時間：2022-11-27 19:59:12
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1、嚴格遵守公司各項規章制度。上班伊始，我認真學習了《工程質量管理細則》，并將其牢記于心，時刻提醒自己要嚴格遵守公司的各項規章制度，維護公司形象。
2、認真學習各種規范文件。從最開始的《檔案編制指南》，包括技術交底清單、貫標實施表格、質量體系實施指南等到《建筑施工手冊》、《建筑施工質量通病防治手冊》、《建筑工程施工質量驗收細則》等等各種規范規程；除此以外，還有《××酒店工程施工招標文件及投標文件》、《××招標文件及投標文件》、《房屋建筑和市政基礎設施工程招投標編制指南》等文件。
3、對于一個剛畢業的學生來說，雖然在學校也有過一個多月在施工現場實習的經歷，但是在真正的施工過程中，我所了解的還只是鳳毛麟角。所以，從到公司上班開始，工程部的兩位前輩就帶著我去各個現場。跟隨他們一起檢查質量、安全、文明施工等情況的那段時間，是我吸取知識、總結經驗的最佳時機，也是我對于施工現場學到最多、最全面的階段。所以我忠心的感謝他們的傳授、教導和關心。
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5、其他方面:①堅持每天上班提早到公司，打掃辦公室衛生，為同事創造一個干凈的工作環境。②管理辦公室內部分文件存放，以便需要時能夠及時找到③對部分事宜進行登記備忘，供以后對照④與分公司同事積極探討造價控制、合同管理、資料管理等內容。通過討論既增進了同事間的友情，又提高了自身能力⑤主動與同事交流，熱情幫助他人。
二、努力的方向
1、考慮到在建筑施工單位女同志的工作范圍有限，所以更需要給自身充電，著重向投標方向努力，積累投標經驗，爭取達到工作年限要求時，順利通過全國造成價工程師執業資格考試，充分利用通過全國造價工程師執業資格考試的優勢及以往的工作經驗，積極主動接觸各種相關業務，提高自身的實際操作能力，有可能的話能夠為公司在投標談判時奉獻力量，為公司的品牌建設作出自己應有的貢獻。
2、積極參加證書考核，鉆研專業技術，提高業務能力和專業水準;
中圖分類號：F832.48 文獻標識碼：A 文章編號：1003－9031（2009）01－0029－06
一、引言
經濟、社會高速發展的三十年來，我國的綜合國力有了顯著增強，人均GDP從1980年的272美元上升到2006年的2034美元；金融機構的存款余額增加到2006年的35萬億人民幣，人均存款近3萬元。按照鄧寧的發展水平理論，我國目前已處于經濟發展的第三階段(注：根據鄧寧的發展理論，經濟發展可分為四個階段，在其中的第三個階段，本國對外投資規?？焖僭黾樱⒅饾u超過引入外資的規模。人均GDP達到2000-4750美元間是這一階段的主要特征，筆者注。)，即本國對外投資快速增加，并將最終超過引入外資額的階段。這一點已經明顯地在我國經濟中表現出來。從對外投資的情況看，在對外投資之初，我們本著“摸著石頭過河”的思路，較重視單個投資項目的操作，而缺乏整體、宏觀的策略。時至今日，具備相當實力后的我們，考慮對外貿易、投資區位選擇戰略時，應該從多重角度，通盤考慮。
理論界至今還未形成企業國際化區位選擇的一般理論，但很多主流國際直接投資理論都包含了區位選擇的思想，這些理論分析和實證研究，對對外直接投資（Foreign Direct Investment，以下簡稱FDI）區位選擇理論有較為完整的闡述。隨著發展中國家對外投資的發展，出現了很多專門研究發展中國家FDI的理論。我國企業對外直接投資的歷史不長，與國外豐富的理論成果相比，中國學者更多地從經驗角度對FDI區位理論進行了深化，從東道國區位因素、投資主體、投資動機等角度研究了中國企業FDI的區位選擇，雖然驗證方法不盡相同，但缺乏對諸多因素合并分析的綜合研究框架。本文在總結現有文獻研究的基礎上，對我國企業FDI情況進行了回顧分析，對我國FDI區位選擇戰略的影響因素進行了分析，并從理論角度上，提出結論。
二、理論研究匯總
（一）FDI區位選擇理論沿革
對FDI區位選擇最早的論述見于壟斷優勢理論，該理論由Hymer（1960）提出，后經Kindleberger 和Caves 發展形成理論體系。該理論認為，國內和國際市場的不完全性，造成了跨國公司的壟斷優勢，壟斷優勢理論主要從投資動因角度分析FDI行為。[1]從中不難推論，擁有壟斷優勢的發達國家是FDI輸出國，而不具有以上優勢的發展中國家則是FDI輸入國。R. Vernon在壟斷優勢理論的基礎上，提出了產品周期理論，從動態角度解釋了國際直接投資的動機、時機與區位選擇。該理論認為，產品在市場上呈現周期特性，經歷了創新階段、成熟階段和標準化階段的新產品從最初生產該產品的發達國家，依次向其他發達國家、新興工業化國家、發展中國家和其他國家轉移，在不同的階段，企業應采取不同的投資戰略。20世紀70年代，Buckley & Casson（1976）提出了內部化理論。該理論認為，現代跨國公司是市場內部化過程的產物。正是內部化的動機，促使企業進行國際直接投資。從這個意義上說，跨國公司對外直接投資的過程就是在國際間實行市場內部化的過程，交易成本是影響投資區位選擇的重要變量，跨國公司投資趨向于交易成本低的地區。除此之外，信息成本也是影響對外直接投資的重要因素，Caves（1971）發現外商直接投資趨向于交易成本低的地區。
Dunning（1973）在總結壟斷優勢理論、內部化理論并吸收區位理論的基礎上，提出了國際生產折衷理論，即OIL（Ownership―Internalization―Location）模型，首次將區位因素納入了FDI理論分析的范疇。他認為所有權優勢和內部化優勢是企業對外直接投資的必要條件，而區位優勢則是其充分條件。[2]Dunning的國際生產折衷理論在企業優勢的微觀基礎上，對FDI的動因及區位從宏觀角度做出了解釋。
Kojima根據日本國情，發展了國際直接投資理論，提出比較優勢論。他指出，對外直接投資應該從本國已經處于或即將處于比較劣勢的產業，即從邊際產業開始，依次進行。其結果不僅可以使國內的產業結構更加合理，促進本國對外貿易的發展，而且還有利于東道國產業的調整，促進東道國勞動密集型行業的發展，對雙方都產生有利的影響。
隨著跨國公司活動的全球化，除了傳統的區位因素（自然資源、市場規模、基礎設施、貿易壁壘等），集聚經濟已成為FDI區位選擇的重要決定因素?？鐕緝A向于把其海外分支機構的區位選擇在與其具有前向聯系和后向聯系的上下游企業集聚區，以利用有利于自身發展的集聚效應。一個產業的空間集聚會形成產業特定的溢出效應和規模經濟。在產業集聚地區，基礎設施發達，熟練勞動力充足，產業配套條件較好，知識和信息等要素的流動性較強，便于外國企業開展專業化分工協作。Luger & Shetty（1985）通過其對產業的研究，驗證了集聚經濟對公司區位選擇的重要影響；Porter（1990）認為，產業集聚能加強該產業的競爭優勢。[3]
（二）發展中國家FDI區位選擇理論
隨著發展中國家FDI活動的急劇增加，對其區位選擇的理論研究也是FDI理論的重要方面。前蘇聯學者阿勃利茲若伊利的觀點很具有代表性。他提出，發展中國家往往存在傳統落后的農業部門與采用較新技術的現代工業部門，同時存在的“二元經濟結構”使產業在技術水平、勞動生產率、經濟組織形式上產生差距，使產業間的聯系減弱。同時，由于傳統農業部門在供給和需求上的低彈性，無法對現代工業部門提供的經濟發展機會做出及時有效的反應，使產業間的差距進一步擴大。這樣，發展中國家的現代工業部門在遠遠未到規模效益要求的情況下，出現了結構性供給過剩乃至個別行業或企業的相對過度資本積累或相對資金富余，于是對外投資就成為可能。
Louis T. Wells（1983）提出小規模技術理論。該理論的最大特點就是摒棄了那種只能依賴壟斷的技術優勢打入國際市場的傳統觀點，將發展中國家FDI競爭優勢的產生與這些國家自身的市場特征結合起來，為發展中國家對外直接投資提供了理論依據。他認為，發展中國家跨國企業的比較優勢在于：（1）擁有為小市場需求提供服務的小規模生產技術。（2）發展中國家在民族產品的海外生產上具有優勢。（3）低價產品營銷戰略。該理論指出世界市場是多元化、多層次的，即使對于那些技術不夠先進、經營范圍和生產規模不夠龐大的企業來說，參與對外直接投資仍有很強的經濟動力和較大的市場空間。[4]與發達國家相比，發展中國家的跨國公司往往利用東道國的種族紐帶和人文共性來對其投資，因此，擁有小規模生產技術的發展中國家的跨國企業適宜對收入水平較低、市場容量不大的發展中國家進行投資。
Lall（1983）通過分析印度的跨國公司的競爭優勢，提出了技術地方化理論。該理論認為，盡管發展中國家的跨國公司使用標準技術和勞動密集型技術，但并不是被動地模仿和復制引進的技術，而是對其進行了改造、消化和創新。技術地方化理論更強調發展中國家對引進技術的再生過程，按照該理論，發展中國家側重于對相鄰發展中國家的投資，投資區位上有很大的局限性。
針對發展中國家對發達國家“逆向投資”的現象，Cantwell & Tolentino（1990）拓展了小規模技術理論和技術地方化理論，提出了技術創新升級理論。[5]依據該理論，發展中國家的跨國公司受“心理距離（Physical Distance）”的影響，其FDI遵循“周邊國家――發展中國家――發達國家”的漸進發展軌跡，即首先在周邊國家投資，然后向其他發展中國家逐步擴展；隨著工業化程度的提高和產業結構的升級，開始生產高科技產品。同時，向發達國家投資以獲取更先進的制造業技術。Dunning（1998）指出，無形資產在FDI區位選擇中的影響越來越大，FDI區位的決定因素日益綜合化。
小澤輝智（1992）提出動態比較優勢理論，認為各國經濟發展水平具有階梯形的等級結構，跨國投資的模式選擇應能激發國家現有和潛在的比較優勢，并使其最大化。因此，發展中國家的跨國投資模式必須結合工業化戰略，將經濟發展、比較優勢和跨國直接投資作為互相作用的三種因素結合起來分析。他認為提高經濟競爭力的動機是發展中國家從純吸引外資轉變成向海外投資，并把這種轉換過程分為四個階段：第一階段是吸引外商直接投資；第二階段是外資流入并向海外投資轉型；第三階段是從勞動力導向的對外投資貿易支持型向技術支持型的對外投資過渡；第四階段是資本密集型的資金流入和資本導向型對外投資交叉發展階段。
（三）其他文獻研究
很多學者應用計量經濟學的方法對FDI的區位選擇進行了實證研究。Root & Ahmed（1978）利用公司稅率這一變量，研究了財政政策對投資者的影響。Nigh（1985）證明了穩定的政局對投資的正面影響。Contractor（1991）證明了政府政策對FDI投向的影響。Loree & Guisinger（1995）研究了政策變量和非政策變量對FDI區位選擇的影響。他們發現東道國實際稅率對FDI顯著正相關，準入門檻對FDI進入有顯著負相關效應。[6]一些非政策性變量，如政局穩定、自然距離、人均GDP和基礎設施對FDI流向也有顯著正效應。
通過分析美國對OPEC國家的FDI數據，Olibe & Crumbley（1997）發現，政府資本性支出為顯著正影響因素，而人口規模的影響并不顯著。[7]Mudambi（1999）運用理論，分析了政府投資機構在吸引投資方面的作用。Reuber等（1973）對不同國家FDI流量及特點進行了綜合分析，發現FDI更多地流向發達國家。另外，也有研究關注FDI初次進入市場的情況，而不是對FDI進行動態監測。但從FDI投資路徑上分析，的確存在地域性因素。這種觀點認為隨著東道國社會環境的變化，FDI類型也在發生變化。欠發達國家吸收的FDI大多集中于資源開采和勞動力密集型行業。隨著這些國家經濟、科技水平的不斷進步，勞動者勞動技能水平的不斷提高，他們會吸引更多附加值高的投資。當然，公司戰略和其他宏觀經濟因素也會對FDI產生影響。
三、我國企業對外直接投資實踐回顧
（一）我國企業對外直接投資回顧
我國對外直接投資始于改革開放初期。最初幾年規模很小，年均投資流量不足4000萬美元。然而，隨著改革的進行，對外投資量迅速擴大。至2006年底，我國5000多家境內投資主體在海外設立對外直接投資企業近萬家，共分布在全球172個國家（地區），對外直接投資累計凈額達906.3億美元（見圖1、圖2、圖3）。我國對外直接投資的發展大致經歷了產生（1979―1984）、早期繁榮（1985―1991）、穩定發展（1992―1998）、貿易跟隨（1999―2002）、“走出去”（2003至今）等幾個階段。
2002年十六大的召開，明確了鼓勵企業“走出去”的產業政策?！白叱鋈ァ辈粌H指企業增加出口，也包含企業增加對外投資。這一政策轉變也是我國深化改革的重要一步。由于受制于發達國家的跨國企業，我國雖然成為全球“制造中心”，但還是缺乏核心競爭力，通過“走出去”的政策，也有利于我國培育更多的優秀企業和優秀品牌，真正參與全球化競爭。
（二）我國對外直接投資目標國區位分析
統計數據表明，我國對外直接投資雖然遍及世界172個國家或地區，但其區位分布并不平衡。從2006年的投資流量來看，拉丁美洲地區和亞洲是我國的兩大投資地點，分別占非金融類對外投資總量的48%和43.4%。投資流出地區分布具體情況見表1。
表1 2006年中國對外FDI流量區位分布
數據來源：商務部，《2006年中國對外投資公報》（M），北京。
從國家（地區）來看，2006年，我國對外直接投資流向靠前的國家、地區分別為開曼群島、中國香港、英屬維京群島、俄羅斯、美國、新加坡等。從我國對外投資存量來分析，截至2006年底的統計數據，亞洲和拉丁美洲是我國對外投資的主要目標區域，分別吸收中國對外直接投資的63.9%和26.3%。接下來依次是非洲（3.4%）、歐洲（3%）、北美洲（2.1%）和大洋洲（1.3%）。我國對外投資的區位分布隨時間而變化，北美在早期吸引了更多的中國投資。至1990年，33%的投資投到了北美。此數字在1991年跳升到86%，但在隨后的大多數年份，至2001年回落到21%。與此同時，對拉丁美洲的投資則持續上升。相比之下，中國對亞洲的投資則比較穩定，在90年代的多數年份，有30%以上的投資都投向了亞洲。
表2 2006年中國對外FDI流量前十位國家（地區）
數據來源：商務部，《2006年中國對外投資公報》（M），北京。
我國對外直接投資在不同組別國家之間的分布也十分不均衡。在1979―2001年間，我國對中東歐國家總共才投資了355個項目，涉及投資額1.78億美元，只占我國對外直接投資的4%。同一期間，發達國家和發展中國家分別吸收了我國對外直接投資的35%和60%。我國對兩類國家的投資有三個特點。一是對發達國家的投資項目平均規模大于對發展中國家的投資項目平均規模。二是在1991年之前，我國對外直接投資高度集中于發達國家。具體講來，在1979―1991年間，我國對外直接投資流量的72%以上進入了發達國家，而發展中國家只獲得了24%。這一特點與一般公認的發展中國家對外投資應主要投向發展中國家的觀點大相徑庭。三是1992年以后，我國對發展中國家投資持續增長，對發展中國家投資比例從1991年的6%飚升到1992年的42%，在隨后的三年分別達到59%，76%和68%，在1996―2000年更是達到83%。[8]
我國對外直接投資在不同國家之間分布的差異要比在不同地區或不同組別國家之間的差異大得多?？傮w而言，我國的海外投資流量高度集中于美國、加拿大和澳大利亞三個發達國家。至2001年，約30%的海外投資投到了這三個國家，各分別占中國對外投資的13%、9%和8%。這三國，加上香港、秘魯、泰國、墨西哥、津巴布韋、俄羅斯、柬埔寨、南非和巴西，共占去我國對外直接投資的67%。
四、我國企業對外直接投資區位選擇：影響因素分析
（一）對外直接投資區位選擇影響因素
根據鄧寧的國際生產折衷理論（Dunning，1993a），只有當三類影響條件同時具備時，FDI才可能發生。這三類影響條件分別是：跨國企業內部的所有權優勢、東道國的區位優勢和企業的內部化優勢。
企業的所有權優勢可以抵補企業在別國投資的額外成本，東道國本土企業的優勢也會被削弱。所有權優勢應與東道國的某些區位優勢（如市場容量、資源成本、基礎設施等）配合作用。所有權優勢和內部化優勢取決于跨國企業本身，而區位優勢則是來自東道國的影響因素。只具備所有權優勢的企業可通過出口、特許銷售、專利轉讓等方式進入該市場。同時具備所有權優勢和內部化優勢后，企業就會考慮通過FDI的形式進入該市場，條件就是東道國區位優勢的存在。如此便知，東道國可通過區位影響因素影響FDI。聯合國貿易和發展會議在其的《World Investment Report》中對FDI東道國的區位因素有著較為深刻的闡述，其將東道國區位因素分為政策性因素、經濟性因素和其他商業性因素三類，并對不同動機的FDI影響因素進行了分門別類的分析（見表3和表4）。
表3 FDI東道國區位因素
數據來源：聯合國貿易和發展會議，《World Investment Report》(M)，1998。
表4 不同類型FDI，經濟性因素的不同影響
數據來源：聯合國貿易和發展會議，《World Investment Report》(M)，1998。
（二）我國企業對外直接投資區位選擇：影響因素分析
從我國企業對外投資情況來看，市場導向型投資與資源導向型投資是我國企業對外直接投資兩個最為重要的誘因。而對這兩類投資而言，東道國市場規模、市場結構、資源稟賦、消費偏好等因素都會對我國企業FDI產生重要影響。
毋庸諱言，在我國企業對外投資之初，仍見“貪大求全”、“趕英超美”的觀念(注：如1979―1991年間，我國對外直接投資流量的72%以上進入了發達國家，而發展中國家只占24%。)，但客觀衡量企業在“大國”的投資前景后不難想見，發達國家本就是資本輸出大國，其市場已接近飽和，競爭激烈幾近殘酷，平均盈利水平甚至不及國內，而且其經營管理、技術進步、成本控制、產品創新方面已經達到了較高的水平，我國企業進入后市場拓展空間有限，進入的障礙和進入后的管制成本高昂，較高的人力成本、高房租和低市場空間，會使得我國企業難以發揮企業對外直接投資的優勢。
中國被稱為“中央大國”，一個重要原因就是鄰國眾多，這一點不同于美英日。與美國接壤的國家，北面是加拿大，南面是墨西哥；英國和日本都是島國，沒有哪個國家與其陸地接壤。而中國則不同，與中國陸地接壤的國家有十四個之多，其中不乏如“金磚四國”中的俄羅斯和印度那樣的大國，也不乏經濟發展勢頭很猛的小國，如越南。如果再向南延伸，我們可以看到很多具有潛力的國家，那是一片被稱為“新興市場”的地區，經濟發展潛力以及與之相伴的金融業發展潛力巨大。循著影響因素的思路，與我國貿易聯系緊密、GDP總量達到一定規模、政治經濟穩定、“心理距離”短的周邊國家，才應是我國企業對外直接投資的首選。
五、我國企業對外直接投資區位選擇：理論探討
針對我國FDI區位選擇的命題，我國學者也進行了不少研究。徐滇慶和耿?。?000）[9]指出我國的資本輸出應遵循“快半拍”準則，林毅夫和湯敏（2002）提出了我國對外投資應遵循“早半拍”的原則，同時他們分別進一步指出，符合其原則的有東歐、中亞等地區。趙春明和何艷（2002）從國際經驗出發，指出目前我國對外直接投資的重點應首先考慮東盟國家，其次是前蘇聯的一些國家和地區。[10]楊大楷等（2003）基于對國際直接投資區位理論的回顧和對我國企業對外直接投資區位選擇的影響因素分析，指出現階段我國企業的對外直接投資應以東南亞發展中國家為重。江心英（2004）認為國際投資區位選擇是跨國公司與東道國之間的正和博弈，利益原則是雙方經濟交往和合作的基礎，FDI區位選擇最終取決于東道國引資目標與投資主體投資目標相吻合的程度。
馬先仙（2006）運用28個國家和地區的數據建立多元線性回歸模型，分析了影響我國企業FDI區位選擇的因素，回歸結果顯示，我國從東道國的進口、建交時間、人均GDP和距離等因素對直接投資沒有顯著影響。[11]程惠芳、阮翔（2004）應用引力模型對我國對外直接投資的區位選擇問題進行了分析，認為對中國企業來說，“引力巨大型”的國家和地區有美國、日本、韓國、中國香港和澳門。[12]“引力型”的國家和地區包括菲律賓、泰國、哈薩克斯坦、吉爾吉斯斯坦、越南、德國和馬來西亞，主要是東盟和中亞轉型國家，位于中國的周邊位置。“引力一般型”的國家包括新加坡、印度尼西亞、俄羅斯、英國、法國和意大利，處在這一檔次的國家也主要集中在東盟和歐盟國家。“引力不足型”的國家包括加拿大、埃及、澳大利亞、新西蘭、贊比亞、馬里、南非和巴西。這些研究都對我國對外直接投資活動具有一定的指導意義，但沒有涵蓋影響FDI區位選擇的所有影響因素，也未構建一個完整的中國對外FDI區位選擇研究框架。
結合上一部分中對我國企業對外直接投資影響因素的分析，并套用技術創新升級理論（Cantwell & Tolentino, 1990），作為最大的發展中國家的我們在對企業對外直接投資區位進行戰略考量時，也應遵循“周邊國家――發展中國家――發達國家”的漸進軌跡，充分利用我國與睦鄰國家經貿往來密切、心理距離短、華人華僑分布廣泛、漢文化影響深遠等獨特優勢，實現企業對外FDI效益的最大化。
六、結論
第一，我國目前已處于經濟發展的第三階段，在我國企業對外投資之初，我們本著“摸著石頭過河”的思路，注重單個投資項目的操作，而缺乏整體、宏觀的策略。時至今日，具備相當實力后的我們，考慮對外貿易、投資伙伴國時，應該從多重角度，慎重考慮。
第二，理論界對FDI區位選擇的研究早已有之，從Hymer的壟斷優勢理論到Kojima的比較優勢理論，從針對發展中國家的“小規模技術模型”到對“逆向投資”現象的研究等等。其中，值得一提的是技術創新升級理論，對發展中國家對外FDI區位選擇非常具有參考意義。
第三，我國對外直接投資在不同組別國家之間的分布也十分不均衡，1991年之前，我國對外直接投資高度集中于發達國家，至2001年，約30%的海外投資投到了美國、加拿大和澳大利亞三個發達國家。
第四，FDI區位選擇受到跨國企業內部的所有權優勢，東道國的區位優勢和企業的內部化優勢等三類因素的制約。從我國情況看，與我國貿易聯系緊密、GDP總量達到一定規模、政治經濟穩定、“心理距離”短的周邊國家，才應是我國企業對外直接投資的首選?！?/p>
參考文獻：
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[9]徐滇慶，耿健.中國資本輸出[J].中國投資,2000，(11).
職業生涯規劃，是指個人和組織相結合，在對一個人職業生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結研究的基礎上，對自己的興趣、愛好、能力、特長、經歷及不足等各方面進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據自己的職業傾向，確定其最佳的職業奮斗目標，并為實現這一目標進行行之有效的安排。
大學生社會實踐活動是指按照高等教育培養目標，對在校大學生進行的有組織、有計劃、有目的、深入實際、深入社會、依靠社會力量完成的一種貫徹思想政治教育，培養綜合素質的教育活動，它是以社會為課堂、以培養人才為目的的社會系統工程。
實踐活動可以作為職業生涯規劃的教育手段，可以作為其檢驗手段。結合實踐活動的開展進行個人的職業生涯規劃，再在職業生涯規劃的基礎上有針對性地開展實踐，檢驗完善個人的職業生涯規劃，實現個人職業的長遠發展。由此可見，高校欲指導學生開展有效的職業生涯規劃，實踐活動的開展是重要舉措，基于職業生涯規劃開展大學生實踐活動的研究十分有必要。
一、大學生實踐活動對職業生涯規劃的作用
（一）促進大學生全面認識自我。
根據職業生涯發展階段的理論，大學生正處于職業探索階段，在這個階段的首要任務是形成全面的自我認知，明確自身特點，不斷成長為將來職業發展打好基礎，而對自身的正確評估就需要在形式內容各樣的實踐活動中完成。通過參與實踐，對自身的個性、興趣和能力等進行全面體驗和分析，對于“我的個性適合做什么樣的工作”、“我喜歡什么類型的活動”、“我的管理能力、溝通協調能力、團隊合作能力、創新能力等需要如何提高”這些自我探索的問題找到明確答案。在實踐中了解自身的優劣勢，對于未來發展必不可少。
（二）促進大學生深入了解社會職業。
大學是學生“社會化”的重要階段，要成功地成為“社會人”需要了解社會，適應社會發展的需求。通過實踐了解社會政治、經濟發展狀況和趨勢、國家就業政策和導向，把握職業生涯規劃的方向；了解將來可能從事的職業環境，分析職業分布和需求情況，預測未來職業發展趨勢，親身經歷并搜集信息，為制訂職業生涯規劃提供依據。
（三）幫助大學生確立職業目標，儲備職業技能。
在實踐中自我認知和職業初探的同時，找到“理想職業”和“現實職業”的差別，通過不斷地嘗試和探索性實踐開闊視野，積累經驗，不斷調整并確立自己的職業目標。以職業目標為中心結合自我認知結果有針對性地深化和拓展實踐內容和形式，儲備職業技能，實現職業理想。
二、大學生實踐活動促進職業生涯規劃的具體舉措
大學生實踐活動對職業生涯規劃的重要性不言而喻，而如何根據職業生涯規劃不同階段的要求合理安排大學生實踐活動，有效發揮實踐活動的作用，是亟須研究的重要方面。
剛入校的大學生處于職業生涯探索期，這個階段的主要任務是初步了解專業背景、就業形勢，形成自我認知，包括自身的個性、特長、興趣、理想等，只有在充分認識自我后，才能選擇適合自己的職業發展路線。因此，這個階段的實踐活動主要是專業認知實踐活動和形式內容豐富的校園活動。專業認知方面，可以以專業對口單位參觀等形式，讓學生對將來的工作環境和內容有初步了解，對所學專業如何用有初步的概念。在自我認知方面，高校可以通過團組織構建學生組織、社團、團支部等多樣化平臺，支持學生開展校園文化、科技創新、志愿服務等多種形式的實踐活動，學生通過組織、參與等形式在集體中扮演不同角色，對自己有全面、客觀的認識和定位，發現自己的優劣勢，找到完善自我的方向。
大二階段是全面提升綜合素質的關鍵時期，在分析自身優劣勢的基礎上，制訂能力提升計劃，有針對性地選擇自身發展所需要的實踐活動，提高綜合素養。同時，逐步樹立擇業觀念，了解自己的“職業錨”，初步確立長期職業目標。因此，這個階段的實踐活動在豐富的校園實踐活動的基礎上，要加大社會實踐活動的比重。利用學生假期組織寒暑假社會實踐活動，主要可以從以下幾方面著手開展：政策宣講與理論研究，社會考察與熱點調研，科普宣傳與科技活動，社區服務和志愿活動，科技創新與學術研究，等等。重視社會資源參與，積極尋求政府、企業和社區街道等支持，建立實踐基地，為學生提供廣泛的實踐平臺。配備專業教師作為社會實踐指導老師，全程跟蹤指導學生實踐活動，并做好實踐成效反饋和學生成長建議工作。引導學生在社會實踐過程中多投入多觀察多思考，大量獲取信息，分析自己的外界環境資源，為明確職業目標做好準備。
大三階段進入求職準備期，要引導學生綜合分析自身職業技能，幫助學生掌握步入社會和適應職業的各種能力，積累擇業優勢，培養求職技能。要為學生爭取更多機會進入政府機關、事業單位、企業等，開展多種形式的職業體驗和見習活動。從應聘、錄取、培訓到實習、總結、反饋，讓學生全程參與體驗，主動了解職業需求，親身體驗工作內容，總結反思自身表現，儲備提升各種能力。在實習實踐過程中，注重引導學生做好求職擇業的心理準備，腳踏實地，不空談，不浮躁。
大四階段是職業生涯決策階段，要幫助學生全面總結，凝練提升，沖刺理想職業目標。這個階段的實踐活動主要是畢業實習實踐，指導學生總結四年所學理論知識，到理想求職崗位實習實踐，檢驗學習成果。同時，針對理想求職崗位的具體要求做好求職準備，努力實現求職目標。
三、結語
隨著就業形勢的日益嚴峻，提高學生綜合素質、提高學生就業競爭力成為高校和學生的共同目標，實踐育人工作成為實現這一目標的重要舉措。本文結合職業生涯規劃的基本理論和目前高校實踐工作開展的具體情況，提出針對學生不同階段開展實踐活動的整體規劃，旨在為高校更好地開展實踐育人工作提供建議。
參考文獻：
[1]孫長纓.當代大學生就業研究[M].北京：高等教育出版社，2008：157.
個人簡歷的自我評價通常包括：
2)工作技能與專長總結。求職者與應聘崗位最匹配的2-3條工作技能與專長，如應聘翻譯，可說明自己擁有專業8級證書;
3)工作風格總結。這部分是個人的工作特點，如積極進取，能夠克服別人無法克服的困難，或者擅長數據處理，有敏銳的洞察力等等;
4)個人職業資格總結等。擁有的職業資格證書。
通常個人簡歷中的自我評價以4-10條為宜，過于冗長、格式化、無個性的自我評價會喧賓奪主，使人力資源經理的注意力被分散，無法專心閱讀，甚至會對自我評價部分一跳而過，使自我評價沒有起到應有的作用。更有甚者，寫得不好的自我評價會使面試官不認可簡歷，忽視簡歷中工作資歷的主要內容，或者不給予求職者的面試資格。
2)工作技能與專長總結。求職者與應聘崗位最匹配的2-3條工作技能與專長，如應聘翻譯，可說明自己擁有專業8級證書;
【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A
【文章編號】0450－9889(2012)03C－0141－02
一、低坡度教學的定義
低坡度教學，即在教學中，教師從學生的實際出發，采取“低起點、小梯度、多訓練、分層次”的方法，將教學目標分解成若干遞進層次逐層落實。在教學的速度上，放慢起始進度，逐步加快教學節奏。在知識導人上，多由實例和學生的已知經驗引入。在難點知識講解上，從學生理解和掌握的實際出發，對教材作精簡處理和知識鋪墊，并對知識的理解要點和應用注意點作必要總結及舉例說明。
近年來，有不少學者已經注意到低坡度教學在中職校的應用，并對此作出對策分析。但目前的學術成果中針對“大教學”比較多，針對具體課程的研究還比較少，本文特此對中職物理課實施低坡度教學進行探索。
二、中職物理課程的特征
(一)環境與心理的變化
對職業學校新生來講，中考落榜，必然產生“松口氣”想法，入學后無緊迫感。另外，學生對新環境、新教材、新教師必然有一個逐漸適應的過程。也有學生對物理存在畏懼心理，他們在入學前，就耳聞高中物理很難學，而職業學校物理畢竟是高中物理的縮編，也的確存在許多難理解的抽象概念，因而他們從開始就處于憷頭無趣的被動局面。以上這些因素對職業學校物理課的教學質量和教學效果都會產一定的影響。
(二)教材的變化
首先，初中物理教材內容通俗具體，多為常量，題型少而簡單；而職業學校物理課內容抽象，多研究變量、字母。不僅注重計算，而且還注重理論分析，這與初中相比增加了難度。
其次，由于近幾年教材內容的調整，雖然表面上看職業學校物理課教材內容都降低了難度，但相比之下，職業學校物理課還是比較抽象，而且涉及面還比較廣。因此，從一定意義上講，調整后的職業學校物理課教材內容還是沒有降低難度，反而更抽象了。
(三)課時的變化
在初中，由于內容少，題型簡單，課時較充足。因此，課容量小，進度慢，對重難點內容均有充足時間反復強調，對各類習題的解法，教師有時間進行舉例示范，學生也有足夠時間進行鞏固。而到職業學校，由于知識點增多，靈活性加大和職業學校注重實踐課等，使課時減少，課容量增大，進度加快，對重難點內容沒有更多的時間強調，對各類型題也不可能講全講細和鞏固強化。這也使職業學校學生不適應職業學校物理課的學習而影響成績的提高。
(四)學法的變化
在初中，教師講得細，類型歸納得全，練得熟，考試時，學生只要記準概念、公式及教師所講例題類型，一般均可對號入座取得好成績。因此，學生習慣于圍著教師轉，不注重獨立思考和對規律的歸納總結。到職業學校，由于內容多時間少，教師不可能把知識應用形式和題型講全講細。因此，職業學校物理課學習要求學生要勤于思考，善于歸納總結規律，掌握科學思想方法，做到舉一反三，觸類旁通。然而，職業學校的新生，往往繼續沿用初中學法，等待老師講解和輔導，致使學習困難教多，完成當天作業都很困難，更沒有預習、復習及總結等自我消化自我調整的習慣。這顯然不利于良好學法的形成和學習質量的提高。
三、中職物理課實施低坡度教學的措施
(一)做好準備工作，為搞好銜接打好基礎
1.搞好入學教育。這是搞好銜接的基礎工作，也是首要工作。通過入學教育提高學生對初中和職教銜接重要性的認識，增強緊迫感，消除松懈情緒，初步了解職業學校物理課學習的特點，為其他措施的落實奠定基礎。主要應做好以下四項工作：一是給學生講清職業學校物理課在整個職業教育中所占的位置和作用。二是結合實例，采取與初中對比的方法，給學生講清職業學校物理內容體系特點和課堂教學特點。三是結合實例給學生講明初中和職業學校物理在學法上存在的本質區別，并向學生介紹一些優秀學法，指出注意事項。四是請高年級學生談體會、講感受，引導學生少走彎路，盡快適應高中學習。
2.摸清底數，規劃教學。為了搞好初中和職業學校銜接，教師首先應摸清學生的學習基礎，然后以此來規劃自己的教學和落實教學要求，以提高教學的針對性。在教學實際中，一方面，可通過進行摸底測試和對入學成績的分析，了解學生的基礎；另一方面，認真學習和比較初中和職業學校物理教學大綱和教材，以全面了解初中和職業學校物理知識體系，找出初中和職業學校知識的銜接點、區別點和需要鋪路搭橋的知識點，以使備課和講課更符合學生實際，更具有針對性。
(二)優化課堂教學環節，搞好初中和職業學校銜接
1.立足于大綱和教材，尊重學生實際，實行低坡度教學。在教學中，應從學生實際出發，采取“低起點、小梯度、多訓練、分層次”的方法，將教學目標分解成若干遞進層次逐層落實。在速度上，放慢起始進度，逐步加快教學節奏。在知識導入上，多由實例和已知引入。在知識落實上，先落實“死”課本，后變通延伸用活課本。在難點知識講解上，從學生理解和掌握的實際出發，對教材作必要層次處理和知識鋪墊，并對知識的理解要點和應用注意點作必要總結及舉例說明。
2.重視新舊知識的聯系與區別，建立知識網絡。初中和職業學校物理有很多銜接知識點，如力學概念、熱學知識與電學知識等，到職業學校，它們有的加深了，有的研究范圍擴大了，有些在初中物理成立的結論到職業學校物理不成立。因此，在講授新知識時，可有意引導學生聯系舊知識，復習和區別舊知識，特別注重對那些易錯易混的知識加以分析、比較和區別，以達到溫故知新、溫故而探新的效果。
3.重視展示知識的形成過程和方法探索過程，培養學生創造能力。職業學校物理較初中抽象性強，應用靈活，這就要求學生對知識理解要透，應用要活，不能只停留在對知識結論的死記硬套上；要求教師向學生展示新知識和新解法的產生背景、形成和探索過程，不僅使學生掌握知識和方法的本質，提高應用的靈活性，而且使學生學會如何質疑和解疑的思想方法，促進創造性思維能力的提高。
4.重視培養學生自我反思、自我總結的良好習慣，提高學習的自覺性。職業學校物理概括性強，題目靈活多變，只靠課上聽懂是不夠的，需要課后進行認真消化，認真總結歸納。這就要求學生善于自我反思和自我總結。為此，在教學中，應抓住時機積極培養。在單元結束時，幫助學生進行自我章節小結，在解題后，積極引導學生對以下方面進行反思：解題思路和步驟；一題多解和一題多變；解題方法和解題規律。由此培養學生自我反思的習慣，擴大知識和方法的應用范圍，提高學習效率。
5.重視專題教學。利用專題教學，
集中精力攻克難點，強化重點和彌補弱點，系統歸納總結某一類問題的前后知識、應用形式、解決方法和解題規律。并借此機會對學生進行學法的指點，有意滲透物理思想方法。
(三)優化教育管理環節，促進初中和職業學校良好銜接
1.重視運用情感和成功原理。喚起學生學好物理的熱情。搞好初中和職業學校物理銜接，除優化教學環節外，還應充分發揮情感和心理的積極作用。在教學中應注意運用情感和成功原理，調動學生學習熱情，培養學習物理興趣。應深入學生當中，從各方面了解關心他們，特別是差生，幫助他們解決思想、學習及生活上存在的問題，同時，給他們多講物理知識在各行各業的廣泛應用，講祖國四化建設需要大批懂技術的勞動者，使他們提高認識，增強學好物理的信心。在提問和布置作業時，應從學生實際出發，多給學生創設成功的機會，以體會成功的喜悅，激發學習熱情。
2.重視培養學生正確對待困難和挫折的良好心理素質。由于職業學校物理的特點，決定了學生在學習中的困難大挫折多。為此，在教學中應注意培養學生正確對待困難和挫折的良好心理素質，使他們善于在失敗面前，冷靜地總結教訓，振作精神，主動調整自己的學習。并努力爭取今后的勝利。平時多注意觀察學生情緒變化，開展心理咨詢，做好個別學生思想工作。
3.培養學生良好的心理素質。發揮非智力因素的作用。學習質量的優良程度與學生心理素質有著密切的關系。心理素質及非智力因素涉及面很廣，對職業學校物理教學影響較大的有：學習目的、學習興趣和愿望、學習習慣和方法、個人意志和毅力等。所以，在教學中。教師應熱情地鼓勵學生上進，端正學習動機，增強學習信心，激發求知欲望。同時，應鼓勵學生克服學習困難，刻苦努力，發奮圖強，始終處于學習的最佳狀態。
4.知識的反饋和落實。通過建立多渠道的反饋途徑，及時收集學生對知識的掌握情況和對教學的意見，為及時糾正學生的錯誤，調整教學，提高教學針對性提供依據。知識落實的思路為：以落實低坡度教學為中心，實行分層落實，做到提優補差。主要措施是：平時練習層次化，單元結束考查制度化，做到章節會，單元清。
(四)加強學法的指導
自我職業規劃
培養策略
這些年，針對高校擴招的提高，畢業生們面臨著前所未有的壓力，在就業時必然面臨著專業不對口乃至起碼的就業工作都沒有的困境，這種現實需要引起高校教育的重視。一方面提高他們專業知識的學習，另一方面還有讓他們在大學期間培養他們的自我職業規劃能力，以便進入社會后有所方向，提高自我的綜合競爭力水平。目前的大學生缺乏自我職業規劃能力有著多方面的原因既有高校教育隊伍的缺乏，教育部門不重視，也有學生在思想上的不重視。
職業生涯規劃是指個人與組織相結合，在對一個人職業生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結的基礎上，對自己的興趣、愛好、能力、特點進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據自己的職業傾向，確定其最佳的職業奮斗目標，并為實現這一目標做出行之有效的安排?？梢?，我們有必要對大學生進行自我職業規劃能力的培養。大學生自我職業規劃的具體策略有以下內容。
一、培養大學生的自我認知能力
一個人要想獲得成功，就先要看清自己，可以說，自我認知是自我職業生涯規劃的第一步。具體的指導思路：了解自我—發展自我—成就自我。認識自我并不是很簡單的事情，尤其是在一些很明白的事情上，往往自己很迷糊，正所謂“當局者迷旁觀者清”就是這個道理。高校教育應該對大學生的自我認知能力進行培養與指導，讓他們盡可能尋找獲得與職業規劃有關的信息。首先，大學生要主動參加學校學院的活動并積累經驗，在活動中要發現自己所具有的優勢，同時還要通過身邊的人對自我做出客觀的評價，讓自己真正明白你是個什么樣的人，經過這些認知之后，就可以較為明確“我是什么樣的人？我有什么優勢？還需要在哪些方面提高？”等問題，這樣就可以客觀的認識自我；其次還可以借助于相關的測評工具如智力測試、職業能力測試、人際關系測試等來認識自己。在按照這兩種方法進行自我認識的時候還需要將自己身邊發生過的或知道的事情相聯系，考慮事情的來龍去脈，培養自我認知能力。如此可以逐步提高自我職業規劃能力，為以后獨立進行自我職業生涯規劃最好準備。
二、培養分析當下的就業環境的能力
要對當下的就業環境做出準確分析，首先要對相關的就業政策做出了解，大學生就業政策是國家對大學生就業的總體指導思想，在不同時期所對應的內容不盡相同，目前的就業政策以市場調節為主；其次要了解大學生目前的就業形勢，這是做出更好自我職業規劃的必須條件，每年大學生就業人數不斷增加，這導致勞動力市場供求發生變化，同時還有些單位在實習期期間的工資水平很低，甚至于沒有等，這些都是嚴峻的就業形勢，這樣側面說明了自我職業規劃能力的重要性；最后，要樹立良好的就業心態，這是自我職業規劃能力的重要特征之一，在就業時，一定不要有從眾心理，盲目攀比，而是要從自身特點、自我能力與社會需求出發，適時地調整自我的就業期望值，莫要坐失良機，更不好講擇業寄托在走關系等他人之上，只有具備了良好的就業心態才能為順利就業打下良好的基礎。
三、培養確立職業目標的能力
大學生在制定職業目標時，要遵循科學的原則，具體來說有：制定的職業目標要具體明確而簡潔；職業目標能夠量化處理，這樣才能評估在一定時間內是否達到目標；指定的職業目標應該可以給自我帶來成就感，有利于自我發展，就有著較大的發展價值；制定的職業目標要結合自己的能力特點，具有一定的難度性，需要經過一定努力才能實現，但又不能是不可實現的；制定的職業目標具有可控性，在自我能力范圍之內的，都在超出可控范圍的職業目標只能是無法實現的。
四、培養職業計劃的指定能力
在確定了職業生涯目標之后，為了實現此目標與各個階段的具體目標，便需要制訂出詳細的職業計劃。職業計劃的制訂與職業目標確定有著相似之處，也需要遵循一些原則：在職業計劃中每個階段的計劃需要在一定要求時間內完成；制訂職業計劃需要有著明顯的層次性，由易到難，層層增加難度；在每個階段層次的目標應該有著具體的實施途徑策略等；制訂的職業計劃要結合實際情況，具有著較強的可行性。
五、培養反饋能力與修正能力
事物都是運動變化發展的，職業目標在最初也不一定是準確的，需要根據自我的能力與周邊環境的變化而不斷調整，尤其是實際實施中，我們會發現之前的目標有不適當之處，這是要隨著時間地點的變化來修正職業目標，這就是大學生所要提高的自我職業規劃的反饋與修正能力。在經過一定時間的工作或時間之后，大學生要自覺地總結經驗教訓，適時糾正職業目標與分階段目標之間的偏離，保證職業生涯規劃的有效實施。
此外，對于高校教育部門來說，還要設立些職業生涯規劃的相關課程、職業咨詢建設、職業測評建設與建立高素質的職業規劃教師指導與教育隊伍等，只有在高校教育部門與大學生自我的共同努力下，才能培養大學生真正的自我職業規劃能力。
1 引言
1983年Taylor和Betz綜合了自我效能理論和職業成熟理論的精髓，提出了職業決策自我效能(Career Decision-Making SelfEfficacy)的概念，認為職業決策自我效能是指個體對自己完成擇業相關任務所需能力的信心程度。其操作性定義包括五方面具體任務：個體對自身完成準確自知、收集職業信息、目標定向、制訂計劃、問題解決等所需能力的信心水平。職業決策自我效能與職業自我效能不同。職業自我效能是指“個體對實施與生涯有關的行為、教育和生涯的選擇以及對其堅持性的信念”。它包括與職業內容有關的自我效能和與職業選擇過程相關的自我效能，職業決策自我效能屬于后者的一種。職業決策自我效能是社會認知的職業理論中的核心概念，它代表著個體對于職業選擇的自信心程度，也是評價個體決策困難程度的重要工具。
研究已發現職業決策自我效能對個體的職業行為有諸多影響，如它與職業不確定性有負相關，與職業探索行為(包括對自我和對環境)有正相關，與多樣化的職業認同有關，與職業態度也呈正相關。由于職業決策自我效能與職業行為關系密切，總結影響它的因素及如何干預有重要的實踐意義。本文將綜述近十年國內外關于影響職業決策自我效能的因素的研究和干預措施研究。
2 影響職業決策自我效能的因素
影響職業決策自我效能的因素主要包括個體、家庭和學校三個方面。由于國內目前的影響因素研究甚少，只是一些現狀分析中涉及人口學方面的因素，以下各因素主要是綜述國外的研究。
2.1 個體因素
2.1.1 情緒因素
情緒管理是Bandura提出的自我效能的四種來源之一，研究者關注的對職業決策制定過程有影響的個人情緒因素主要是焦慮。Hardin等認為焦慮因素很重要，它既是貫穿職業決策過程的個體變量，又是情境變量。
研究者關注特質焦慮較早，Gloria、Hird等研究發現，特質焦慮對職業決策自我效能有顯著影響，特質焦慮較高的學生職業決策自我效能水平較低。由于職業決策過程某些活動的社會性，以后研究可考慮研究概念更具體的社交焦慮對職業決策自我效能的預測作用。
2.1.2 一般能力
Paulsen和Betz提出，大學生的職業決策自我效能可能與一般自我效能關系密切，他們推測個人感知到的一般能力可能對職業決策自我效能有影響。他們選擇了大學教育關注的6種代表性能力：數學、科學、技術使用、寫作、領導力、文化敏感性，采用回歸分析來考察這些能力對職業決策自我效能的預測作用。研究結果發現，在樣本總體和各個分樣本中，個人對自己領導能力的自信心都是職業決策自我效能最重要的預測因素。對文化敏感性能力的自信心是女性和歐裔美國人的職業決策自我效能的顯著預測源，但對男性和亞裔美國人預測作用不顯著。對男性來說，個體科學能力自信心的預測作用僅次于領導能力，但對非裔美國人來說，技術使用能力自信心、數學能力自信心和科學能力自信心的預測作用一起排在領導能力自信心之后。
盡管該研究不是因果研究，不能證明學生的一般能力自信心與其職業決策自我效能之間的因果關系，但是可以假設的是缺乏職業決策自我效能的學生也很可能缺乏這些一般能力方面的自信心，這提示研究者今后除了直接進行職業效能干預，還可能通過提高這些一般能力來增加職業決策自我效能。
2.1.3 社會地位
1996年，Brown等回顧了社會地位和職業行為的相關研究，提出社會地位不應只是一個人口學變量，職業心理學家應該關注社會地位作為功能變量對職業選擇等職業行為的影響。隨后職業研究者開始在研究中關注社會地位的結構并探究它與職業感知和決策制定的關系。Blustein等研究發現，在學校一工作轉換時期，社會地位對個體的職業決策制定過程起著關鍵作用。
Blustein等的研究中采用了傳統的社會地位概念，僅從職業、教育背景、收入等方面把被試分為高社會地位和低社會地位。但有研究者提出疑問，社會地位只是指這些方面嗎?Rossides曾提出從經濟資源、社會威望、社會權力三個維度‘理解社會地位。其中經濟資源的含義與傳統的社會地位含義很相似。這個多維觀點已被職業心理學家廣泛接受。Thompson，Subich采用這個三維結構對大學生進行了研究，結果表明這三個維度均與高水平的職業決策自我效能相關，而且這三個因素分別獨立影響職業決策自我效能，當它們同時做預測變量時，預測效應并不累加。然而盡管該研究中社會地位的預測作用顯著，但回歸方程中，社會地位變量占的方差比例并不大，這使得對社會地位的作用解釋還需謹慎，未來研究也需要在更廣泛的樣本群中驗證。
2.1.4 種族認同
Parham和Austin認為研究者應重視文化和種族對職業發展和職業行為的影響，并指出如果種族認同是個體概念的重要部分，它們將很可能影響職業認同發展。
Luzzo發現，與美國白人相比，非裔、亞裔、西班牙和菲律賓裔美國人更可能認為種族地位是其職業發展的障礙。Hacker和Byars研究發現，種族認同發展能揭示出非裔美國女性的職業相關自我效能信仰。Gloria和Hird對白人占95％的山區大學的研究發現，與黑人學生相比，白人學生有較高的職業決策自我效能。與特質焦慮和所學專業相比而言，種族認同及相關變量是職業決策自我效能的更顯著的預測因素。Gushue研究表明，種族認同與職業決策自我效能呈正相關，同時種族認同與職業計劃和結果期望的關系受自我效能的調節。該研究結果證明了種族認同對亞文化群體的自我探索和職業指導的作用。
但Chung對美國南部大學生的研究卻表明，黑人的職業決策自我效能和職業承諾得分明顯高于白人。這可能是本研究群體中黑人學生比例較大(27％)，校園里廣泛的黑人團體中的黑人擁有更多的可能資源和角色模型。
2.1.5 人口學因素
目前為止，國外以大學生為被試的研究并沒有發現職業決策自我效能存在性別上的差異。Betz對美國中西部大學生的研究和Chung對美國南部大學生的研究都假設性別可能影響職業決策自我效能，但結果并沒有發現性別差異。Arnold等研究也發
現性別只對職業決策自我效能有很微弱的影響。Guay和Senecal等的研究同樣沒有發現職業決策自我效能存在性別差異。
關于年齡與職業決策自我效能關系的國外研究結果并不一致。Luzzo指出大學生的年齡與職業決策自我效能水平沒有顯著相關，而Peterson的結論與此相反，認為職業決策自我效能與年齡、年級正相關，年齡越大，年級越高，學生的職業決策自我效能越高。另外有研究者指出，與年輕學生相比，在校的成人學生表現出更高的的職業決策自我效能水平。
國內有研究者調查了大學生的職業決策自我效能現狀，對性別、年級、文理科、生源地等人口學因素進行了差異分析。結果發現，男大學生的職業決策自我效能普遍高于女大學生，理科生高于文科生，不同年級間不存在差異，來自農村和城市的學生間不存在差異。這些結果反映了國內外的差別，但國內同類研究也有不同結果，仍有待以后的研究者進一步驗證。
2.2 家庭因素
不僅自身因素會影響個體的職業決策自我效能，家庭因素對個體職業決策過程的作用也已被眾多職業理論提到，畢竟在家庭這一個體社會化的最初場所，個體開始形成自己應對職業決策要求的方式。近年來有不少實證研究關注家庭變量對職業行為的影響，其中多數研究從以下兩個方面進行。
2.2.1 個體依戀方式
一些研究將依戀理論引入職業發展領域，發現分離或依戀安全性變量與生涯決策間只有微弱的相關甚至沒有相關，如Blustein等研究并沒有發現父母的心理分離與青少年的職業決策自我效能之間有關系，O’Brien等發現女大學生和父母間的依戀關系與職業決策自我效能有較低相關。
但Tokar等關于大學生的研究發現安全性依戀的某些組成與職業決策相關。Wolfe和Betz擴展了這類研究，研究結果表明，對女生來說，職業決策自我效能與同母親和同齡人間的依戀均呈正相關，并與安全型依戀方式呈正相關，對男生來說，職業決策自我效能與不安全依戀方式間呈較低但很顯著的負相關。結果表明與父母間的依戀關系是職業決策自我效能的一個重要預測變量。
2.2.2 家庭系統角度
另一類研究從職業發展的家庭系統觀出發，研究家庭系統內的互動、情感依賴等變量對個體職業決策能力的影響。近年來研究者多利用三維的家庭環境問卷(FES)以測量家庭功能的不同方面，如Whiston、Hargrove等、Hargrove等的研究均使用了FES，這一系列研究可比性很強，能更好地從實證角度驗證家庭環境和職業決策自我效能之間的關系。
Whiston的研究表明家庭關系維度的情感表達因素對職業決策過程有影響。Hargrove等對大學生的研究結果也表明，家庭關系維度的矛盾和情感表達兩個因素是職業決策自我效能的顯著預測源。情感表達與目標設置、職業信息利用自我效能呈正相關，而矛盾因素與目標設置、問題解決和自我評價效能呈負相關。Hargrove等進一步研究發現情感表達因素與高中生的職業計劃活動也相關。
Whiston對214名大學生的研究結果表明家庭環境的個人成長維度與職業決策自我效能顯著相關，表現為家庭的知識．文化傾向與被試的職業信息利用效能、現實決策制定效能之間存在正相關，但獨立性和成就導向與職業信息利用效能之間呈負相關。Hargrove等也發現知識-文化導向與大學生的總體職業決策自我效能呈顯著正相關，但與Whiston不一致的是，他們還發現成就導向與職業決策自我效能之間也是正相關，倫理宗教觀因素對準確評價自我的效能有負向預測作用。然而，Hargrove等發現家庭的知識．文化導向與高中生的職業計劃態度之間沒有相關，他們認為這可能說明了高中生和大學生感知到的家庭功能關系不一樣。
Whiston的研究中，家庭的系統維持維度和職業決策自我效能之間相關的假設得到了證實。但Hargrove等的研究結果都表明家庭內的組織和控制性對大學生的職業決策自我效能沒有顯著影響。
以上依戀方面的研究證實了以往研究者將依戀理論引入職業發展領域的必要性，同時利用FES測量家庭功能的研究也支持了家庭變量對職業決策行為的作用，這些鼓勵職業咨詢師去考慮并探究個體對家庭關系的感知如何影響了他們的職業決策。
2.3 學校因素
除了個體和家庭因素，學校開展的職業決策輔導也是影響大學生職業決策自我效能的重要因素。職業決策輔導可由團體輔導和個體輔導交替組成，其中個體輔導關注反思與調查，團體輔導的范圍從3～4人的小團體到包括整個班級的大團體，在團體活動中可以交流不同的觀點。這些輔導方案通常為學生提供面試和觀察的機會，并進行分析，它們也經常提供工作現場培訓方面的建議。職業決策輔導方案通常是精心設置的，整體目標也很明確，其中的每項活動都有相應的具體目的。這些活動涉及職業決策活動的各方面，如自我認知、探索能力、確定目標、制定職業計劃、問題解決、決定或利用可利用資源方面。這些方案通常是針對認知方面的，并努力傳遞關于實踐體驗的知識和想法。完成這些方案需要幾個小時至貫穿幾年的五十小時不等的時間。
最近有研究者對職業決策輔導方面的文獻進行了元分析，篩選出了不同輔導中的5種核心因素：關于未來計劃和職業分析類的書面練習；針對當事人的個別解釋和回饋；收集關于工作領域的信息；提供職業探索、決策制定和生涯執行的榜樣；支持當事人的職業決策和計劃。這些因素直接影響職業決策輔導的效果。研究發現，不包括任何一個核心因素的干預平均效果為0.22，而涉及了一種、兩種、三種核心因素(不管輔導中有無其他非核心因素)的干預，其平均效果分別為0.45、0.61、0.99。研究者從而推斷說不管是個體、團體、班級還是自我指導式的職業決策干預，只要包含了這五種核心因素，輔導效果就會很好。相信這些核心因素的發現將使學校里職業決策自我效能的輔導更順利有效的展開。
3 職業決策自我效能感的干預措施
前面總結了影響職業決策自我效能的各方面因素，那么從實踐角度來看，應該從哪些方面入手來提高個體的職業決策自我效能，使個體更順利的進行職業決策活動?國外關于職業決策自我效能干預方面的研究已經取得了不少成果，研究者們根據不同的理論指導，利用歸因訓練、團體輔導、職業決策技能訓練、認知重構、計算機輔助系統等方式，設計出了一系列有效的干預措施。
3.1 歸因訓練
在歸因理論的指導下，Luzzo，Funk和Strang考察了歸因再訓練對提高職業決策自我效能的效果，研究中被試觀看了8分鐘的彩色錄像，內容是男女兩名大學畢業生勸說被試把職業決策結果歸因于個體的努力程度。結果揭示歸因再訓練過程能有效增加外部職業控制點學生的職業決策自我效能水平，
但不是提高內部職業控制點學生的職業決策自我效能的有效方式。
3.2 團體輔導
Betz提出，根據Bandura的理論，自我效能有四種來源，對自我效能的干預也應從這四種來源出發。Sullivan利用了該標準，干預設計從以往成就、多種學習、情緒評價、言語說服四方面來提供職業相關自我效能信息，該干預考察團體輔導對女性職業相關自我效能的有效性，并考察其對職業探索行為和承諾的影響。研究共包括6次團體輔導，每次90分鐘。結果發現，團體輔導有效增加了女性的職業決策自我效能。
3.3 職業決策技能訓練
1999年O’Brien等針對學業和職業發展困境中的7年級學生設計了一套職業探索訓練，訓練由5次活動組成，每次2小時，涉及了四個方面的活動：探索職業自我、信息收集、決策制定、了解女性及少數人群職業發展中的特殊需要。研究發現該訓練對學生的職業發展有幫助，并提高了他們的職業決策自我效能。將該職業探索訓練修改后，2000年O’Brien進行了擴展研究。擴展后的訓練持續五周，每周五次，其中增加了針對職業決策過程的活動(如參觀大學生職業測評中心)，并鼓勵學生擴大職業選擇，教給學生生活中可能用到的決策策略。該技能訓練提高職業決策自我效能的效果較原來明顯。
3.4 認知重構
利用貝克和艾利斯的認知行為理論，McAuliffe設計了一種通過挑戰職業不合理信念來提高職業決策自我效能的方法，即認知重構。認知重構的第一步是咨詢師和當事人通過評估找出阻礙職業發展的具體信念，這種評估可能借助職業決策方面的量表進行；接下來是咨詢師詢問當事人這些具體信念正確的證據，使當事人意識到自己的潛在假設；第三步是檢驗信念的正確性，為具體的不合理信念命名，并找出其存在的原因，也可以提供和當事人有類似特征的角色模范，使當事人意識到自己的其他選擇；第四步是通過現實中的行為等信息進一步確定，并最終得出合理的決定。之后Peng采用實驗研究證實了認知重構方法能有效提高學生的職業決策自我效能。
3.5 計算機輔助系統
最早的計算機輔助系統是DISCOVER，根據Crites的職業成熟度理論，自我評價是職業決策中的一個重要組成部分，DISCOVER為個體提供了一個自我測評機制，幫助來訪者做出職業決策。DISCOVER已被證明能有效提高大學生的職業決策自我效能。
Gaff和Asher提出了一個系統的制定職業決策的三階段模型一PIC，PIC為三個階段的英文首字母：預先篩選(pre-screening stage)、深度探索(in-depth exploration stage)、決策(choice stage)。PIC模型尤其適用于有很多備選項的決策情景，就如同大多數職業決策的情形。預先篩選階段的目的是定位較少數量的與個體的職業偏好相匹配的可能選擇。深度探索階段的目的是全面收集每個可能選擇的信息并檢驗其適宜性。決策階段的目的是鎖定最匹配的選擇，主要是關注那些可能選擇的不同點來進行比較。研究已證明PIC能有效提高大學生的職業決策自我效能。
Turner和Lapan提供了一種新的計算機職業指導輔助系統一描繪職業挑戰(Mapping VocationalChallenges，MVC)，MVC中包括多種職業途徑的教育和職業信息，能使青少年對自己的興趣、效能、多種職業價值觀等進行自我評估，也能為生涯咨詢師提供解釋報告，使其更好的幫助青少年理解并利用自己的評估結果。研究表明MVC能顯著增加中學生的職業計劃及探索自我效能、學業及職業發展自我效能。雖然研究中暫未考察職業決策自我效能的改變，但可以預測MVC也能對其有積極改善作用。
與前因變量研究相比，國內職業決策自我效能的干預研究相對較多，多是以團體輔導形式進行職業決策技能訓練或歸因訓練，取得了不錯的干預效果。但總體感覺目前國內各干預方案針對性不夠，有些雖屬于職業生涯輔導的大概范圍，并不是專門設計來提高職業決策自我效能的。另外國內的不少干預方案是從實踐得來的，缺乏有力的理論依據。
4 結語
【關鍵詞】
大學生;職業生涯規劃;問題;對策
0 前言
一個人若想在自己的職場生涯中物盡其用，實現自身潛能的最大化發揮，就必須有一個完備的自我成長計劃，而職業生涯規劃就是這一計劃的核心之一。每一個人其職場生涯的起始并非是其第一次就業算起，而應始于其自身心智成熟之時，也就是指每個人的大學時期。可以說良好的就業前準備是一個人能否獲得良好職業生涯開端的必要保障?，F階段我國尚處于社會改革的轉型階段，職場競爭尤為激烈，勞動力供大于求的局面必將會長期維持，廣大學生就業壓力日趨嚴重。為更好的幫助大學畢業生完成自己的初次就業，各大院校極為必要加強對學生的職業生涯規劃教育，為廣大學生更好的融入社會提供幫助。
1 當前大學生開展職業生涯規劃存在的問題
1.1 自我評價不足
自我評價是大學生職業生涯規劃制定的初始階段，能否對自己開展全面客觀的自我評價，是一個學生能否制定科學全面的個人職業生涯規劃的關鍵所在和必要前提。但在實際的實行中，大部分學生僅僅是根據簡單的自我個性及興趣的分析進行自我評價，這種評價往往主觀性較強，并未對自身的氣質、能力、情感、意志、價值取向及適應性等從多角度進行全面分析，而這些要素則對職業生涯的制定有著顯著影響。此外，大學生總會通過與他人的對比進行自我評價，這往往會使其產生片面化的認識，要不過于自負、要不過于自卑。這也使得其在職業生涯的規劃中出現好高騖遠、不切實際之舉或過于自卑而不敢勇于挑戰，難以把握眼前的機會。
1.2 對各個行業缺少了解
當前我國大學的職業規劃教育建設相比西方發達國家嚴重滯后，學校很少對學生進行不同職業的詳細介紹，很多學生都是不斷的從一個學校到另一個學校，同社會的接觸相對較少，對社會中各行各業缺乏必要了解。
1.3 職業目標模糊
大多數大學生在職業生涯規劃中沒有明確的目的性，使得自己無論學習還是工作都缺少動力。許多學生從眾心理作祟，盲目追隨大流，看到他人去考各種證書，自己為了滿足虛榮心也盲目的參與其中，而忽視了自己的興趣、性格及未來規劃等，從而為自己的長久發展造成了極大阻礙。
1.4 自身能力不足
大學生職業生涯規劃作為對學生成長極為重要的因素已逐漸在各大高校普及開來，但各個學校在實際的實施中缺未能建立科學健全、切實有效的工作運行體系，大多數學生均不具備自覺開展職業生涯規劃的意識。有的雖對自己的職業生涯進行了規劃，但要不沒有具體可行的詳細執行步驟;要不好高騖遠，目標制定不合理;亦或受外界其他因素干擾，而未能順利執行計劃，使得職業生涯規劃應有的作用難以發揮。
2 促進大學生開展職業生涯規劃的對策
2.1 用科學的手段讓學生進行自我評估
為保證學生可以對自己有一個客觀、清晰的了解，各大院校應提供機會讓學生在開展職業生涯規劃前利用各種科學、有效的先進評測手段對自己進行全面檢測，諸如朗途職業規劃測評、朗途職業規劃測評、MBTI 測試、霍蘭德職業性向測試、職業錨測試等眾多手段，通過這些測試，學生可以使學生對自己有一個全面、科學的自我認知，實現自我職業潛力的全面挖掘，進而為自己進行科學、有效的職業生涯規劃制定提供保障，使自己確立明確的就業目標。
2.2 學校大力開展就業知識講座
根據上述的研究分析，我國大學生對于社會上各行各業嚴重缺乏了解。學生在校的主要任務就是學習，很少有機會與社會接觸，不能成分掌握各行各業，當面對就業時，就無從下手。作為學校不僅僅要教給學生科學知識，而且要教給學生一定的就業規劃知識。面對現在這種情況，學校領導應該重視起來，組織學生參加就業知識講座，多了解一下社會上的各行各業。
2.3 擇優選擇職業目標
人們對未來職業表現出來的一種強烈的追求和向往就是職業目標。職業目標是人們對未來職業生活的構想和規劃。“志不立，天下無可成之事”這就要求我這職業生涯設計過程中，一定要把握重點，只要確立好目標，才能有動力為之努力。任何一個目標都一定會受到社會環境和社會現實的制約。
2.4 加強自身能力培養
大學生自身所擁有的能力是其能否有效實現職業生涯規劃目標的關鍵所在，而大學作為青少年進入社會的過渡時期，大學生應充分利用四年的大好時光，對自身的能力進行全面培養與提高，具體而言可從以下兩點做起。
（1）構建合理的知識結構。鑒于市場競爭的殘酷性和多樣性，現代企業在招聘中愈發青睞有著蛛網式知識結構的綜合型人才。大學生應充分利用在校的時光以專業知識的學習委核心做到精通熟練，同時還應對與專業相關的知識進行學習，從而使兩者構成如同蛛網般的知識網絡，做到專博相濟、一專多通，從而為自己今后的工作奠定基礎。
（2）增強基礎能力的鍛煉。能力是指人們順利達成某一任務所要擁有的個性心理特征。因此學生應依據自身的愛好及未來職業規劃目標，對學校的資源進行充分利用，確保自身基本能力得到全面提升。
3 總結
職業生涯規劃現已成為我國各大院校培養當前社會發展所需人才的有效手段之一，但不可否認的是在實際執行中，大學生的職業生涯規劃仍有著很多不足之處，使得應用效果欠佳，極大地阻礙了高素質人才的培養。因此只有認真總結大學生職業生涯規劃中存在的不足之處，并進行針對性的改善，才能取得更好的成效。
【參考文獻】
[1]邱穎明.大學生職業生涯規劃存在的問題、成因和對策[J].湖北函授大學學報，2012.05：18-19
20世紀七八十年代，國外對青少年職業成熟度的研究指出，通過提升大學生職業成熟度，可以幫助大學生有效解決擇業等問題。當我國大學生的就業及擇業等問題逐年嚴重，關于大學生職業成熟度的研究也越來越受人重視。目前國內關于大學生職業成熟度的問卷編訂較為豐富，但所提出的維度或因素較為混亂。為此，本文就國內大學生職業成熟度問卷結構中的維度和因素總結，得出我國大學生職業成熟度的核心特征。
一、職業成熟度
職業成熟度是由Super提出。他指出個人在其一生中，將會遇到不同的職業發展階段，不同的階段有著不同的職業任務，當個體完成所在職業階段的職業任務要求之后，才能順利地進入下一職業階段；否則其職業發展將困難重重。衡量個體在每個職業階段任務完成程度的指標，就是職業成熟度。對于沒有真正完全涉足于職業活動領域的大學生來說，處于Super理論中所提出的探索階段，職業成熟的實質體現在大學生對未來職業活動所做的職業選擇與準備。職業選擇與準備并不是彼此分離，而是在選擇中準備，在準備中選擇；在務實與現實情況下，兩者相互促進，從中展現出個體的職業能力。
二、對大學生職業成熟度問卷的分析
（一）對國外問卷的編修
主要是基于國外已有問卷，經過翻譯、調研、修改以及驗證之后，最終編修出能有效測量我國文化背景之下個體職業成熟度的問卷。如馬遠在參考Super等編制的 CDI，然后通過訪談、問卷調查、因子分析等方法，對CMI進行編修，研制出適合我國青年人（中專畢業生、大專畢業生、本科畢業生）的職業成熟度問卷。此問卷包括兩個分問卷，即態度問卷，其由四因子組成（職業選擇投入性和獨立性、職業選擇取向性、職業選擇確定性、職業選擇妥協性）；勝任特質問卷，其由三因子組成（職業規劃能力和問題解決能力、獲得職業信息能力、自我評估能力）[1]。謝員等對Crites職業成熟度的擇業態度問卷的項目和結構進行初步修訂驗證后，認為此量表可作為大學生職業成熟度的測量工具。此量表包括投入度、價值觀、擇業概念、獨立性四個維度[2]。張智勇等選取與我國文化接近的韓國版學生職業成熟度量表進行編修，獲得具有一定文化特點的中國版大學生職業成熟度量表。此量表包括六個因子：職業目標、職業信心、職業價值、職業自主、親友依賴、職業參照[3]。
（二）自編問卷
國內自編大學生職業成熟問卷數量較多，尤其是在一些碩士論文中，多采用自編的職業成熟度問卷對大學生職業成熟度進行分析。因此，本文只對較為典型的問卷進行介紹。羅錫莉等（2008）提出包括職業知識（職業自我知識、職業世界知識）和職業態度（確立性、獨立性、主動性、自信心、傾向性）兩個維度的職業成熟度，模型[4]；謝雅萍則提出七維度（職業自我認知、職業投入、職業確定性、職業獨立性、職業自信、職業抗挫性、職業妥協性）的職業成熟度模型[5]；楊旭華（2008）在借鑒CMI、韓國版以及張智勇版等多個量表，構建六因子（職業目標、職業妥協、職業參照、職業價值和職業信息）職業成熟度模型[6]等等。
三、對大學生職業成熟度問卷的總結
目前國內大學生職業成熟度模型所提出維度或因子，從名稱上來看林林總總，各不相同。仔細分析各個維度或因子的解釋，可以發現國內大學生職業成熟度的核心要點主要是以下幾方面：
（一）職業目標。反映大學生對于自己將來的職業有沒有一個清楚的目標。
（二）職業信心與態度。其反映大學生對職業選擇的積極心理。職業信心即個體對自己職業選擇能力的信心。職業態度是指大學生對職業選擇的投入，即積極性與主動性。
（三）職業選擇現實性。大學生在面對社會現實與障礙時，調整自己的職業偏好，放棄喜歡的職業，選擇比較容易進入和符合其現實實際條件的職業，以此反映大學生對職業選擇的務實性與妥協。
（四）職業信息。主要體現在自我認知和職業信息兩方面。自我認知是指大學生對自己的職業興趣、能力、性格、特長等具有清晰的認識。職業信息是指大學生收集和掌握與職業相關的信息。
（五）職業獨立或依賴。反映大學生職業選擇是否具有獨立思考和判斷的能力。職業獨立是指雖然會借鑒他人意見，但不盲從他人，獨立完成職業的選擇。職業依賴則是指大學生的職業選擇過程是大學生和父母共同完成（或完全由父母代辦）。
以上五點，即是國內大學生職業成熟度問卷中維度和因素的總結，也是我國大學生職業成熟度的核心特征。因此，這五個核心特征是提升我國大學生職業成熟度的關鍵點。作為高校從事職業指導教育的老師，可以通過對大學生這五方面的引導，進而幫助大學生提高自身的職業成熟度。
【參考文獻】
[1]馬遠.職業進入前青年人的職業成熟度問卷研制及影響因素探討[D].廣州：暨南大學，2003.
[2]謝員，龍立榮，謝寶國等.Crites職業選擇態度問卷的初步修訂[J].中國臨床心理學雜志，2005（13）：23-24.
[3]張智勇，榮煜，管延軍.中國大學生職業成熟度量表的信度與效度[J].西南師范大學學報（人文社會科學版），2006，32（5）：1-6.
20世紀70年代以后，終身教育理念日受重視，生涯發展的研究，已不只偏重個人的職業選擇方面，進而擴大到個人自我潛能的發揮。教師逐漸體會到在職進修的必要性，光憑過去所學的知識和經驗，實在很難勝任目前的教學工作，必須不斷地進修，吸取各種經濟、政治、科技和教育知識，以擴大知識領域，提升專業能力，最大程度地擴大個人自我潛能。
2.教師自身發展的需要
我們大家都知道，教育質量的提升，主要在于教師能否將教學工作當作終生的志業，或是將教學工作當作一生值得奉獻的專業。
因此，教師必須有自我發展需要和自我發展意識。
教師規劃自我發展就是“理智地復現自己、籌劃未來的自我、控制今后的行為”，使得“已有的發展水平影響今后的發展方向和程度”，使得“未來發展目標支配今日的行為。”
教師發展傳統的模式是學校要求—學校組織學習—教師實踐—總結。教師發展應有的模式：“自我認識和自我反思—制定職業生涯規劃—理論的學習和準備—實踐和行動研究—總結提升”。
3.有助于教師確立發展目標
上班已接近五年時間的我，過去缺乏生涯設計的概念和意識，也了解到不少教師對自己要達到什么目標，通過幾個階段達到自己的目標，現在自己處于什么階段等等問題，往往是模糊的，有的甚至從來就沒有這樣考慮過。在工作上，就是聽從領導安排，以完成任務為目標，沒有自己的追求，態度被動;當工作不滿意時，往往歸因于外部的環境制約，認為自己盡了力，沒有辦法克服困難。
所以，生涯規劃，可化被動為主動，在追求中體會快樂人生。
4.有助于教師適應未來的競爭與社會需求
處于世紀的轉型期，教師面臨的問題將愈來愈復雜，所要處理的問題，可能不只是學校內部教學的事情，同時還要面對社會、科技、家庭所帶來的各種挑戰。所以，教師必須對生涯發展有所了解，并且進行有效的生涯規劃。
5.有助于解決教師的職業倦怠
職業倦怠有多方面的癥狀和表現。首先，精力耗竭，表現為疲勞、煩躁、易怒、過敏、情緒緊張，早晨去上班常常感到畏懼;其次，人格缺失，對學生抱消極態度，有意減少甚至斷絕與學生的聯系，見到學生也不理睬;成就感降低，對自己的工作看不到成就，對困難不愿努力去克服，甚至產生放棄教師職業的消極想法。
職業倦怠不是由某一個事件造成的，而是由日常工作中的挫折、焦慮、沮喪日積月累造成的。一些教師由于缺少有意識地訓練，因而教學水平和能力往往處于高原狀態，沒有成就感和發展感，這樣很快就會出現職業的倦怠和退縮。職業倦怠是一個漸進的過程，一個難以突破的惡性循環。我們發現，在教師中這種情況比較普遍，應引起社會的廣泛關注。
