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[中圖分類號] G631 [文獻標識碼] A
禮儀是一個人乃至一個民族、一個國家文化修養和道德修養的外在表現形式，是人類為維系社會正常生活而要求人們共同遵守的最起碼的道德規范，是人類文明的標志之一。中國是舉世聞名的文明古國，歷來有“禮儀之邦”的美稱。隨著工業文明崛起，世界統一市場的建立，社會交往的日益擴大，日趨頻繁，真誠、得體、富有魅力的交往禮儀已成為擴大交流、增進友誼、加強合作、促進發展的重要手段。有“禮”走遍天下，無“禮”寸步難行?！岸Y儀助你成功”，已成為世人的共識。進行文明禮儀教育，對青少年學生身心健康的發展、樹立自信心、建立良好的人際關系及提高學習主動性、自覺性等都有積極的作用。
1 文明禮儀教育是社會發展和青年成長的需要
當前我國正在進行兩個文明建設，隨著時代的發展，人們的精神要求日益提高。文明禮儀是精神文明的一個重要內容，是一個人道德品質的外在表現，是衡量一個人教育程度的標尺。文明禮儀養成教育不僅是個體道德、品質和個性形成的基礎教育，也是提高全民族道德素質、振興民族精神及建設社會主義精神文明的基礎教育。因此抓好青少年學生文明禮儀教育，是時代的需要，是提高全民族素質的需要，也是社會主義精神文明建設的需要。
隨著改革開放的深入，人與人之間的交往與合作日漸頻繁、密切。各種場合的禮儀對人們的要求越來越高，禮儀日益成為一個人修養和社會文明的重要標志。在交往與合作過程中，人們的禮儀是否周全，不僅顯示其修養、素質的形象，而且直接影響到事業的成功。一個注重自身修養，重禮儀的人才有可能成為優秀的人、有用的人、品行兼優的人。將來才能立足社會，成就一番事業，才能成為受歡迎的人。正如孟子說所：“敬人者，人恒敬之，愛人者，人恒愛之。”青少年的心靈是一塊奇異的土地，播上思想的種子，就會獲得行為的收獲；播上行為的種子，就會獲得習慣的收獲；播上習慣的種子，就會獲得品德的收獲；播上品德的種子，就會獲得命運的收獲。
文明禮儀教育能夠使青少年的個性不斷地完善。培養文明禮貌的行為習慣是學生健康成長的需要，是從事社會交往的必備素養。良好的禮儀習慣是一種資本，可以轉化為一個人內在的性格、情操，將影響一個人一生的發展。為了青少年的健康成長，必須加強文明禮儀教育，教育出講文明懂禮貌的一代新人。
2 文明禮儀觀念淡薄的現狀與原因
目前，在校的學生多數為獨生子女，很多父母都把孩子當小太陽捧起來，真可謂“捧在手里，怕摔了；揣在兜里，怕碎了；含在嘴里，怕化了”，由于家長過分的溺愛，使他們在生活上、學習上養成了許多不良的行為習慣，在學校里不懂得尊重他人，不懂禮讓，不講禮貌，不善團結、自私霸道。在家里自私任性，懶惰懦弱， 以自我為中心。還有些家長對孩子過分遷就溺愛，平時什么都不讓孩子干，對孩子無理的要求也不抵制，這樣的孩子往往不把任何人放在眼里，蠻橫無理，很難合群。造成這種現象的原因有以下幾點。
2.1 學校禮儀教育觀念淡薄，課程教學缺乏實踐操作性
加強禮儀教育，普及禮儀觀念是我們的共同責任。學校是傳播文明禮貌的重要場所，在普及禮儀知識、增強倫理教育、傳播現代文明、促進社會主義精神文明建設方面起到積極的作用。但從目前實際狀況上，學校往往更注重學生的學習成績，忽略了對學生思想品德的教育，削弱了學生思想道德素質的培養?；蛘唠m然開設禮儀教育課程，但教學方法單一，流于形式，上課講講理論，脫離實際，缺乏對學生的吸引力，學生下課忘得一干二凈。這種教育方式無法促進青少年禮儀觀念的形成。
2.2 家庭教育失誤，嚴重影響了青少年品德的發展
有些家長不注意自己的言行，在生活中或者與人交往時存在一些不良的行為。比如行為粗魯，缺乏禮讓，不講公德。與人發生口角時隨意漫罵，語言極不文明。年幼的孩子們正處在成長期，就像一張白紙，好的壞的都會在他心里留下痕跡。耳濡目染、潛移默化，慢慢地也學會了一些不良習俗，久而久之，也就不自覺地養成了自私、蠻橫，說臟話，不講禮貌，不遵守社會公德的壞習慣。
家庭教育主要來自良好的家庭風氣和正確的教養觀念。只有在和諧健康的家庭，才能培養出懂事、懂禮、心理健康、行為規范的下一代。
2.3 社會不良行為習慣的影響
今天的青少年更容易受到社會不良行為習慣的影響。由于我們身邊人群的文明素質良莠不齊，生活中存在很多不文明不講社會公德的現象。公共場合隨處可以看見丟棄的飯盒，飲料瓶以及各種垃圾；人們隨處亂吐痰；公交車站前七零八落的隊伍，一看到車子到了拼命地推擠，全然不顧身邊的老人；過馬路不遵守交通規則，不顧紅色信號燈，我行我素，想怎么走怎么走。
這些不良的行為習慣都會對缺乏辨別能力的青少年產生誤導，給青少年的健康成長帶來了許多負面影響。
3 如何提高青少年文明禮儀素養的幾點看法
3.1 學校要重視禮儀課程的社會實踐性
古今教育家、學者非常重視學校教育對于人一生成長的作用。學校教育，育人為本。文明行為的養成必須從學生抓起。學生一旦養成了良好的習慣，行為將固而不化，長大后可以“正性”、“養心”、“成德”。學生時期是進行文明禮儀教育的最關鍵的時期。良好的禮儀習慣，對孩子的健康成長和以后的人生發展有著十分重要的意義。小至立身處事，大至定國安邦，都得從小事做起。常言道：“習慣成自然，自然成性格，性格定終身?！绷己玫男袨榱晳T的原則其中最重要的有三條：一是早，也就是從小抓起；二是小，也就是培養好的行為習慣要從小事做起；三是反復訓練，才有效果。我們應從學生人生發展的這一高度加以重視和培養。
目前很多學校都開設了禮儀教育課程。但因為禮儀課是副科，得不到應有的重視。加上教材注重理論闡述，教學中缺乏實際操作性，無法引起學生的學習興趣。建議教學可以走出校門，到社會上進行實踐活動。培養學生在公共場所的行為禮儀。包括走路、問路、搭車、購物、到影劇院等方面。比如在校外上交通規則的課，教育學生行人相互禮讓，青年人主動給長者讓路，健康人主動給殘疾人讓路。遇到熟人應靠邊兒說話，不能站在馬路旁邊或人多擁堵的地方?；蛘咦寣W生模擬問路，先用禮貌言語打招呼，如“對不住，打擾您一下”、“請問”等，聽完答復之后，一定要說“謝謝您！”若是被陌生人問路，則應仔細口答，如果個人不清楚，應說：“很抱歉，請再問問他人?！睅ьI學生到商店購物，教育他們要用禮貌言語，忌諱用“喂”、“咳”等字眼，購物之后也應說“謝謝”。在影劇院里，不能大聲喧鬧，不能亂扔紙屑、果皮；盡量提早一點兒進場、入座；若是遲到，入座時身體要低，速度要快?；蛘邘е鴮W生乘坐公共汽車，遇到人多擁堵，告訴他們不要搶座，要照顧老人、小孩和殘疾人；要保持車上環境衛生，不亂扔東西。
培養青少年良好的品質要從細節做起，而細節就是我們生活中的點滴行為。當這些行為慢慢成為一種自覺的行為時，就是我們常說的“習慣”。所以我們要從生活中各種細節入手，重視自身的榜樣作用，再根據他們的年齡特點，培養良好的行為習慣。
3.2 家長教師以身作則，潛移默化，起到榜樣作用
俗話說：“身教勝于言教”。我國古代偉大的思想家、教育家孔子就強調以身作則的必要性，他說，“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從。”“不能正其身，如正人何？”教育家陶行知先生終身遵循個人提出的“以教人者教己”嚴于律己。學生具有很強的可塑性，也很容易受外界的影響。教師和家長都應該嚴于律己，為人師表。學生都具有很強的“向師性”和模仿性心理特征，成人的一舉一動，一言一行，都可能成為學生模仿的對象。教師以身作則，對于學生來說就是無聲的引導。許多例子告訴我們，要讓學生注重禮儀，教師本身也一定要以身作則。例如：看到校園里的果皮紙屑時，教師自己帶頭撿起，這比教師訓斥學生：“看見紙屑為什么不撿”要好很多。當學生見到老師問好時，老師也應該點頭或招手向學生問好；當老師做錯了，也敢于向學生道歉。這樣的小節，體現出尊重學生，令學生在潛移默化中受到教育，營造良好的教育氛圍。著名作家冰心說過：“教師的現在，就是學生的將來”。一個人格高尚的教師，都必須具有一種嚴格的自律精神，要求學生做到的事情，自己首先應該做得到。在平時的工作和生活中，教師要樹立良好的榜樣，堅持正面引導和講解，告訴學生應該怎樣去做才會被大家所喜歡。
家長的一舉一動更是孩子效仿的榜樣。父母是子女的第一任老師，其一言一行、思想水平、道德水準、生活作風，都在其子女的注視之中，起著直接的示范作用。比如家中來客人時家長的行為禮貌得當，迎候客人進屋，協助客人放衣物，請客人在適宜的方位落座，雙手呈接物品。客人走時禮貌挽留，客人走時說“再會”、“歡送您再來”。家長這樣做了，孩子就會知道如何禮貌待客。帶孩子去親朋家做客要外表整齊，談吐文明。告訴孩子不經主人允許，不能隨意動用人家里的東西。用餐時要注意用餐時的禮儀：不能搶先入座，不能先動食物；要請老一輩先坐下，老一輩動筷后再動筷子，雙肘不能放在桌子上；飯后，坐好略陪一會兒，或者說：“我吃好了，請慢用?！比缓笤匐x座去另外房間歇息。離別時，要說感謝的話，如“今天真快樂”、”歡迎到我家做客”。只要家長能夠以身作則，并注重言傳身教，中華民族的文明禮儀傳統美德一定能夠傳承下去。
3.3 通過表揚、鼓勵促進學生遵守文明禮儀常規的自覺性
每一個青少年都喜歡聽別人的贊揚聲。在班上、在操場上、在樓梯口邊、在洗手間等等的地方我們要都隨時注意觀察哪個學生特別有禮貌，見到人會主動問好，謙和禮讓，對于這樣的學生我們要大力的表揚，把握好教育時機。還可以適時地采取口頭表揚學生；如“你的語言真美”、“你的姿勢真美”，“你真大方”、“你真有禮貌”，不斷鼓勵學生，讓他們體驗文明禮儀帶來的愉悅。及時加以肯定和表揚，會收到事半功倍的效果。
4 營造優美干凈的環境熏陶青少年的心靈
文明的舉止，文明的行為，舒適的環境，濃郁的文化氛圍，會啟迪莘莘學子去不斷探索追求。學生們每天都要在教室里學習、生活，這個環境對他們也有著潛移默化的影響。教室里窗明幾凈，一塵不染，講臺上整整齊齊，室內物品擺放井然有序，爽心悅目；生活在這樣美好環境中的學生們還會粗野嗎？當然，美是要有人來創造的，教室的拖把、掃帚放在哪個角落才不會影響美觀，學生喝水的瓶子放在哪里比較合適，雨天傘掛在什么地方才不會使教室淌滿水跡等等，這些都要細心安排，給學生以指點。學校里可以設置濃郁的文明走廊文化氛圍，比如懸掛名人畫像和經典語錄，時刻提示學生要文明說話、規范行為；櫥窗中粘貼同學們設計的文明禮儀常識小報；在教室的黑板報上，展現同學們在文明禮儀活動中涌現出來的好人好事。也可每月評出“文明禮儀之星”和“文明禮儀班級”。濃厚的文明的環境氛圍，讓學生身在其中耳濡目染，凈化心靈，在精神文明的文化氛圍熏陶中健康成長。
參考文獻：
1、曬太陽
陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長?，F在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。
2、健走
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3、多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助您抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
4、冥想
冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量。閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒;大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，最后按食指會想一個美麗的地方30秒。
5、午睡
《系統神經科學前沿》雜志刊登巴西一項新研究發現，在校學生午睡一會兒或者打會盹都有助于增強記憶力。另有研究顯示，午睡時，大腦會把海馬狀突起處信息轉移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內容。
6、聞聞玫瑰花香
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次，而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。為增進記憶力，時常聞聞玫瑰花像，好處頗多。
7、挑戰自己
美國神經學家佛杜希認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
改善記憶力的食物
1、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
2、雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
3、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
4、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
5、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
6、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
7、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
8、牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
9、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。
10、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
11、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
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1.青年人記憶力減退的原因及解決方法
多閱讀
如果你經常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，因此，如果你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當、詞不達意，可能需再加強詞匯訓練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。
經常測驗自己
人們對于自己的記憶力通常是沒有什么概念的，不知道自己究竟記憶力如何，往往覺得自己已經記住的東西，可是過了一些時間久可能已經忘記了，又或者考試時對于那些熟記的東西，也對突然的失去記憶。
為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。
平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。
充足睡眠
保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮，增強記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
小心藥物及酒精
許多東西都是促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機能及情緒反應都有嚴重傷害。
多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
提高記憶力的食物
1、玉米
玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。
2、菠菜
和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?
3、大豆
大豆有著豐富的蛋白質,如果你堅持每天吃大豆的話,你會發現你的記憶力顯著的提高哦,如果你經常需要背誦什么材料的話,可以多吃一些大豆哦。
4、菠蘿
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5、辣椒
辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。
6、花生
花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
7、牛奶
牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質,還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充,如果你感覺腦子漲漲的時候,不妨來一杯熱牛奶哦。
8、雞蛋
雞蛋可以增強記憶力,特別是還在孩童時代的時候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養,蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素,所以多吃點雞蛋吧,記得每天吃1個哦。
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青島市青少年交響樂團采用雙管編制，共設67人，日前，演奏員的招考工作已經完成。招考在青島當地吸引了大量的青少年音樂學習者。由于5月26日恰逢青島市四所中學進行藝術特長生考試，為了避免撞車，原定26、27兩天的招考工作壓縮為一天進行，單是參加小提琴聲部的考生就有50多名。
幫助青少年學會自我同情的方法
那么，如何幫助青少年學會自我同情？卡倫·布魯斯（KarenBluth）博士的“正念—自我同情課程”能夠提供一些指導。該課程主要基于自我同情的三個要素展開。
一是生命的契合感。要讓青少年明白他們不是一個人在戰斗，他們正在經歷的，諸如不安全感、被排擠或沮喪感，對所有的青少年來說都是一樣的（盡管看起來不是這樣）。而這實際上有生物學原因，即大腦中發生的變化能使他們感同身受。
二是正念。在青少年感覺自己即將從內心涌起的所有情緒中爆發時，引導他們注意自己雙腳踏出的每一步，并只注意腳底的感覺。當他們走神的時候，引導他們把注意力轉移回之前正在做的事情上。
當今的青少年生活在一個急速發展、變動不居的時代，而青少年又正處在人生心理、生理發展關鍵期，他們在巨大壓力和沖擊下的心理狀況如何，本文選取了2003年5月～2004年11月163例青少年咨客的相關資料進行分析，報告如下。
1 資料與方法
本組選取門診初診者12～24歲的青少年［1］163人，咨詢采取面對面、個體對個體的評估治療形式展開，疾病診斷標準采用CCMD-3診斷及惠誠心理測評系統進行評分。
2 結 果
2.1 咨客年齡構成特征 163人平均年齡18.99歲，男女性別比例為1.51:1；年齡在12～13歲組6人(3.7%)，14～16歲組30人(18.4%)，17～19歲組62人(38.0%)，20～24歲組65人(39.9%)。
2.2 咨客文化程度構成特征 163人中受教育水平為小學者9人(5.5%)，男女比例為1.25:1；初中49人(30.1%)，男女比例1.45:1；高中78人(47.8%)，男女比例1.89:1；大專以上27人(16.6%)，男女比例0.93：1；163人中12～19歲的學生身份率為100%。
2.3 咨詢意識構成特征 一般情況下咨詢意識分為主動求詢和被動求詢2種，但從臨床實際接診情況發現，主動求詢者中又分為主動直接求詢和主動間接求詢2種類型。本組163位咨客中主動直接求詢者為102人(62.6%)，主動間接求詢者為38人(23.3%)，被動求詢者為23人(14.1%)。
2.4 疾病問題構成特征 所咨詢問題可綜合分為醫學問題、非醫學問題2大類。醫學問題103人(63.2%)，其中神經癥77人，精神分裂11人，人格障礙8人，性問題7人；非醫學問題60人(36.8%)，其中厭學13人，人際交往障礙10人，婚姻戀愛問題9人，學習相關問題7人，其它21人。
2.5 不同性別與求詢問題構成比例比較 見附表。
3 討 論
從文化程度結果分析，青少年階段求詢者以男性居多，以高中文化程度者居多，這與駱伯巍的青少年學生的各類心理障礙的檢出率有提高的趨勢，且年齡段越高，則變化越明顯［2］相一致。163名青少年咨客均受到了不同程度的文化教育，認為教育與心理需求呈現極大相關性。本研究中大專以上者就診率較低，一方面因其心理成熟度較高、受教育程度較高，則自我調節能力較好，另一方面可能與我國近年來普遍重視心理健康，在各大專院校多設有心理輔導或咨詢室有關，因而，嚴重心理疾患的發生率大大減少。
從咨詢意識來看，主動求詢者占85.9％而被動求詢者占14.1%，兩者之間存在顯著性差異。提示隨文化教育及心理健康教育的普及與提高，絕大多數青少年已能意識到要通過科學、合理的渠道改善自己的身心狀況，主動提高自身生活質量。此外還應注意到仍有23.3％的青少年是主動間接咨詢者，即對親屬和（或）學校以某種軀體癥狀為借口要求診治，到醫院后再徑直奔心理門診咨詢者。這部分青少年雖有自我求治意識，但可能顧慮所處的周圍環境對心理疾病的診療仍存有偏見，從而難以直接開口。提示綜合醫院設立心理咨詢門診不僅對身心疾病患者有諸多便利，另外在心理咨詢尚未被整個社會認可的情況下，對心存疑慮的青少年咨客也有相當重要的意義。
從求詢問題分析，醫學問題仍以神經癥居多，這與張晉碚報告的綜合醫院心理咨詢門診青春期咨客以精神分裂［3］為首有差異，而與汪士昌［4］等所做調查神經癥居多的結果相一致，但神經癥的亞型分布以抑郁癥（25.2%）居首位與其報告有差異。提示當今部分青少年可能存在自我不一致性，表現出低水平的自尊，這往往是導致抑郁等心理癥狀的原因之一；同時獨生子女大多存在自我中心，心理承受能力差，因而遇挫折易產生自卑，通過扶植、提升青少年個體的外顯自尊水平，即個體對自我有意識的積極評價，會有助于改善心理健康水平。非醫學問題以厭學、人際關系障礙列前2位，與汪士昌［4］、何方紅［5］等的研究結果亦有所差異。表明與激烈的社會競爭、學習任務重、升學壓力大、受挫后缺少精神支持、家庭對子女的期望值過高有關。認為使校園擁有吸引力，讓學生在活潑多彩的環境中完成艱巨的學習任務，以及家庭恰當的期望，有助于減少上述問題的發生。當然排在第3位的戀愛婚姻問題也仍是青少年中一個不可忽視的問題。
為了維護水利系統正常生產工作秩序，努力消除黃、賭、毒等社會丑惡現象對青少年的不良影響，切實保護青少年的合法權益，在**年里，我們要突出抓好以下工作：
一、提高認識，加強領導
青少年違法犯罪是一個嚴峻的社會問題。這個問題解決不好，不僅影響家庭和社會穩定，也會損害黨和政府的威信。如何有效地預防和減少青少年違法犯罪，關系到國家的長治久安，關系到中華民族的整體素質，關系到整個國家的前途和命運。為此，各單位黨政負責人必須本著對黨和人民高度負責的精神，深刻認識到預防和減少青少年違法犯罪的必要性、緊迫性，要切實增強政治責任感，采取行之有效的措施，真抓實干，狠抓落實，加強領導，把預防和減少青少年違法犯罪工作落到實處。
二、加強法制宣傳教育，重視思想政治工作
青少年違法犯罪問題是社會多種消極因素的綜合反應，解決問題的根本在于加強青少年的理想信念教育、思想道德教育和法制法規教育，這是一項必須長抓不懈的工作任務。各單位要按照依法治國和以德治國相結合的要求，切實加強普法工作，特別是要有針對性地開展對青少年的思想政治和法制、道德教育。要把家庭教育、學校教育和單位教育緊密結合起來，建立健全相互配合的教育機制。要積極開展法制宣傳教育，針對青少年的思想傾向，通過走訪、談心、座談會等多種形式與青少年加強交流。各單位群團組織要經常組織開展一些健康有益、激勵青少年思想轉變和奮發向上的宣傳教育活動，把青少年的思想和行動統一到遵紀守法、努力學習、健康成長上來。
三、凈化青少年成長環境，爭做“四有”新人
凈化青少年生活和成長的社會環境，是預防和減少青少年違法犯罪的一個重要方面。各單位要按照“誰主管、誰負責”和屬地管理原則，加強對自己管轄區域范圍內的治安管理。要加強對單位及周邊區域信息產品、計算機網絡的監管，加大“掃黃”、“打非”力度；要幫助青少年遠離兩桌(臺球桌、麻將桌)、三廳(舞廳、錄像廳、游戲廳)、爭做四有接班人(有理想、有文化、有道德、有紀律)；要認真貫徹《未成年人保護法》和《×××未成年人保護條例》，切實做好未成年人保護工作；要大力推進優秀“青少年維權崗”創建活動，調動社會各方面力量，切實維護青少年合法權益；凈化青少年成長的社會環境。
四、深化“創安”、“創?！被顒樱鉀Q突出問題
青少年\動員心理還不成熟，比較缺乏比賽經驗，嚴重影響其競賽水平的正常發揮，這就需要教練員在訓練中和賽前有針對性地提高運動員的心理素質。為此，就舉重運動項目，運用文獻資料和觀察等方法，對運動員賽前心理特征以及產生不良狀態的主觀因素和客觀因素進行分析，并提出調節心理狀態的方法，為舉重運動訓練和賽前心理訓練提供科學有益的參考。
舉重是在特定 環境下的比賽，有其特點、任務、對手、環境和方法。心理訓練盡管與體育鍛煉有相關之處和相 聯系的一面，但其性質決定了它的特殊性。就心理角度而言，由于外界刺激的增強，而導致較強的心理壓力，并通過運動員的比賽行為表現出來，如畏懼心理、過分緊張心理、目的不明確、信心不足，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等現象。因此，調節和控制心理活動，克服心理障礙，實施心理訓練成為廣大體育教師和教練員必須關注和必須解決的問題。
一、舉重運動中的心理障礙
1.動機障礙。
動機障礙是指最適宜動機水平以外的其它動機狀態。過高的動機水平會引起機體興奮性過高，使運動員注意力分散情緒不穩定，造成動作質量下降等不良反應。而動機水平過低，又表現為不能充分調動主動性、積極性，導致機能潛力發揮不足，心理能量得不到充分動員，造成運動水平降低?！斑m宜的動機”水平與運動項目和運動員的個性特點等許多可變因素有關，一般認為，以速度和力量為主，而動作又簡單的運動項目，需要較強的動機水平；較為復雜、精細動作為主的運動項目，則需要較低的動機水平。
2.情緒障礙。
分析引起學生或運動員成績下降的心理原因，最常見和最重要的是過分緊張和焦慮情緒。一般來講，適度的緊張有助于激發運動員的主動性和積極性。這種由緊張和焦慮情緒引起的情緒障礙，一般在賽前由于等待應激刺激來臨而產生的情緒反應程度較高，賽中因心理能量的釋放，會向著有利的方向 發展 ，不良情緒會有所緩解。賽后的情緒狀態與比賽結果有關，如果結果不良，接下來的比賽中，緊張和焦慮的情緒將會上升。
3.心理飽和障礙。
運動員的心理飽和是影響技巧能力發揮的重要因素。在比賽中，運動員有時要進行力量和技巧，付出極大的心理能量，需要高度集中注意力、靈活的思維反應、但當運動舉重比賽的時間有一定的時間，疲勞狀態得不到緩解，便會產生心理飽和狀態，逃避參加比賽和厭倦體育運動。這種心理狀態對舉重技巧能力的發揮有很大影響，形成巨大的反作用力來阻抗競技能力的發揮，破壞運動訓練和比賽的動機。
二、克服心理障礙的心理訓練
1.恢復體力和腦力的心理訓練。
1.1轉移注意力訓練。舉重比賽前后的體力、腦力恢復措施有所不同，前者須用運動心理學的方法，后者只需保證休息、睡眠和營養就可以了。為了使運動員的體力和腦力得到休息，可在賽前讓運動員參加一些輕松愉快的活動，消除因臨近競賽而提早出現的不良情緒；領隊和教練員可有意識地與運動員進行愉快的交談或安排他們短暫的休假、會見親人和朋友，轉移緊張注意中心。
1.2肌肉神經放松訓練。肌肉和神經放松訓練的最佳方法是使運動員很快進入“小睡”狀態。這種特殊 心理訓練方法是讓運動員靜坐下來調息理氣，依次從頭、肩、臂、手到胸、腹、背、腰，最后到臀、腿、腳做放松動作，同時放慢呼吸，逐步進入“小睡”狀態。這樣不僅可以減少機體的能量消耗，而且可以通過肌肉的放松，意念的調節，減少心理能量消耗，并從各種雜念中擺脫出來。
2.回憶技術動作的心理訓練。
運動技能的掌握過程，不僅是對肌肉骨骼動作的訓練過程，而且也是智力的訓練過程。為了提高運動員的智力水平，加強運動知覺、表象和思維在運動技能形成中的作用，可采用回憶技術動作的心理訓練方法，即念動訓練或表象訓練。這種訓練方法一般在技術訓練前后進行，也可以在技術訓練間隙進行。具體做法是：靜坐下來，閉上雙眼，進行肌肉和神經放松的心理訓練后，再系統地回憶所學的技術動作，目的是掌握動作要領，形成正確的肌肉感知，促進動力定型的形成。在回憶中還需喚起相應的肌肉、關節系統的興奮活動以強化動力定型。
三、消除緊張情緒的心理訓練。
1、參加比賽。
由于不斷參加比賽而獲得實戰 經驗，緊張情緒可因不斷適應而逐漸降低，最后達到正常狀態。但是，比賽要有 計劃和針對性地進行，重在幫助運動員通過比賽有意識地控制自己的情緒，達到消除緊張情緒的心理訓練目的。
2、比賽中緊張情緒的轉移訓練。
緊張情緒的轉移是讓運動員的注意力暫時離開過分緊張的競賽 環境，誘導他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩定后，再使注意力回到現場的競賽中去。具體手段要根據運動員情緒緊張的特點和原因來確定。如教練員和隊員談話、替換隊員下場休息、轉告一些現場信息、降低競賽成績的要求、聽聽 音樂 等等?？傊?，要因人而異，采取具體的靈活手段轉移緊張情緒。這種心理訓練方法和手段，必須貫徹在平時的心理訓練之中，使運動員既有緊張情緒的體驗又有自我控制緊張情緒的能力。
四、增強運動員信心的心理訓練。
1、賽前動員。
針對當前青少年心理健康問題，結合實際，對下步工作提出以下幾點建議：
一是推動形成服務體系。黨委政府應明確重青工作的主體牽頭單位，將預青考核繼續納入平安建設考核體系，明確各具體群體的工作兜底部門，督促各級各部門按照有關要求切實做好重點青少年群體的心理疏導和干預，并在人員和經費支持上相應予以傾斜，尤其在心理健康服務體系建設、平臺建設、設施建設、隊伍建設、專業培訓、宣傳推廣、項目服務等方面給予必要的經費支持。其次，要將心理服務體系融入社會治理體系，建立常態預防、重點篩查、心理輔導、觀察回訪的閉環工作格局，確保在校學生定期接受心理健康知識的科普宣傳，讓正確的心理健康理念，深入在校青少年的心中，讓有困惑的青少年能夠主動找心理老師進行心理咨詢、答疑釋惑和健康教育等服務。
第二， 必須了解兒童青少年力量發育的趨勢，以便科學合理地安排力量訓練
10～13歲是絕對力量自然增長的敏感期，對青少年兒童來說，相對力量發展較為平緩，雖然絕對力量在這個時期快速增長，但相對力量增長的速率明顯要滯后。速度力量和最大力量相比，速度力量發展要快些和早些，在7～13歲速度力量增長都很快，但到13歲后，男女之間的差別越來越大，男孩的增長速度遠超過女孩。
第三， 兒童青少年的力量訓練要科學合理
兒童青少年不可進行大強度訓練。在這個期間應多做發展力量耐力的訓練，通過小負荷，特別是克服自身體重的練習，使全身肌肉力量得到發展，增加肌肉中毛細血管和肌紅蛋白的數量，改進輸氧功能。訓練應以動力練習為主，少用或不用靜力性練習，特別要盡量避免出現憋氣動作，不過早強調專項力量訓練，著重基礎力量訓練，為他們青春期肌肉生長做好準備。
第四， 訓練方法要正確
在掌握正確的練習技術之前，不要使用力量訓練器械，多采用克服自身重力和借助彈力材料的練習，訓練強度和訓練時間也要嚴格限制，必須控制在力所能及范圍內，每次訓練不超過30分鐘，每周進行大約2～3次，訓練前的準備活動與訓練后的放松都不能馬虎，要認真對待。
訓練時技術動作的質量也是傷害出現的一個重要因素，錯誤的或不規范的技術很容易導致傷害的出現，一旦學生出現錯誤動作，必須馬上停止，及時糾正和監督是杜絕事故發生的最好處方。
培養社會所需的心理、行為健全的高素質人才，最高效最科學的途徑就是青少年階段就引導他們的個性、心理，朝著正確的方向發展和完善 [1]?，F將我街道社區衛生服務中心關于青少年心理輔導工作介紹如下，特別針對青少年意外妊娠這一特殊人群的心理輔導干預方法進行詳述。
1 青少年心理輔導的必要性
青少年心理、行為問題主要分為5大類：學習類問題、人際關系類問題、情緒類問題、人格障礙類問題及青春期性心理類問題，特別是青春期性心理問題已開始成為社會安全的一大隱患 [2]。造成青少年心理、行為問題的因素是多樣的，具體體現在家庭、學校、社會及個體四個方面。
2 青少年心理輔導的實施現狀
目前，我國對青少年心理、行為問題的心理輔導越來越重視，教育部早在1999年8月就頒布《關于加強中小學心理健康教育的若干意見》的指導方針；在各大醫院和人口計生服務中心也相繼設立心理咨詢門診，心理輔導室等。我中心把青少年心理輔導作為一項重點項目進行了落實，在取得一定的社會效益中也存在著不足。
2.1 取得成績。構建“三二一”活動載體，拓展青少年心里輔導和治療的渠道?！叭奔慈齻€室，精神文明展覽室、圖書閱覽室、心理咨詢室；“二”即兩個中心，青少年健康教育中心、活動中心；“一”即一個活動之家。
（1）精神文明展覽室：以地區經濟社會發展歷程為主要內容，憶往昔、展未來。表揚身邊的好人好事，弘揚正氣、大樹新風。
（2）圖書閱覽室：提供生殖保健、自然科學、心理咨詢等內容的圖書，供隨時閱覽。
（3）心理咨詢室：在尊重青少年的隱私的基礎上，開展青少年健康教育服務。
（4）青少年健康教育中心：通過系列健康教育活動，科學地引導青少年樹立正確的戀愛觀、婚育觀；定期進行精神衛生方面的檢查和健康教育，提高青少年的衛生保障水平；定期開設心理學專題講座，引導青少年遠離暴力、網癮、和賭博這些不利于青少年心理健康的文化垃圾。
（5）活動中心：活動中心配備健身器材，包括乒乓球、象棋、圍棋、書畫等活動設施，豐富青少年的娛樂活動，促進青少年之間的相互溝通和交流。
（6）活動之家：融生殖健康、宣傳、教育、娛樂為一體，豐富了活動之家的活動內容。利用青少年健康教育中心，面向青春發育期的中學生，開辦青春期心理健康知識講座，幫助他們順利地渡過青春期。
2.2 存在不足。
2.2.1 缺乏具有醫學心理學專業水平較高的專家。目前，衛生服務中心專業的心理咨詢師匱乏，理論水平參差不一，具體操作不夠規范。從事心理咨詢輔導的專職人員少，缺乏系統的專業訓練。因此，盡快形成一支專職隊伍已迫在眉睫，這也是我們今后將努力改進提高的地方。
2.2.2 人們對心理咨詢輔導存在誤解與偏見，對心理問題存在不科學的認識。由于對心理咨詢業存在誤解和偏見，導致許多青少年有了心理問題和疾病卻不知；或知道自己有心理問題和疾病，而不愿去看心理醫生和接受心理咨詢。大多數受訪者缺乏科學的心理問題認知，認為看心理醫生，則很可能被認為有精神疾病。這提示今后需要加強社會宣傳。
3 青少年意外妊娠心理輔導干預
據北京市的調查 [3]，北京男孩子的首次遺精年齡已經從60年代的平均16.6歲提前到90年代的13.7歲，女孩子的月經初潮從60年代的14.5歲提前到90年代的12.2歲。身體發育提前而性心理的成熟則存在著相對后延的趨勢，這二者之間的沖突，帶來了許多的青少年心理問題。比如青春期的閉鎖心理和青春期的心理沖突。其中封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標志，這兩種情況如果得不到理解，得不到解決，就會出現壓抑心理，出現焦慮與抑郁，甚至性沖動等意外事件的發生。以下將詳細介紹筆者在工作中遇到的青少年意外妊娠這一特殊人群的心理干預：
