生的體育學習興趣，有助于學生對體育知識與技能的掌握和終身體育思想的形成。生活化教學方法成為一種隱性內容貫穿于新課程背景下的教學方法之中，也被更多的體育教師所接受。
四、場地器材：拓展生活物品，走進生活場地
傳統的體育教學器材是建立在競技體育思想基礎上配置的，其中有許多器材不適合小學生的發展特點，也很少真正得以使用。通過對這些生活中遺棄、廢棄、不起眼的物品進行體育器材化的改造，從理論上設計符合小學生身心發展的多種游戲并運用在多種體育教學內容中。
2007年以來，我校開展體育器材化改造生活類物品并在實踐中運用的研究。以鞋盒在小學《障礙跑》教學中運用為例，將鞋盒等間距地放在一條直線上，快跑中安全地跑過障礙；將2到3個鞋盒橫放在一起，等間距放在一條直線上，在快跑中安全地跨過障礙；將3到4個鞋盒豎放在一起，等間距地放在一條直線上，在跑動中安全地跳過障礙；將4到5個鞋盒重疊起來豎著，在跑動中安全地繞過障礙；用4到5個鞋盒擺成城墻，再將竹竿搭在鞋盒上就變成城門。學生依次排到離城門大約20米左右的地方，當跑到障礙物前約1－2米處時。根據障礙物的高度，可采用屈膝團身或屈膝側身的方法迅速鉆過障礙物，也可以用膝蓋著地或不著地的手腳并用的爬行爬過障礙。
此外生活物品的器材化改造還有很多，比如：各種汽車的輪胎、板凳、課桌、報紙、飲料瓶等等。在小學體育教學中運用生活類物品作為體育教學器材，可以做到“一材多用”，“一材用到底”。生活類物品體積適中，輕便不堅硬，作體育教學器材時簡便易行，安全可靠，一般不會發生運動損傷。場地布置簡單易操作，同時教師可以抓住器材本身的環保因素，有機滲透環保教育。
這些由學生主動收集、開發的器材，發揮了它的潛在功能，激發了學生的運動興趣和熱情，體現了廢物開發利用的環保思想和“一物多用”的節約型經濟思路。這樣的嘗試和探索活動，激發了師生的聰明才智，提高了
師生的創新意識和創造力，解決了學校小型、活動型體育器材不足的問題，體現了小學體育教學游戲化、生活化的理念。這樣不但能提高體育教學的有效性，而且能將課堂教學內容延伸到課外生活中。有利于學生在生活中參與運動、享受運動、熱愛運動，進而推動新課程改革的步伐，最終有利于學生終身體育觀念的形成。
五、小學體育生活化教學的誤區
現象1：一位教師在教立定跳遠時，先讓學生兩臂向前上方擺動，比喻成大象甩鼻子；接著再模仿小白兔雙腳跳，最后歸納為“把大象甩鼻子和小白兔跳的動作結合起來，就是立定跳遠”。
現象2：教師在教授“前滾翻”時，為了突出“前滾翻”在生活中的運用，用墊子設計成了“一座山”，讓學生從“山頂上”采用前滾翻動作向下滾動。
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2015）10-0051-03
一、新課標下的全過程體育動態備課
隨著教學改革的深入，體育教學思想和教育觀念都在不斷改變和發展，浙江省教研員余立峰提出了一個新的單元構建的思維方式，即“技術、體能、運用”三個維度視角下的單元構建思想。這間接對教師的備課提出了更高要求。全過程體育動態備課是適應時展需求，在體育動態備課的基礎上，以新課改理念為大方向，提出的貫穿教學始終的備課方法。它更多地注重在變化中因勢利導，在尊重學生學情、場地、天氣以及教師本身的條件的基礎上，結合體育教學培養方案、教學目標的要求，在計劃、課堂教學以及教學完成的過程上，隨著時間以及主、客觀條件的變化，不斷地對教學過程、教學方法以及教學手段實現調整、改進和完善，具體表現為圍繞一個教學內容展開的一節或多節課的備課過程，要求更具操作性和實效性。
二、全過程動態備課提升課堂教學效果：一個傳導機理
備課本身是一項計劃，計劃是思路性的，屬于意識范疇，而具體的實踐卻是在不斷發生變化的，僅僅按照計劃實施課堂教學而不重視具體實踐的變化來應對，那么有可能使得計劃與實際相違背，而如果以具體實踐的變化為因由而輕視了備課，那么從長遠來看，就容易使得課堂教學偏離教學目標，或者因為無法滿足階段性的教學目的而降低教學效果。全過程動態備課講究的就是計劃與實踐的統一，因此，全過程動態備課所遵循的一條基本哲理就是，實事求是、因地制宜，在計劃指導下開展實踐，在實踐應用下改善計劃。
一般以為，備課僅僅是課前的準備工作。從字面看，備課即準備課堂教學，但在全過程動態備課的視野下，這個層次的備課偏于狹義，全過程動態備課貫穿了課前、課中以及課后三大過程。課前需要充分的準備，課中需要精心的實施和調整，課后則需要及時地總結和反思。
首先，課前的備課是基礎性的工作，應根據教學目標、教學內容等安排具體的教學計劃和課程方案，這是一項思路性的工作，為后面的教學實踐提供了大框架。脫離了這項工作，后面的教學實踐將失去準繩、無據可依，就容易使得課堂教學無的放矢、缺乏效率以至于偏離教學目標。
其次，課中的教學實踐需要因變而變。拘泥于一成不變的備課內容將使得課堂變得僵硬、缺乏生趣，嚴重的甚至可能與事先制定的教學目標相違背。其原因在于，受體育課程的教學特性影響，學生是活的，是具有不確定性的，場地雖然是死的，但也容易受到季節、天氣、施工等影響，因此也容易變成活的，而教師當然也是動態的個體，也受到個人的情緒、身體條件等影響。因此，在大框架不變的前提下，需要在具體的教學實踐中因時易勢，以變制變，遇到未料情況發生時，需要適時、及時調整教學方案，最大化達到教學目的。
最后，課后的教學總結與反思是教學提升的關鍵。在將計劃應用到實踐中時，或許會感到有那么些閃光點，或許也會感到有那么些瑕疵，這就需要教師在課后及時地總結和反思，把好的做法或想法及時保存下來，把遇到的問題及時記錄下來并思考更好的解決方案，那么在以后的備課中就可以得以更好地完善。
在這樣一個自我修復式的全過程動態備課中，備課的成熟度將越來越高，而課堂實踐經驗也將越來越多地反映到備課之中，問題也將隨之減少。假設完全達到教學目標為100分，那么隨著螺旋式上升的全過程動態備課，實踐教學所能達到的教學目標將不斷趨近于100分。
圖1 全過程動態備課
三、全過程動態備課在體育課實踐中的運用
1.“動”在課前，考慮全面，制定合理教案
相較于其它學科，體育與健康的教材省內外不統一、參考教材少，室外活動課易受天氣、場地、器材等多種因素制約，需教師備課具有更強的靈機應變能力。
第一、教案要考慮天氣情況。一節室外廣播體操課在溫度20°左右的天氣和在寒冬里上課，其在教案的準備活動教學環節設計上要存在區別。前者，教師可以低強度運動作為課前活動，就能達到讓學生熱身、舒活經脈的作用，而在寒冬里，就需要安排趣味跑等運動強度大的熱身活動，達到熱身效果。
第二、教案還要考慮場地、器材。以 “奔跑吧，兄弟”里的撕名牌游戲環節為例，改編并設計一節體育追逐課。在操場人不多、場地寬闊的情況下，即使大量學生自由奔跑，也可以確保安全，開展效果也不錯，但如操場已是人山人海，這樣的練習活動就存在安全隱患甚至無法開展，因此教師就必須調整教學環節，甚至改變教學內容。同樣的，排球課若沒有充足的排球，羽毛球課無充足的球拍和羽毛球，也都無法開展正常的體育教學。因此，場地、器材對一節體育課的備課都非常重要，教師應將其考慮其中。
2.“動”在課中，“案”隨課改，打造適宜教案
體育實踐課存在很多不確定因素。學生課堂表現、知識技能的掌握情況、學生的個體差異等都會影響一節課的教學效果和最后的呈現形式。以浙教版水平二《跪跳起》一課為例。
課前、課中的案例：
（1）備課教案
（1）熱身激趣，語言導入
①墊上操，引入腳背拍墊 ；
②游戲：紅綠燈（利用膝蓋進行紅燈停、綠燈行的四面轉發，讓生體會腿部離墊，腿部發力）
（2）技能掌握，體驗樂趣
①無臂起跳練習
②帶臂起跳練習
③起跳摘物
④完整跪跳起練習
⑤組合練習：跪跳起+燕式平衡，跪跳起+挺身跳（選擇其一）
（3）恢復身心，放松結束
實施教案一出現的問題及改進措施：
問題一：原以為游戲紅綠燈比較具有趣味性，卻在實施中發現學生在轉至身后時，看不見教師的紅綠燈牌，而轉身會影響腿部發力和起跳。
改進措施：練習一次后，立刻改“紅綠燈”游戲為“撐墊跪跳起”。
問題二：原想通過有無手臂練習讓生體驗手臂制動用力的作用，而課堂實踐證明，無臂練習，學生根本無法單單靠腿部發力，而且導致學生身體重心不穩。
改進措施：不再進行無臂練習環節，而是通過嘗試―集體練習等形式增加擺臂起跳的練習次數。
問題三：組合練習安排了跪跳起+挺身跳，發現這個練習相對更受男生喜歡，女生不但不好完成這個練習，也不喜歡。
改進措施：增加一項組合練習，并讓男女生自由選擇其中一項練習練習，讓學生在對比實踐中選擇適合自己的組合項目。相對來說燕式平衡更適合平衡性好的人練習，而挺身跳更適合腿部力量和腰腹力量好的學生選擇。
（2）課中教案
（1）熱身激趣，語言導入
①墊上操，引入腳背拍墊
②游戲：撐墊跪跳起
（2）技能掌握，體驗樂趣
①彈彈彈練習
②起跳摘物
③完整跪跳起練習
④拓展組合：跪跳起+燕式平衡，跪跳起+挺身跳（選擇其一）
（3）恢復身心，放松結束
3.“動”在課后，多次打磨，形成優質教案
課后動態調整的案例：
全過程動態備課不僅要求在課前精備課，根據課中生成調整教案，還要在課后不斷磨課改進，最后形成優質教案。以筆者參加臺州體育教學大比武《體育與健康》水平二的跳躍單元第四課時為例，立定跳遠是主教材，重點為雙腳用力蹬地，難點是擺臂與蹬地協調一致。根據教學內容、教學目標，圍繞重難點，進行了體育教案的設計，并對這一教學內容不斷調整完善，最終形成了一次體育課的動態備課，呈現的教學課堂廣受好評。
（1）課后教案一
（1）快樂熱身
①圖形跑，邊跑邊模仿邊做伸擺練習
②熱身操
（2）游戲引導
①頂繩比遠：直體頂繩比遠、半蹲頂繩比遠
②手摘仙繩：直體頂繩比遠、半蹲頂繩比遠
③悄悄落地：原地跳起輕落、向前跳起輕落
④雙跳雙落
（3）探索合作：飛越彩繩
（4）收獲喜悅：小組比賽
（5）恢復身心，放松結束
實施教案一出現的問題：
問題一：在跑動中做伸展練習出現斷續性，筆者將其改為提示中的圖形跑，為下面的隊形變化作鋪墊。
問題二：第一次試上課后就明顯感覺這套操對學生有點難，動作不夠簡單。而作為比賽課，沒有學生的提前接觸，操一定要編排得易操作又能與立定跳遠相關聯。
問題三：對于頂繩比遠環節，發現繩子難放置，但又一時找不到更好方法。同時發現直體頂繩根本無法發力，改為取消這一教學環節。
問題四：看似形式多樣，但立定跳遠完整練習的教學環節缺失，學生的掌握情況不夠好。
問題五：第二塊副教材缺失。
一節課中出現這么多的問題，課堂效果是不會好的，教案一的實施沒有能完成教學目標。發現問題，及時修改調整教案并將其再實踐運用。
（2）二度調整教案
教案二：
（1）快樂熱身
①圖形跑，跟隨師跑出L型、S型、O型和三角形
②熱身操，音樂舞曲 - Rise And Fall（ClubMix）
（2）游戲引導：
①半蹲頂繩比遠
②手摘仙繩：直體上擺摘繩、半蹲上擺摘繩
③悄悄落地：原地跳起輕落、向前跳起輕落
④雙跳雙落
（3）探索合作：
①立定跳遠完整練習 ②飛越彩繩 ③小組比賽
（4）收獲喜悅：趣味爬行
（5）恢復身心，放松結束
實施二度調整教案出現的問題：
問題一：熱身操音樂過于成人化，動作及音樂無法給人眼前一亮的感覺。怎樣挑選合適的歌曲，并結合音樂編排動作是急需改進的關鍵。
問題二：在頂繩比遠環節，無論學生怎么用力頂，還是頂不遠。設計這一環節的目的是讓學生體會雙腳用力蹬地發力的感覺，為何不考慮蹬地比高？
問題三：在向前跳起輕落環節，由于沒有目標，學生也失去動力，這一環節僅僅比輕而沒有在此基礎上的比遠，因此在下一教案里要設置目標物。
問題四：雙跳雙落與完整立定跳遠有類似，這一雙跳雙落可以有機結合到完整的立定跳遠中，讓教學環節變得更加緊湊。
問題五：副教材不夠有新意，也不適宜四年級學生，思考一個既有合作性又鍛煉學生雙臂、腰腹力量的練習是比較理想的選擇。
針對以上不斷出現的問題，筆者再次對教案進行修改調整。
（3）三度調整教案
教案三：
（1）快樂熱身
熱身操，音樂舞曲 - Rise And Fall（ClubMix）改為音樂舞曲 《小蘋果》，動作里飽含立定跳遠的蹬擺動作
（2）游戲引導
①頂繩比遠改為彈簧發射：原地屈腿蹬伸跳、半蹲頂物比高
②手摘仙繩
方法：前后兩人一組，一人作持桃者，一人作摘桃者，相互交換（舉挑者可根同伴水平調整桃子的遠度和高度），增加學生的選擇度和靈活度，去除多余的直體上擺摘繩
③悄悄落地：原地跳起輕落（聽聲音辨輕） 、向前跳起輕落（前方設置1、2、3分數線）
（3）探索合作
①立定跳遠完整練習：一步立定跳遠、連續跳兩步
②飛越彩繩（四人一組，其中兩人用彩繩設置一掌高的障礙線，另兩人進行練習，依次）：自我調整、挑戰同伴
③擺設造型
（4）收獲喜悅
①素質練習：“一秒鐘馬路變拱橋”：第一人做仰臥成拱橋，另一人鉆爬；第一人做俯臥于地面，另一人則跨過
（5）恢復身心，放松結束：《荷塘月色》放松操
實施三度調整教案出現的問題：
到此刻，教案已經進入細節的修改中，如何讓教案更加完美，讓問題考慮更全面，是最后階段需考慮的，也因此有了最后的教案定稿誕生。
（4）四度調整教案
對于“彈簧發射”環節，頭頂跳繩始終覺得不夠理想，因此改跳繩為帶有摩擦性的特制小豎條。同時將素質練習從簡單的學練到1分鐘計時，以鉆爬、跳躍數量多者為勝，這大大增加了練習的趣味性和隊員間的合作性，進一步考驗同伴間的配合能力。
四、結語
在這種全過程動態備課的模式下，可歸納出三大特點：
一是對于學生。在“學為主體”思想的引領下，尊重學生的主體地位，動態備課圍繞學生轉，有利于根據學生的特點改進教學實施，從而促進學生個體的發展。
二是對于教師。教師對教學全過程的思考與探索有利于鍛煉教師的總結歸納能力，也有利于教師積累課堂實踐教學經驗。
三是對于課堂教學效果。動態的根本目的是因變而變，更好地達到教學效果，在全過程動態備課模式下，有利于不斷趨近于100%的教學目標，從而不斷提升教學效果。
參考文獻：
[1]余立峰.“技術?體能?運用”視角下的單元構建研究[J].體育教學，2014（06）.
[2]浙江省教育廳教研室.浙江省義務教育體育（與健康）必學內容教師用書[M].杭州：浙江教育出版社，2010（07）：114-116.
